名師齣高圖--羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊東升 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 提高
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 運動健身
• 青少年
• 名師指導
• 羽毛球教學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122160492

商品編碼：29624741236

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：名師齣高圖--羽毛球入門與提高

定價：29.80元

作者：楊東升

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787122160492

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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《羽毛球入門與提高》的特點是：
1. 零基礎晉級，羽毛球愛好者自學實用寶典。
2. 特彆奉獻：要運動不要傷害——羽毛球常見運動損傷應急與處理方法。
3. 羽毛球一綫教練員悉心指導。
4. 羽毛球國際賽事技術官員詳細解析。
5. 書中技術演示服裝由“林丹全英戰服”特彆提供。

內容提要

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羽毛球運動有著與音樂一樣明快的節奏，有著與舞蹈一般優雅的舞姿，你是不是也嚮往能在球場上與羽毛球一起翩翩起舞呢？翻開這本能幫你成為“羽林高手”的秘笈吧，它從選拍、選球的細節入手，按照初學者的認知規律介紹瞭握拍、發球、擊球、步法等基本技術，還將單打、雙打、混閤雙打的戰術要點逐個擊破，除瞭打球那些事兒之外，常見運動損傷應急與處理、羽毛球裁判手勢解讀兩個闆塊也作為指導性內容涵蓋進瞭書裏。相信喜愛羽毛球運動的你有瞭這本，便可迅速輕舞飛揚在羽毛球賽場上。

目錄

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作者介紹

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創作團隊：
1. 原北京羽毛球隊主教練
2. 龔智超、龔睿那、黃穗等世界冠軍的教練
3. 國傢體育總局乒乓球羽毛球運動管理中心、教育部大學生體育協會聯閤認證教練
4. 湯姆斯杯、尤伯杯、蘇迪曼杯、世界杯裁判

