还你浓密头发：掉发完全可以根治 9787518917419 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田丁，刘亚利 著

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• 头发护理
• 头皮健康
• 育发
• 脱发治疗
• 养发
• 头发浓密
• 健康
• 医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917419

商品编码：29627896189

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:还你浓密头发：掉发完全可以根治

定价：28.80元

售价：21.0元,便宜7.8元,折扣72

作者:田丁,刘亚利

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787518917419

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

解理论、避误区、烹美食、养五脏、做运动、巧按摩、好习惯……田丁、刘亚利编*的《还你浓密头发（掉发完全可以根治）》中天然的养发防脱秘密，让你从此以后只聪明不“*顶”！

目录

章 解读头发，看你为什么会掉发

头发解析，生理特性小科普

头发是身体健康的晴雨表

头发质地与脱发的关系

秀发“口渴”，也会导致脱发

中医对脱发的认识

别害怕，适当掉发很正常

脱发症会遗传吗

女性是否会有谢顶症状

走出脱发治疗误区

脱发危害多，不容忽视

第二章 详解脱发，检查自己的脱发程度

导致脱发症的10大原因

脱发症的类型特征要分清

对号入座，看你属于哪种类型的脱发

测一测你的脱发程度

检查有损头发健康的不良生活习惯

脱发的自我诊断

第三章 饮食护发，根本的护发方法

防脱要打造合理的膳食结构

戒掉易引起脱发的食物

戒烟限酒，防脱效果好

平时常吃护发水果

多吃主食可治脱发

醋、盐和啤酒，也能防脱发

食疗小方法，防脱有效果

防脱的营养元素与代表食物参照表

第四章 中医护发，常见防脱法要知晓

中医中的养发、固发说

养护头发，7大中药要知晓

中药小偏方，固发、护发疗效好

按摩头皮穴位，促进头发生长

梳子敲打头皮也能防脱发

常按摩身体上的防脱发穴位

第五章 运动护发，健康昀防腑法

阳光疗法，不可不知的固发方法

常练瑜伽，排毒固发

头皮体操，快速有效防脱发

肩颈运动，放松身体防脱发

颌关节运动，缓解压力防脱发

增强甲状腺功能运动，防脱效果好

腹式呼吸，呼吸问的排毒法

深层肠道按摩，防治消化性脱发

拉筋运动缓解疲劳性脱发

第六章 防脱护发，从日常生活习惯做起

正确洗发，能够帮助固发

学会梳头，也能防脱发

调节心情，防治脱发效果好

睡眠充足，发质也会变好

分清不同类型头皮的护理方法

天然防脱洗发露DIY

戒除不良生活习惯，打造防脱好体质

第七章 其他方法，为固发、护发锦上添花

DIY护发素，4种发质对症养护

将伤害降低到低的染发法

卷发，不一定非是烫出来的

跟让人尴尬的头屑说再见

去除静电，头发不再毛糙

营养滋润，修复分叉头发

找准食疗方，养出乌黑秀发

挑选假发，维护脱发期间的美好形象

作者介绍

文摘

序言

《发丝新生：摆脱脱发困扰，重拾自信乌发》 引言 发量，不仅仅是外在形象的点缀，更是健康与活力的象征。然而，在现代快节奏的生活中，脱发问题日益年轻化、普遍化，给无数人的身心健康带来了困扰。从早期觉察到严重稀疏，脱发带来的焦虑、自卑，甚至对社交和职业发展的影响，都值得我们高度重视。本书并非一篇简单的科普文章，而是一次深入的探索之旅，旨在帮助读者全面认识脱发，科学应对，最终摆脱困扰，重拾那份久违的浓密秀发与勃勃生机。我们深知，脱发并非绝症，更非无法逆转的命运，而是身体发出的信号，是可以通过科学、系统的方法得以改善甚至根治的。 第一章：拨开迷雾——认识脱发的真相 许多人对脱发存在着片面的认识，认为“年纪大了自然会掉发”或是“都是遗传惹的祸”。然而，脱发的成因远比我们想象的复杂。本章将带领您深入了解脱发的科学原理，打破陈旧观念，建立起对脱发的正确认知。 脱发的“三座大山”：生理性、病理性与功能性 生理性脱发： 正常的新陈代谢，头发也会经历生长期、退行期和休止期，周期性脱落是生命活动的一部分。我们将详细解读头发的生命周期，让您了解何种程度的脱发属于正常范畴，避免不必要的恐慌。 病理性脱发： 这才是我们真正需要关注的重点。我们将系统梳理各种可能导致脱发的疾病因素，包括： 内分泌紊乱： 甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等激素水平的变化对毛囊的影响。 