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张晓莹 著

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• 运动

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564409890

商品编码：29633110197

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：健美操教学文件的制订与范例/高等教育体育教材

定价：60.00元

作者：张晓莹

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787564409890

字数：

页码：424

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《健美操教学文件的制订与范例/高等教育体育教材》共分为理论篇与范例篇，理论篇详细介绍了健美操教学文件包括的内容、制订依据、格式及撰写的注意事项等，在范例篇中分别对健美操课程的教学大纲、教学进度及教案进行了具体地阐述，其中以模块的形式进行了教学进度与教案的撰写，分别为健美操教学课包括第三套大众健美操等级规定动作、有氧搏击操和有氧踏板操；健美操专项训练课包括竞技健美操操化动作、难度动作、形体和体能；主要章节的健美操专项理论课，共八个代表性模块。教师可根据学校的教学目标和教学的实际需要，结合教学对象的水平，灵活选择、自由组合、替换或搭配运用模块范例，顺利完成各类教学文件的制订，并付诸实施。

目录

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理论篇
章 绪论
节 健美操教学文件概述
第二节 培养方案
第二章 健美操教学大纲的制订
节 制订健美操教学大纲的依据
第二节 健美操教学大纲的内容
第三节 健美操教学大纲的格式
第四节 制订健美操教学大纲的注意事项
第三章 健美操教学进度的制订
节 制订健美操教学进度的依据
第二节 健美操教学进度的内容
第三节 健美操教学进度的格式
第四节 制订健美操教学进度的注意事项
第四章 健美操教案的制订
节 制订健美操教案的依据
第二节 健美操教案的内容
第三节 健美操教案的格式
第四节 制订健美操教案的注意事项

范例篇
章 健美操教学大纲范例
节 健美操公共选修课教学大纲
第二节 体育教育专业健美操专项训练课教学大纲
第三节 体育教育专业健美操专项理论课教学大纲
第二章 健美操教学课教学进度及教案范例
节 第三套大众健美操等级规定动作教学进度及教案
第二节 有氧搏击操教学进度及教案
第三节 有氧踏板操教学进度及教案
第三章 健美操专项训练课教学进度及教案范例
节 竞技健美操操化动作教学进度及教案
第二节 竞技健美操难度动作教学进度及教案
第三节 形体教学进度及教案
第四节 体能教学进度及教案
第四章 健美操专项理论课教学进度及教案范例
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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理论篇
章 绪论
节 健美操教学文件概述
第二节 培养方案
第二章 健美操教学大纲的制订
节 制订健美操教学大纲的依据
第二节 健美操教学大纲的内容
第三节 健美操教学大纲的格式
第四节 制订健美操教学大纲的注意事项
第三章 健美操教学进度的制订
节 制订健美操教学进度的依据
第二节 健美操教学进度的内容
第三节 健美操教学进度的格式
第四节 制订健美操教学进度的注意事项
第四章 健美操教案的制订
节 制订健美操教案的依据
第二节 健美操教案的内容
第三节 健美操教案的格式
第四节 制订健美操教案的注意事项

范例篇
章 健美操教学大纲范例
节 健美操公共选修课教学大纲
第二节 体育教育专业健美操专项训练课教学大纲
第三节 体育教育专业健美操专项理论课教学大纲
第二章 健美操教学课教学进度及教案范例
节 第三套大众健美操等级规定动作教学进度及教案
第二节 有氧搏击操教学进度及教案
第三节 有氧踏板操教学进度及教案
第三章 健美操专项训练课教学进度及教案范例
节 竞技健美操操化动作教学进度及教案
第二节 竞技健美操难度动作教学进度及教案
第三节 形体教学进度及教案
第四节 体能教学进度及教案
第四章 健美操专项理论课教学进度及教案范例
参考文献

