求医不如求己2(备受老百姓欢迎的健康好书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中里巴人 著

图书标签:

• 健康养生
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• 疾病预防
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• 健康生活
• 民间疗法
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• 健康科普

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出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539926735

商品编码：29624595763

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：求医不如求己2(备受老百姓欢迎的健康好书)

定价：29.00元

作者：中里巴人

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787539926735

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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一年前，中国人还不知道这个隐世奇侠，但他悬壶济世的大德早以《求医不如求己》之名盛传于互联网内外，他写下的每一句话及无偿教给人们自己使用的功法，都带给了人们福气，拯救了无数看不起病，看不好病的人及家庭，帮人们平安度过心与身的苦海，1年后，在万千民众的焦盼中，中里巴人先生又因好生之缘为大家双手奉上《求医不如求己》。
与本《求医不如求己》有所不同的是，在本书中，他不仅一如既往地为众生捧出自己的祖传道家秘方，还根据人体五脏六腑和经络、天地的神秘因缘，从长命百岁的角度，结合《黄帝内经》之养生精髓以及个人的高超医术，总结出了一套适合不同季节、不同体质、不同年龄人的“一招致胜”特效保健大法，让人人都会使用，并在使用中逐步各种疾病，更主要的是帮助人们消弭对疾病、年老和死亡的恐惧，尽享“求医不如求己”的无忧之境和天大乐趣。

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目录

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我们可以对我们的身体放心了〔代序〕
章 保养人体的“生、长、收、藏”
1．春天是祛病养肝的良机
2．冬病先从夏天治
3．秋季要“娇生惯养”肺
4．冬季养生从避寒开始
第二章 到处都是祖传秘方
1．到处都是祖传秘方
2．“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字
3．强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”
4．来自天涯的宝贝——敲带脉
5．要和自己的喜好结合才有效
6．让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射疗法
7．可以终生相依的朋友——好补气血的山药薏米芡实粥
8. 虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经
9.千年导引术——五行相配的穴位才是人体的妙药
第三章 每个人都将是解救自己的观音
1．每个人都将是解救自己的观音
2．孩子的声音是上天派来给我们打通周身万脉的
3. 处无争之地，骑独后之马，得自然神力
4. 喜悦来自于脱胎换骨
5.同气相求，心安身健
6.被人骂的滋味——都是《求医不如求己》惹的祸
7.每个人都有自己的解药
8. 无言得博雅，未名大欢喜——来自于北大的感动
9.的病就是恐惧
10．献给父母的爱〔2〕——推腹法、跪膝法、金鸡独立
第四章 华佗妙手自家生——人体常见小顽疾法
1．用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好
2. 献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法
3．鼻子只是鼻炎的替罪羊
4．养生要紧的是乐在其中
5．让痘痘昙花一现
6.一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
第五章 感悟《黄帝内经》
1．古法今用
2．破解穴位的不传之秘
3．轻松找穴位
4．读中医书要学对自己身心有用的
5．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞
第六章 让身心一天比一天强壮
1．长生从养“筋”开始
2. 打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的功法
3．美丽新生活——四十岁只能算青少年
4．梦是生活的回报
5．美梦入怀随喜去
6．妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家真功
7．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法
8．无敌瑜伽
第七章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂
1．福由心经生——心脑血管的通用保健之穴
2．危难时刻显身手——化生气血的小肠经
3．用心包经来包治百病
4．肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱
5．胆经养生大法——结拜胆经上的五大英雄之穴
6．治疗一切慢性病的关健就是健脾
7．三焦经的启示
8．肾经，强壮一生的经络
9.膀胱经——身体的马其诺防线
10.被忽视的大肠经
11.细说肺经
12.胃经——多气多血的勇士
附录
1．像中里巴人那样生活 ——《求医不如求己》的幕后故事
2．《求医不如求己》读者文摘
3．《求医不如求己》解惑录

作者介绍

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中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾

