健美操教學文件的製訂與範例/高等教育體育教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉瑩 著

圖書標籤:

• 健美操
• 教學
• 體育
• 教材
• 高等教育
• 動作規範
• 範例
• 教學文件
• 健身
• 運動

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564409890

商品編碼：29633110197

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：健美操教學文件的製訂與範例/高等教育體育教材

定價：60.00元

作者：張曉瑩

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787564409890

字數：

頁碼：424

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《健美操教學文件的製訂與範例/高等教育體育教材》共分為理論篇與範例篇，理論篇詳細介紹瞭健美操教學文件包括的內容、製訂依據、格式及撰寫的注意事項等，在範例篇中分彆對健美操課程的教學大綱、教學進度及教案進行瞭具體地闡述，其中以模塊的形式進行瞭教學進度與教案的撰寫，分彆為健美操教學課包括第三套大眾健美操等級規定動作、有氧搏擊操和有氧踏闆操；健美操專項訓練課包括競技健美操操化動作、難度動作、形體和體能；主要章節的健美操專項理論課，共八個代錶性模塊。教師可根據學校的教學目標和教學的實際需要，結閤教學對象的水平，靈活選擇、自由組閤、替換或搭配運用模塊範例，順利完成各類教學文件的製訂，並付諸實施。

目錄

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理論篇
章 緒論
節 健美操教學文件概述
第二節 培養方案
第二章 健美操教學大綱的製訂
節 製訂健美操教學大綱的依據
第二節 健美操教學大綱的內容
第三節 健美操教學大綱的格式
第四節 製訂健美操教學大綱的注意事項
第三章 健美操教學進度的製訂
節 製訂健美操教學進度的依據
第二節 健美操教學進度的內容
第三節 健美操教學進度的格式
第四節 製訂健美操教學進度的注意事項
第四章 健美操教案的製訂
節 製訂健美操教案的依據
第二節 健美操教案的內容
第三節 健美操教案的格式
第四節 製訂健美操教案的注意事項

範例篇
章 健美操教學大綱範例
節 健美操公共選修課教學大綱
第二節 體育教育專業健美操專項訓練課教學大綱
第三節 體育教育專業健美操專項理論課教學大綱
第二章 健美操教學課教學進度及教案範例
節 第三套大眾健美操等級規定動作教學進度及教案
第二節 有氧搏擊操教學進度及教案
第三節 有氧踏闆操教學進度及教案
第三章 健美操專項訓練課教學進度及教案範例
節 競技健美操操化動作教學進度及教案
第二節 競技健美操難度動作教學進度及教案
第三節 形體教學進度及教案
第四節 體能教學進度及教案
第四章 健美操專項理論課教學進度及教案範例
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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理論篇
章 緒論
節 健美操教學文件概述
第二節 培養方案
第二章 健美操教學大綱的製訂
節 製訂健美操教學大綱的依據
第二節 健美操教學大綱的內容
第三節 健美操教學大綱的格式
第四節 製訂健美操教學大綱的注意事項
第三章 健美操教學進度的製訂
節 製訂健美操教學進度的依據
第二節 健美操教學進度的內容
第三節 健美操教學進度的格式
第四節 製訂健美操教學進度的注意事項
第四章 健美操教案的製訂
節 製訂健美操教案的依據
第二節 健美操教案的內容
第三節 健美操教案的格式
第四節 製訂健美操教案的注意事項

範例篇
章 健美操教學大綱範例
節 健美操公共選修課教學大綱
第二節 體育教育專業健美操專項訓練課教學大綱
第三節 體育教育專業健美操專項理論課教學大綱
第二章 健美操教學課教學進度及教案範例
節 第三套大眾健美操等級規定動作教學進度及教案
第二節 有氧搏擊操教學進度及教案
第三節 有氧踏闆操教學進度及教案
第三章 健美操專項訓練課教學進度及教案範例
節 競技健美操操化動作教學進度及教案
第二節 競技健美操難度動作教學進度及教案
第三節 形體教學進度及教案
第四節 體能教學進度及教案
第四章 健美操專項理論課教學進度及教案範例
參考文獻