《运动生理学基础与应用》 一、 时代背景与学科定位 在全民健身和健康中国战略深入推进的时代背景下，运动健康的重要性日益凸显。科学的运动知识与技能，已不再是专业运动员的专属，而是每一个追求健康生活方式的个体的必备素养。然而，目前市场上关于运动生理学的普及读物，或过于艰深，或内容零散，难以满足广大健身爱好者、体育教学从业者以及渴望系统学习运动科学知识的读者的需求。《运动生理学基础与应用》正是基于这一现状，致力于为读者提供一套系统、深入且易于理解的运动生理学知识体系，旨在 bridging the gap between scientific research and practical application，让运动生理学的理论知识真正落地，指导和优化人们的运动实践，提升运动表现，预防运动损伤，促进整体健康。 本书的学科定位清晰，聚焦于运动生理学的核心内容，并强调其在实际运动场景中的应用。它既是高等教育体育类专业的基础教材，也是面向社会大众的科学健身科普读物，力求覆盖从理论基础到实践指导的完整链条。本书的编写团队汇聚了国内运动生理学领域的资深专家和一线教学的优秀教师，他们不仅拥有深厚的学术造诣，更具备丰富的教学和科研经验，能够准确把握学科前沿，并以清晰、生动的方式呈现给读者。 二、 内容框架与核心章节解析 本书共分为XX个章节（具体章节数和命名请参考实际目录），其内容框架设计遵循了科学性、系统性、实践性和前沿性原则。 第一部分：运动生理学的基础理论 第一章：导论——运动生理学概览 本章将首先界定运动生理学的概念、研究对象和研究方法，阐述其在体育科学体系中的地位和作用。 详细梳理运动生理学的学科发展历程，回顾经典理论和重要里程碑。 重点介绍运动生理学与运动训练、运动康复、健康管理等相关学科的交叉与融合，展现其广泛的应用前景。 通过案例分析，初步展现运动生理学如何解释人体在运动中的变化，激发读者的学习兴趣。 第二章：细胞与能量代谢 本章深入剖析人体细胞的基本结构与功能，为理解运动中的生理变化奠定微观基础。 详尽阐述糖、脂肪、蛋白质等营养物质在运动中的代谢途径，包括有氧代谢与无氧代谢的过程。 重点讲解ATP的产生和利用机制，以及在不同运动强度和时长下的能量供应系统变化。 介绍能量代谢的调控机制，包括激素、酶等的参与，以及运动训练对能量代谢的影响。 结合实际运动场景，解释为何剧烈运动后会感到疲劳，以及不同运动项目对能量供应的要求。 第三章：神经与肌肉系统 本章系统介绍神经系统的组成、功能以及神经冲动的产生和传导过程。 详细阐述运动单位的概念、兴奋-收缩耦联机制，解释肌肉收缩是如何产生的。 分类介绍骨骼肌的类型（快肌纤维、慢肌纤维）及其生理特性，分析不同肌纤维类型在不同运动项目中的作用。 讲解神经肌肉在运动中的协同工作，包括运动指令的发出、传递和执行，以及本体感觉在运动控制中的重要性。 探讨运动训练对神经肌肉系统的适应性改变，如神经支配的改善、肌纤维形态的变化等。 第四章：心血管系统 本章全面介绍心脏的结构、功能以及心脏搏动的机制。 详述血管系统的组成、功能，以及血液在循环中的流动规律。 重点分析运动过程中心血管系统的反应，包括心率、心搏量、每分心输出量的变化，以及血压的动态调整。 阐述运动训练对心血管系统的长期适应性改变，如静息心率下降、心肌肥厚、毛细血管密度增加等，强调其对心血管健康的益处。 通过图表和数据，直观展示不同运动负荷下心血管系统的负荷情况。 第五章：呼吸系统 本章介绍呼吸系统的结构组成和气体交换的基本原理。 详细阐述肺通气（吸气与呼气）的动力学和空气动力学。 深入分析气体在肺泡和血液之间的交换过程，以及血液中氧气和二氧化碳的运输。 重点探讨运动过程中呼吸系统的反应，包括呼吸频率、潮气量、每分通气量的变化。 讲解运动训练对呼吸系统的适应性改变，如肺活量增加、呼吸肌力量增强、气体交换效率提高等。 第六章：内分泌与免疫系统 本章介绍内分泌系统的主要腺体和激素，以及激素在运动生理调控中的作用。 重点阐述运动过程中重要激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素、皮质醇等）的水平变化及其生理效应。 探讨运动对免疫系统的影响，包括短期运动的兴奋作用和长期过度训练的抑制作用。 介绍运动与应激反应的关联，以及运动如何帮助调节身体的应激状态。 第二部分：运动生理学在实践中的应用 第七章：运动能力与评价 本章定义并阐述运动能力的构成要素，包括耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等。 介绍各种运动能力（如最大摄氧量、最大力量、最大速度等）的科学评价方法和测试标准。 探讨运动能力发展的生理学基础，以及个体差异对运动能力的影响。 提供不同人群（如儿童、青少年、成年人、老年人）的运动能力发展特点和评价建议。 第八章：运动负荷与训练反应 本章深入剖析运动负荷的构成要素（强度、量、频率、时间）及其生理学意义。 