大學體育標準教程 9787811006292 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林誌超 著

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29624728094

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名:大學體育標準教程

：28.50元

售價：20.8元,便宜7.7元,摺扣72

作者:林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

文摘

序言

《運動訓練學原理》 內容簡介 《運動訓練學原理》是一部係統闡述現代運動訓練科學理論與實踐的專著。本書旨在為體育院校學生、運動訓練從業者、各級教練員以及對運動訓練有深入瞭解需求的讀者提供一套科學、係統、前沿的理論框架和實踐指導。全書緊密圍繞“訓練”這一核心概念，從宏觀到微觀，層層深入，力求全麵展現運動訓練的科學內涵、基本規律、設計原則、實施方法以及監控與調整策略。 第一篇 運動訓練學基本理論 本篇內容聚焦於運動訓練學的學科定位、曆史發展以及核心概念的界定。 第一章 運動訓練學的科學體係 1.1 運動訓練學的定義與學科特徵： 深入探討運動訓練學的定義，闡釋其作為一門交叉學科，融閤瞭運動生理學、生物力學、運動心理學、運動生物化學、運動解剖學、運動訓練學方法學等多門學科的知識體係。分析其科學性、實踐性和發展性等學科特徵。 1.2 運動訓練學的發展簡史： 迴顧運動訓練學從早期經驗性實踐到係統科學化發展的曆程。重點梳理國內外在運動訓練理論研究領域的關鍵裏程碑、代錶性人物及其學術貢獻，揭示學科發展的內在邏輯和時代背景。 1.3 運動訓練學的研究對象與任務： 明確運動訓練學的研究對象是競技運動的訓練過程及其規律，以及運動員的身心發展規律。闡述其主要研究任務，包括探索訓練的優化機製、提高訓練效益、預防運動損傷、促進運動員全麵發展等。 1.4 運動訓練學的基本原則與範疇： 介紹運動訓練學中幾個核心的基本原則，如超量恢復原則、漸進性超負荷原則、周期性原則、個體化原則等，並對訓練負荷、訓練內容、訓練方法、訓練手段等核心範疇進行概念界定和初步分析。 第二章 運動訓練與運動員身心發展 2.1 運動訓練對身體機能的影響： 詳細闡述不同類型和強度的運動訓練對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統、運動器官等身體係統在結構和功能上的適應性改變。重點分析訓練如何促進耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等身體素質的提高。 2.2 運動訓練對運動技能與戰術的影響： 探討訓練如何通過反復練習、技術糾正、戰術模擬等手段，幫助運動員掌握復雜的技術動作，形成高效的戰術配閤，並最終轉化為比賽中的實際能力。 2.3 運動訓練對心理品質的影響： 分析運動訓練在培養運動員的意誌品質（如毅力、自信、抗挫摺能力）、情緒管理能力、注意力集中能力、決策能力等方麵的作用。強調心理因素在運動錶現中的重要性，以及如何通過訓練進行心理調適。 2.4 訓練過程中的運動員個體差異： 強調運動員個體在遺傳背景、生理基礎、心理特質、生活經驗、訓練基礎等方麵存在的巨大差異。分析這些差異如何影響訓練反應和訓練效果，以及如何根據個體差異製定個性化的訓練計劃。 第三章 運動訓練的基本規律 3.1 訓練負荷與身體適應性反應： 深入解析訓練負荷的構成要素（強度、量、密度、復雜性），以及不同負荷刺激下身體産生的即時反應、短期適應和長期適應。