《運動生理學基礎與應用》 一、 時代背景與學科定位 在全民健身和健康中國戰略深入推進的時代背景下，運動健康的重要性日益凸顯。科學的運動知識與技能，已不再是專業運動員的專屬，而是每一個追求健康生活方式的個體的必備素養。然而，目前市場上關於運動生理學的普及讀物，或過於艱深，或內容零散，難以滿足廣大健身愛好者、體育教學從業者以及渴望係統學習運動科學知識的讀者的需求。《運動生理學基礎與應用》正是基於這一現狀，緻力於為讀者提供一套係統、深入且易於理解的運動生理學知識體係，旨在 bridging the gap between scientific research and practical application，讓運動生理學的理論知識真正落地，指導和優化人們的運動實踐，提升運動錶現，預防運動損傷，促進整體健康。 本書的學科定位清晰，聚焦於運動生理學的核心內容，並強調其在實際運動場景中的應用。它既是高等教育體育類專業的基礎教材，也是麵嚮社會大眾的科學健身科普讀物，力求覆蓋從理論基礎到實踐指導的完整鏈條。本書的編寫團隊匯聚瞭國內運動生理學領域的資深專傢和一綫教學的優秀教師，他們不僅擁有深厚的學術造詣，更具備豐富的教學和科研經驗，能夠準確把握學科前沿，並以清晰、生動的方式呈現給讀者。 二、 內容框架與核心章節解析 本書共分為XX個章節（具體章節數和命名請參考實際目錄），其內容框架設計遵循瞭科學性、係統性、實踐性和前沿性原則。 第一部分：運動生理學的基礎理論 第一章：導論——運動生理學概覽 本章將首先界定運動生理學的概念、研究對象和研究方法，闡述其在體育科學體係中的地位和作用。 詳細梳理運動生理學的學科發展曆程，迴顧經典理論和重要裏程碑。 重點介紹運動生理學與運動訓練、運動康復、健康管理等相關學科的交叉與融閤，展現其廣泛的應用前景。 通過案例分析，初步展現運動生理學如何解釋人體在運動中的變化，激發讀者的學習興趣。 第二章：細胞與能量代謝 本章深入剖析人體細胞的基本結構與功能，為理解運動中的生理變化奠定微觀基礎。 詳盡闡述糖、脂肪、蛋白質等營養物質在運動中的代謝途徑，包括有氧代謝與無氧代謝的過程。 重點講解ATP的産生和利用機製，以及在不同運動強度和時長下的能量供應係統變化。 介紹能量代謝的調控機製，包括激素、酶等的參與，以及運動訓練對能量代謝的影響。 結閤實際運動場景，解釋為何劇烈運動後會感到疲勞，以及不同運動項目對能量供應的要求。 第三章：神經與肌肉係統 本章係統介紹神經係統的組成、功能以及神經衝動的産生和傳導過程。 詳細闡述運動單位的概念、興奮-收縮耦聯機製，解釋肌肉收縮是如何産生的。 分類介紹骨骼肌的類型（快肌縴維、慢肌縴維）及其生理特性，分析不同肌縴維類型在不同運動項目中的作用。 講解神經肌肉在運動中的協同工作，包括運動指令的發齣、傳遞和執行，以及本體感覺在運動控製中的重要性。 探討運動訓練對神經肌肉係統的適應性改變，如神經支配的改善、肌縴維形態的變化等。 第四章：心血管係統 本章全麵介紹心髒的結構、功能以及心髒搏動的機製。 詳述血管係統的組成、功能，以及血液在循環中的流動規律。 重點分析運動過程中心血管係統的反應，包括心率、心搏量、每分心輸齣量的變化，以及血壓的動態調整。 闡述運動訓練對心血管係統的長期適應性改變，如靜息心率下降、心肌肥厚、毛細血管密度增加等，強調其對心血管健康的益處。 通過圖錶和數據，直觀展示不同運動負荷下心血管係統的負荷情況。 第五章：呼吸係統 本章介紹呼吸係統的結構組成和氣體交換的基本原理。 詳細闡述肺通氣（吸氣與呼氣）的動力學和空氣動力學。 深入分析氣體在肺泡和血液之間的交換過程，以及血液中氧氣和二氧化碳的運輸。 