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李晋 著

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• 血糖监测
• 并发症预防
• 心理健康
• 自我管理
• 健康生活
• 糖尿病护理
• 食谱

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200078138

商品编码：29629003267

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：糖尿病生活智慧

定价：28.00元

作者：李晋

出版社：北京出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787200078138

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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5000万糖友的健康生活指南！
本书收录了百余位明星糖友的生活经验，这些经验都是糖友在生活总结出来的，是实战中的经验积累，对我们有很好的指导作用。此外，我们还邀请了五十余位具有副主任医师以上职称的专家对这些经验予以点评，对其中正确的方面予以科学地解释，并指出这些经验中的错误和不足之处。

内容提要

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生活中，我们也许会有太多的“到底该……”诸如“到底该如何控制饮食？”“到底该如何监测血糖？”“到底该如何运动？”……这么多的疑问一直在困扰着我们。我们中的很多人只有自己在生活中苦苦摸索，希望能够寻求到满意的答案，这其中有喜悦也有痛苦。
《糖尿病生活智慧》收录了百余位明星糖友的生活经验，这些经验都是糖友在生活总结出来的，是实战中的经验积累，对我们有很好的指导作用。为了保证知识的科学性，避免糖友们在应用这些经验时生搬硬套，我们还邀请了五十余位具有副主任医师以上职称的专家对这些经验予以点评，对其中正确的方面予以科学地解释，并指出这些经验中的错误和不足之处。
我们希望《糖尿病生活智慧》能够成为广大糖友抗“糖”路上的参谋，为您成功控制糖尿病提供一些帮助，同时也希望广大糖友能够积极参与我们的智慧倡议活动，为更多的糖友早日踏上健康之路贡献自己的力量。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《糖友生存指南：自在生活，从容应对》 在这本书中，您将发现一份详尽的生命指南，它不是关于一本特定的书籍，而是关于一种更为宏大、更具实践性的生活哲学——如何以一种从容、积极且充实的心态，去拥抱生活中的挑战，特别是那些与日常健康管理息息相关的议题。本书旨在为您提供一套全方位的工具箱，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的稳定坐标，并以一种智慧的方式，应对可能出现的各种状况，实现生活的平衡与和谐。 我们将深入探讨“智慧”这一概念在现代生活中的多重维度。它不仅仅是知识的积累，更是一种洞察力，一种将知识转化为行动的能力，以及在不确定性中做出明智选择的艺术。这本书将引导您去认识和理解“智慧”是如何在日常的点滴中显现，例如如何科学地分配您的时间和精力，如何有效地处理人际关系中的冲突，以及如何在高压环境下保持内心的平静。我们会解析不同情境下“智慧”的应用，让您学会从更广阔的视角审视问题，从而找到更具建设性的解决方案。 在健康管理方面，本书将为您构建一个更为宏观的框架。我们将超越单一的疾病或症状，而是着眼于“整体健康”的理念。这意味着我们不仅要关注身体的某个方面，更要认识到身、心、灵的相互关联。我们会详细阐述，如何通过调整生活方式，包括但不限于均衡的饮食习惯、规律的体育锻炼、充足的睡眠以及有效的压力管理，来提升身体的整体抵抗力。书中的内容将引导您去理解，健康的根基在于日复一日的良好习惯，而这些习惯的养成，恰恰需要智慧的指导和持之以恒的努力。 关于饮食，我们不会提供一份僵化的食谱，而是会教授您“饮食智慧”。您将学会如何辨识食物的营养成分，理解不同食物对身体可能产生的影响，并根据自身的实际情况，灵活地调整饮食结构。这包括对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的科学认知，以及如何在外出就餐、社交活动等复杂场景下，做出健康的选择。您会掌握一些简单易行的烹饪技巧，了解如何通过健康的烹饪方式，保留食物的营养价值。更重要的是，您将学会倾听身体的信号，理解不同食物如何影响您的能量水平和整体感受，从而形成一种更为个性化和可持续的饮食策略。 在运动方面，本书将强调“乐趣与坚持”的结合。我们将探讨如何找到适合自己的运动方式，无论是室内还是室外，激烈还是舒缓，关键在于它能让您感到愉悦并愿意长期坚持。我们会介绍不同类型运动的益处，例如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练以及平衡训练，并指导您如何根据自身情况，制定一个安全有效的运动计划。您将了解到，运动不仅仅是为了消耗热量，更是为了增强肌肉力量、改善心血管健康、提升情绪状态，并为身体提供持续的活力。我们会分享一些提升运动兴趣的小技巧，让运动成为生活中令人期待的一部分。 睡眠是身体修复与精神恢复的关键环节。本书将深入解析睡眠的生理机制，并提供一系列实用的方法来改善睡眠质量。您将学习到如何创造一个有利于睡眠的环境，如何调整睡前习惯，以及如何应对失眠等常见问题。