温暖女人艾灸书(附赠特制老艾足浴包) 9787518405268 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴大真 著

图书标签:

• 艾灸
• 女性健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 经络
• 温经散寒
• 足浴
• 暖宫
• 调理

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518405268

商品编码：29636173162

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：温暖女人艾灸书(附赠特制老艾足浴包)

定价：32.80元

作者：吴大真

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787518405268

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国保健养生协会会长吴大真，专为体寒女性而作

养生专家，详细讲解痛经、黄褐斑、眼部松弛等女性常见烦恼的起因、对策、调理方案。

“3分钟学会艾灸” “艾灸取窍门” “超清晰位图”

零基础也能轻松上手，跟着窍门做，一次就成功；每篇都有位解析、症状分析，助你举一反三，做自己的调理师。

“艾灸处方” “食疗方案”

内外结合，事半功倍。

双色印刷，温暖亲切

手绘插图，美观大方，所有图解都使用黑色字体，让人一目了然。

内容提要

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痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛经、手脚凉，

女性的烦恼总是和“体寒”有关。

想变美、变瘦、变健康，先让身体暖起来！

翻开本书，掌握艾灸暖身的诀窍：

艾灸曲池、合谷，祛除顽固的痘痘；

艾灸中脘、关元，减掉多年的赘肉；

艾灸至阴、关元、三阴交，从此不为痛经愁。

超简单的取方法，帮你对症施治，轻松找到位所在。

超详细的灸法说明，让你灸得明白，一步到位调养全身。

外加贴心食疗药膳，助你事半功倍。

不用多昂贵的保健品，

做对了，小小艾条，就是你的暖身利器。

目录

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美丽佳人篇 用艾为女人保养容颜

有了艾灸，再顽固的黑眼圈也不怕

坚持艾灸，化解眼袋的忧愁

艾灸让你和万恶的黄褐斑说再见

痘痘犹如杂草，对症艾灸拔草除根

艾灸除皱很有效，岁月再催不显老

不管白发脱发，保护头发艾灸得力

调达气血篇 用艾为女人调畅月经

坚持艾灸，让痛经不再从头来过

对抗闭经，艾灸是

艾灸治血虚，让月经不再过少

艾灸补益脾气，从此告别月经过量

灸除坏情绪，心情美丽月经自然调畅

温暖身心篇 用艾为女人祛寒除湿

怕冷的女人要，艾灸让你温暖

手脚冰凉？艾灸让身体从冬天走向春天

宫寒的女人，艾是佳的驱寒利器

脾寒湿盛，用艾的火力蒸腾寒湿

曲线篇 用艾为女人美体塑形

艾灸三大，坚持到底就能瘦下去

腹部肥胖用艾灸，减肥就是如此容易

有湿热的女人，艾灸助你除湿减脂

幸福女人篇 用艾为女人扫除杂病

调理增生，艾灸效果好

灸上半个月，带下问题轻松解决

有艾的女人，生活能够更“性”福

骨质疏松不用怕，艾灸还你坚实的骨骼

附录 常见病艾灸位速查

作者介绍

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吴大真

中国保健协会副理事长

中国保健养生协会会长

毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗 秦伯未 先生，一生致力于中医传统养生保健研究。

曾出版《花养女人幸福一生》《健康的女人幸福》《“月”来越美丽》等多部女性健康科普读物，并多次受邀在北京卫视《养生堂》、CCTV 《健康早班车》、湖北卫视《饮食养生汇》、天津卫视《健康大讲堂》等健康节目中担任主讲嘉宾，为广大读者和观众传播健康知识。

