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李照山 著

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• 大成拳
• 入门
• 实战
• 技击
• 养生
• 中华武术
• 防身术

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421823

商品编码：29614019196

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：大成拳入门与实战

定价：28.00元

作者：李照山

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787564421823

字数：

页码：202

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大成拳入门与实战》介绍的“大成拳三阶段训练法”，是笔者在多年教学和训练的基础上，探索出的一套行之有效的教学训练方法，尤其适用于工作繁忙没有固定时间练习的初学者。有了科学与正确的方法，达高深功夫仍靠自己勤加练习。俗话说：“功到自然成。”没有冬练三九、夏练三伏的执着与苦练，是不可能练就大成拳的上乘功夫的。所以，广大读者和习练者要坚持不懈、勤练不辍、循序渐进、步步深入，如此才能在科学的训练方法指导下，全面、系统地掌握大成拳的功法体系、拳学理论。

目录

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章 阶段训练
节 浑元桩
第二节 矛盾桩
第三节 钩锉试力
第四节 步法
第五节 力量的诱导与发放
第六节 单操手和连环技法

第二章 第二阶段训练
节 自然力与矛盾桩的深化练习
第二节 试力与步法
第三节 反放法
第四节 单推手
第五节 双推手
第六节 裹铁力及其实作应用

第三章 第三阶段训练
节 托婴桩
第二节 蛇缠手试力
第三节 二争力
第四节 推手中的擒放法
第五节 无定势实作

第四章 大成拳断手概述
一、大成拳断手的理论基础
二、大成拳断手要素
三、大成拳断手实作要点
四、如何学练大成拳断手

第五章 大成拳断手基本功
节 技击桩
第二节 浑元力
第三节 大成拳的内劲场
第四节 随意状态下的作力
第五节 胆量素质训练

第六章 大成拳断手基本技术
节 单操手
第二节 金龟出水的练与用
第三节 打中与打不中
第四节 实战攻防训练
第五节 大成拳断手应敌要则

第七章 大成拳断手连环技法
节 大成拳断手连环技法歌诀
第二节 大成拳断手连环技法精解

第八章 大成拳断手绝杀技
一、裹胯之步
二、非法之步与距离感
三、组合技法强化训练
四、近体快攻技击术

作者介绍

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文摘

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序言

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《中国武术精要：形意拳的奥秘与应用》 卷一：源流溯本，神韵初探 本书旨在深入浅出地剖析中国传统武术的瑰宝——形意拳的精髓。形意拳，又称心意拳，是中国著名内家拳种之一，以其独特的身法、步法、劲力运用以及深厚的哲学思想而著称。本书将带领读者穿越时空的河流，回溯形意拳的起源与发展，追溯其在历史长河中留下的深刻印记。我们将探讨形意拳与其他武术流派之间的渊源关系，以及它如何在历代武术家的传承与发展中，凝聚成一种独特而强大的武术体系。 形意拳的理论体系博大精深，本书将逐一梳理其核心概念。从“五行”（金、木、水、火、土）的相生相克，到“十二形”（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、猫、虎）的模拟，我们将详细阐述这些概念在拳法中的具体体现。五行是中国古代哲学思想的重要组成部分，形意拳将其融入拳法，旨在通过模仿自然界的五行属性，来领悟和运用人体的发力规律。例如，“金”代表刚猛、刚健；“木”代表生发、舒展；“水”代表柔韧、变化；“火”代表急进、猛烈；“土”代表稳固、沉厚。这些属性并非孤立存在，而是相互联系，相互制约，形成了动态的平衡。 十二形则是形意拳在模仿动物姿态的基础上，提炼出的具有代表性的攻防动作。每种“形”都蕴含着独特的发力方式、步法特点和技击含义。