我们还会探讨不同睡眠周期对身体和情绪的影响，让您更深刻地认识到充足且高质量睡眠的重要性，并将其视为健康生活不可或缺的一部分。 心理健康同样是本书关注的重点。我们深知，积极的心态和强大的心理韧性，是应对生活挑战的基石。您将了解到如何识别和管理压力，如何培养正念和冥想的习惯，以及如何建立健康的社交支持系统。我们将探讨情绪调节的技巧，例如如何有效地表达情感，如何应对负面情绪，以及如何培养感恩和乐观的态度。这本书将帮助您理解，心理健康并非遥不可及，而是可以通过一系列有意识的练习来不断提升的。 此外，本书还会拓展到“社会与人际关系智慧”。在现代社会，良好的人际关系是幸福感的重要来源。您将学习到如何建立和维护健康的人际连接，如何进行有效的沟通，以及如何处理人际冲突。我们将探讨不同类型的关系，如家庭、朋友、同事，以及如何在这种多元的关系网络中，保持自我，同时也能与他人和谐共处。了解并掌握这些“社会智慧”，将有助于您建立一个强大的支持网络，在遇到困难时获得帮助，并在生活中感受到更多的归属感和幸福感。 在应对日常生活中可能出现的各种“意外”和“变化”方面，本书将为您提供一套“应对智慧”。这并非预设所有可能发生的问题，而是帮助您培养一种灵活和适应性的思维模式。您将学习如何快速评估形势，如何在不确定性中做出决策，以及如何从挫折和失败中学习并成长。我们将强调“复原力”的重要性，即从逆境中恢复并变得更强的能力。这种应对智慧，能够帮助您在面对突如其来的挑战时，不至于感到无助或恐慌，而是能以一种更为冷静和务实的方式，找到前进的道路。 本书的另一个重要主题是“信息时代的智慧”。在信息爆炸的时代，如何辨别信息的真伪，如何避免被虚假信息误导，以及如何高效地获取和利用有价值的信息，都成为了至关重要的能力。我们将为您提供一些实用的工具和方法，帮助您建立批判性思维，对接收到的信息进行筛选和分析，并将其转化为有用的知识。了解如何在这种信息环境中保持清醒和独立思考，是实现自我成长和做出明智判断的关键。 “财务智慧”也将是本书的探讨内容之一。一个稳定的经济基础，能够为健康和幸福的生活提供坚实的保障。您将学习到一些基本的财务管理原则，包括如何制定预算，如何进行储蓄和投资，以及如何规划长期的财务目标。理解并运用这些财务智慧，将帮助您更好地掌控自己的经济状况，减少不必要的财务压力，从而拥有更多的时间和精力去关注生活的其他重要方面。 总而言之，本书不是一本关于具体疗法或解决方案的书，它是一本关于“生活本身”的指南。它旨在赋能您，让您成为自己生活的主人，以一种更为积极、主动和智慧的方式，去体验生命的精彩。无论您面临何种挑战，或是渴望在生活中有更深层次的成长，本书都将为您提供一套行之有效的思维框架和实践工具。它鼓励您去探索、去尝试、去感悟，最终在纷繁的生活中，找到属于您自己的那份从容与自在。这是一场关于智慧、关于健康、关于生命本身的深度探索之旅，等待着您的开启。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活充满好奇心的人，我一直在寻找能够提供更深层次理解的书籍，而《糖尿病生活智慧》无疑满足了我的期待。它超越了表面上的“控制血糖”，而是深入探讨了糖尿病背后更深层的原因和影响。我被书中关于“慢性炎症”和“胰岛素抵抗”的讲解所吸引，这些概念让我对身体的运作有了全新的认识。作者并没有回避糖尿病的复杂性，而是用一种清晰、有条理的方式，将复杂的生物化学过程和生理反应呈现在读者面前。我喜欢书中对“预防”和“逆转”的探讨，它不仅为已经患病的人提供了管理方案，更为那些希望远离糖尿病的人敲响了警钟。书中提供的许多科学数据和研究数据，让我对糖尿病的认知更加立体和全面。这不仅仅是一本书，更像是一次对自身健康深刻的审视和重新认识的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之前总觉得糖尿病这个话题离我有些遥远，直到我开始深入了解之后才发现，这其中的学问实在太大了。这本书以一种非常亲切的方式，把那些看似复杂的医学知识变得易于理解。它深入浅出地解析了糖尿病的发病机制，以及长期血糖控制不当可能带来的并发症，这让我更加重视日常的监测和管理。更重要的是，这本书不仅仅停留在知识层面，它更注重行动的指导。我被书中关于“精准控糖”的理念深深吸引，它强调了每个人都是独一无二的，需要找到最适合自己的血糖管理方案。从监测血糖的频率和时间点，到如何根据血糖读数调整饮食和运动，书中都给出了非常详细的操作指南。我尝试书中提供的一些小技巧，比如在餐前进行简单的运动，或者学会计算碳水化合物的摄入量，发现效果真的出乎意料。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫的时候指引方向，在我懈怠的时候鞭策前行。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对身体健康都抱持着一种探索和学习的态度，而这本书正是我一直在寻找的关于糖尿病的深度解析。它并非一本简单的食谱或运动指南，而是一本真正意义上的“智慧”之书。我尤其赞赏书中对于“个体化”管理的强调，它清楚地认识到，糖尿病并非千篇一律，不同年龄、不同体质、不同生活方式的人，都需要制定属于自己的独特方案。作者在书中分享了许多临床案例和研究成果，用严谨的科学依据支持其论点，这让整个阅读过程充满了说服力。我从中学到了很多关于血糖波动的规律，以及如何通过微调生活习惯来平稳血糖。书中关于情绪管理和心理调适的篇幅也令我眼前一亮，因为我深知情绪对身体健康有着至关重要的影响，尤其是对于糖尿病患者来说。这本书让我明白，管理糖尿病不仅是身体的挑战，更是心灵的修炼。

