太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列 9787500950820 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王荣泽 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950820

商品编码：29635159066

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列	作者	王荣泽
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500950820	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

上编 太极拳推手入门基础知识 一、何为太极拳推手 二、太极拳推手、断手、散手三者有别 三、今昔教学环境不同 四、与老师不像、是为自然 五、兴趣是好的老师 六、直指功力训练 七、分清主次 八、无招无式 九、不丢不顶粘连黏随与招着要分开练 .................下编 一、疯玩 二、划圈 三、练劲

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳推手入门与提高：技击精要解析》 前言 太极拳，这项源远流长的中华传统武术，以其柔中带刚、以柔克刚的独特魅力，吸引着无数习练者。然而，太极拳的精髓远不止于其舒缓优美的套路动作。套路是基础，而推手则是太极拳技击性的灵魂所在，是将理论化为实践，将招式转化为运用的关键桥梁。本书正是为致力于深入探究太极拳推手奥秘的您而精心编撰。 本书并非仅仅罗列推手招式，而是旨在引导读者从根本上理解推手的原理，掌握推手的要领，最终实现推手的精进与技击的应用。我们将循序渐进，从推手的入门基础讲起，逐步深入到更高层次的提高，并结合实战技击的视角，剖析推手在实际对抗中的运用之道。 第一章：推手基础——筑牢根基，洞悉原理 1. 推手的本质与意义： 理解“听劲”： 推手最核心的概念便是“听劲”。它并非被动地等待对方的力，而是通过接触，敏锐地感知对方力量的来向、大小、虚实、动向，从而做出最恰当的反应。我们将详细阐述听劲的形成和训练方法，强调如何在感知中制胜。 “懂劲”的进阶： 在听劲的基础上，进一步发展出“懂劲”。懂劲意味着能够准确判断对方的意图，并能预测其下一步的动作。本书将指导读者如何通过反复练习，将听劲升华为懂劲，使自己的反应更加主动和精准。 “化劲”与“发劲”的转化： 推手并非仅仅是“推”与“挡”，而是以“化”为先，以“发”为继。我们将深入解析“化劲”的原理，学习如何顺应对方的力量，化解其攻势，并在此基础上，伺机发出精准而有力的“发劲”，实现以巧破力。 推手的目的： 本章将明确推手的真正目的，它不仅是技击训练的手段，更是体悟太极拳内涵，提升身体素质，培养心性修养的绝佳途径。 2. 推手的基本要求： 放松与沉稳： 推手的前提是全身的放松，唯有放松才能做到“气沉丹田”，才能更好地感知对方的力，才能灵活地转移重心。本书将提供一系列放松训练方法，帮助读者克服僵硬，达到“松而不懈，紧而不僵”的境界。 中正安舒： 保持身体的中正与安舒，是推手中立于不败之地的关键。我们将讲解如何通过调整身法，保持身体的平衡，使自己成为一个稳固的支点，同时也是灵活的移动体。 意念的引导： 太极拳讲究“意念先行”，推手更是如此。本章将强调意念在推手中的作用，指导读者如何集中意念，用意识引导身体的动作，实现“心到力到”。 呼吸的配合： 腹式呼吸是太极拳推手的重要配合。我们将阐述如何在推手中做到自然、深长的腹式呼吸，以及呼吸如何与动作、意念相互协调，达到“气随意转，意随气转”的最高境界。 3. 常见的推手基本功练习： 独立步的稳定与转移： 独立步是推手中基础中的基础，我们将提供多种独立步的练习方法，强调在保持重心的同时，如何灵活地转移重心。 弓步与虚步的转换： 讲解弓步与虚步在推手中的应用，以及如何在转换过程中保持身体的平衡与连贯。 重心转移的训练： 通过一系列针对性的练习，帮助读者掌握身体重心的平稳、快速、准确的转移，这是应对对方攻击与主动进攻的关键。 沾粘连随的体会： 讲解如何通过基础练习，培养身体的“沾”与“粘”的感知能力，体会与对方力量的连接，从而做到“彼动我发，彼不动我先动”。 第二章：推手入门——掌握基本套路与技巧 1. “四正推手”的精髓解析： 掤劲的运用与感受： 详细讲解掤劲的含义、发力方式以及在推手中的应用。我们将通过分解动作，让读者清晰地感知掤劲的“向前不正，向后不退，向前有圆，向后有弹”的特性。 捋劲的技巧与变化： 深入剖析捋劲的“以曲就伸，随曲而有度”的奥妙。讲解如何通过身体的旋转和力量的引导，将对方的力量顺势而导向他处。 