本书将结合图文并茂的讲解，细致分析每一种“形”的动作要领、内在劲力以及实战运用。例如，龙形的舒展与变化，虎形的扑击与威猛，熊形的沉稳与厚实，蛇形的缠绕与钻劲，都将一一呈现。通过对这些“形”的深入学习，读者不仅能掌握形意拳的套路，更能理解其背后所蕴含的“以意领气，以气催力，以力击人”的武学原理。 卷二：形意精微，内外兼修 形意拳讲求“内外兼修”，即不仅要注重外在的形体动作，更要注重内在的精神意念的修炼。本书将重点解析形意拳的桩功，包括站桩、坐桩等基本功法。站桩是形意拳内外兼修的基石，通过长时间的静态练习，使身体达到“松静自然，浑元一体”的状态。我们将详细讲解站桩的姿势要领，包括头颈、肩背、腰腹、腿脚等各个部位的放松与支撑，以及如何在站桩中培养“内气”的运行和“意念”的集中。 在桩功的基础上，本书将深入阐述形意拳的“三体式”。三体式是形意拳最基本、最核心的桩功和拳式，被誉为“万法之宗”。我们将对三体式的基本姿势、呼吸方法、劲力运行进行细致的剖析。三体式要求身体形成一个稳定而富有弹性的整体，通过细微的调整，能够激发身体内在的爆发力。理解和掌握三体式，是习练形意拳的关键一步。 形意拳的劲力运用是其另一大特色。本书将深入探讨形意拳的“十二形”劲，以及“五行”劲。这些劲力并非简单的肌肉力量，而是通过意念引导，将全身的力气拧成一股，瞬间爆发。我们将讲解如何通过特定的身体动作和呼吸配合，产生“崩、钻、炮、横、劈”等基本劲力。例如，“崩”劲要求力量从足底涌泉穴向上贯通，如同崩射而出；“钻”劲则要求力量像螺旋般向前钻入，穿透力极强。 此外，本书还将深入探讨形意拳的“八种精神”。这八种精神指的是在技击中需要具备的八种心理素质，如“勇”、“猛”、“沉”、“静”、“活”、“变”、“断”、“连”。这些精神状态与具体的拳法动作相互依存，共同构成形意拳的完整体系。例如，面对强敌时，需要“勇”和“猛”；在复杂的战况下，需要“沉”和“静”来保持头脑清晰；在瞬息万变的对决中，则需要“活”和“变”来随机应变。 卷三：技法精炼，实战为要 形意拳的实战技法是本书的核心内容之一。我们将从基础的进退步法、身法变化开始，逐步深入到具体的攻防招式。步法是形意拳的灵魂，其“拧旋”、“裹劲”的特点，能够使身体在移动中保持稳定，并随时能够发力。本书将详细讲解形意拳的进步、退步、进步退步、撤步、垫步等基本步法，以及如何在实战中灵活运用。 身法是形意拳的另一大亮点。形意拳强调“吞吐”、“起伏”、“折叠”等身法变化，能够使身体在遭受攻击时，巧妙地化解对方的来力，并在瞬间反击。我们将结合图例，详细阐述这些身法的要领，以及如何在攻防转换中实现流畅的身法配合。 本书将系统性地介绍形意拳的攻防招式，包括发劲、化劲、摔打、擒拿等多种技法。我们将以“五行拳”和“十二形拳”为基础，讲解各种拳法的实战应用。例如，在对付直拳攻击时，如何运用“劈拳”进行化解并反击；在面对缠抱时，如何运用“崩拳”或“钻拳”挣脱并施加反击。 此外，本书还将探讨形意拳的“五行生克”在实战中的应用。例如，了解对方的攻击特点，然后运用相克的劲力或招式来应对。同时，我们也将介绍形意拳的“错、打、缠、靠”等进阶技法，这些技法能够在近身缠斗中发挥出极大的威力。 书中还包含大量的实战案例分析，通过对不同场景下的搏击过程进行剖析，帮助读者理解形意拳理论在实战中的具体体现。我们将探讨如何根据对手的体型、力量、速度以及技战术特点，选择合适的拳法和发力方式。 卷四：武德涵养，身心合一 武术不仅仅是搏击之术，更是一种修身养性的途径。本书的最后一卷将重点探讨形意拳的武德涵养。我们将深入解读形意拳中所蕴含的哲学思想，如“天人合一”、“刚柔并济”、“以柔克刚”等。这些思想贯穿于形意拳的理论与实践之中，指导着习武者如何在练武的同时，提升个人品德修养。 本书还将介绍形意拳的养生之道。形意拳的练习，特别是桩功和基础功法的练习，对于强身健体、调理气血、延缓衰老具有显著的功效。我们将讲解如何通过形意拳的练习，达到养生的目的，并将武术的精气神融入日常生活。 最后，本书将强调“武德”的重要性。真正的武术家，不仅技艺高超，更应具备高尚的品德。我们将探讨如何将形意拳中所倡导的谦逊、勇敢、坚毅、仁爱等品质，体现在待人接物之中，成为一个有益于社会的人。 结语 《中国武术精要：形意拳的奥秘与应用》是一本集理论、实践、哲学于一体的形意拳专著。本书力求做到内容详实，讲解深入，图文并茂，旨在为广大形意拳爱好者提供一个系统、全面的学习平台。无论您是初学者，还是有一定基础的习武者，本书都将为您打开形意拳的奇妙世界，让您在领略形意拳无穷魅力的同时，收获健康的体魄和高尚的精神。