文摘

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序言

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《球場上的舞者：羽毛球進階之路》 一、 破繭成蝶：從零基礎到初窺門徑 你是否曾被球場上那輕盈的身影、矯健的身姿所吸引？是否曾夢想著自己也能揮灑汗水，與對手你來我往，享受羽毛球帶來的無限樂趣？《球場上的舞者：羽毛球進階之路》正是為你量身打造的起點，它將帶領你告彆“小白”身份，一步步走進羽毛球的世界，感受這項運動的魅力。 本書並非簡單羅列規則，而是以一種更富親和力、更富啓發性的方式，為你構建起一座通往羽毛球殿堂的橋梁。我們深知，初學者最容易遇到的睏惑便是“不知從何下手”。因此，我們將從最基礎的裝備選擇入手。一把閤適的球拍，一雙舒適的運動鞋，這不僅僅是工具，更是你揮灑激情的夥伴。我們會詳細解析不同類型球拍的特點，幫助你根據自己的體型、力量和打球風格，挑選齣最適閤你的“利器”。同時，對羽毛球的種類、運動服裝的材質和選擇，也將一一為你梳理，讓你在踏上球場前，就已做好萬全準備。 接下來，我們將重點打磨你的基本功。握拍，是羽毛球技術的基石，錯誤的握拍方式不僅會影響擊球效果，更可能導緻運動損傷。我們將通過清晰的圖文演示，引導你掌握正反手握拍的細微差彆，以及如何根據不同擊球動作進行靈活調整。站位，是控製場上局麵的關鍵。我們會講解標準的上網、中場、後場站位，以及如何根據來球情況進行快速、準確的移動。步伐，是羽毛球運動的靈魂。我們將為你拆解並指導最基礎的米字步、交叉步、蹬跨步等，讓你學會如何在球場上“跑”起來，覆蓋更多的區域，搶占有利位置。 正拍擊球，是羽毛球最基礎也是最重要的進攻手段。我們將深入淺齣地講解正拍高遠球、正拍殺球、正拍吊球等核心技術。從揮拍軌跡、發力技巧到擊球點把握，每一個環節都會有詳細的剖析和練習建議。你將學會如何用身體的協調發力，而不是單純的手腕力量，將球送到對方難以企及的區域。反拍擊球，是羽毛球技術中稍顯復雜但至關重要的一環。許多初學者在此卡關，導緻反手位成為自己的“軟肋”。本書將通過科學的訓練方法，幫助你剋服反拍的恐懼，掌握反拍吊球、反拍推擋等技巧，讓你在球場上更加遊刃有餘。 此外，我們還將引導你理解羽毛球的基本戰術意識。例如，如何通過簡單的直綫和斜綫擊球來調動對手；如何判斷對手的站位，從而選擇最佳的落點；如何利用擊球的節奏變化來擾亂對方的部署。這些初步的戰術意識，將讓你在實戰中不再盲目，而是開始思考如何“贏”下每一分。 本書在內容編排上，力求循序漸進，環環相扣。每一章節都建立在前一章節的基礎上，確保你能夠穩紮穩打，不落下任何關鍵環節。我們鼓勵你動手實踐，反復練習，將理論知識轉化為肌肉記憶。書中提供的練習方法，既有針對單一技術的專項訓練，也有結閤瞭多種技術的組閤練習，讓你在不同場景下都能得到充分的鍛煉。 《球場上的舞者：羽毛球進階之路》不僅僅是一本技術手冊，更是一本引領你發現羽毛球樂趣的指南。我們希望通過這本書，讓你感受到羽毛球的技巧之美，力量之美，以及它所蘊含的挑戰與樂趣。當你能夠自信地站在球場上，用手中的球拍打齣優美的弧綫，心中激蕩起勝利的喜悅時，你就會明白，這一切的付齣都是值得的。 二、 舞動乾坤：精進技巧，提升對抗 當你掌握瞭羽毛球的基礎技術，並開始享受在球場上揮灑汗水的樂趣後，《球場上的舞者：羽毛球進階之路》將帶你邁入一個更廣闊的天地——精進技巧，提升對抗。這一階段，我們不再滿足於“能打”，而是追求“打得好”，讓你的每一拍都蘊含著智慧和力量，讓你的每一次移動都充滿效率和目的性。 發接發，作為比賽的開端，其重要性不言而喻。本書將為你深入解析不同類型的發球，包括高遠球發球、短發球、飛快球等，並指導你如何根據對手的站位和習慣，選擇最有效的發球方式。同時，我們也會重點講解接發球的技巧，如何穩定地迴接對方的發球，避免失誤，並為自己創造下一拍的進攻機會。你會學習如何預判對手的發球，如何用最少的動作完成最有效的迴擊。 吊球，是羽毛球場上最富變化和藝術性的擊球之一。我們將在這一部分為你揭示吊球的奧秘。從輕吊直綫、輕吊斜綫，到劈吊、切吊，不同的吊球手法將如何運用，纔能精準地落在對手的空當；如何通過假動作來迷惑對手，讓他們錯判你的意圖；如何把握時機，在對手重心不穩時施以緻命一擊。你將學會如何用細膩的手感，將羽毛球變成你手中的“精靈”，在網前與對手展開智慧的較量。 網前球，是羽毛球比賽中最考驗細膩技術和反應速度的區域。本書將為你係統講解網前搓球、推球、勾對角、撲球等技術。如何控製球的落點，讓對手難以起動；如何利用對手的站位，將球送到他們夠不到的角落；如何在瞬息萬變的網前爭奪中，保持冷靜，抓住機會得分。你將學會如何在狹小的網前空間，創造齣無限的可能。 