文摘

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序言

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《暖意倾注：艾灸的温情治愈》 在快节奏的现代生活中，身心疲惫仿佛成了常态。当我们被压力、焦虑和寒冷侵袭，渴望一种返璞归真、由内而外的温和调理方式时，古老的艾灸智慧便如一缕温暖的阳光，悄然照亮了我们寻求健康与宁静的道路。本书《暖意倾注：艾灸的温情治愈》便是这样一本专为女性量身打造的艾灸指南，它不仅仅是一本操作手册，更是一次与自己身体对话的温情旅程，一次拥抱自然疗愈力量的深度体验。 我们深知，女性在生理、心理上有着独特的周期性变化和需求。从青春期的生理适应，到孕育生命的奇妙过程，再到步入成熟期的身体调养，以及更年期的平稳过渡，每一个阶段都需要细致入微的关怀。艾灸，作为一种传承千年的传统疗法，以其温通经络、祛寒逐湿、调和气血的功效，恰好能够契合女性身体的微妙变化，给予最贴心的呵护。 缘起：为何选择艾灸？ 艾草，这种在中国传统医学中扮演着重要角色的植物，因其独特的药性和燃烧时散发的温热香气，被誉为“百草之王”。艾灸，便是利用艾草燃烧产生的温热刺激穴位，激发人体自身的修复和调节能力。它温而不燥，通而不损，能够温养身体，驱散寒邪，调和阴阳，对于女性常见的痛经、月经不调、宫寒、疲劳乏力、睡眠障碍、情绪波动等问题，都有着显著的改善作用。 本书的编写，正是基于对女性健康需求的深刻洞察，以及对艾灸疗法博大精深之处的探索。我们希望通过这本书，将这份古老而宝贵的智慧，以一种现代人易于理解和接受的方式呈现出来，让每一位女性都能轻松掌握艾灸的奥秘，成为自己身体健康的第一守护者。 核心内容：走进艾灸的温情世界 《暖意倾注：艾灸的温情治愈》将带领您系统地了解艾灸的理论基础与实践应用，内容详实，步骤清晰，力求让每一位读者都能安全有效地运用艾灸进行自我调理。 第一部分：艾灸的理论基石——认识你的身体与艾灸 女性身体的奥秘与挑战： 详细阐述女性在不同生理阶段的身体特征、常见健康困扰，以及这些困扰背后的生理机制。例如，从月经周期的变化、排卵的规律，到孕期和哺乳期的身体负荷，再到更年期激素水平的变化带来的影响，为理解艾灸的作用提供生理学基础。 艾灸的原理与功效： 深入浅出地讲解艾灸的作用机理，包括温热刺激如何促进血液循环、疏通经络、调和气血、扶正祛邪。着重阐述艾灸对于女性身体的独特益处，如暖宫驱寒、缓解痛经、调理月经、改善不孕、助眠安神、提升免疫力等。 艾草的性味归经与炮制： 介绍艾草的药用价值，不同品种艾草的特点，以及优质艾灸材料的选择。了解艾草经过炮制后为何更适合艾灸，以及市面上常见的艾灸产品类型（如艾条、艾柱、艾粒等）的优缺点，帮助读者做出明智的选择。 穴位的神奇密码： 系统介绍与女性健康息息相关的关键穴位，包括足三里、三阴交、关元、气海、子宫穴、八髎穴等。通过清晰的穴位图解和定位方法，让读者能够准确找到这些能够带来温情治愈的“能量点”。 第二部分：实践出真知——艾灸的家庭操作指南 艾灸前的准备工作： 从环境选择、个人清洁到艾灸器具的准备，以及禁忌人群和注意事项的详细说明，确保您能够安全、舒适地进行艾灸。 艾灸的常用技法： 详细演示并讲解最适合家庭操作的艾灸技法，包括： 温和灸： 适用于大部分人群，温和持久。 回旋灸： 灵活性强，适合特定穴位。 雀啄灸： 刺激性较强，适合某些特定病症。 温针灸： 结合针刺与艾灸，功效更佳。 艾灸盒/艾灸仪的使用： 介绍现代艾灸工具的使用方法，让艾灸更加便捷。 针对性艾灸方案： 这是本书的核心亮点之一。我们根据女性在不同生命周期和不同健康状况下的具体需求，设计了一系列详细的艾灸方案。 月经调理： 缓解痛经、月经不调、经期腹胀、情绪波动。 备孕助孕： 改善宫寒、卵巢功能，提高受孕几率。 孕期养胎： 缓解孕期不适，如腰酸背痛、水肿、失眠。 产后修复： 促进恶露排出、子宫复旧、恢复体力。 更年期呵护： 缓解潮热盗汗、失眠多梦、情绪低落。 日常养生保健： 提升免疫力、改善体质、延缓衰老。 常见妇科问题： 如盆腔炎、附件炎、白带异常等辅助调理（需在医生指导下进行）。 身体各部位的艾灸： 肩颈酸痛、腰腿疼痛、腹部胀满、感冒初起等。 艾灸中的细节与技巧： 在实践过程中，我们会遇到各种问题，本书将提供贴心指导，如如何判断艾灸的适应症与禁忌症、艾灸的度数与时长掌握、艾灸后的护理、艾灸的反应与解读、以及如何根据个人感受调整艾灸方案等。 第三部分：身心灵的和谐——艾灸之外的温情滋养 情绪与艾灸的联动： 探讨情绪对女性身体健康的影响，以及艾灸如何通过调理气血来疏导情志，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。 生活方式的配合： 强调艾灸并非孤立的疗法，结合合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠、积极的心态，才能达到最佳的健康效果。 身心放松的体验： 鼓励读者在艾灸的同时，进行冥想、呼吸练习，或是聆听舒缓的音乐，让身心一同沉浸在温暖治愈的氛围中。 DIY草本配方： 除了艾灸，我们还将介绍一些简单易学的草本护理方法，如泡脚方、药浴方等，与艾灸形成协同作用，全方位呵护女性健康。 特别附赠：特制老艾足浴包 为了让您更快地体验艾灸的温情疗愈，本书特别附赠了精心调配的“特制老艾足浴包”。