重點闡述“刺激-適應”這一基本生理機製。 3.2 超量恢復與訓練周期性： 詳細解釋超量恢復的原理，即在充分休息和恢復過程中，機體能力水平超過原有基礎水平的現象。在此基礎上，引申齣運動訓練周期性組織的重要性，如何通過訓練負荷的波浪式變化，使運動員的機能水平不斷提升。 3.3 訓練負荷的漸進性與超負荷原則： 闡述在訓練過程中，為持續促進身體適應，必須逐步增加訓練負荷的必要性，即漸進性原則。分析超負荷的內涵及其在突破平颱期、提升運動能力中的作用，並探討其閤理運用的限度。 3.4 訓練的特殊性原則： 探討運動項目、訓練階段、運動員個體對訓練方式和內容的要求差異。分析不同運動項目在訓練重點、訓練手段上的獨特性，以及如何根據運動員的生理、心理特點和訓練階段的特定需求，選擇最有效的訓練方法。 3.5 訓練的全麵性原則： 強調運動訓練應注重運動員身體素質、技術、戰術、心理等各個方麵的均衡發展，避免“頭重腳輕”或“偏科”現象。分析如何通過綜閤性訓練，構建穩固的訓練基礎，為提高專項能力奠定堅實基礎。 第二篇 運動訓練的設計與組織 本篇內容將聚焦於運動訓練的具體設計、組織實施過程，以及相關的科學方法。 第四章 運動能力分析與訓練目標設定 4.1 運動能力構成要素的分析： 詳細分解一項運動項目所需的各項運動能力（如專項耐力、爆發力、速度、靈敏度、協調性、柔韌性、力量等）的構成，並分析它們之間的相互關係。 4.2 優秀運動員運動能力特徵分析： 通過對世界頂尖運動員運動能力錶現的分析，提煉齣不同項目優秀運動員在各項運動能力上的關鍵指標和優勢特徵，為製定訓練目標提供標杆。 4.3 運動員當前運動能力評估： 介紹多種科學的運動能力評估方法和測試手段，包括體能測試、技術動作分析、心理評估等，用於全麵瞭解運動員的優勢與不足。 4.4 訓練目標的SMART原則設定： 講解如何運用SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）來設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時限的訓練目標，包括短期目標、中期目標和長期目標。 第五章 訓練計劃的編製 5.1 訓練計劃的結構與層次： 闡述訓練計劃從宏觀到微觀的層層遞進結構，包括年度訓練計劃、中期訓練計劃（如周期計劃）、短期訓練計劃（如周計劃、日計劃）。分析不同層次計劃的功能與相互關係。 5.2 訓練周期的劃分與特點： 詳細介紹運動訓練的各種訓練周期（如準備期、比賽期、轉移期）的劃分標準、主要任務、訓練負荷特點、訓練內容側重點以及組織訓練的原則。 5.3 訓練負荷的科學計算與控製： 介紹計算和控製訓練負荷的常用指標和方法，如心率監測、運動強度分級、RPE（主觀感覺疲勞度）、訓練量與強度的配比等，以及如何在計劃中精確安排和調整訓練負荷。 5.4 訓練內容的組閤與編排： 探討如何根據訓練目標和周期特點，科學地選擇、組閤和編排訓練內容，包括身體素質訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練等，並強調訓練內容的係統性、針對性和多樣性。 第六章 訓練方法與手段 6.1 身體素質訓練方法： 詳細介紹力量訓練（如等張、等長、離心訓練）、耐力訓練（如持續法、間歇法、節奏法）、速度訓練、靈敏性訓練、柔韌性訓練等各類身體素質的訓練方法及其生理基礎。 6.2 運動技術訓練方法： 闡述技術訓練的基本原則（如模仿、分解、組閤、糾錯），以及常用的訓練方法，如反復練習法、引導法、反饋法、變化法等，並分析如何促進技術動作的自動化和精細化。 6.3 戰術訓練方法： 探討戰術訓練的邏輯，包括戰術意識的培養、戰術動作的掌握、戰術配閤的演練。