百年程氏养生经：养生大穴家用说明书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯 著

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• 经络
• 家庭医学
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• 养生经

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502175528

商品编码：29636516875

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：百年程氏养生经：养生大穴家用说明书

定价：29.80元

作者：程凯

出版社：石油工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787502175528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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程凯是北京中医药大学的医学博士，是获得了医学的**学位，现在是北中医的副教授。本书的内容，就是程博士根据其在北京电视台《养生堂》栏目所作的养生科普节目的内容扩写而成的。介绍了十几个“知名度”比较高的穴位，并围绕这些穴位，介绍了几十种简单而实用的中医治病、防病的方法，大多数的方法都是可以让您足不出户，不用服药，就能够让您摆脱疾病的烦恼。

内容提要

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程莘农院士缘理辨证、据证立法、依法定方、明性配穴、循章施术，立足传统中医基础理论和经典古籍的精髓，吸取中医内科精华，融会贯通，创新发展，形成了“程氏针灸”独特的理论体系、诊治经验和手法特点。
程红锋主任集三十多年临床经验总结出了绿色、天然、优效、无毒副作用的梅花针叩刺疗法治疗儿童近视弱视和耳穴多头电极电脉冲疗法治疗失眠和偏头痛。
程凯博士把经络比喻成与生俱来的“母亲河”，通畅这条“母亲河”，对有疾病的身体来讲就是治疗，对健康的身体来说就是养生保健。
本书的内容，就是程凯博士根据其在北京电视台《养生堂》栏目所做的养生科普节目的内容扩写而成的。

目录

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章 百会——一窍开百窍开经络养生从头来
节 爷爷的故事
第二节 简单梳头有玄机
第三节 一窍开而百窍开
第四节 梅花针打造无近视班
第五节 的“百会”阻击战们
第六节 8片安眠药一次减掉
第七节 百会好处多又多
第二章 印堂——两眉之间的健康运兆
节 从印堂发黑谈起
第二节 印堂自测诊健康
第三节 妙法开垦上丹田
第四节 小小印堂驱百病
第三章 膻中——求一求拜一拜 健康你快来
节 难治的慢性咽炎
第二节 膻中舒气会
第三节 勤耕“中丹田”的四大益处
第四节 膻中穴的特别意义
第四章 关元——人人可以长生不老
节 活到120岁的梦想
第二节 活到120岁的故事
第三节 活到120岁的穴位
第四节 活到120岁的方法
第五节 摩灸皆补益
第六节 关元的特别意义
第五章 中脘——先天不足后天补
节 人身自有大药
第二节 解决各种消化问题的“胃药”
第三节 先天不足后天补
第四节 调理脾胃方法多
第六章 神阙——话过九十九的三步摩腹法
节 先天与后天沟通的标记
第二节 神阙用灸好处多多
第三节 药物贴神阙防病有神奇
第四节 肚脐儿也能拔罐
第五节 活过九十九的三步摩腹法
第七章 风穴——挡风的羽扇 护城的河
节 百病由“风”起
第二节 翳风——诸葛孔明的羽毛扇
第三节 风池——能够祛风的护城河
第四节 风府——千万不能中风的
第五节 呵护风穴的简单方法
第八章 大椎——三国猛张飞 健康的反面典型
节 大椎巧治风湿病
第二节 防治感冒有奇招
第三节 温经通络 缓解颈部不适
第四节 大椎通阳亦泄热
第五节 大椎的另外用法
第九章 肾俞——肾气盛 天癸至 筋骨坚
节 手脚冰凉也是病
第二节 人老腿先老护腿先护腰
第三节 刺激肾俞有讲究
第四节 擦完肾俞顺便擦八髎
第五节 肾俞的其他用法
第十章 涌泉——肩上一口井足下一眼泉
节 每人身上一口井一眼泉
第二节 泉眼的妙用
第三节 一桶二石三撒花养身养心泡脚法
第四节 井口需要常清理

作者介绍

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程凯，医学博士，北京中医药大学副教授硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，北京市针灸学会临床分会理事，国家中医药管理局、教育部科研项目负责人，教育部2007年度新世纪才人培养计划当选者，中国疾病预防控制中心健康