双脚汇聚了人体的众多重要穴位，通过温热的足浴，能够有效促进全身血液循环，疏通经络，驱寒暖宫，缓解疲劳，对改善失眠、头痛，以及身体的整体健康都有积极的促进作用。书中将详细介绍这款足浴包的使用方法，以及如何在足浴的同时，进一步配合艾灸，达到事半功倍的效果。 本书的价值： 《暖意倾注：艾灸的温情治愈》不仅仅是一本书，更是您贴身的健康顾问和温暖的陪伴者。它将帮助您： 掌握一门实用、天然、无副作用的自我保健技能。 深入了解自己的身体，并学会如何倾听和回应身体的需求。 有效地缓解和改善与女性特有的生理周期相关的各种不适。 提升整体健康水平，增强免疫力，延缓衰老。 在忙碌的生活中，为自己留出一片宁静与温暖的疗愈时光。 我们相信，通过这本书，您将重新发现身体内在的强大力量，学会用最温和、最自然的方式，为自己注入源源不断的暖意与生机，开启一段更加健康、幸福、充满活力的生命旅程。愿本书能成为您踏上这场温情治愈之旅的引路明灯。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统中医抱有敬畏之心，但又有点畏难情绪的年轻白领。市面上很多艾灸书籍要么太学术化，要么就充斥着过度推销的成分。这本书的出现，完全打破了我的固有印象。它的行文风格非常沉稳、严谨，但又不失温度。特别值得一提的是，书中对“艾”的特性分析得非常透彻，从艾叶的选择到不同艾灸工具的使用，都有深入浅出的介绍。这让我意识到，艾灸的效果很大程度上取决于工具和材料的品质。我过去一直随便买点艾绒凑合着用，现在根据书中的指引去挑选，确实能感受到能量上的不同。这本书更像是一个导师，它引导你建立起一个科学、长期的自我保健系统，而不是追求速成。如果你想真正把艾灸这门古老的技术融入现代快节奏的生活，这本书是不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，逻辑性强到让人惊叹。从基础的理论入门，到针对不同生理周期的具体操作，再到常见问题的应对策略，层层递进，不会让人感到信息过载。我特别喜欢作者在讲解每个穴位时，不仅标注了位置，还详细描述了按压时的手法和力度感，甚至连呼吸配合都有建议，这种细致入微的处理，体现了作者极强的教学经验。我过去对穴位的位置总是拿捏不准，总担心按错了地方效果不好，但这本书的图示清晰到让人闭着眼睛都能找到大概位置。它真正做到了“授人以渔”，教会我如何根据自身感受来调整手法，而不是死板地照搬书本。读完之后，我发现自己对“体寒”这个概念有了全新的认识，它不再是一个模糊的病症，而是一系列可以被精准调理的状态。这本书的实用价值，远超一本书的定价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一股清流。我关注养生很久了，但很多书的排版和用词都让人望而却步，动不动就引用晦涩难懂的古籍，让人感觉自己像个门外汉。然而，作者在《温暖女人艾灸书》中展现了极高的文字功底和同理心。她把复杂的中医理论转化为现代女性能理解的生活语言，读起来毫无压力，甚至带有一种亲切感。我个人最喜欢它关于“日常小习惯”的章节，里面提到的一些生活中的小窍门，比如哪个时间段最适合泡脚，或者如何利用碎片时间进行穴位按压，这些都是我过去忽略的细节。看完之后，我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是被动地忍受不适，而是主动地去干预和改善。这本书的价值在于，它真正教会了我如何“听懂”自己身体发出的信号，而不是一味地用药物去压制症状。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分的养生书籍都持保留态度，总觉得内容空泛，要么是故弄玄虚，要么就是过度夸大效果。但这本书给我的感觉很不一样，它特别接地气，就像一位经验丰富的老中医坐在你身边手把手教你一样。我尤其欣赏它对于“辨证施治”的强调。作者没有一刀切地推荐所有人都用同一种方法，而是非常细致地分析了不同类型的寒湿体质该如何应对，这点非常科学和负责任。我以前自己试着艾灸，常常灸完反而觉得更燥热，现在明白了，那是因为没找对穴位或者火力太猛。这本书里关于艾条的选择和保存也有详细说明，这些细节决定了艾灸的有效性和安全性。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，而是需要对照着练习、不断回顾的实践手册。我甚至开始研究里面提到的几个食疗方，感觉整个调理体系是立体而完整的，互相促进。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些常年与寒湿作斗争的女性朋友们量身定制的宝典！我一直觉得，身体底子打不好，再多护肤品都是白搭。拿到手的时候，首先被那质感吸引了，装帧很舒服，一看就是用心出的书。我平时工作压力大，晚上回家就想瘫着，但又知道不动不行。这本书里介绍的穴位按摩和艾灸的结合方式，简直是找到了一个平衡点。它不是那种高深的理论，而是非常实用的操作指南，图文并茂，手残党也能看明白。特别是讲到如何根据自己的体质调整艾灸的强度和时间，这点太重要了，避免了盲目跟风的风险。我已经按照书里的方法试了几种针对女性常见问题的调理法，比如暖宫和助眠，虽然时间不长，但确实感觉睡眠质量上去了，早上起来没那么怄气了。那些复杂的经络走向，作者用非常生活化的语言去解释，让人感觉艾灸不再是神秘的技术，而是日常保养的一部分。我已经开始向身边的好姐妹们安利了，这绝对是值得常备在床头的那种工具书。