评分☆☆☆☆☆

我一直秉持着“知己知彼，百战不殆”的原则，尤其是在面对健康问题时。这本书，正是给了我这样的“知”的深度。它没有采用惊悚的语言来渲染糖尿病的恐怖，而是以一种平和、理性、充满人文关怀的态度，引导读者去理解这个疾病。我特别欣赏书中对于“长期视角”的强调，它鼓励读者将糖尿病管理看作是一场马拉松，而不是短跑冲刺。书中分享了许多关于糖尿病不同发展阶段的应对策略，以及如何保持积极心态，应对疾病带来的挑战。我从中学到了很多关于如何与医生有效沟通的技巧，以及如何主动参与到自己的治疗过程中。这本书让我意识到，糖尿病管理并非完全依赖药物，而是需要我们积极学习、主动实践、并与医疗团队紧密合作。它让我看到了希望，看到了通过智慧和努力，可以拥抱更健康、更有质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为那些想要深入了解糖尿病管理的人量身打造的。从我翻开第一页开始，就被它那种循序渐进、层层递进的讲解方式所吸引。作者并没有一上来就抛出复杂的医学术语，而是从最基础的概念入手，比如什么是糖尿病，它有哪些类型，以及它们是如何影响我们身体的。我特别喜欢其中关于“生活方式”的章节，它详细阐述了饮食、运动和压力管理如何成为控制血糖的基石。书中提供了非常实用的饮食建议，不仅仅是列出“能吃”和“不能吃”的食物，更重要的是解释了为什么某些食物有益或有害，以及如何通过合理的搭配来达到营养均衡。运动部分也给出了很多个性化的选择，考虑到不同体能和生活习惯的人群，这一点非常贴心。最让我印象深刻的是，书中并未将糖尿病视为一种绝症，而是强调了通过积极的学习和科学的管理，完全可以实现“糖尿病生活智慧”，过上健康而充实的生活。这种积极向上的态度贯穿始终，给了我巨大的信心和力量。