自身免疫性疾病： 斑秃（鬼剃头）等免疫系统攻击自身毛囊的机制。 头皮感染与炎症： 细菌、真菌感染（如头癣）以及脂溢性皮炎等炎症反应对毛囊的破坏。 营养不良与微量元素缺乏： 铁、锌、维生素B族等关键营养素的不足如何阻碍头发生长。 药物副作用： 某些治疗疾病的药物可能带来的脱发副作用。 功能性脱发： 这类脱发并非由器质性病变引起，而是与不良生活习惯、精神压力等因素密切相关，例如： 精神压力与焦虑： “压力性脱发”并非空穴来风，我们将探讨压力如何通过影响荷尔蒙和血液循环间接导致脱发。 作息不规律与睡眠不足： 长期熬夜、睡眠质量差对身体内分泌和细胞修复的负面影响。 不健康的饮食习惯： 过油、过甜、辛辣等食物的长期摄入对头皮环境的影响。 过度染烫与不当护理： 化学损伤、拉扯性造型对毛囊造成的物理及化学伤害。 不同人群的脱发特点与成因解析 男性型脱发（雄激素性脱发）： 详细解析遗传因素、雄激素（DHT）以及毛囊敏感性的相互作用。 女性型脱发： 探讨女性脱发的多样性，包括雄激素性脱发、产后脱发、更年期脱发等，并分析其特有的 hormonal 影响。 青少年脱发： 关注青春期荷尔蒙波动、学习压力、不良生活习惯对青少年毛发健康的影响。 第二章：科学诊断——找到脱发的根源 “对症下药”是治愈任何疾病的关键。在脱发治疗方面，准确的诊断更是重中之重。本章将指导您如何通过科学的方法，清晰地了解自己脱发的真正原因，为后续的治疗奠定坚实基础。 自我观察与初步判断： 脱发部位与模式： 从发际线后移、头顶稀疏到区域性脱落，不同的模式可能指向不同的原因。 头发质地与生长速度： 头发变细、易断、生长缓慢是否是脱发的信号。 头皮状态： 头皮是否油腻、干燥、发痒、有红肿或头屑。 生活习惯回顾： 饮食、睡眠、压力、染烫频率等是否近期有显著变化。 专业诊断的重要性：何时需要寻求医生帮助 发廊咨询 vs. 医疗诊断： 明确区分两者界限，强调专业医疗诊断的权威性。 皮肤科医生/毛发专家的作用： 他们是诊断脱发问题的最佳人选。 关键诊断方法详解： 毛发镜（Dermoscopy/Trichoscopy）： 医生如何利用放大镜观察头皮和毛囊，评估毛囊健康度、毛干直径、毛发密度以及是否存在炎症等。 头皮活检（Scalp Biopsy）： 在必要时，通过取一小块头皮组织进行病理分析，以明确诊断一些复杂的脱发类型，如瘢痕性脱发。 血液检查： 检测铁蛋白、甲状腺激素、性激素、维生素水平等，排除内分泌和营养缺乏导致的脱发。 头皮真菌/细菌培养： 确诊是否有头皮感染。 第三章：个性化治疗——量身定制的康复方案 脱发治疗并非“千人一面”，而是需要根据个体情况制定最有效的方案。本章将为您揭示目前主流且科学的脱发治疗方法，帮助您理解各种疗法的原理、适用范围及预期效果。 药物治疗： 米诺地尔（Minoxidil）： 作用机制（扩张血管、促进毛囊血液循环），使用方法，不同浓度（2%与5%）的选择，以及长期使用的注意事项。 非那雄胺（Finasteride）： 针对男性型脱发，作用机制（抑制DHT生成），服用方法，可能的副作用及应对。 抗雄激素药物： 针对女性雄激素性脱发，如螺内酯等，作用机制及使用注意事项。 局部抗炎药物： 如类固醇药膏，用于治疗自身免疫性脱发或炎症性脱发。 物理疗法： 低能量激光治疗（Low-Level Laser Therapy, LLLT）： 原理（刺激毛囊细胞、改善血液循环），不同设备（家用梳、帽子）的选择，使用频率与效果。 富血小板血浆（Platelet-Rich Plasma, PRP）疗法： 抽取自身血液，提取富含生长因子的血小板，注射到头皮，促进毛囊再生。详细介绍操作过程、疗程设置及预期效果。 毛囊单位提取（FUT）与毛囊单位移植（FUE）： 介绍两种主流的植发技术，原理、过程、恢复期、以及术后注意事项。强调选择经验丰富的医生和正规医疗机构的重要性。 营养与补充疗法： 均衡饮食的重要性： 确保蛋白质、维生素（特别是B族、D、E）、矿物质（铁、锌、硒）的充足摄入。 头发生长所需的关键营养素： 详细列举并说明其在头发生长中的作用。 天然补充剂的辅助作用： 如生物素、锯棕榈等，但需强调其效果的个体差异性及可能存在的禁忌。 头皮护理与生活方式干预： 温和的洗护产品选择： pH值适中、无刺激的洗发水和护发素。 避免过度染烫与造型： 减少化学损伤和物理拉扯。 按摩头皮： 促进血液循环，舒缓身心。 压力管理： 冥想、瑜伽、规律运动等减压方法。 保证充足睡眠： 促进身体修复与荷尔蒙平衡。 第四章：中医视角——调理身体，从内而外焕发新生 中医强调“整体观”与“辨证施治”，从身体内部的失衡入手，调理脏腑功能，改善气血循环，从而达到固发、生发的效果。本章将深入浅出地介绍中医在脱发治疗方面的独特见解与方法。 脱发的“症”与“证”： 肝肾亏虚： 肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余。