太极拳不老春养生心法揭秘/太极拳抗衰老葆青春系列之一 9787500949206 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱惕明 著

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• 太极拳
• 养生
• 抗衰老
• 保健
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• 武术
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• 长寿
• 不老
• 春养生

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949206

商品编码：29635153159

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	太极拳不老春养生心法揭秘/太极拳抗衰老葆青春系列之一	作者	钱惕明
定价	26.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500949206	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

《太极拳不老春养生心法揭秘/太极拳抗衰老葆青春系列之一》 太极拳：穿越时空的养生智慧 在浩瀚的养生文化长河中，太极拳以其独特的魅力，穿越千年的时光，成为无数人心中的养生圣典。它不仅是一种强身健体的运动，更是一种蕴含着深邃哲学思想的生活方式，一种追求天人合一、身心和谐的生命哲学。本书，作为“太极拳抗衰老葆青春系列”的开篇之作，将带您一同深入探索太极拳那不为人知的养生心法，揭开其“不老春”的奥秘，让您在现代喧嚣的生活中，重拾生命的活力与青春的容颜。 一、 太极拳的起源与哲学根基：道的传承与生命的律动 要理解太极拳的养生之道，我们首先需要追溯它的源头。太极拳的起源，与中国古代道家哲学思想紧密相连。“太极”二字，源自《易经》，意指宇宙万物的本源，是阴阳二气未分的混沌状态。道家思想认为，宇宙万物皆由太极生，阴阳相互依存、相互转化，构成了世界的运行规律。太极拳的动作，正是这种哲学思想的具象化体现。 “阴阳相济，刚柔并用”是太极拳最核心的运动原则。在拳架的演练中，刚劲与柔韧、蓄力与发力、进退与闪躲，无不体现着阴阳的辩证关系。这种看似舒缓的动作，实则蕴含着强大的生命能量。它并非简单的肢体运动，而是通过意念的引导，配合呼吸的深长匀缓，达到“气沉丹田，精神内守”的境界。 二、 太极拳的养生原理：疏通经络，调和气血，固本培元 太极拳之所以被誉为“不老春”，在于其对人体内部运行机制的深刻洞察与有效调理。从中医经络学角度看，人体是一个精密的能量网络，经络是气血运行的通道。当经络不通，气血瘀滞，人体就会出现各种不适，加速衰老。太极拳的“以意导气，以气运身”的特点，正是疏通经络、活血化瘀的绝佳方式。 1. 疏通经络，气血畅行： 每一个舒展的动作，每一次圆活的转换，都在不知不觉中按摩和牵拉着全身的经络。随着动作的连绵不断，体内气血得以顺畅运行，淤滞之气得以化解。就好比疏通河道，水流自然畅通，滋养全身。 2. 调和气血，阴阳平衡： 太极拳的动作虚实分明，开合有序，能够有效地调和人体的阴阳平衡。例如，动作的开合，既能舒展筋骨，促进阳气的生发，又能涵养阴气，使身体在动中求静，在静中寓动，达到一种动态的平衡。这种平衡是生命活力的源泉，也是抵御衰老的基石。 3. 固本培元，肾精充盈： 很多练习者会发现，长期练习太极拳后，精力充沛，记忆力增强，睡眠质量提高。这与太极拳对肾脏的滋养息息相关。中医认为“肾藏精，主骨生髓”，肾精的充盈是生命活力的根本。太极拳的沉肩坠肘、含胸拔背、虚领顶劲等要求，都能促进丹田内转，积蓄能量，从而滋养肾精，固本培元，延缓衰老。 4. 松静自然，心神安宁： 现代人的许多疾病，都源于精神的紧张与焦虑。太极拳强调“松静自然”，在拳架演练中，要求全身放松，心神宁静。这种放松并非懈怠，而是一种主动的、有意识的放松，将身体的紧张感逐渐化解。心神一旦宁静下来，人体内分泌系统就会趋于稳定，免疫力得到提升，身心得到双重的疗愈。 三、 太极拳的“不老春”心法：意念、呼吸与肢体的完美结合 “不老春”并非神奇的灵药，而是通过一套科学、系统、循序渐进的养生心法来实现的。