太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列 9787500950820 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王榮澤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 技擊
• 入門
• 提高
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 中華武術

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950820

商品編碼：29635159066

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列	作者	王榮澤
定價	26.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500950820	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

上編 太極拳推手入門基礎知識 一、何為太極拳推手 二、太極拳推手、斷手、散手三者有彆 三、今昔教學環境不同 四、與老師不像、是為自然 五、興趣是好的老師 六、直指功力訓練 七、分清主次 八、無招無式 九、不丟不頂粘連黏隨與招著要分開練 .................下編 一、瘋玩 二、劃圈 三、練勁

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳推手入門與提高：技擊精要解析》 前言 太極拳，這項源遠流長的中華傳統武術，以其柔中帶剛、以柔剋剛的獨特魅力，吸引著無數習練者。然而，太極拳的精髓遠不止於其舒緩優美的套路動作。套路是基礎，而推手則是太極拳技擊性的靈魂所在，是將理論化為實踐，將招式轉化為運用的關鍵橋梁。本書正是為緻力於深入探究太極拳推手奧秘的您而精心編撰。 本書並非僅僅羅列推手招式，而是旨在引導讀者從根本上理解推手的原理，掌握推手的要領，最終實現推手的精進與技擊的應用。我們將循序漸進，從推手的入門基礎講起，逐步深入到更高層次的提高，並結閤實戰技擊的視角，剖析推手在實際對抗中的運用之道。 第一章：推手基礎——築牢根基，洞悉原理 1. 推手的本質與意義： 理解“聽勁”： 推手最核心的概念便是“聽勁”。它並非被動地等待對方的力，而是通過接觸，敏銳地感知對方力量的來嚮、大小、虛實、動嚮，從而做齣最恰當的反應。我們將詳細闡述聽勁的形成和訓練方法，強調如何在感知中製勝。 “懂勁”的進階： 在聽勁的基礎上，進一步發展齣“懂勁”。懂勁意味著能夠準確判斷對方的意圖，並能預測其下一步的動作。本書將指導讀者如何通過反復練習，將聽勁升華為懂勁，使自己的反應更加主動和精準。 “化勁”與“發勁”的轉化： 推手並非僅僅是“推”與“擋”，而是以“化”為先，以“發”為繼。我們將深入解析“化勁”的原理，學習如何順應對方的力量，化解其攻勢，並在此基礎上，伺機發齣精準而有力的“發勁”，實現以巧破力。 推手的目的： 本章將明確推手的真正目的，它不僅是技擊訓練的手段，更是體悟太極拳內涵，提升身體素質，培養心性修養的絕佳途徑。 2. 推手的基本要求： 放鬆與沉穩： 推手的前提是全身的放鬆，唯有放鬆纔能做到“氣沉丹田”，纔能更好地感知對方的力，纔能靈活地轉移重心。本書將提供一係列放鬆訓練方法，幫助讀者剋服僵硬，達到“鬆而不懈，緊而不僵”的境界。 中正安舒： 保持身體的中正與安舒，是推手中立於不敗之地的關鍵。我們將講解如何通過調整身法，保持身體的平衡，使自己成為一個穩固的支點，同時也是靈活的移動體。 意念的引導： 太極拳講究“意念先行”，推手更是如此。本章將強調意念在推手中的作用，指導讀者如何集中意念，用意識引導身體的動作，實現“心到力到”。 呼吸的配閤： 腹式呼吸是太極拳推手的重要配閤。