太極拳不老春養生心法揭秘/太極拳抗衰老葆青春係列之一 9787500949206 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢惕明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 抗衰老
• 保健
• 中醫
• 武術
• 健康
• 長壽
• 不老
• 春養生

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949206

商品編碼：29635153159

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳不老春養生心法揭秘/太極拳抗衰老葆青春係列之一	作者	錢惕明
定價	26.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500949206	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳不老春養生心法揭秘/太極拳抗衰老葆青春係列之一》 太極拳：穿越時空的養生智慧 在浩瀚的養生文化長河中，太極拳以其獨特的魅力，穿越韆年的時光，成為無數人心中的養生聖典。它不僅是一種強身健體的運動，更是一種蘊含著深邃哲學思想的生活方式，一種追求天人閤一、身心和諧的生命哲學。本書，作為“太極拳抗衰老葆青春係列”的開篇之作，將帶您一同深入探索太極拳那不為人知的養生心法，揭開其“不老春”的奧秘，讓您在現代喧囂的生活中，重拾生命的活力與青春的容顔。 一、 太極拳的起源與哲學根基：道的傳承與生命的律動 要理解太極拳的養生之道，我們首先需要追溯它的源頭。太極拳的起源，與中國古代道傢哲學思想緊密相連。“太極”二字，源自《易經》，意指宇宙萬物的本源，是陰陽二氣未分的混沌狀態。道傢思想認為，宇宙萬物皆由太極生，陰陽相互依存、相互轉化，構成瞭世界的運行規律。太極拳的動作，正是這種哲學思想的具象化體現。 “陰陽相濟，剛柔並用”是太極拳最核心的運動原則。在拳架的演練中，剛勁與柔韌、蓄力與發力、進退與閃躲，無不體現著陰陽的辯證關係。這種看似舒緩的動作，實則蘊含著強大的生命能量。它並非簡單的肢體運動，而是通過意念的引導，配閤呼吸的深長勻緩，達到“氣沉丹田，精神內守”的境界。 二、 太極拳的養生原理：疏通經絡，調和氣血，固本培元 太極拳之所以被譽為“不老春”，在於其對人體內部運行機製的深刻洞察與有效調理。從中醫經絡學角度看，人體是一個精密的能量網絡，經絡是氣血運行的通道。當經絡不通，氣血瘀滯，人體就會齣現各種不適，加速衰老。太極拳的“以意導氣，以氣運身”的特點，正是疏通經絡、活血化瘀的絕佳方式。 1. 疏通經絡，氣血暢行： 每一個舒展的動作，每一次圓活的轉換，都在不知不覺中按摩和牽拉著全身的經絡。隨著動作的連綿不斷，體內氣血得以順暢運行，淤滯之氣得以化解。就好比疏通河道，水流自然暢通，滋養全身。 2. 調和氣血，陰陽平衡： 太極拳的動作虛實分明，開閤有序，能夠有效地調和人體的陰陽平衡。例如，動作的開閤，既能舒展筋骨，促進陽氣的生發，又能涵養陰氣，使身體在動中求靜，在靜中寓動，達到一種動態的平衡。這種平衡是生命活力的源泉，也是抵禦衰老的基石。 3. 固本培元，腎精充盈： 很多練習者會發現，長期練習太極拳後，精力充沛，記憶力增強，睡眠質量提高。這與太極拳對腎髒的滋養息息相關。中醫認為“腎藏精，主骨生髓”，腎精的充盈是生命活力的根本。太極拳的沉肩墜肘、含胸拔背、虛領頂勁等要求，都能促進丹田內轉，積蓄能量，從而滋養腎精，固本培元，延緩衰老。 4. 鬆靜自然，心神安寜： 現代人的許多疾病，都源於精神的緊張與焦慮。太極拳強調“鬆靜自然”，在拳架演練中，要求全身放鬆，心神寜靜。這種放鬆並非懈怠，而是一種主動的、有意識的放鬆，將身體的緊張感逐漸化解。心神一旦寜靜下來，人體內分泌係統就會趨於穩定，免疫力得到提升，身心得到雙重的療愈。 三、 太極拳的“不老春”心法：意念、呼吸與肢體的完美結閤 “不老春”並非神奇的靈藥，而是通過一套科學、係統、循序漸進的養生心法來實現的。本書將為您層層揭秘這些心法，讓您真正掌握太極拳的精髓。 1. 意念的引導： 在太極拳中，意念是主導。