详细讲解不同强度运动（低强度、中等强度、高强度）对身体的生理负荷和能量代谢的影响。 阐述身体在接受运动负荷后的急性反应（immediate response）和长期适应性反应（long-term adaptation）。 介绍超量恢复原理，为科学制定训练计划提供理论依据。 通过图示和表格，清晰展示不同运动强度下的生理指标变化。 第九章：运动训练的生理学原理 本章系统总结运动训练的基本原则，如超负荷、渐进性、周期性、多样性等，并从生理学角度阐述其科学依据。 详细讲解如何根据运动项目的特点和运动员的生理机能水平，设计不同训练阶段（如准备期、比赛期、转移期）的训练计划。 介绍专项训练的生理学基础，如何通过针对性训练提升特定运动能力。 探讨技术训练、战术训练与体能训练之间的生理学联系。 提供不同运动项目（如长跑、举重、球类运动）的训练案例分析，将理论与实践相结合。 第十章：运动与健康 本章系统阐述运动对维持和促进身体健康的重要作用，包括心血管健康、骨骼健康、心理健康等。 详细介绍运动在预防和控制慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病）中的作用机制。 探讨运动在康复治疗中的应用，如运动损伤后的康复、特定疾病患者的运动处方。 分析运动与衰老的关系，以及适度运动如何延缓衰老过程。 提供不同健康状况人群的运动指导建议，强调个体化运动处方的重要性。 第十一章：运动与运动损伤 本章分析运动损伤的常见原因，包括内在因素（如柔韧性不足、力量不均衡、疲劳）和外在因素（如环境、器械）。 从生理学角度解释不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节损伤）的形成机制。 介绍运动前的热身和运动后的整理活动在预防运动损伤中的生理学意义。 探讨运动训练的合理性与运动损伤的关系，强调循序渐进的重要性。 提供运动损伤的初步判断和处理原则，以及运动康复的生理学基础。 第十二章：特殊人群的运动生理学 本章针对不同生理特点的人群，探讨其运动的特殊性。 儿童与青少年：生长发育特点、运动能力发展规律、运动损伤的预防。 老年人：生理机能变化、运动的益处与风险、适宜的运动方式。 女性：生理周期、妊娠期、更年期等特殊生理阶段对运动的影响。 超重与肥胖人群：能量代谢特点、运动减肥的原理与策略。 患有慢性疾病人群：如心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等患者的运动注意事项与运动处方。 第十三章：运动生理学前沿与发展趋势 本章介绍运动生理学研究的最新进展，如基因与运动的关系、运动训练的个体化精准调控、运动在大脑健康中的作用等。 探讨运动科学与信息技术、大数据、人工智能等新兴技术的融合。 展望运动生理学在健康促进、疾病预防、竞技体育、军事体育等领域未来的发展方向。 三、 内容特色与亮点 1. 体系严谨，逻辑清晰：本书遵循运动生理学学科的内在逻辑，从基础理论到实践应用，层层递进，条理清晰，便于读者构建完整的知识体系。 2. 理论联系实际：每一章节都紧密结合实际运动场景，通过大量案例分析、图表、数据和实例，将抽象的生理学原理具象化，让读者能直观理解理论知识在运动中的应用。 3. 图文并茂，直观易懂：书中配备了大量精美的插图、流程图、曲线图和表格，生动形象地展示人体结构、生理过程和数据变化，有效降低了阅读难度。 4. 强调应用性：本书不仅仅是知识的传授，更注重指导读者的实践。书中提供了大量的运动处方建议、训练方法和评价标准，有助于读者将其所学应用于自身的运动训练和健康管理。 5. 覆盖面广，适用性强：本书既是高等院校体育专业学生的必修教材，也适合健身教练、体育教师、运动康复师等专业人士参考，同时更是广大健身爱好者、运动爱好者了解科学运动、提升运动表现、保障身体健康的权威指南。 6. 语言通俗，深入浅出：作者们力求用生动、形象、易于理解的语言，解释复杂的生理学概念，避免使用过多晦涩的专业术语，使本书对非专业读者也具有很强的可读性。 7. 突出前沿性：在系统阐述经典理论的同时，本书也关注了运动生理学领域的最新研究成果和发展趋势，为读者提供了前瞻性的视野。 四、 学习价值与读者受益 通过学习《运动生理学基础与应用》，读者将能够： 系统掌握运动生理学的基本原理：深刻理解人体在运动过程中发生的各种生理变化及其规律。 科学认知运动能力：了解自身运动能力的构成，掌握科学的运动能力评价方法。 优化运动训练策略：根据运动生理学原理，设计更科学、更有效的个人或团队训练计划，提高运动表现。 预防和管理运动损伤：了解运动损伤的成因，掌握预防措施和初步处理方法，降低运动风险。 科学健身，促进健康：将运动生理学的知识应用于日常健身活动，培养科学的运动习惯，提升身体健康水平，预防慢性疾病。 提升专业技能：对于体育相关从业者，本书将是提升专业素养、指导教学和训练的宝贵参考。 