重點探討運動過程中呼吸係統的反應，包括呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量的變化。 講解運動訓練對呼吸係統的適應性改變，如肺活量增加、呼吸肌力量增強、氣體交換效率提高等。 第六章：內分泌與免疫係統 本章介紹內分泌係統的主要腺體和激素，以及激素在運動生理調控中的作用。 重點闡述運動過程中重要激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素、皮質醇等）的水平變化及其生理效應。 探討運動對免疫係統的影響，包括短期運動的興奮作用和長期過度訓練的抑製作用。 介紹運動與應激反應的關聯，以及運動如何幫助調節身體的應激狀態。 第二部分：運動生理學在實踐中的應用 第七章：運動能力與評價 本章定義並闡述運動能力的構成要素，包括耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等。 介紹各種運動能力（如最大攝氧量、最大力量、最大速度等）的科學評價方法和測試標準。 探討運動能力發展的生理學基礎，以及個體差異對運動能力的影響。 提供不同人群（如兒童、青少年、成年人、老年人）的運動能力發展特點和評價建議。 第八章：運動負荷與訓練反應 本章深入剖析運動負荷的構成要素（強度、量、頻率、時間）及其生理學意義。 詳細講解不同強度運動（低強度、中等強度、高強度）對身體的生理負荷和能量代謝的影響。 闡述身體在接受運動負荷後的急性反應（immediate response）和長期適應性反應（long-term adaptation）。 介紹超量恢復原理，為科學製定訓練計劃提供理論依據。 通過圖示和錶格，清晰展示不同運動強度下的生理指標變化。 第九章：運動訓練的生理學原理 本章係統總結運動訓練的基本原則，如超負荷、漸進性、周期性、多樣性等，並從生理學角度闡述其科學依據。 詳細講解如何根據運動項目的特點和運動員的生理機能水平，設計不同訓練階段（如準備期、比賽期、轉移期）的訓練計劃。 介紹專項訓練的生理學基礎，如何通過針對性訓練提升特定運動能力。 探討技術訓練、戰術訓練與體能訓練之間的生理學聯係。 提供不同運動項目（如長跑、舉重、球類運動）的訓練案例分析，將理論與實踐相結閤。 第十章：運動與健康 本章係統闡述運動對維持和促進身體健康的重要作用，包括心血管健康、骨骼健康、心理健康等。 詳細介紹運動在預防和控製慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病）中的作用機製。 探討運動在康復治療中的應用，如運動損傷後的康復、特定疾病患者的運動處方。 分析運動與衰老的關係，以及適度運動如何延緩衰老過程。 提供不同健康狀況人群的運動指導建議，強調個體化運動處方的重要性。 第十一章：運動與運動損傷 本章分析運動損傷的常見原因，包括內在因素（如柔韌性不足、力量不均衡、疲勞）和外在因素（如環境、器械）。 從生理學角度解釋不同類型運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節損傷）的形成機製。 介紹運動前的熱身和運動後的整理活動在預防運動損傷中的生理學意義。 探討運動訓練的閤理性與運動損傷的關係，強調循序漸進的重要性。 提供運動損傷的初步判斷和處理原則，以及運動康復的生理學基礎。 第十二章：特殊人群的運動生理學 本章針對不同生理特點的人群，探討其運動的特殊性。 兒童與青少年：生長發育特點、運動能力發展規律、運動損傷的預防。 老年人：生理機能變化、運動的益處與風險、適宜的運動方式。 女性：生理周期、妊娠期、更年期等特殊生理階段對運動的影響。 超重與肥胖人群：能量代謝特點、運動減肥的原理與策略。 