评分☆☆☆☆☆

作为一个业余的武术爱好者，我对“实战”二字有着近乎执着的追求。市面上很多武术书籍，要么过于偏重历史考据，要么就是一套花架子动作的图解，真正能拿来用的东西少之又少。我拿到这本书时，最大的关注点就在于它对“技击性”的强调程度。大成拳讲究不招不架，以错中求对，这听起来非常高明，但实际操作起来难度可想而知。我特别想看到的是关于步法和身法的详细拆解，比如如何利用身体的转动来产生爆发力，如何在被动状态下瞬间转为主动进攻。如果书中能通过一些典型的攻防场景模拟，展示如何运用听劲、引拨等技巧，那就太有说服力了。我希望这本书不是停留在“知道了”的层面，而是能让人真正“做到了”。如果能配上高质量的视频链接或者二维码辅助说明，那就更符合现代人的学习习惯了，毕竟动作的细微之处，一张静态图很难完全表达清楚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的介绍真是引人入胜，光看书名就让人对大成拳的世界充满了好奇。我一直对武术，尤其是那些讲究内劲和心法的传统拳种很感兴趣，而大成拳恰好是我一直想深入了解的流派之一。据说它注重意念的培养和身体的整体性，而不是花哨的招式，这正是我所追求的武学境界。不过，坦白说，我更关注的是它在实战中的应用。很多理论层面的东西在书本上看起来很美，但一到真刀真枪的较量中，就不知道该如何转化了。我希望这本书能给我一些清晰的指导，比如如何通过桩功来建立稳定的重心和充沛的内力，以及在接触对抗中如何运用“试力”和“拙力”来感知和控制对手。如果能看到一些详细的图解和步骤说明，那就更好了，毕竟文字描述有时候总是有些抽象。我期待它能成为我习武路上的一个可靠向导，让我少走弯路，直接触碰到大成拳最核心的精髓。这本书，似乎就是在为像我这样渴望实效的习武者量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常大胆——“入门与实战”，这本身就带着一种强烈的承诺感。很多人被“入门”的字眼吸引，却发现内容过于浅尝辄止；也有很多“实战”类的书籍，却把人带入到纯粹的搏击训练中，忽略了大成拳作为内家拳种的养生和内炼价值。我希望这本书能在这两者之间找到一个完美的平衡点。我不仅想学如何打赢，更想学如何通过练习保持身体的健康和活力。例如，书中对呼吸法的讲解是否细致到足以影响到日常生活的状态？在不打拳的时候，如何通过意念的调整来持续巩固桩功的成果？如果书中能涵盖一些关于意念导引和气血运行的描述，哪怕只是占全书的少量篇幅，也会让这本书显得更加圆满和全面。毕竟，武术的最高境界，往往是身心合一，内外兼修，我期待这本书能为我打开这样一扇通往更高层次的门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版看起来相当专业，这让我对内容的深度有了更高的期待。大成拳的历史渊源和理论基础一直是武术爱好者津津乐道的话题，我希望这本书不只是简单地罗列动作要领，更能深入剖析其背后的哲学思想。比如，关于“浑圆”的理解，这不仅仅是一个身体姿态的描述，更是一种对空间和力量的整体把握。我特别想知道，作者是如何将这些看似玄妙的理论，用现代人更容易接受的方式进行阐释的。如果能提供一些从初学者到高阶练习者的渐进式训练计划，那就太棒了。我可不想一上来就被一堆复杂的术语弄得晕头转向。另外，对于站桩这个基础中的基础，我希望书中能有足够详尽的讲解，包括呼吸的配合、精神的专注度，以及如何判断自己是否真正“入静”了。毕竟，基础不牢，地动山摇，尤其是对于内家拳而言。这本书如果能做到理论与实践的完美融合，对我来说价值就非凡了。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能系统梳理大成拳体系的书籍，因为它不像太极拳那样有那么多成熟的教材流传。很多时候，我们只能从一些零散的访谈或者老前辈的口述中窥探其冰山一角。所以，这本书如果能做到“系统性”，对我来说就具有里程碑式的意义。我希望它能清晰地勾勒出从“试力”到“明劲”、“暗劲”的完整修炼路径。尤其关注那些被反复提及但又难以捉摸的“整劲”概念。如何感知到自己的全身力量拧成一股绳，而不是局部用力？这需要非常精微的自我觉察。我期待作者能够提供一些具体的自检方法和反馈机制，帮助我们这些没有明师指点的习练者，能够准确地校正自己的偏差。如果能针对常见误区提供深入的分析和纠正方案，这本书的价值将立刻提升一个档次，因为它直接解决了自学者最大的痛点——缺乏有效的自我反馈。