挤劲的爆发力与时机： 讲解挤劲的“触而即挤，直而有弹”的特点。重点在于如何运用腰腹的力量，将全身的劲力集中在接触点上，实现瞬间的爆发。 按劲的沉稳与压迫： 深入理解按劲的“引进落空，随以镇安”的原理。指导读者如何通过沉肩坠肘，配合身体的下压，将对方的重心向下引导，使其失去平衡。 2. “四隅推手”的进阶应用： 采劲的收与放： 讲解采劲的“向下沉，向内收”的特点，以及如何在对方发力时，巧妙地将其力量向下采截，并伺机反击。 抎劲的支撑与反弹： 深入理解抎劲的“向上托，向外撑”的作用。学习如何在受到对方挤压时，利用抎劲进行有效的支撑与反弹，将对方的力化解。 肘劲的撞击与借力： 讲解肘劲的“靠与打，黏住就用”的特点。重点在于如何利用身体的靠近，配合肘部的发力，形成有效的撞击，或者在对方粘住时，利用肘部的技巧进行反击。 靠劲的连接与发力： 深入解析靠劲的“贴近身体，腰背发劲”的原理。指导读者如何通过身体的靠拢，将全身的力量通过腰背传递到接触点，实现沉重有力的靠击。 3. 推手中的基本步法与身法配合： 进退步的连贯性： 讲解在推手过程中，如何保持进退步的连贯，做到“进退自如，虚实变化”。 转折与闪躲： 学习如何在对方攻击时，通过快速的转折和闪躲，化解攻势，寻找反击的时机。 重心交换的灵活性： 强调重心交换在推手中的重要性，以及如何在各种情况下，灵活地运用重心交换，保持身体的稳定与灵活。 第三章：推手提高——技击意识与实战演练 1. “走劲”与“动劲”的体会： “走劲”的化解与引导： 进一步深化对“听劲”的理解，学习如何捕捉对方的“走劲”，即对方试图通过移动来改变接触点或改变力量方向的意图，并巧妙地引导其走入陷阱。 “动劲”的先机捕捉： 讲解如何通过敏锐的观察与感知，捕捉对方“动劲”的先机，即对方即将发力或移动的细微迹象，从而占据主动。 2. “引进落空”与“借力打力”的实操： 引进落空的应用： 详细讲解如何在对方发力时，通过身体的放松与配合，将对方的力量引导至空处，使其扑空，从而失去平衡。 借力打力的技巧： 深入解析如何利用对方的力量，进行有效的反击。本书将提供多种借力打力的经典案例与演练方法，让读者掌握“以彼之力，还施彼身”的精髓。 3. 攻防结合的推手战术： 主动进攻的策略： 讲解如何在推手中占据主动，通过连续的进攻，压迫对方，使其疲于应对。 被动防御的反击： 学习如何在被动防御的情况下，寻找反击的时机，化被动为主动。 虚实结合的应用： 强调在推手中，如何运用虚实变化，迷惑对方，制造破绽，伺机进攻。 4. 常见推手错误的纠正与克服： 僵硬的问题： 分析导致推手僵硬的原因，并提供相应的改善方法。 拙力的运用： 讲解如何避免运用“拙力”，而是以“巧力”取胜。 意念不集中： 指导如何集中意念，做到“意到力到”。 缺乏耐心与毅力： 强调推手精进需要长期坚持，鼓励读者保持耐心与毅力。 第四章：太极拳技击解密——推手在实战中的运用 1. 推手与散手的联系与区别： 推手作为散手基础： 明确推手是散手练习的基石，它帮助习练者建立正确的接触感、力量传递和身体协调性。 散手的实战性： 讲解散手是在推手基础上的进一步发展，更加注重实战性、速度和力量的配合。 2. 如何将推手技巧转化为实战动作： 桩功在实战中的支撑： 讲解稳固的桩功如何为实战提供强大的支撑力。 腰马合一的发力： 强调如何通过腰部的转动，带动全身力量，实现腰马合一的发力，增强攻击的威力。 步法的灵动与变化： 讲解在实战中，如何运用灵活多变的步法，进行闪避、突进和缠斗。 3. 不同攻击方式下的应对策略： 应对直拳： 讲解如何利用掤、捋、挤、按等技法，化解直拳，并伺机反击。 应对摆拳： 学习如何通过身体的闪躲和采、抎等技法，应对摆拳。 应对踢击： 探讨在推手基础上，如何应对低位和高位的踢击。 应对抱摔： 讲解如何利用太极拳的黏粘技巧，破坏对方的抱摔意图，并伺机反制。 4. 推手在技击中的思维模式： “舍己从人”的哲学： 深入理解“舍己从人”的智慧，如何在看似被动的局面下，掌控全局。 “无我”的境界： 追求在推手与技击中，达到“无我”的境界，即不以主观的意念去对抗，而是顺应自然，随势而动。 “后发先至”的奥秘： 揭示“后发先至”并非真的迟到，而是对对方意图的准确判断，从而实现最有效率的先发制人。 结语 太极拳推手是一条充满挑战与乐趣的探索之路。它不仅能够强健体魄，更能磨砺心性，提升智慧。本书的编写，旨在为您的推手之路提供一个清晰的指引，让您在理解原理、掌握技巧、提升境界的道路上，少走弯路，稳步前行。愿每一位读者都能在太极拳推手的实践中，体悟到中华武术的博大精深，收获身心的和谐与力量。 （注：本书内容为虚构，与图书《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列 9787500950820》实际内容可能存在差异，仅为按照要求生成图书简介。）