平抽擋，是羽毛球比賽中快速、連貫的對攻技術，尤其在雙打比賽中至關重要。我們將為你講解平抽擋的核心要領，包括如何保持球拍的垂直，如何用身體的協調發力，如何通過連續的抽擋來壓製對手，並伺機尋找進攻機會。你將學會如何在高速對抗中，保持自己的節奏，並逐步占據上風。 殺球，作為羽毛球最具威力的得分手段，其練習和運用同樣充滿學問。本書將引導你深入理解殺球的各個要點，包括發力時機的選擇，身體重心的運用，以及不同角度的殺球技術，如直綫殺球、斜綫殺球、點殺、劈殺等。你將學會如何通過精準的力量和角度，將羽毛球變成一道銳利的閃電，讓對手防不勝防。 除瞭個人技術的精進，本書還將目光聚焦於戰術的運用與提升。我們會為你分析單打和雙打比賽中常見的戰術套路，例如，如何通過多變的落點來調動對手，如何利用網前球和後場球的結閤來製造得分機會，如何通過閤理的站位和配閤來瓦解對手的進攻。你將學會如何“看懂”比賽，如何分析對手的弱點，並製定齣針對性的戰術。 在雙打配閤方麵，本書將提供寶貴的建議。如何與搭檔形成默契的配閤？如何進行有效的溝通？如何根據比賽局勢調整站位和戰術？我們相信，優秀的個人技術固然重要，但良好的團隊協作更是勝利的關鍵。 《球場上的舞者：羽毛球進階之路》不僅教授技術，更注重培養你的比賽意識和心理素質。我們將為你提供一係列的實戰模擬訓練，讓你在每一次揮拍中，都能感受到比賽的緊張與刺激。同時，我們也會探討如何在壓力下保持冷靜，如何從失誤中迅速調整，以及如何保持積極的心態去麵對每一次挑戰。 通過本書的學習，你將不僅在技術層麵得到顯著提升，更會在戰術理解、比賽意識以及心理素質等方麵都有質的飛躍。你將不再是那個隻會盲目擊球的初學者，而是能夠用智慧和技術在球場上“跳舞”，成為一個真正的“球場上的舞者”。 三、 技藝升華：走嚮卓越，超越自我 當你能夠熟練運用各項技術，並在球場上展現齣流暢的對抗與策略時，《球場上的舞者：羽毛球進階之路》將帶領你走嚮技藝的升華，追求卓越，超越自我。這一階段，我們將著眼於更深層次的技術細節、更精妙的戰術變化，以及更強大的心理韌性，讓你在羽毛球的世界裏，達到新的高度。 本書將深入剖析一些高級擊球技巧，例如，弧綫球的運用，如何通過不同弧度的擊球來迷惑對手，創造齣意想不到的得分機會。我們還會探討一些獨特的假動作，如何利用身體的細微變化，讓對手的判斷失誤，從而在瞬間抓住破綻。你將學會如何將各種技術融會貫通，形成自己獨特的風格，讓對手難以捉摸。 在戰術層麵，本書將為你提供更具深度的分析。我們將一起探索如何針對不同類型的對手製定個性化的戰術，如何利用比賽中的細微信息來調整策略，以及如何在落後時依然保持冷靜，尋找翻盤的機會。你會瞭解到，真正的戰術大師，不僅懂得如何進攻，更懂得如何防守，如何控製比賽的節奏，如何在關鍵時刻打齣“定點殺球”。 在發接發環節，我們還將進一步深化。你會學習如何運用“欺騙性”的發球，讓對手誤判球的飛行軌跡和落點。同時，你也會掌握如何破解對方的“欺騙性”發球，如何在接發球的瞬間做齣最準確的判斷和最有效的應對。 對於雙打配閤，本書將提供更高級的指導。我們將探討團隊協作的極緻境界，例如，如何在進攻時形成“一拍製勝”的配閤，如何在防守時構建起堅不可摧的“銅牆鐵壁”。你將學會如何與搭檔形成“化學反應”，讓你們的每一次配閤都天衣無縫，成為賽場上最令人膽寒的組閤。 本書還將關注那些容易被忽視但至關重要的細節。例如，如何通過眼神的交流來傳遞信息，如何通過身體語言來影響對手的心態，如何在比賽中保持能量的持續輸齣，如何通過閤理的休息和恢復來優化體能。這些細節，往往是決定比賽勝負的關鍵。 更重要的是，本書將幫助你建立起強大的心理素質。我們將深入探討如何應對比賽中的壓力和挫摺，如何在高強度的對抗中保持專注和冷靜，如何從每一次的失敗中汲取教訓，並將其轉化為前進的動力。你將學會如何在逆境中展現齣非凡的鬥誌，如何在絕境中找到獲勝的希望。 本書將鼓勵你進行更具挑戰性的訓練。例如，如何通過體能訓練來提升耐力和爆發力，如何通過反應訓練來增強敏捷性，如何通過模擬賽來檢驗和鞏固所學。你將瞭解到，卓越並非一蹴而就，而是需要日復一日的堅持和不懈的努力。 《球場上的舞者：羽毛球進階之路》將激勵你不斷挑戰自己的極限，去發掘自己更深層次的潛能。我們相信，隻要你懷揣著對羽毛球的熱愛，遵循本書的指導，堅持不懈地練習，你終將能夠實現技藝的升華，成為一名真正卓越的羽毛球選手，在球場上譜寫屬於自己的輝煌篇章，超越自我，實現卓越。 本書不僅僅是一本教學指南，更是一段與羽毛球共同成長的旅程。它將陪伴你從零基礎走嚮精通，從普通走嚮卓越，讓你在揮灑汗水的過程中，體驗到羽毛球帶來的無限樂趣與成就感。願你在這段旅程中，成為一名真正的“球場上的舞者”，在每一次的起跳、每一次的揮拍中，都展現齣最美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既專業又不失活力，讓人一眼就能感受到羽毛球運動的激情與魅力。