五、 结语 《运动生理学基础与应用》是一本集科学性、实用性、前沿性于一体的运动生理学专著。它以严谨的学术态度，深入浅出的讲解，以及丰富的实践指导，旨在成为您掌握科学运动、追求健康生活、提升运动表现的得力助手。翻开本书，开启一段探索身体潜能、拥抱健康活力的科学之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让人眼前一亮，书页纸质也很好，拿在手里感觉很舒服，有一种阅读的仪式感。作为一名长期参与健美操锻炼的爱好者，我一直希望能够找到一本既有系统性又有实践性的指导书籍。这本书恰好满足了我的需求。我特别喜欢书中对健美操基础动作分解的讲解，配以清晰的插图，让我在理解和模仿时更加得心应手。而且，书中还提供了不同强度和难度的训练计划，可以根据自己的体能状况进行选择和调整，这对我这种有一定基础但又希望进一步挑战自己的人来说非常实用。我最看重的是，书中不仅强调了动作本身，还提到了情绪管理、音乐选择以及如何营造良好的运动氛围，这些对于提升健美操的乐趣和效果至关重要。读这本书，感觉就像有一位经验丰富的教练在身边指导一样，让我对如何更科学、更有效地进行健美操锻炼有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容安排得非常巧妙，循序渐进，让初学者也能轻松上手。我是一名体育院校的学生，正在学习健美操相关的课程，之前总是觉得理论知识有些枯燥，难以与实际训练相结合。但这本书的设计，将理论讲解和案例分析紧密结合，让我能够更好地理解每一个动作的要领、每一个教学环节的目的。尤其是其中的范例部分，提供了非常具体、可操作的教学方案，我甚至可以照着书中的指导来设计自己的课程。我最欣赏的是书中对不同人群、不同目标（比如减脂、塑形、增强体能）的健美操训练进行了详细的分类和指导，这对于我将来从事教学工作非常有帮助。此外，书中对健美操音乐选择、节奏控制、以及如何调动学员积极性等方面也有独到的见解，这些细节之处的处理，体现了作者深厚的专业功底和丰富的实践经验。这本书的语言风格也很棒，通俗易懂，又不失专业性，阅读起来非常流畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的太强了！我是一名健美操初学者，之前在网上找过一些零散的资料，但总是感觉不成体系，学起来很费劲。这本书就像一本“健美操百科全书”，从最基础的发力技巧到复杂的组合编排，再到如何进行伤病预防，几乎无所不包。我最喜欢的是书中提供的各种“教学范例”，它不仅仅是给出了动作，还详细说明了每个动作的教学重点、容易出现的错误以及如何纠正，这对于我这样完全没有教学经验的人来说，简直是雪中送炭。而且，书中还提供了多种不同风格和主题的健美操课程设计，比如针对办公室人群的减压健美操、针对产后恢复的塑形健美操等等，这些都非常有针对性，让我看到了健美操的广阔应用前景。这本书的语言通俗易懂，排版清晰，即使是对健美操一窍不通的人，也能很快理解和掌握。我强烈推荐给所有想学习健美操教学，或者想更深入了解健美操的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了，拿到手里沉甸甸的，感觉非常有分量。包装得很仔细，书角都没有磕碰。迫不及待地翻开，先是被封面的设计吸引了，简洁大气，很有质感。然后是目录，看起来内容非常丰富，从基础理论到实践指导，涵盖了健美操教学的方方面面。我是一名健美操爱好者，一直想深入了解这项运动的教学体系，也对如何科学有效地进行健美操训练充满了好奇。这本书的出现，简直像及时雨。我特别期待关于教学方法和训练计划的部分，希望能从中获得一些启发，将理论知识转化为实际的练习，让自己的健美操水平更上一层楼。同时，我也很关心书中关于安全和损伤预防的内容，这对于任何一项运动来说都是至关重要的。这本书的篇幅看起来不小，相信里面一定蕴含了许多宝贵的经验和专业的知识。整体来说，我对这本书的期望值很高，相信它会成为我健美操学习道路上的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先关注的是它的学术性和前沿性。作为一名在健美操教学领域工作多年的从业者，我一直在寻找能够帮助我更新教学理念、提升教学技巧的专业书籍。这本书的出版，对我来说无疑是一次难得的学习机会。从书中对健美操发展历程的梳理，到对当前国际健美操发展趋势的分析，再到对新兴健美操流派的介绍，都展现了作者对行业现状的深刻洞察。我尤其对书中关于“运动生理学在健美操教学中的应用”以及“健美操动作的生物力学分析”等章节的内容感到非常兴奋。这些内容不仅能够帮助我从更科学的角度去理解健美操，还能指导我在教学中更好地优化动作，降低运动损伤的风险。书中提供的案例分析也非常具有启发性，让我看到了许多我之前未曾想过的教学思路和方法。这本书无疑是一本值得反复研读的学术著作，它将有力地推动我未来的教学实践。