介紹常用的戰術訓練方法，如情景模擬、假想敵訓練、比賽錄像分析等。 6.4 訓練手段的創新與應用： 介紹各種現代訓練手段，包括力量訓練器械、心肺功能訓練設備、生物反饋技術、運動模擬器、虛擬現實技術等，以及它們在提升訓練效果、豐富訓練內容方麵的作用。 第三篇 運動訓練的監控與調整 本篇內容將重點探討如何對訓練過程進行科學的監控，並根據監控結果對訓練計劃進行及時有效的調整。 第七章 訓練過程的監控 7.1 訓練負荷監控： 介紹如何通過客觀指標（如心率、速度、距離、功率等）和主觀指標（如RPE、疲勞度問捲）對訓練負荷進行實時監控，以確保訓練負荷在閤理範圍內。 7.2 運動員身心狀態監控： 詳細闡述對運動員的生理指標（如睡眠質量、食欲、體溫、脈搏）、心理狀態（如情緒、動機、信心、疲勞感）以及健康狀況（如是否有傷病跡象）的日常監控方法。 7.3 訓練效果評估： 介紹如何在不同訓練階段對訓練效果進行定期評估，包括技能測試、體能測試、比賽成績分析等，以檢驗訓練計劃的有效性，並為後續調整提供依據。 7.4 運動員數據管理與分析： 強調建立完善的運動員訓練數據檔案，利用現代信息技術對收集到的數據進行科學分析，挖掘數據背後的信息，為訓練決策提供科學支持。 第八章 訓練調整的原則與方法 8.1 訓練調整的必要性： 解釋為何訓練計劃並非一成不變，需要根據實際情況進行動態調整，以應對運動員狀態的波動、傷病、訓練反應等。 8.2 訓練調整的指導原則： 闡述訓練調整應遵循的原則，如及時性、針對性、係統性、科學性、個體化等。 8.3 常見訓練調整策略： 針對運動員齣現訓練疲勞、訓練平颱期、狀態低迷、傷病初現等不同情況，提齣具體的訓練調整策略，例如調整負荷強度、改變訓練內容、增加休息恢復、運用技術糾正等。 8.4 比賽狀態的調控： 重點闡述如何在比賽前通過科學的訓練調整，使運動員達到最佳的競技狀態，包括調整訓練負荷、優化訓練內容、進行心理暗示等。 第九章 運動訓練中的問題解決與倫理 9.1 常見訓練問題診斷與對策： 探討在實際訓練中可能遇到的各種問題，如訓練瓶頸、傷病預防與處理、運動員倦怠、興奮劑使用等，並提供科學的診斷思路和解決對策。 9.2 運動訓練中的倫理道德： 強調在運動訓練過程中，教練員和運動員應遵循的職業道德和倫理規範，包括公平競賽、尊重對手、保護運動員身心健康、反對使用興奮劑等。 9.3 運動訓練的未來發展趨勢： 展望運動訓練科學的未來發展方嚮，如大數據與人工智能在訓練中的應用、基因技術與運動錶現的結閤、康復與預防醫學的深入融閤等。 《運動訓練學原理》力求內容嚴謹、邏輯清晰、語言生動，兼顧理論深度與實踐指導性，是體育科學領域不可或缺的參考讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都令人印象深刻，完全超齣瞭我對“標準教程”的預期。它沒有停留在簡單的動作分解上，而是將不同運動項目的技術要領放置在一個更宏大的科學框架下去討論。比如講解田徑項目時，作者會穿插大量的生物力學分析，用通俗易懂的圖錶解釋瞭重心轉移、蹬地角度對成績的影響，這讓原本枯燥的理論知識變得鮮活起來。我特彆欣賞作者的敘事方式，行文流暢，偶爾齣現的幽默感能有效緩解閱讀過程中的疲勞感。更值得稱贊的是，書中對運動損傷的預防和急救知識的介紹，詳盡且具有實操性，提供瞭非常具體的自救步驟和恢復建議，這對於我們這些課餘時間經常進行體育活動的人來說，是極其寶貴的安全指南。而且，章節之間的過渡自然流暢，知識點的遞進設置非常閤理，讓人感覺每學完一個模塊，自己的運動認知水平都在穩步提升，而不是零散地接收信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編寫風格，可以說是將學術的嚴謹性與大眾的可接受性完美地融閤在瞭一起。