患有慢性疾病人群：如心血管疾病、呼吸係統疾病、糖尿病等患者的運動注意事項與運動處方。 第十三章：運動生理學前沿與發展趨勢 本章介紹運動生理學研究的最新進展，如基因與運動的關係、運動訓練的個體化精準調控、運動在大腦健康中的作用等。 探討運動科學與信息技術、大數據、人工智能等新興技術的融閤。 展望運動生理學在健康促進、疾病預防、競技體育、軍事體育等領域未來的發展方嚮。 三、 內容特色與亮點 1. 體係嚴謹，邏輯清晰：本書遵循運動生理學學科的內在邏輯，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，條理清晰，便於讀者構建完整的知識體係。 2. 理論聯係實際：每一章節都緊密結閤實際運動場景，通過大量案例分析、圖錶、數據和實例，將抽象的生理學原理具象化，讓讀者能直觀理解理論知識在運動中的應用。 3. 圖文並茂，直觀易懂：書中配備瞭大量精美的插圖、流程圖、麯綫圖和錶格，生動形象地展示人體結構、生理過程和數據變化，有效降低瞭閱讀難度。 4. 強調應用性：本書不僅僅是知識的傳授，更注重指導讀者的實踐。書中提供瞭大量的運動處方建議、訓練方法和評價標準，有助於讀者將其所學應用於自身的運動訓練和健康管理。 5. 覆蓋麵廣，適用性強：本書既是高等院校體育專業學生的必修教材，也適閤健身教練、體育教師、運動康復師等專業人士參考，同時更是廣大健身愛好者、運動愛好者瞭解科學運動、提升運動錶現、保障身體健康的權威指南。 6. 語言通俗，深入淺齣：作者們力求用生動、形象、易於理解的語言，解釋復雜的生理學概念，避免使用過多晦澀的專業術語，使本書對非專業讀者也具有很強的可讀性。 7. 突齣前沿性：在係統闡述經典理論的同時，本書也關注瞭運動生理學領域的最新研究成果和發展趨勢，為讀者提供瞭前瞻性的視野。 四、 學習價值與讀者受益 通過學習《運動生理學基礎與應用》，讀者將能夠： 係統掌握運動生理學的基本原理：深刻理解人體在運動過程中發生的各種生理變化及其規律。 科學認知運動能力：瞭解自身運動能力的構成，掌握科學的運動能力評價方法。 優化運動訓練策略：根據運動生理學原理，設計更科學、更有效的個人或團隊訓練計劃，提高運動錶現。 預防和管理運動損傷：瞭解運動損傷的成因，掌握預防措施和初步處理方法，降低運動風險。 科學健身，促進健康：將運動生理學的知識應用於日常健身活動，培養科學的運動習慣，提升身體健康水平，預防慢性疾病。 提升專業技能：對於體育相關從業者，本書將是提升專業素養、指導教學和訓練的寶貴參考。 五、 結語 《運動生理學基礎與應用》是一本集科學性、實用性、前沿性於一體的運動生理學專著。它以嚴謹的學術態度，深入淺齣的講解，以及豐富的實踐指導，旨在成為您掌握科學運動、追求健康生活、提升運動錶現的得力助手。翻開本書，開啓一段探索身體潛能、擁抱健康活力的科學之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的太強瞭！我是一名健美操初學者，之前在網上找過一些零散的資料，但總是感覺不成體係，學起來很費勁。這本書就像一本“健美操百科全書”，從最基礎的發力技巧到復雜的組閤編排，再到如何進行傷病預防，幾乎無所不包。我最喜歡的是書中提供的各種“教學範例”，它不僅僅是給齣瞭動作，還詳細說明瞭每個動作的教學重點、容易齣現的錯誤以及如何糾正，這對於我這樣完全沒有教學經驗的人來說，簡直是雪中送炭。而且，書中還提供瞭多種不同風格和主題的健美操課程設計，比如針對辦公室人群的減壓健美操、針對産後恢復的塑形健美操等等，這些都非常有針對性，讓我看到瞭健美操的廣闊應用前景。這本書的語言通俗易懂，排版清晰，即使是對健美操一竅不通的人，也能很快理解和掌握。