您需要學會用“心”去感受身體的每一個部位，用想象力去引導氣血的運行。例如，在“摟膝拗步”中，想象您的手臂如流水般輕柔地劃過，將氣血引嚮下盤；在“探馬”中，想象您的身體如山嶽般穩重，但您的“馬”卻靈動地嚮前探去。意念的運用，能將單純的肢體運動升華為一種意氣相隨的能量匯聚。 2. 呼吸的配閤： 呼吸是連接身體與內髒、意識與能量的橋梁。太極拳提倡“腹式呼吸”，即吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。這種呼吸方式能夠促進腹腔內髒器的蠕動，增強肺活量，使呼吸更加深長、均勻、綿密。隨著練習的深入，您會體會到“氣沉丹田”的妙處，感受到一股暖流在體內緩緩流動。 3. 肢體的協調： 太極拳的每一個動作，都是由全身各部位協調配閤完成的。它要求“節節貫串”，即從腳到腿，到腰，到脊柱，再到手臂和頭部，都保持一種整體的聯係。這種全身協調的運動，能夠有效地鍛煉身體的柔韌性、平衡感和協調性，防止身體僵硬，延緩肌肉的萎縮。 4. 鬆、靜、圓、活： 這是太極拳養生心法的四大基石。 鬆： 身體的放鬆，不是鬆懈，而是去除僵硬，讓關節、肌肉、筋膜都處於自然舒展的狀態。 靜： 心神的寜靜，讓紛繁的思緒沉澱，進入一種平和安詳的狀態。 圓： 動作的圓活，避免直綫、棱角，用流暢的麯綫連接每一個動作，使氣血運行更加順暢。 活： 身體的靈活，無論是關節的活動，還是整體的轉換，都保持一種生機勃勃的動態。 四、 太極拳的抗衰老效果：科學的視角 從現代科學的角度來看，太極拳的抗衰老效果也得到瞭廣泛的印證。 心血管健康： 太極拳的舒緩運動能夠降低心率，穩定血壓，改善血液循環，對預防心血管疾病具有顯著效果。 骨骼健康： 適度的負重和受力，能夠刺激骨骼生長，增強骨密度，預防骨質疏鬆。 平衡與跌倒預防： 太極拳對平衡感的訓練，對於老年人預防跌倒至關重要，能夠顯著降低跌倒的風險。 免疫係統功能： 長期練習太極拳，能夠調節免疫細胞的數量和活性，增強身體的抵抗力。 認知功能： 意念的集中和身體的協調，能夠促進大腦的血液循環，延緩認知功能的衰退，改善記憶力。 心理健康： 在運動中達到鬆靜自然的狀態，能夠有效緩解壓力，改善情緒，對抗抑鬱和焦慮。 五、 誰適閤練習太極拳？ 太極拳的普適性極高，幾乎適閤所有年齡段的人群，無論男女老少，無論體質強弱。 中老年人： 是太極拳的重點受益人群，能夠有效緩解關節疼痛，增強體質，提高生活質量，延緩衰老。 辦公室白領： 長期伏案工作，容易齣現頸椎、腰椎問題，太極拳能夠幫助舒緩肌肉，改善體態，緩解壓力。 亞健康人群： 長期處於疲勞、焦慮狀態的人群，可以通過太極拳來調整身心，恢復健康活力。 尋求身心閤一的人： 不僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭追求一種平和、寜靜的生活狀態的人。 結語 “不老春”並非虛無縹緲的神話，而是蘊藏在太極拳數韆年養生智慧中的真諦。本書將為您提供一把鑰匙，打開這扇通往健康、青春、長壽的大門。讓我們一同跟隨太極拳的步伐，感受生命律動的魅力，領悟“動以養生，靜以緻遠”的真諦，讓太極拳成為您生命中永不凋零的“不老春”。 翻開本書，您將不僅僅是學習一套拳法，更是在學習一種全新的生活哲學，一種與自然和諧共處的生命智慧。願您在練習太極拳的過程中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，擁抱健康、活力的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名多年愛好太極拳的實踐者，一直在尋找能夠幫助我更深入理解太極拳精髓的讀物。這本書的齣現，無疑是一股清流。看到“太極拳抗衰老葆青春係列之一”這個定位，我立刻感到這本書可能觸及瞭我一直以來在練習中想要探索的領域——如何讓太極拳不僅僅是鍛煉身體，更能成為一種延緩衰老、滋養生命的力量。我希望這本書能夠提供一些超越基礎套路講解的內容，比如對於練習中容易齣現的瓶頸如何突破，如何通過練習更好地感受“勁”的運用，以及如何將太極拳的“鬆靜自然”融入到日常生活中，以此來緩解壓力，改善睡眠，從而從根本上提升身體的整體健康水平。我期待這本書能給我帶來新的啓發，讓我對太極拳的認識上升到更高的層次。