本书将为您层层揭秘这些心法，让您真正掌握太极拳的精髓。 1. 意念的引导： 在太极拳中，意念是主导。您需要学会用“心”去感受身体的每一个部位，用想象力去引导气血的运行。例如，在“搂膝拗步”中，想象您的手臂如流水般轻柔地划过，将气血引向下盘；在“探马”中，想象您的身体如山岳般稳重，但您的“马”却灵动地向前探去。意念的运用，能将单纯的肢体运动升华为一种意气相随的能量汇聚。 2. 呼吸的配合： 呼吸是连接身体与内脏、意识与能量的桥梁。太极拳提倡“腹式呼吸”，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓。这种呼吸方式能够促进腹腔内脏器的蠕动，增强肺活量，使呼吸更加深长、均匀、绵密。随着练习的深入，您会体会到“气沉丹田”的妙处，感受到一股暖流在体内缓缓流动。 3. 肢体的协调： 太极拳的每一个动作，都是由全身各部位协调配合完成的。它要求“节节贯串”，即从脚到腿，到腰，到脊柱，再到手臂和头部，都保持一种整体的联系。这种全身协调的运动，能够有效地锻炼身体的柔韧性、平衡感和协调性，防止身体僵硬，延缓肌肉的萎缩。 4. 松、静、圆、活： 这是太极拳养生心法的四大基石。 松： 身体的放松，不是松懈，而是去除僵硬，让关节、肌肉、筋膜都处于自然舒展的状态。 静： 心神的宁静，让纷繁的思绪沉淀，进入一种平和安详的状态。 圆： 动作的圆活，避免直线、棱角，用流畅的曲线连接每一个动作，使气血运行更加顺畅。 活： 身体的灵活，无论是关节的活动，还是整体的转换，都保持一种生机勃勃的动态。 四、 太极拳的抗衰老效果：科学的视角 从现代科学的角度来看，太极拳的抗衰老效果也得到了广泛的印证。 心血管健康： 太极拳的舒缓运动能够降低心率，稳定血压，改善血液循环，对预防心血管疾病具有显著效果。 骨骼健康： 适度的负重和受力，能够刺激骨骼生长，增强骨密度，预防骨质疏松。 平衡与跌倒预防： 太极拳对平衡感的训练，对于老年人预防跌倒至关重要，能够显著降低跌倒的风险。 免疫系统功能： 长期练习太极拳，能够调节免疫细胞的数量和活性，增强身体的抵抗力。 认知功能： 意念的集中和身体的协调，能够促进大脑的血液循环，延缓认知功能的衰退，改善记忆力。 心理健康： 在运动中达到松静自然的状态，能够有效缓解压力，改善情绪，对抗抑郁和焦虑。 五、 谁适合练习太极拳？ 太极拳的普适性极高，几乎适合所有年龄段的人群，无论男女老少，无论体质强弱。 中老年人： 是太极拳的重点受益人群，能够有效缓解关节疼痛，增强体质，提高生活质量，延缓衰老。 办公室白领： 长期伏案工作，容易出现颈椎、腰椎问题，太极拳能够帮助舒缓肌肉，改善体态，缓解压力。 亚健康人群： 长期处于疲劳、焦虑状态的人群，可以通过太极拳来调整身心，恢复健康活力。 寻求身心合一的人： 不仅是为了锻炼身体，更是为了追求一种平和、宁静的生活状态的人。 结语 “不老春”并非虚无缥缈的神话，而是蕴藏在太极拳数千年养生智慧中的真谛。本书将为您提供一把钥匙，打开这扇通往健康、青春、长寿的大门。让我们一同跟随太极拳的步伐，感受生命律动的魅力，领悟“动以养生，静以致远”的真谛，让太极拳成为您生命中永不凋零的“不老春”。 翻开本书，您将不仅仅是学习一套拳法，更是在学习一种全新的生活哲学，一种与自然和谐共处的生命智慧。愿您在练习太极拳的过程中，找到属于自己的那份宁静与力量，拥抱健康、活力的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很精美，封面设计也相当有品味，一下子就吸引了我的注意。拿到书的时候，感觉很有分量，纸张的质感也很好，散发着淡淡的书香，让人忍不住想立刻翻阅。我本来就对养生和传统文化很感兴趣，而太极拳一直是我心目中一种既神秘又充满智慧的运动。这本书的标题“不老春养生心法揭秘”更是激起了我的好奇心，我迫切地想知道，这本书究竟会揭示哪些关于太极拳的养生秘诀，又该如何将这些心法运用到日常生活中，达到延缓衰老、保持青春的目的。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，而不仅仅是理论上的阐述。当然，我不是专业人士，所以更希望内容能够通俗易懂，即使是没有太极拳基础的读者也能轻松理解并实践。这本书是否能解答我对于“冻龄”的种种疑问，又是否能帮助我寻找到身心平衡的钥匙，这一切都让我充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