文摘

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序言

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《养生之道：身心平衡的智慧与实践》 本书并非一本教人“求医”的书，而是一本引人深入探索“求己”之道的实用指南。它抛弃了对疾病的被动应对，将焦点完全转移到主动构建健康、维持身心平衡的积极层面。书中没有晦涩难懂的医学术语，也没有包治百病的承诺，而是以一种亲切、易懂的方式，娓娓道来古老东方智慧与现代生活方式的完美融合，旨在帮助每一位读者成为自己身体和心灵的最佳“管理者”。 第一部分：唤醒身体的内在力量 身体是我们赖以生存的载体，也是一切活动的根基。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，任由疲惫、压力和不良习惯悄悄侵蚀我们的健康。本书的第一部分，便是旨在唤醒读者对身体的觉知，认识到身体内在的强大修复和自愈能力，并学会如何激活和引导这些力量。 倾听身体的语言： 学习识别身体发出的各种信号，从轻微的不适感，到情绪的波动，再到睡眠的质量变化，每一个细节都可能是身体在诉说。本书将提供一套全面的身体信号解读手册，帮助读者理解这些信号背后的含义，从而在问题萌芽阶段就加以关注和调整。例如，长期感到口干舌燥，除了可能缺水，还可能与肝火旺盛、脾气急躁有关；总是容易疲劳，除了睡眠不足，还需要审视是否缺乏运动、饮食不均衡，或是精神长期处于紧绷状态。 “吃”出健康与活力： 食物不仅仅是能量的来源，更是滋养身体、修复细胞的关键。本书将深入探讨食物与健康的关系，摒弃刻板的饮食禁忌，提倡一种基于自然、顺应季节、尊重个体差异的饮食哲学。我们将重点介绍如何通过合理的饮食搭配，为身体提供所需的营养素，增强免疫力，改善消化功能，甚至调节情绪。书中会提供大量关于常见食材的营养价值解析，以及如何根据不同体质和季节调整饮食的实用建议。例如，我们会讨论如何通过增加富含膳食纤维的食物来促进肠道健康，如何摄取足够的优质蛋白质来修复组织，以及如何选择天然抗氧化剂丰富的蔬果来对抗自由基。更重要的是，我们会强调“吃”的艺术，即享受食物本身带来的愉悦感，培养正念饮食的习惯，不被外界的潮流所左右。 “动”出生命的韧性： 运动是生命活力的源泉，它不仅强健体魄，更能舒缓精神，提升整体幸福感。本书将推广一套科学、温和且适合不同年龄和体能水平的运动方式。我们关注的并非追求极限的运动表现，而是如何将运动融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯。从简单的拉伸、步行，到适合在家练习的简易功法，再到能够唤醒身体潜能的温和训练，本书将提供多样化的选择，并指导读者如何找到最适合自己的运动模式。我们将强调运动的规律性，以及如何通过运动来改善血液循环、增强心肺功能、缓解肌肉紧张、释放压力。本书还会介绍一些关于运动前后如何进行准备和放松的技巧，确保运动的安全与有效。 “睡”出修复与新生： 睡眠是身体进行自我修复和能量恢复的最重要时段。高质量的睡眠是维持健康和活力的基石。本书将揭示影响睡眠质量的各种因素，并提供一套系统性的方法来改善睡眠。从优化睡眠环境、调整睡前习惯，到掌握放松技巧，帮助读者摆脱失眠的困扰，重拾深度睡眠的安宁。我们会详细讲解睡眠周期的奥秘，分析不同睡眠问题的原因，并提供一系列实用的助眠方法，如睡前冥想、温和的伸展运动、香薰疗法等。此外，本书还会引导读者认识到白天活动与夜晚睡眠之间的关联，强调在白天保持适度活动和良好情绪对于高质量睡眠的重要性。 第二部分：安抚心灵的宁静花园 在物质日益丰裕的今天，精神层面的需求显得尤为突出。长期的压力、焦虑、负面情绪，如同无形的枷锁，束缚着我们的心灵，影响着我们的生活质量。本书的第二部分，将带领读者进入一片心灵的宁静花园，学习如何管理情绪，疏导压力，培养内心的平静与喜悦。 情绪的智慧管理： 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们并非洪水猛兽，而是需要被理解和引导的信号。本书将帮助读者认识并接纳各种情绪，学习识别情绪的根源，并掌握有效的情绪疏导方法。