文摘

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序言

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《百年程氏养生经：养生大穴家用说明书》是一部立足于中国传统养生智慧，回归生活实际，旨在为广大读者提供一套系统、易懂、可操作的居家养生方案的经典著作。本书并非一本枯燥乏味的理论说教，而是以一份沉甸甸的“传家宝”般的责任感，将祖辈历经百年沉淀、代代相传的养生精髓，以最贴近生活的方式呈现出来，让每一位使用者都能从中受益。 本书的核心价值在于其“养生大穴”的独到之处。与市面上浩如烟海的养生书籍不同，《百年程氏养生经》不追求博大精深、难以企及的理论框架，而是将焦点集中在那些最常用、最关键、最能直接影响身体健康状况的穴位上。这些穴位，被程氏家族历代医者精心筛选、反复实践，证明是调理身体、预防疾病、延缓衰老的“金钥匙”。本书的精妙之处在于，它并没有止步于列举穴位名称，而是为每一个穴位都撰写了详尽的“家用说明书”。这意味着，无论您是否具备中医基础，都能在本书的引导下，准确地找到穴位，并掌握正确的按摩、刺激方法。 翻开《百年程氏养生经》，您会立刻被其清晰的脉络和直观的图文所吸引。全书围绕着人体的主要经络和关键穴位展开，将复杂的身体系统化繁为简，以最易于理解的语言进行阐释。每一章节都聚焦于一个或几个与特定健康问题息息相关的穴位，并配以高清、准确的穴位定位图。这些图片不仅清晰地标示出穴位的具体位置，更辅以详细的文字描述，例如“在肩关节前方，锁骨中段下缘，当肱二头肌长头之起点处”之类的指引，让您能够毫不费力地找到目标。 更重要的是，本书为每一个穴位都量身定制了“使用说明”。这不仅仅是简单的按摩手法介绍，而是包含了穴位的功效、适用的症状、操作时的注意事项、以及一些辅助性的养生建议。例如，在介绍某个能改善失眠的穴位时，书中会详细说明按压这个穴位对安神定志的原理，建议每天在睡前进行多长时间、多大力度的按摩，同时还会提醒您在进行穴位按摩时，应保持心情舒畅，避免过度思虑，并可以配合一些放松身心的呼吸练习。这种全方位的指导，使得读者在学习穴位的同时，也能同步掌握更深层次的养生理念。 《百年程氏养生经》的作者，程氏家族，并非专业的医学出版机构，而是一脉相传的家庭养生实践者。这份“说明书”的由来，正是源于他们对于家庭成员健康的深切关怀，以及在长期实践中积累的宝贵经验。他们深知，许多人对中医养生望而却步，是因为觉得理论深奥，操作复杂。因此，他们怀揣着“让养生走进千家万户”的朴素愿望，将家族秘传的养生绝学，用最接地气的方式整理成册，希望能为每一个渴望健康、追求生活品质的家庭提供一份切实可行的指南。 本书的另一大特色在于其“养生大穴”的选择标准。程氏家族在漫长的养生实践中，始终秉持着“以简驭繁，以常求效”的原则。他们认为，真正的养生之道，并非依赖于名贵药材或繁琐的仪式，而是隐藏在日常生活中最容易被忽视的身体徴兆和最简单易行的调理方法之中。因此，本书所介绍的每一个穴位，都是经过千锤百炼、疗效显著、且易于自我操作的。它们覆盖了从头到脚，从内到外的身体各个部位，能够针对性地解决诸如颈椎不适、腰背酸痛、消化不良、睡眠障碍、情绪波动、以及常见的亚健康状态等问题。 本书的编排也充分考虑到了读者的实际需求。您可以根据自己当前的身体状况，直接翻阅书中对应章节，寻找能够改善症状的穴位和方法。例如，如果您常常感到疲惫，精力不济，您可以查阅关于“提神醒脑”或“补益元气”的穴位部分；如果您有消化方面的问题，可以查找与“健脾和胃”相关的穴位；如果您经常感到焦虑或压力大，书中也有针对“舒缓情绪”、“宁心安神”的穴位介绍。这种“按需查找”的设计，极大地提高了本书的实用性和可读性。 《百年程氏养生经》不仅仅是一本穴位按摩指南，它更是一种生活态度的倡导。书中渗透着一种顺应自然、关爱身体、持之以恒的养生哲学。它鼓励读者将穴位按摩融入日常生活，例如在工作间隙、睡前、甚至洗澡时，都可以随手进行一番简单的穴位刺激，让养生成为一种习惯，一种享受。同时，书中也穿插了一些关于饮食起居、情志调养的简短建议，这些建议都与穴位养生相辅相成，共同构建起一个更全面、更立体的健康体系。 本书的目标读者广泛，无论您是初学者还是有一定养生基础的人士，都能从中找到适合自己的内容。对于年轻人来说，这是一份提前打好健康基础的“预习课”；对于中年人来说，这是应对工作压力、调节身体机能的“加油站”；对于老年人来说，这是延缓衰老、保持活力的“秘籍”。每一个关心自己和家人健康的人，都能在这本《百年程氏养生经》中找到属于自己的那份安心与力量。 总而言之，《百年程氏养生经：养生大穴家用说明书》是一份充满温情与智慧的养生宝典。它以其精准的穴位定位、详细的操作指导、深刻的养生理念，以及贴近生活的实用性，必将成为您居家养生的得力助手，助您开启一段健康、活力、幸福的人生旅程。它将程氏家族的百年养生积淀，转化为您触手可及的健康方案，让您在纷繁复杂的世界中，找到那份宁静与自在，掌控属于自己的生命节奏。