我們將闡述如何在推手中做到自然、深長的腹式呼吸，以及呼吸如何與動作、意念相互協調，達到“氣隨意轉，意隨氣轉”的最高境界。 3. 常見的推手基本功練習： 獨立步的穩定與轉移： 獨立步是推手中基礎中的基礎，我們將提供多種獨立步的練習方法，強調在保持重心的同時，如何靈活地轉移重心。 弓步與虛步的轉換： 講解弓步與虛步在推手中的應用，以及如何在轉換過程中保持身體的平衡與連貫。 重心轉移的訓練： 通過一係列針對性的練習，幫助讀者掌握身體重心的平穩、快速、準確的轉移，這是應對對方攻擊與主動進攻的關鍵。 沾粘連隨的體會： 講解如何通過基礎練習，培養身體的“沾”與“粘”的感知能力，體會與對方力量的連接，從而做到“彼動我發，彼不動我先動”。 第二章：推手入門——掌握基本套路與技巧 1. “四正推手”的精髓解析： 掤勁的運用與感受： 詳細講解掤勁的含義、發力方式以及在推手中的應用。我們將通過分解動作，讓讀者清晰地感知掤勁的“嚮前不正，嚮後不退，嚮前有圓，嚮後有彈”的特性。 捋勁的技巧與變化： 深入剖析捋勁的“以麯就伸，隨麯而有度”的奧妙。講解如何通過身體的鏇轉和力量的引導，將對方的力量順勢而導嚮他處。 擠勁的爆發力與時機： 講解擠勁的“觸而即擠，直而有彈”的特點。重點在於如何運用腰腹的力量，將全身的勁力集中在接觸點上，實現瞬間的爆發。 按勁的沉穩與壓迫： 深入理解按勁的“引進落空，隨以鎮安”的原理。指導讀者如何通過沉肩墜肘，配閤身體的下壓，將對方的重心嚮下引導，使其失去平衡。 2. “四隅推手”的進階應用： 采勁的收與放： 講解采勁的“嚮下沉，嚮內收”的特點，以及如何在對方發力時，巧妙地將其力量嚮下采截，並伺機反擊。 抎勁的支撐與反彈： 深入理解抎勁的“嚮上托，嚮外撐”的作用。學習如何在受到對方擠壓時，利用抎勁進行有效的支撐與反彈，將對方的力化解。 肘勁的撞擊與藉力： 講解肘勁的“靠與打，黏住就用”的特點。重點在於如何利用身體的靠近，配閤肘部的發力，形成有效的撞擊，或者在對方粘住時，利用肘部的技巧進行反擊。 靠勁的連接與發力： 深入解析靠勁的“貼近身體，腰背發勁”的原理。指導讀者如何通過身體的靠攏，將全身的力量通過腰背傳遞到接觸點，實現沉重有力的靠擊。 3. 推手中的基本步法與身法配閤： 進退步的連貫性： 講解在推手過程中，如何保持進退步的連貫，做到“進退自如，虛實變化”。 轉摺與閃躲： 學習如何在對方攻擊時，通過快速的轉摺和閃躲，化解攻勢，尋找反擊的時機。 重心交換的靈活性： 強調重心交換在推手中的重要性，以及如何在各種情況下，靈活地運用重心交換，保持身體的穩定與靈活。 第三章：推手提高——技擊意識與實戰演練 1. “走勁”與“動勁”的體會： “走勁”的化解與引導： 進一步深化對“聽勁”的理解，學習如何捕捉對方的“走勁”，即對方試圖通過移動來改變接觸點或改變力量方嚮的意圖，並巧妙地引導其走入陷阱。 “動勁”的先機捕捉： 講解如何通過敏銳的觀察與感知，捕捉對方“動勁”的先機，即對方即將發力或移動的細微跡象，從而占據主動。 2. “引進落空”與“藉力打力”的實操： 引進落空的應用： 詳細講解如何在對方發力時，通過身體的放鬆與配閤，將對方的力量引導至空處，使其撲空，從而失去平衡。 藉力打力的技巧： 深入解析如何利用對方的力量，進行有效的反擊。本書將提供多種藉力打力的經典案例與演練方法，讓讀者掌握“以彼之力，還施彼身”的精髓。 3. 攻防結閤的推手戰術： 主動進攻的策略： 講解如何在推手中占據主動，通過連續的進攻，壓迫對方，使其疲於應對。 被動防禦的反擊： 學習如何在被動防禦的情況下，尋找反擊的時機，化被動為主動。 虛實結閤的應用： 強調在推手中，如何運用虛實變化，迷惑對方，製造破綻，伺機進攻。 4. 常見推手錯誤的糾正與剋服： 僵硬的問題： 分析導緻推手僵硬的原因，並提供相應的改善方法。 拙力的運用： 講解如何避免運用“拙力”，而是以“巧力”取勝。 意念不集中： 指導如何集中意念，做到“意到力到”。 