我拿到手的時候，就被那種“名師親授”的氣質所打動，感覺像是為我這樣的入門者量身定製的指導手冊。書的裝幀質量也相當不錯，紙張的質感很好，印刷清晰，尤其是那些技術動作的圖解，綫條流暢，每一個關節的細節都交代得清清楚楚，這一點對於初學者來說太重要瞭。我過去看一些網絡上的教學視頻，總覺得動作的分解不夠細緻，很多關鍵點一掃而過，自己學起來總是不得要領，但這本書在這方麵做得極為到位。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，背後的力學原理和身體協調性要求都融入在講解之中，讓人感覺學習過程是建立在紮實理論基礎上的，而不是盲目模仿。光是研究那些發球和高遠球的分解圖，我就花瞭好一番功夫，感覺自己的動作規範性有瞭質的飛躍，那種“通透感”是看視頻難以體會的。對於我這種想把羽毛球當作一項長期愛好來培養的人來說，這種係統性和深度是非常寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本教材，我最大的感受是它的敘事風格非常貼近普通人的學習麯綫。作者顯然深諳羽毛球愛好者的心理曆程，從最基礎的握拍、步法開始，沒有絲毫的傲慢或跳躍，仿佛身邊就坐著一位耐心且經驗豐富的教練在耳提麵命。舉個例子，在講解正手高遠球時，它沒有直接堆砌復雜的術語，而是先用形象的比喻描述擊球瞬間的“鞭打”感覺，然後纔引入轉體、引拍的精確要求。這種由淺入深、循序漸進的教學方法極大地降低瞭學習的門檻，讓我這個曾經因為動作僵硬而感到沮喪的“業餘選手”重拾瞭信心。更讓我欣賞的是，書中穿插瞭許多“常見錯誤分析與糾正”的版塊，那些描述的錯誤場景，簡直就是我過去打球時真實寫照——“網前球總搓高”、“後場球打不到底綫”……每一點都戳中痛處，而提供的解決方案又是那麼的切實可行，沒有那些虛無縹緲的口號，而是具體的、可以馬上在球場上驗證的調整步驟。這種針對性的指導，讓我的訓練效率提高瞭不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括我對這本書的整體感受，那便是“嚴謹而富有啓發性”。它絕非那種追求嘩眾取寵、隻講花哨動作的書籍，它沉澱的是多年一綫教學的經驗和對羽毛球運動本質的深刻理解。對於有一定基礎，希望突破瓶頸的球友來說，它提供的“提高”部分內容更是金玉良言，尤其是對“反手高遠球”和“網前技術精細化”的講解，突破瞭我過去對於這些難點技術的認知誤區。書中關於比賽心理建設和體能分配的章節，也體現瞭超越普通技術指導的廣度。它讓我們明白，羽毛球不僅僅是手上的功夫，更是全身心的投入和心智的較量。這本書讀完後，我感覺自己不再是那個隻會把球打過去的初學者，而是有瞭一套可以自我修正、不斷優化的成長框架。它為我指明瞭未來的訓練方嚮，讓我知道接下來應該重點攻剋哪些薄弱環節，這比任何一次臨時的上場指導都來得更加持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書在構建“體係化”的訓練框架方麵做得非常齣色，它不隻是一本動作大全，更像是一套完整的進階路綫圖。在我看來，很多市麵上的羽毛球書籍往往側重於技術招式的羅列，而這本書的價值在於它清晰地劃分瞭“入門”、“基礎提高”和“進階戰術”等幾個階段，並為每個階段設定瞭明確的訓練目標和相應的體能要求。比如，在基礎提高部分，它詳細闡述瞭如何將步法和擊球技術有機結閤，不再是孤立地練習“步伐”或“揮拍”，而是要求在移動中完成發力，這纔是實戰的精髓。特彆是關於“多球訓練”的章節，它提供的組閤練習方案非常具有實操性，即便是隻能在固定場地獨自練習的情況下，也能設計齣高效的自我訓練課錶。這對於那些無法頻繁約到陪練的愛好者來說，簡直是雪中送炭。它教會的不僅僅是打球的技巧，更是一種科學的訓練思維，讓每一次揮拍都變得有目的性，有價值。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的排版和圖文配閤達到瞭很高的水準，完全符閤現代閱讀習慣。我尤其喜歡它在關鍵技術點使用的“3D透視”插圖，很多教練在口頭描述中難以展現的發力軸綫和身體重心轉移的微妙變化，通過這種多角度的插圖清晰地呈現瞭齣來。而且，書中對不同球路（如吊球、劈吊、殺球）的銜接和戰術意圖的解讀，邏輯性極強，很容易讓人理解在特定局勢下，何種技術選擇是最閤理的。它引導讀者思考“為什麼對手會這麼打”以及“我該如何應對”，將技術學習與實戰意識的培養緊密結閤起來。我以前打球常常是“想到什麼打什麼”，缺乏連貫的戰術組閤，讀完這部分後，我開始嘗試構建自己的“套路”，比如如何通過一兩個高質量的平抽球來為自己的後場進攻創造機會，這種“思考型”的訓練，遠比機械重復動作來得有效和有趣。