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的技击层面怀有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就停留在表面的套路讲解，缺乏实战性的指导。这次偶然接触到这本《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列》，简直就像在沙漠中找到了绿洲！作者在书中打破了许多关于太极拳技击的神秘感，用一种非常接地气的方式，将太极拳的“借力打力”、“以柔克刚”等核心理念，通过一个个具体的推手场景和技击原理进行了深入的剖析。我特别喜欢作者对“劲”的阐述，他将不同的劲力进行了细致的分类，并解释了在推手过程中如何去感知、运用和变化这些劲力。书中的“解密”部分更是精彩，作者通过剖析一些常见的误区和困惑，帮助我纠正了许多错误的认知，让我明白太极拳的技击并非是什么玄之又玄的功夫，而是建立在对身体结构、力学原理以及人际互动规律的深刻理解之上。读这本书的过程中，我不仅学到了很多实用的推手技巧，更重要的是，我对太极拳的认识发生了一次颠覆性的飞跃，从一个被动模仿者，逐渐走向一个主动思考和实践的习练者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对太极拳的实战性非常看重的学习者，很多时候，在演练套路的时候感觉行云流水，但一到推手，就立刻被打得晕头转向，完全不知道如何应对。正是带着这样的困惑，我找到了这本《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列》。这本书给我最大的感受就是“实用”和“透彻”。作者并没有回避太极拳在技击上的核心难点，而是将其层层剥开，用一种非常易于理解的方式进行解读。他对于“引进落空”、“粘黏连随”等概念的阐述，不再是模棱两可的描述，而是通过具体的动作演示和理论分析，让我们能够真正明白其中的奥妙。书中对“身法”和“步法”在推手中的配合运用，也给予了我极大的指导。我过去常常忽略了这些基础但至关重要的部分，而这本书则强调了它们的重要性，并提供了具体的练习方法。读完之后，我感觉自己对如何与对手进行力量的周旋，如何捕捉对方的破绽，都有了全新的认识。这本书绝对是我在太极拳技击道路上的一次重要的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，在我看来，填补了市面上关于太极拳推手进阶指导的一大空白。很多初学者在掌握了基本套路后，往往会迷失在推手的过程中，不知如何将套路中的理论转化为实际的对抗。而这本《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列》正好解决了这个问题。作者以循序渐进的方式，从最基础的“感应”能力入手，逐步引导读者去理解和掌握更复杂的推手技巧。我特别欣赏作者对于“粘”和“黏”的区分以及在推手中的具体运用，这让我能够更精准地把握与对手的连接点，从而达到“随”和“化”的目的。书中提供的“技击解密”部分，更是让我看到了太极拳在实战中的无限可能。作者并没有夸大其词，而是通过对一些经典技法的剖析，展现了太极拳如何以巧破力，以静制动。对于那些渴望将太极拳从健身养生提升到技击层面的爱好者来说，这本书绝对是不可多得的良师益友。它不仅教会我如何推手，更让我体会到了太极拳的智慧和哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太令人惊喜了！作为一名练习太极拳多年，却总觉得技法上卡住瓶颈的爱好者，我一直在寻找一本能够真正点透推手精髓的书籍。翻开这本《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列》，我立刻被其深入浅出的讲解方式所吸引。作者并没有罗列一堆枯燥的理论，而是通过生动形象的比喻和细致入微的动作解析，将推手过程中那些飘忽不定、难以言传的要领一一呈现。我尤其欣赏作者在讲解“听劲”和“化劲”时所采用的方法，他不仅仅是告诉我们“要听”，更是详细阐述了如何去“听”，如何感知对方力量的细微变化，以及如何在不对抗中化解对方的来力。书中的插图清晰且富有动感，配合文字的讲解，让我仿佛置身于真实的推手场景之中，能够反复揣摩和练习。对于“提高”的部分，作者更是提出了许多进阶的练习方法，从单一技法的组合运用，到不同类型对手的应对策略，都给了我极大的启发。读完这本书，我感觉自己对推手的理解上升到了一个新的高度，那些曾经让我困惑不解的动作，现在似乎都豁然开朗。这绝对是一本值得反复研读，并且能够伴随我进步的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

对于很多和我一样，可能在推手过程中遇到瓶颈的爱好者来说，这本《太极拳推手入门与提高/太极拳技击解密系列》无疑是一份非常及时的礼物。我之所以这么说，是因为这本书真正做到了“授人以渔”，它没有简单地告诉你“怎么做”，而是深入浅出地解释了“为什么这么做”。作者在讲解每一个推手动作时，都详尽地分析了其背后的力学原理和人体生理反应，让我们明白每一个细微的调整，每一个微妙的转移，都蕴含着深刻的智慧。尤其是在“提高”的部分，作者为我们提供了很多不同层次的训练方法，从基础的松沉、虚实，到高级的身体协调、意念引导，都进行了清晰的指导。我曾经在练习中感到身体僵硬、反应迟钝，但通过书中关于“松活”和“敏感度”的训练，我感觉自己的身体变得越来越灵活，对外界的感应也越来越敏锐。更让我欣喜的是，这本书不仅仅局限于推手，它还引导我们思考如何将推手的原理运用到日常生活中，这对于我来说，无疑是太极拳练习的一次升华。