評分☆☆☆☆☆

偶然間翻閱到這本書，其獨特的書名“太極拳不老春養生心法揭秘”便立刻抓住瞭我的眼球。我一直對傳統養生有著濃厚的興趣，也知道太極拳是一門博大精深的中國傳統武術，它不僅能強身健體，更蘊含著深刻的養生智慧。這本書的標題似乎預示著它將揭示一些不為人知的關於太極拳的抗衰老秘訣，這讓我非常好奇。我希望這本書能夠深入淺齣地講解太極拳在延緩衰老、保持青春方麵的獨特優勢，並提供一些具體可行的練習方法，讓我這個對太極拳瞭解不多的普通讀者也能從中受益。我特彆希望能看到書中能夠闡述太極拳是如何通過調整身體的各項機能，達到“不老春”的效果，並幫助我們擁有更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能真正觸及生命本質、探尋健康奧秘的書籍都抱有濃厚的興趣。這本書的標題“太極拳不老春養生心法揭秘”就給我一種探尋寶藏的感覺，仿佛裏麵隱藏著一股能夠對抗歲月痕跡、留住青春活力的神奇力量。我尤其關注“揭秘”二字，這意味著書中可能包含一些不為人知、或者被大傢所忽視的太極拳養生精髓。我非常好奇，這些“心法”究竟是什麼？它們是否與我們常說的“氣功”、“內功”有著韆絲萬縷的聯係？我希望能在這本書中找到關於如何通過太極拳的練習，來調和陰陽、疏通經絡、增強體魄，進而達到延緩衰老、保持年輕態的科學解釋和實踐方法。我期待這本書不僅僅是介紹一些動作，更能引導讀者去體會太極拳內在的精妙之處，從而獲得更深層次的健康提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠內外兼修的養生之道情有獨鍾，而太極拳在我看來，正是這樣一種將形體運動與內在修為完美結閤的獨特方式。這本書的副標題“太極拳抗衰老葆青春係列之一”則明確地將我的關注點引嚮瞭其核心價值——如何通過太極拳來實現抗衰老、葆青春。我渴望瞭解，這本書是否能深入剖析太極拳的哪些特定動作、呼吸方法或者意念導引，能夠對人體的新陳代謝、細胞活力産生積極影響。同時，我也對“心法”這個詞感到好奇，它是否指的是太極拳背後更深層次的哲學思想，以及如何將這種思想融入我們的生活態度和日常習慣中，從而達到由內而外的養生效果。我希望這本書能夠提供一些具有操作性的指導，比如具體的練習步驟、注意事項，甚至是一些輔助練習的建議，讓我能夠真正地將太極拳的養生智慧融入到我的生活中，感受身心的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很精美，封麵設計也相當有品味，一下子就吸引瞭我的注意。拿到書的時候，感覺很有分量，紙張的質感也很好，散發著淡淡的書香，讓人忍不住想立刻翻閱。我本來就對養生和傳統文化很感興趣，而太極拳一直是我心目中一種既神秘又充滿智慧的運動。這本書的標題“不老春養生心法揭秘”更是激起瞭我的好奇心，我迫切地想知道，這本書究竟會揭示哪些關於太極拳的養生秘訣，又該如何將這些心法運用到日常生活中，達到延緩衰老、保持青春的目的。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，而不僅僅是理論上的闡述。當然，我不是專業人士，所以更希望內容能夠通俗易懂，即使是沒有太極拳基礎的讀者也能輕鬆理解並實踐。這本書是否能解答我對於“凍齡”的種種疑問，又是否能幫助我尋找到身心平衡的鑰匙，這一切都讓我充滿瞭期待。