肾精不足、肝血亏虚是导致头发干枯、脱落的重要原因。 血虚风燥： 营血不足，风邪外袭，导致毛发失养，发生脱落。 脾胃虚弱： 脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能受损，气血生化乏源，头发自然枯槁。 瘀血阻络： 气滞血瘀，经络不通，毛囊得不到气血濡养，导致脱发。 肝郁化火： 情志不畅，肝气郁结，郁久化火，灼伤阴血，导致头发失养。 中医的望、闻、问、切在脱发诊断中的应用： 望： 观察面色、舌象、发质、头皮状况。 闻： 闻患者气味。 问： 询问病史、生活习惯、睡眠、饮食、情绪等。 切： 触摸脉象，了解身体状况。 中医特色疗法： 中药内服： 根据辨证结果，选用具有滋补肝肾、养血生发、健脾益气、活血化瘀等功效的中药方剂。例如，何首乌、当归、熟地黄、枸杞子、白术、茯苓等。 针灸疗法： 刺激头皮特定穴位（如百会、四神聪、风池、太阳等），疏通经络，促进气血运行，激发毛囊活力。 拔罐疗法： 配合走罐或留罐，改善头皮微循环，祛除风寒湿邪。 中药外洗/熏蒸： 使用中药煎剂或浸泡液洗头，或进行头皮熏蒸，直接作用于头皮，促进毛发生长。 头皮按摩： 配合中药药膏或精油，进行专业头皮按摩，舒缓紧张，促进吸收。 “治未病”理念在脱发预防中的体现： 强调养生保健，规律作息，均衡饮食，适度运动，保持良好心态，从源头上减少脱发发生的可能性。 第五章：养护攻略——日常生活中的护发宝典 脱发治疗是一个系统工程，除了专业治疗，日常的科学养护同样至关重要。本章将为您提供一套全面的生活护发攻略，帮助您将健康的生活方式融入日常，巩固治疗效果，预防脱发复发。 洗护的黄金法则： 洗发频率： 根据头皮类型（油性、干性）与季节，找到最适合自己的洗发频率。 水温选择： 避免过热或过冷的水，温水最适宜。 洗发手法： 用指腹轻柔按摩头皮，切勿用力抓挠。 洗护产品选择： 远离含有刺激性化学成分（如SLS/SLES、酒精）的产品，选择温和、天然的洗护组合。 冲洗干净： 确保洗发水和护发素残留彻底冲洗干净。 科学的梳发之道： 选择合适的梳子： 宽齿梳、猪鬃梳等，避免尼龙梳带来的静电。 梳发顺序： 从发梢梳起，再逐步向上，避免拉扯。 湿发不宜用力梳： 湿发时毛囊更脆弱，应轻柔处理。 饮食的“发”能量： 富含蛋白质的食物： 鱼、肉、蛋、豆制品是头发的主要构成物质。 维生素的宝库： 维生素A： 促进皮脂分泌，滋养毛囊。 B族维生素（特别是生物素B7）： 维持头皮健康，促进头发生长。 维生素C： 促进铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。 维生素D： 促进毛囊细胞生长。 维生素E： 抗氧化，改善头皮血液循环。 矿物质的支撑： 铁： 缺铁是女性脱发常见原因。 锌： 参与头发生长和修复。 硒： 保护毛囊免受氧化损伤。 健康脂肪： 坚果、牛油果等，提供必需脂肪酸。 应少吃的食物： 高糖、高油、辛辣刺激性食物。 睡眠与运动的“双效加持”： 保证高质量睡眠： 尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠。 规律运动： 促进全身血液循环，改善新陈代谢，有助于头皮健康。 情绪的“晴雨表”： 学会情绪管理： 积极的心态是战胜脱发的内在动力。 正念与冥想： 帮助缓解压力，放松身心。 第六章：挑战与希望——植发、假发与未来展望 在经过一系列的治疗与调养后，对于一些严重的脱发情况，或者追求即时效果的读者，可能需要考虑植发、假发等方案。本章将客观分析这些选择，并展望脱发治疗的未来发展。 植发手术的现实考量： 成功率与风险： 详细说明植发手术的成功率，以及可能存在的感染、疤痕、效果不自然等风险。 术后护理与效果维持： 强调术后护理的重要性，以及植发并非一劳永逸，仍需配合日常养护。 费用与预期： 植发手术是一项昂贵的投入，需要理性评估。 假发与增发产品： 选择的考量： 假发的材质、透气性、舒适度、仿真度等。 临时解决方案的意义： 在治疗过程中或作为长期选择，假发可以帮助恢复自信。 增发产品（如增发纤维）的原理与局限性。 脱发治疗的未来趋势： 干细胞疗法： 探索利用干细胞技术再生毛囊的可能性。 基因疗法： 针对脱发的基因根源进行干预。 精准医疗： 结合基因测序和大数据分析，实现更个性化的脱发治疗。 新型药物的研发： 持续关注具有更高疗效和更少副作用的药物。 结语 脱发，并非终点，而是改变的起点。它提醒我们关注身体的健康信号，审视生活方式的失衡，并积极寻求科学有效的解决方案。本书希望能够成为您与脱发斗争过程中的一份可靠指南，为您提供知识、方法与信心。请记住，每一根发丝的重生，都源于您对健康的重视与不懈的努力。愿您早日摆脱脱发的阴霾，拥抱自信、健康的自己，重拾那份属于您的浓密秀发与蓬勃生机！