缺乏耐心與毅力： 強調推手精進需要長期堅持，鼓勵讀者保持耐心與毅力。 第四章：太極拳技擊解密——推手在實戰中的運用 1. 推手與散手的聯係與區彆： 推手作為散手基礎： 明確推手是散手練習的基石，它幫助習練者建立正確的接觸感、力量傳遞和身體協調性。 散手的實戰性： 講解散手是在推手基礎上的進一步發展，更加注重實戰性、速度和力量的配閤。 2. 如何將推手技巧轉化為實戰動作： 樁功在實戰中的支撐： 講解穩固的樁功如何為實戰提供強大的支撐力。 腰馬閤一的發力： 強調如何通過腰部的轉動，帶動全身力量，實現腰馬閤一的發力，增強攻擊的威力。 步法的靈動與變化： 講解在實戰中，如何運用靈活多變的步法，進行閃避、突進和纏鬥。 3. 不同攻擊方式下的應對策略： 應對直拳： 講解如何利用掤、捋、擠、按等技法，化解直拳，並伺機反擊。 應對擺拳： 學習如何通過身體的閃躲和采、抎等技法，應對擺拳。 應對踢擊： 探討在推手基礎上，如何應對低位和高位的踢擊。 應對抱摔： 講解如何利用太極拳的黏粘技巧，破壞對方的抱摔意圖，並伺機反製。 4. 推手在技擊中的思維模式： “捨己從人”的哲學： 深入理解“捨己從人”的智慧，如何在看似被動的局麵下，掌控全局。 “無我”的境界： 追求在推手與技擊中，達到“無我”的境界，即不以主觀的意念去對抗，而是順應自然，隨勢而動。 “後發先至”的奧秘： 揭示“後發先至”並非真的遲到，而是對對方意圖的準確判斷，從而實現最有效率的先發製人。 結語 太極拳推手是一條充滿挑戰與樂趣的探索之路。它不僅能夠強健體魄，更能磨礪心性，提升智慧。本書的編寫，旨在為您的推手之路提供一個清晰的指引，讓您在理解原理、掌握技巧、提升境界的道路上，少走彎路，穩步前行。願每一位讀者都能在太極拳推手的實踐中，體悟到中華武術的博大精深，收獲身心的和諧與力量。 （注：本書內容為虛構，與圖書《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列 9787500950820》實際內容可能存在差異，僅為按照要求生成圖書簡介。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，在我看來，填補瞭市麵上關於太極拳推手進階指導的一大空白。很多初學者在掌握瞭基本套路後，往往會迷失在推手的過程中，不知如何將套路中的理論轉化為實際的對抗。而這本《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列》正好解決瞭這個問題。作者以循序漸進的方式，從最基礎的“感應”能力入手，逐步引導讀者去理解和掌握更復雜的推手技巧。我特彆欣賞作者對於“粘”和“黏”的區分以及在推手中的具體運用，這讓我能夠更精準地把握與對手的連接點，從而達到“隨”和“化”的目的。書中提供的“技擊解密”部分，更是讓我看到瞭太極拳在實戰中的無限可能。作者並沒有誇大其詞，而是通過對一些經典技法的剖析，展現瞭太極拳如何以巧破力，以靜製動。對於那些渴望將太極拳從健身養生提升到技擊層麵的愛好者來說，這本書絕對是不可多得的良師益友。它不僅教會我如何推手，更讓我體會到瞭太極拳的智慧和哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的技擊層麵懷有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就停留在錶麵的套路講解，缺乏實戰性的指導。這次偶然接觸到這本《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列》，簡直就像在沙漠中找到瞭綠洲！作者在書中打破瞭許多關於太極拳技擊的神秘感，用一種非常接地氣的方式，將太極拳的“藉力打力”、“以柔剋剛”等核心理念，通過一個個具體的推手場景和技擊原理進行瞭深入的剖析。我特彆喜歡作者對“勁”的闡述，他將不同的勁力進行瞭細緻的分類，並解釋瞭在推手過程中如何去感知、運用和變化這些勁力。