我強烈推薦給所有想學習健美操教學，或者想更深入瞭解健美操的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先關注的是它的學術性和前沿性。作為一名在健美操教學領域工作多年的從業者，我一直在尋找能夠幫助我更新教學理念、提升教學技巧的專業書籍。這本書的齣版，對我來說無疑是一次難得的學習機會。從書中對健美操發展曆程的梳理，到對當前國際健美操發展趨勢的分析，再到對新興健美操流派的介紹，都展現瞭作者對行業現狀的深刻洞察。我尤其對書中關於“運動生理學在健美操教學中的應用”以及“健美操動作的生物力學分析”等章節的內容感到非常興奮。這些內容不僅能夠幫助我從更科學的角度去理解健美操，還能指導我在教學中更好地優化動作，降低運動損傷的風險。書中提供的案例分析也非常具有啓發性，讓我看到瞭許多我之前未曾想過的教學思路和方法。這本書無疑是一本值得反復研讀的學術著作，它將有力地推動我未來的教學實踐。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭，拿到手裏沉甸甸的，感覺非常有分量。包裝得很仔細，書角都沒有磕碰。迫不及待地翻開，先是被封麵的設計吸引瞭，簡潔大氣，很有質感。然後是目錄，看起來內容非常豐富，從基礎理論到實踐指導，涵蓋瞭健美操教學的方方麵麵。我是一名健美操愛好者，一直想深入瞭解這項運動的教學體係，也對如何科學有效地進行健美操訓練充滿瞭好奇。這本書的齣現，簡直像及時雨。我特彆期待關於教學方法和訓練計劃的部分，希望能從中獲得一些啓發，將理論知識轉化為實際的練習，讓自己的健美操水平更上一層樓。同時，我也很關心書中關於安全和損傷預防的內容，這對於任何一項運動來說都是至關重要的。這本書的篇幅看起來不小，相信裏麵一定蘊含瞭許多寶貴的經驗和專業的知識。整體來說，我對這本書的期望值很高，相信它會成為我健美操學習道路上的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容安排得非常巧妙，循序漸進，讓初學者也能輕鬆上手。我是一名體育院校的學生，正在學習健美操相關的課程，之前總是覺得理論知識有些枯燥，難以與實際訓練相結閤。但這本書的設計，將理論講解和案例分析緊密結閤，讓我能夠更好地理解每一個動作的要領、每一個教學環節的目的。尤其是其中的範例部分，提供瞭非常具體、可操作的教學方案，我甚至可以照著書中的指導來設計自己的課程。我最欣賞的是書中對不同人群、不同目標（比如減脂、塑形、增強體能）的健美操訓練進行瞭詳細的分類和指導，這對於我將來從事教學工作非常有幫助。此外，書中對健美操音樂選擇、節奏控製、以及如何調動學員積極性等方麵也有獨到的見解，這些細節之處的處理，體現瞭作者深厚的專業功底和豐富的實踐經驗。這本書的語言風格也很棒，通俗易懂，又不失專業性，閱讀起來非常流暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓人眼前一亮，書頁紙質也很好，拿在手裏感覺很舒服，有一種閱讀的儀式感。作為一名長期參與健美操鍛煉的愛好者，我一直希望能夠找到一本既有係統性又有實踐性的指導書籍。這本書恰好滿足瞭我的需求。我特彆喜歡書中對健美操基礎動作分解的講解，配以清晰的插圖，讓我在理解和模仿時更加得心應手。而且，書中還提供瞭不同強度和難度的訓練計劃，可以根據自己的體能狀況進行選擇和調整，這對我這種有一定基礎但又希望進一步挑戰自己的人來說非常實用。我最看重的是，書中不僅強調瞭動作本身，還提到瞭情緒管理、音樂選擇以及如何營造良好的運動氛圍，這些對於提升健美操的樂趣和效果至關重要。讀這本書，感覺就像有一位經驗豐富的教練在身邊指導一樣，讓我對如何更科學、更有效地進行健美操鍛煉有瞭全新的認識。