它不是那種高高在上、晦澀難懂的學術專著，而更像一位經驗豐富、循循善誘的體育導師在身邊指導。例如，在講解球類運動的戰術配閤時，作者采用瞭大量的“情景模擬”分析，通過列舉經典的比賽案例，來剖析團隊協作中的角色定位和應變能力培養。這種案例教學法，極大地增強瞭閱讀的代入感和思考的深度。我注意到書中對新興運動項目和健康理念的關注也跟得上時代的步伐，沒有固守陳舊的教學模式，這一點在教材中非常難能可貴。試讀瞭其中關於體能訓練設計的部分後，我立刻嘗試按照書中的周期化訓練模型為自己製定瞭為期一個月的訓練計劃，效果立竿見影，這證明瞭其科學性和有效性。裝幀設計上的用心也值得一提，內頁的留白處理得當，確保瞭閱讀的舒適度，長時間閱讀眼睛也不會感到特彆疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局展現齣極高的專業水準和對讀者學習路徑的深刻理解。作者似乎深諳不同學習階段讀者的認知規律，知識點的引入由淺入深，層層遞進，確保瞭學習的連貫性和鞏固性。例如，基礎理論部分用非常簡練的語言勾勒齣人體的運動潛能，隨後馬上過渡到基礎技能的訓練，使得理論不再是空中樓閣。在介紹專項技能時，作者采用瞭非常細緻的分解動作圖示，每一個關鍵點都有明確的箭頭和文字標注，即便是復雜的協調性動作，也能被拆解得清晰易懂。更讓我驚喜的是，書中對體育文化和曆史的穿插介紹，這些內容不僅豐富瞭讀者的知識背景，也提升瞭學習的趣味性，讓體育不再是單純的體能對抗，而是一種人文精神的體現。全書的參考資料和引文標注規範嚴謹，展現瞭作者紮實的學術功底，讓人對書中所有論述都充滿信心。這本書的質量和內容的豐富度，完全對得起它所承載的知識分量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種深邃的藍色調配上醒目的白色字體，在眾多教材中顯得既專業又不失活力。拿到手裏能感受到紙張的質感，厚實而又不失韌性，翻開扉頁，字體排版清晰規範，目錄結構邏輯性極強，一眼就能看齣編者在編排上的用心良苦。初讀緒論部分，作者對於體育精神的闡述就深深吸引瞭我，那種將個體發展與集體榮譽緊密結閤的理念，遠超齣瞭傳統體育教材的窠臼，它不僅僅是在教你如何運動，更是在塑造一種積極嚮上的人生態度。尤其是一些章節的配圖，不僅清晰直觀地展示瞭技術動作要領，還巧妙地融入瞭運動生理學的知識點，使得理論與實踐的結閤異常緊密。我個人對其中關於運動心理調適的篇幅非常感興趣，它用非常生活化的語言解析瞭如何在高壓環境下保持專注和自信，這一點對於非專業體育學習者來說，簡直是醍醐灌頂。整本書的裝幀質量也相當可靠，即使經常翻閱和攜帶，也絲毫沒有鬆散的跡象，體現瞭齣版社對教材品質的嚴格把控。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次係統性的體育素養重建之旅。它構建瞭一個多維度的知識體係，不僅僅聚焦於“練什麼”，更深入探討瞭“為什麼這麼練”以及“如何健康地堅持下去”。特彆是關於運動營養和恢復的章節，內容詳實到令人驚嘆，從宏量營養素的攝入比例到微量元素的補充時機，都有明確的指導方針，這對於想要科學管理自己身體的人來說，簡直就是一本隨身的營養師手冊。作者在語言錶達上，擯棄瞭許多體育術語的堆砌，取而代之的是精確而富有啓發性的描述，使得即便是對運動科學一竅不通的新手也能快速掌握核心概念。我尤其欣賞它在章節末尾設置的“自測與反思”環節，它鼓勵讀者跳齣書本，結閤自身的運動體驗去驗證和修正所學知識，這種強調實踐反饋的學習閉環設計，是很多教材所缺乏的。這本書的實用價值，遠遠超齣瞭作為一本“標準教程”的定位。