偶然间翻阅到这本书，其独特的书名“太极拳不老春养生心法揭秘”便立刻抓住了我的眼球。我一直对传统养生有着浓厚的兴趣，也知道太极拳是一门博大精深的中国传统武术，它不仅能强身健体，更蕴含着深刻的养生智慧。这本书的标题似乎预示着它将揭示一些不为人知的关于太极拳的抗衰老秘诀，这让我非常好奇。我希望这本书能够深入浅出地讲解太极拳在延缓衰老、保持青春方面的独特优势，并提供一些具体可行的练习方法，让我这个对太极拳了解不多的普通读者也能从中受益。我特别希望能看到书中能够阐述太极拳是如何通过调整身体的各项机能，达到“不老春”的效果，并帮助我们拥有更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些能真正触及生命本质、探寻健康奥秘的书籍都抱有浓厚的兴趣。这本书的标题“太极拳不老春养生心法揭秘”就给我一种探寻宝藏的感觉，仿佛里面隐藏着一股能够对抗岁月痕迹、留住青春活力的神奇力量。我尤其关注“揭秘”二字，这意味着书中可能包含一些不为人知、或者被大家所忽视的太极拳养生精髓。我非常好奇，这些“心法”究竟是什么？它们是否与我们常说的“气功”、“内功”有着千丝万缕的联系？我希望能在这本书中找到关于如何通过太极拳的练习，来调和阴阳、疏通经络、增强体魄，进而达到延缓衰老、保持年轻态的科学解释和实践方法。我期待这本书不仅仅是介绍一些动作，更能引导读者去体会太极拳内在的精妙之处，从而获得更深层次的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年爱好太极拳的实践者，一直在寻找能够帮助我更深入理解太极拳精髓的读物。这本书的出现，无疑是一股清流。看到“太极拳抗衰老葆青春系列之一”这个定位，我立刻感到这本书可能触及了我一直以来在练习中想要探索的领域——如何让太极拳不仅仅是锻炼身体，更能成为一种延缓衰老、滋养生命的力量。我希望这本书能够提供一些超越基础套路讲解的内容，比如对于练习中容易出现的瓶颈如何突破，如何通过练习更好地感受“劲”的运用，以及如何将太极拳的“松静自然”融入到日常生活中，以此来缓解压力，改善睡眠，从而从根本上提升身体的整体健康水平。我期待这本书能给我带来新的启发，让我对太极拳的认识上升到更高的层次。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够内外兼修的养生之道情有独钟，而太极拳在我看来，正是这样一种将形体运动与内在修为完美结合的独特方式。这本书的副标题“太极拳抗衰老葆青春系列之一”则明确地将我的关注点引向了其核心价值——如何通过太极拳来实现抗衰老、葆青春。我渴望了解，这本书是否能深入剖析太极拳的哪些特定动作、呼吸方法或者意念导引，能够对人体的新陈代谢、细胞活力产生积极影响。同时，我也对“心法”这个词感到好奇，它是否指的是太极拳背后更深层次的哲学思想，以及如何将这种思想融入我们的生活态度和日常习惯中，从而达到由内而外的养生效果。我希望这本书能够提供一些具有操作性的指导，比如具体的练习步骤、注意事项，甚至是一些辅助练习的建议，让我能够真正地将太极拳的养生智慧融入到我的生活中，感受身心的积极变化。