我们将摒弃压抑或爆发的极端方式，提倡一种平和、理性的情绪管理策略。例如，当感到愤怒时，我们学习如何识别愤怒背后的需求，如何以建设性的方式表达愤怒，而不是任其蔓延；当感到焦虑时，我们学习如何辨别焦虑的触发点，如何通过呼吸练习和思维调整来缓解不安。 压力下的韧性生长： 压力是现代生活不可避免的一部分，但关键在于我们如何应对它。本书将提供一套科学有效的抗压方法，帮助读者在压力面前保持冷静与韧性。我们将从压力源的识别，到身心放松技巧的练习，再到培养积极心态的养成，全方位地提升读者的抗压能力。我们会介绍包括正念冥想、渐进式肌肉放松、深度呼吸等行之有效的放松方法，并指导读者如何将其融入日常生活。同时，本书还会探讨如何通过调整认知模式，改变对压力的看法，将挑战转化为成长的契机。 内心平静的修炼之道： 平静的心灵是幸福的源泉。本书将引导读者踏上内心平静的修炼之旅，学习如何通过内在的觉察和自我关怀，培养持久的平和与喜悦。我们将介绍一些古老的东方智慧，如静坐、观照等，以及现代心理学中的一些积极干预方法，帮助读者构建属于自己的心灵港湾。本书会提供关于如何培养感恩之心、同情心以及如何建立健康的界限的指导，这些都是获得内心平静的重要组成部分。我们还会探讨如何通过独处来与自我对话，如何从大自然中汲取能量，以及如何与他人建立和谐的关系，共同营造一个积极的心灵生态。 第三部分：人与自然的和谐共生 我们并非孤立的个体，而是与自然界紧密相连的生命共同体。尊重自然、顺应自然，是维持身心健康的重要前提。本书的第三部分，将引导读者重新审视人与自然的关系，学习如何在现代生活中，重拾与自然的连接，汲取自然的生命力。 顺应天地的生活节奏： 从古至今，人类的生命活动都与自然的节律息息相关。本书将引导读者了解并顺应四季的更替、日月的运行，并将这种顺应融入日常起居、饮食和作息之中。我们会根据不同的季节，提供相应的养生建议，例如，春季如何养肝，夏季如何养心，秋季如何养肺，冬季如何养肾。我们还会强调作息规律的重要性，鼓励读者顺应自然的光照和黑暗周期，调整自己的生物钟。 走进自然，汲取能量： 大自然是最好的疗愈师。本书将鼓励读者多接触大自然，通过散步、园艺、亲近绿植等方式，感受大自然的生命力，缓解身心疲惫。我们会介绍一些简易的户外活动，如森林浴、远足等，并指导读者如何从中获得最大的身心益处。本书还会探讨如何将自然的元素融入居家环境，例如，通过绿植、天然材料等，营造一个更具生命力的居住空间。 与环境和谐共处： 我们的健康，与我们所处的环境息息相关。本书将引导读者关注生活环境的质量，学习如何创造一个更健康、更舒适的生活空间，并倡导一种可持续的生活方式，为子孙后代留下一个更美好的地球。我们会提供一些关于如何选择环保材料、优化室内空气质量、减少环境污染的实用建议。 结语：成为自己健康的主人 《养生之道：身心平衡的智慧与实践》并非一本提供“答案”的书，而是一本提供“工具”的书。它鼓励读者主动探索，积极实践，在实践中找到最适合自己的健康之路。本书的核心理念在于赋权于读者，让他们明白，健康并非遥不可及，而就掌握在自己手中。通过学习书中的智慧，读者将能够： 提升自我觉察能力： 能够更敏锐地感知身体和心灵的需求。 掌握主动健康的策略： 能够积极主动地采取措施，预防疾病，维护身心平衡。 培养积极的生活态度： 能够以更平和、喜悦的心态面对生活中的挑战。 重拾与自然连接的本能： 能够从自然中汲取力量，实现身心灵的和谐统一。 这本书是献给所有渴望拥有健康、充实、幸福生活的人们的礼物。它没有复杂的医学理论，只有触手可及的实践智慧；它没有催促你“求医”的焦虑，只有引导你“求己”的坚定。让我们一起踏上这段探索自我、拥抱健康的旅程，成为自己生命中最值得信赖的“医生”。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉自己身体有点“虚”，经常感到疲惫，而且抵抗力也比较差，稍微着凉就感冒。朋友们都推荐我看看这本书，说它里面的方法很管用，而且讲的都是一些大家都能做到的事情。我希望这本书能够给我一些关于如何“补虚”的建议，比如吃些什么东西可以补气血，或者说，有没有一些简单易行的补气血的方法。我也想了解一下，如何通过调整饮食和作息来改善睡眠质量，因为我最近睡眠不太好，总是容易醒。