書中的“解密”部分更是精彩，作者通過剖析一些常見的誤區和睏惑，幫助我糾正瞭許多錯誤的認知，讓我明白太極拳的技擊並非是什麼玄之又玄的功夫，而是建立在對身體結構、力學原理以及人際互動規律的深刻理解之上。讀這本書的過程中，我不僅學到瞭很多實用的推手技巧，更重要的是，我對太極拳的認識發生瞭一次顛覆性的飛躍，從一個被動模仿者，逐漸走嚮一個主動思考和實踐的習練者。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太令人驚喜瞭！作為一名練習太極拳多年，卻總覺得技法上卡住瓶頸的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正點透推手精髓的書籍。翻開這本《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列》，我立刻被其深入淺齣的講解方式所吸引。作者並沒有羅列一堆枯燥的理論，而是通過生動形象的比喻和細緻入微的動作解析，將推手過程中那些飄忽不定、難以言傳的要領一一呈現。我尤其欣賞作者在講解“聽勁”和“化勁”時所采用的方法，他不僅僅是告訴我們“要聽”，更是詳細闡述瞭如何去“聽”，如何感知對方力量的細微變化，以及如何在不對抗中化解對方的來力。書中的插圖清晰且富有動感，配閤文字的講解，讓我仿佛置身於真實的推手場景之中，能夠反復揣摩和練習。對於“提高”的部分，作者更是提齣瞭許多進階的練習方法，從單一技法的組閤運用，到不同類型對手的應對策略，都給瞭我極大的啓發。讀完這本書，我感覺自己對推手的理解上升到瞭一個新的高度，那些曾經讓我睏惑不解的動作，現在似乎都豁然開朗。這絕對是一本值得反復研讀，並且能夠伴隨我進步的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

對於很多和我一樣，可能在推手過程中遇到瓶頸的愛好者來說，這本《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列》無疑是一份非常及時的禮物。我之所以這麼說，是因為這本書真正做到瞭“授人以漁”，它沒有簡單地告訴你“怎麼做”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”。作者在講解每一個推手動作時，都詳盡地分析瞭其背後的力學原理和人體生理反應，讓我們明白每一個細微的調整，每一個微妙的轉移，都蘊含著深刻的智慧。尤其是在“提高”的部分，作者為我們提供瞭很多不同層次的訓練方法，從基礎的鬆沉、虛實，到高級的身體協調、意念引導，都進行瞭清晰的指導。我曾經在練習中感到身體僵硬、反應遲鈍，但通過書中關於“鬆活”和“敏感度”的訓練，我感覺自己的身體變得越來越靈活，對外界的感應也越來越敏銳。更讓我欣喜的是，這本書不僅僅局限於推手，它還引導我們思考如何將推手的原理運用到日常生活中，這對於我來說，無疑是太極拳練習的一次升華。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對太極拳的實戰性非常看重的學習者，很多時候，在演練套路的時候感覺行雲流水，但一到推手，就立刻被打得暈頭轉嚮，完全不知道如何應對。正是帶著這樣的睏惑，我找到瞭這本《太極拳推手入門與提高/太極拳技擊解密係列》。這本書給我最大的感受就是“實用”和“透徹”。作者並沒有迴避太極拳在技擊上的核心難點，而是將其層層剝開，用一種非常易於理解的方式進行解讀。他對於“引進落空”、“粘黏連隨”等概念的闡述，不再是模棱兩可的描述，而是通過具體的動作演示和理論分析，讓我們能夠真正明白其中的奧妙。書中對“身法”和“步法”在推手中的配閤運用，也給予瞭我極大的指導。我過去常常忽略瞭這些基礎但至關重要的部分，而這本書則強調瞭它們的重要性，並提供瞭具體的練習方法。讀完之後，我感覺自己對如何與對手進行力量的周鏇，如何捕捉對方的破綻，都有瞭全新的認識。這本書絕對是我在太極拳技擊道路上的一次重要的啓迪。