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我仿佛能感受到一股清流缓缓注入心田，带来一种前所未有的宁静与澄澈。它并非那种卖弄玄虚、故作高深的“秘籍”，而更像是一位慈祥的长辈，用平和的语气，分享着他对生命的理解和感悟。我最欣赏的是它字里行间所流露出的那种对自然的敬畏和对生命的尊重。它让我意识到，真正的养生，并非是对抗衰老，而是与生命同频共振，顺应自然规律。书中的每一个字，每一个段落，都仿佛经过了岁月的沉淀，散发着一种温润的光泽。它教会我，如何在纷繁的世界中，找到内心的平静，如何在繁杂的生活中，保持一份纯真。我常常在读完一章后，会停下来，静静地体会那种内心的平和，仿佛与书中的智慧融为一体。这本书给我带来的，不仅仅是关于身体健康的知识，更是关于如何活得更通透、更自在的智慧，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，是它那种跨越时代的生命智慧。它不像很多市面上的养生书籍那样，仅仅停留在理论层面，而是充满了实践的指导意义。我注意到，它在讲述养生理念的同时，还非常注重告诉读者“如何做”。这种“说与做”的结合，让这本书的实用性大大提升。我感觉作者在编写这本书时，是真正站在普通读者的角度去考虑的，力求将那些古老的智慧转化为我们日常生活中能够轻易操作的方法。它没有把我们当成需要被灌输知识的学生，而是像一位良师益友，用温和而坚定的语气，引导我们去发现和学习。我喜欢它那种不急不躁的叙述方式，让我们有足够的时间去消化和理解。这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往古老智慧宝库的大门，里面充满了值得我们去探索和学习的宝藏。我期待着能够从中汲取更多的养分，让自己的生活更加健康、充实。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到这本书之前，我对“养生”这个词汇是有些抵触的，总觉得它离我很遥远，或者充满了各种复杂的理论和繁琐的步骤。然而，《百年程氏养生经》彻底颠覆了我的这种看法。它最吸引我的地方在于，它将那些看似高深莫测的养生之道，以一种极为亲民、易懂的方式呈现在我们面前。我感觉这本书就像是一位耐心细致的向导，带领我一步步探索那些被我们忽略的健康密码。它所强调的，不是那些需要大量投入才能实现的“高科技”养生法，而是从我们最熟悉、最日常的生活习惯入手，比如如何调整饮食、如何改善睡眠，甚至是如何与自然和谐相处。书中那些看似简单的小建议，却蕴含着深刻的道理，仿佛是祖辈留下的宝贵财富。我试着去理解和实践其中的一些理念，发现它们并没有给我带来负担，反而让我对自己的身体有了更深的觉察，也对如何更好地照顾自己有了更清晰的认识。它让我觉得，健康其实离我们并不遥远，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“养生经”，不如说是一位饱经沧桑的老者，用最朴实、最真诚的语言，与你进行一场关于生命旅程的对话。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是娓娓道来，如同家常便饭般细腻。我尤其欣赏它那种循循善诱的风格，它不会强迫你接受任何观点，而是通过讲述一个个生动的故事，或者引用一些古老的谚语，来引发你的思考。读的过程中，我常常会不自觉地停下来，回味其中的话语，仿佛在与那位“程氏”的长辈进行着心灵的交流。书中传递的那种淡泊宁静的心境，以及对生命最本真的尊重，深深地打动了我。我感觉自己仿佛置身于一个宁静的庭院，听着风吹过竹林的沙沙声，品味着生活中的点点滴滴。它让我明白，养生并非是追求高深的玄妙，而是融入到日常的点滴之中，是一种生活态度，一种对生命的敬畏。这种朴素而深刻的智慧，在快节奏的现代社会尤为珍贵，让我感到一种久违的踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本穿越时空的宝藏，打开它的那一刻，我就被深深吸引住了。首先，它在装帧和设计上就很有讲究，纸张的质感温润，摸上去就有一种古朴典雅的感觉，封面上的“百年程氏养生经”几个字，带着一种历史的厚重感，仿佛在诉说着一个古老家族的养生智慧。我特别喜欢它内页的排版，字体清晰，留白得当，阅读起来非常舒适，不会感到疲惫。而且，书中的插图虽然不多，但每一幅都恰到好处，线条流畅，色彩柔和，没有喧宾夺主，反而为文字增添了几分意境。我常常在午后阳光正好时，泡一杯温热的茶，翻开这本书，指尖滑过那些字里行间，感受着一种宁静而安详的氛围。它不仅仅是一本书，更像是一个能带人进入另一个时空的媒介，让我暂时忘却了外界的喧嚣，沉浸在对生命、对健康的深层思考之中。我对于那些能够唤起我内心共鸣，并让我产生对生活美好憧憬的书籍，总是报以极大的热情，而这本书无疑做到了这一点。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考如何才能活得更健康，更有意义。