我希望这本书能够提供一些关于改善亚健康状态的实用方法，让我能够摆脱这种疲惫的状态，重新焕发活力。我特别期待书中能够有一些针对不同人群的养生方案，比如针对上班族、老年人、女性等等，这样我就能找到更适合自己的方法。总的来说，这本书给我一种感觉，它不是那种高高在上的养生理论，而是实实在在的，能够帮助我们解决实际健康问题的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统养生文化非常感兴趣，尤其是那些流传下来的民间疗法和养生智慧。这本书的名字“备受老百姓欢迎的健康好书”就暗示了它所包含的内容是接地气、贴近生活的。我希望这本书能够深入地讲解一些中医的养生方法，比如艾灸、拔罐、推拿等等，并且能够详细地介绍它们的原理、适用范围以及操作方法。我希望书中能够有大量的图文示例，方便我理解和实践。另外，我也希望书中能够介绍一些关于如何通过食物来达到养生保健的效果，比如哪些食物可以补气血，哪些食物可以疏肝理气，以及如何根据不同的体质来选择食物。我一直觉得，食疗是一种非常温和且有效的养生方式，但之前接触到的信息比较零散，希望这本书能够系统地梳理这些知识，让我能够更好地运用到日常生活中。我还想了解一下，如何通过一些简单的运动来强身健体，比如八段锦、太极拳等等，这些都是我一直想学习的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字非常吸引我，“求医不如求己”，这句口号正是我一直以来追求的健康理念。我总觉得，生病了就去看医生，虽然是必须的，但如果能在日常生活中就做好预防和调养，就能大大减少生病的机会。我希望这本书能够教会我一些关于如何判断自己身体状况的方法，比如通过观察舌苔、面色，或者一些简单的自我按摩，来了解身体出现的问题。我尤其对书中关于如何通过中医的理论来指导我们养生感兴趣，比如阴阳平衡、五行相克等等，这些知识听起来很高深，但如果能用通俗易懂的方式讲解，并融入到日常生活中，那将非常有价值。我希望能从书中学习到如何根据季节变化来调整饮食和作息，如何通过穴位按摩来缓解一些常见的身体不适，比如颈椎病、腰痛等等。总而言之，我希望这本书能够成为我健康生活的一本“百科全书”，让我能够更积极、更主动地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体感觉不太舒服，总是容易疲劳，而且胃口也不太好，去医院检查，医生说没什么大问题，就是有点“肠胃功能紊乱”。我一直很担心，听朋友说起这本书，说是很多人通过它改善了健康问题，而且讲的都是一些生活中的常识，很容易做到。我希望这本书能够给我一些关于肠胃调理的实用建议，比如吃什么对肠胃好，什么时候吃比较合适，还有哪些运动有助于消化等等。我平时工作很忙，没时间去健身房，所以如果书中能介绍一些在家就能做的简单运动，那就太棒了。另外，我也想了解一下，如何通过饮食来调理身体，避免一些不必要的疾病。我一直认为，很多疾病的根源都在于我们平时的生活习惯不好，所以这本书能够教会我如何从根本上改善自己的健康状况，这是我最看重的。我希望能从中找到一些关于如何增强体质、提高身体抵抗力的方法，让我不再那么容易生病。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，断断续续也看过一些养生类的文章，但总感觉零散，找不到一个系统的方法。身边很多朋友都推荐这本书，说它讲得浅显易懂，又特别实用，能够真正指导我们如何在日常生活中调理身体，而不是依赖药物。我一直想找一本能够真正“求己”的书，而不是一味地去看医生。听描述，这本书就好像一位循循善诱的朋友，告诉你身体的奥秘，教会你如何倾听身体的声音，如何通过最自然、最有效的方式来改善亚健康，甚至一些小毛病。我特别期待书中能够介绍一些简单易行的食疗方法，因为我本身就不太喜欢吃药，总觉得是治标不治本。而且，如果能有一些针对不同年龄段、不同体质人群的养生建议，那就更好了。现在生活节奏快，压力大，很多人都处于一种“亚健康”的状态，时不时地感到疲惫、焦虑，但又查不出什么大毛病。这本书恰好能满足我们这方面的需求，让我们学会如何自我保健，提升生活质量，这是非常宝贵的。我希望它能提供一些关于如何提高免疫力、如何改善睡眠质量、如何缓解工作压力带来的身体不适等方面的具体方法。