评分☆☆☆☆☆

终于找到了一个能让人安心的书！最近头发掉得厉害，试了各种偏方和产品，效果都不理想，心里真是越来越焦虑。看到这本书的名字，抱着试试看的心态买了下来，没想到内容这么扎实，完全不是那种空泛的“包治百病”的口号。作者很耐心地把头发的生长周期、导致脱发的各种内外因素都讲得清清楚楚，让我这个之前一窍不通的人也能明白个大概。尤其是关于生活习惯调整的部分，给了很多具体可操作的建议，而不是简单的“多休息、少熬夜”。读完第一部分，我感觉自己对自己的情况有了更清晰的认识，不再是盲目地恐慌了。这本书的价值在于提供了一个系统的、科学的认知框架，让我知道问题出在哪里，下一步该怎么做。

评分☆☆☆☆☆

最让我欣赏的是，这本书的视角非常全面，它承认了“根治”的复杂性，而不是用夸张的词语来误导读者。它花了很大篇幅去解释为什么有些方法只对一部分人有效，以及为什么需要持之以恒。这种诚实的态度，反而建立了读者对作者的信任。我尤其喜欢它在介绍传统方法时，并没有全盘否定，而是结合现代科学的观点进行分析和优化，让传统智慧焕发出了新的生命力。读这本书，我感觉自己是在接受一次系统化的健康教育，而不是在被动地接受治疗方案。对于那些长期受脱发困扰、心力交瘁的人来说，这本书提供了一种更智慧、更可持续的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验极其流畅，作者的文字充满了洞察力。它没有过度渲染焦虑，而是用一种沉静而坚定的语气引导读者走向积极的改变。我发现书中对“压力管理”这块的论述尤为深刻，很多时候我们只关注外在的护理，却忽略了内在的波动对毛囊的巨大冲击。书中关于如何识别并有效应对这些内在因素的章节，简直是为我量身定做。我甚至开始重新审视自己的工作节奏和情绪波动，并据此对生活做出调整。这本书不只是一本关于头发的书，它更像是关于整体健康和生活质量的一本指南。读完之后，我不再觉得脱发是无法抗拒的命运，而是可以科学应对的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格都很舒服，读起来一点也不费劲。我之前看过一些医学科普书，要么是晦涩难懂的术语堆砌，要么就是为了通俗而过度简化，反而失去了严谨性。但这本书找到了一个很好的平衡点。作者的叙述非常理性、客观，同时又不失人文关怀。它不是在推销某种昂贵的疗法或产品，而是专注于解决问题的根源。特别是其中对不同类型脱发的鉴别和初步判断，让我对照自身情况，多少能猜到自己属于哪一种，这比在网上搜索那种千篇一律的“答案”要靠谱多了。读完后，我感觉自己像是完成了一次深入的自我检查，对“治愈”这件事也有了更现实的期待。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前有点犹豫，毕竟市面上关于“生发”、“防脱”的书籍太多了，很多都是挂羊头卖狗肉。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅关注“如何长出头发”，更深入探讨了影响头发生长环境的方方面面，比如营养吸收、微循环、甚至是心理压力对毛囊的影响。书里引用的研究和案例都很有说服力，让人不得不信服。我已经开始尝试书中提到的几种温和的居家疗法，比如特定的按摩手法和辅助食谱，虽然时间尚短，但那种“掌控感”和“希望”的滋味，比任何快速见效的承诺都要珍贵。这更像是一本教人如何科学管理头皮健康的工具书，而非一本速效药方。