心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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福印 著

图书标签:

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• 人际关系
• 自我提升
• 积极心理学
• 实用指南

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500839231

商品编码：29638329491

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧

定价：24.80元

作者：福印

出版社：工人出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787500839231

字数：170000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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在日益物质化、多样化、信息化的现代社会，人们的心理迎接着的重大挑战。作为这个社会的普通一员，我们中的每个人或多或少都面临着某种心理上的困惑，甚至出现各种心理问题，严重影响个人健康和家庭和谐。
本书从常见高发的心理问题出发，为您讲述了28种心理学生活智慧，助您快步走向快乐与幸福的生活，是您打造优质心灵不可或缺的健康伴侣。

内容提要

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你是否发现，身边的不少人或多或少都有一些心理上的烦恼和忧愁，并因此影响了正常的工作、生活和人际关系？身心都健康才是真正的健康。在外在物质条件日益丰富的今天，内在的精神问题已经成为影响人们健康的一个普遍性因素。
本书提供了一系列简单而有效的方法，方便读者朋友合理应对常见的心理问题，成为一个健康快乐的现代人。同时，本书也是广大读者了解人类常见心理问题的*入门书。

目录

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序言：开启打造优质心灵的钥匙
N0.1 远离抑郁的侵害
世纪杀手抑郁症
常见抑郁症及自我疗法
儿童抑郁症
产后抑郁症
No.2 让“强迫”不再强迫你
强迫：痛苦的反复
强迫症的表现
让“强迫”不再强迫你
测一测：你是否有强迫倾向
厌食症
No.3 拒绝上瘾
网瘾
购物狂
工作狂
酗酒
烟瘾
测一测：你是一个购物狂吗
N0.4 调整心态缓解焦虑
焦虑，离你是近还是远
焦虑并非与生俱来
让焦虑远离你自己
测一测：你是否也有焦虑倾向
No.5 打开自闭的心灵之门
消极的自我封闭
主动自我调试
测一测：你有自闭倾向吗
No.6 轻松战胜恐惧感
恐惧症是什么
恐惧症三大类型
对抗恐惧
测一测：你有恐惧倾向吗
No.7 心态平常不浮躁
浮躁
浮躁心理表现症状
为何会产生浮躁心理
怎样才能克服浮躁心理
测一测：你是否有浮躁心理
No.8 挣脱压抑的束缚
什么是压抑
压抑的表现及危害
压抑的来源
压抑心理的自我调适
N0.9 积极乐观不悲观
悲观和乐观
暗示的作用
乐观是良方
No.10 不依赖任何事物
依赖
形形的依赖症
摆脱依赖症
测一测：看你是否有情感
依赖倾向
N0.11 纠正逆反心理
No.12 过度怀旧是病态
No.13 勇敢面对挫折
No.14 要自信不要自卑
No.15 理性判断拒绝猜疑
No.16 填满生活的空虚
No.17 谦虚而不自负
No.18 不做小气的吝啬鬼
No.19 嫉妒心理要不得
No.20 主义是一种缺陷
No.21 切勿盲目攀比
N0.22 不要被虚荣心所奴役
No.23 主动避免报复心理
No.24 让理性战胜偏执
No.25 控制情绪避免癔症
No.26 积极控制神经衰弱
No.27 远离精神分裂
No 28 正视异常性心理
通往心理健康之路
优质心灵的14个关键点
心理健康的自我诊断

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之栖所：在变化世界中安顿自我》 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在努力寻找内心的宁静与力量。生活如同一条奔腾不息的长河，时而波澜壮阔，时而暗流涌动，我们既是其中的航行者，也是岸边的观察者。我们渴望理解自己，更渴望与周遭的世界和谐共处。 《心之栖所：在变化世界中安顿自我》并非一本提供标准答案的速成指南，也不是一套宣称能“治愈一切”的万能药方。它更像是一场温和的邀请，邀请您与自己进行一场深刻的对话，去探索那些在日常生活中被忽略，却又深深影响着我们幸福感的心理机制。这本书致力于提供一种全新的视角，帮助您在纷繁复杂的生活中，构建起坚实的心灵根基，学会如何以更智慧、更从容的态度去面对人生的起伏。 第一部分：洞察自我——认识你内在的宇宙 我们常常说“了解自己”，但这句看似简单的话语，实则包含了无数深邃的课题。这本书将引导您深入探索那些塑造了我们思想、情感和行为的内在动力。 情绪的语言： 情绪是我们与世界沟通最直接的媒介。但我们是否真正理解它们传递的信息？本书将带您学习区分不同的情绪，认识到它们的功能性，并掌握与愤怒、悲伤、焦虑等情绪和谐共处的方法，而不是被它们裹挟。我们会探讨情绪的根源，以及如何识别和管理那些长期困扰我们的负面情绪模式。这并非压抑，而是理解与转化。 思维的模式： 我们的想法塑造了我们的现实。本书将揭示那些潜藏在意识之下的思维模式，例如我们惯常的认知偏差，比如“非黑即白”的思维方式、灾难化思维，或是过度概括。您将学会如何辨识这些“思维陷阱”，并通过练习来调整和优化您的认知结构，让积极、建设性的思维成为您内在的主旋律。我们将介绍一些简单易行的思维重构练习，帮助您培养更灵活、更现实的思考习惯。 信念的力量： 我们的信念，无论是有意识还是无意识的，都在 silently 驱动着我们的选择和行为。本书将帮助您挖掘那些限制您成长的核心信念，并提供方法来质疑、重塑它们。我们会探讨信念是如何形成的，以及如何有意识地建立那些支持您实现目标、提升幸福感的积极信念。这就像为您的内在系统进行一次“软件升级”，让您能够以更强大的能量去面对生活。 需求的地图： 我们的行为往往是某种需求的表达。本书将带领您绘制一张内在需求的地图，从最基本的生理需求，到更深层次的情感需求、归属感需求、尊重需求，甚至是自我实现的需求。理解这些需求，您将能更准确地把握自己和他人的行为动机，从而在人际关系和自我关怀上做得更好。我们也会探讨如何以健康的方式满足这些需求，避免陷入不健康的追求。 人格的色彩： 每个人都拥有独特的人格特质，它们如同我们内在的“操作系统”，影响着我们如何感知和应对世界。本书将引导您去认识自己的人格特质，理解它们的优势与潜在挑战，并学会如何在这种理解的基础上，更好地发挥自己的长处，同时管理好可能带来的困扰。这并非要给人生贴标签，而是为了更好地认识自己，接纳自己。 第二部分：人际的桥梁——构建和谐的连结 我们并非孤立的个体，而是生活在由无数关系构成的网络之中。这本书将帮助您提升在人际交往中的智慧，建立更深厚、更真诚的连接。 倾听的艺术： 真正的倾听，远不止是听到对方的声音，更是去理解对方的感受和需求。本书将传授积极倾听的技巧，包括如何保持专注、如何进行有效的反馈，以及如何创造一个让对方感到被安全、被理解的沟通氛围。您将学会如何从“听到”走向“听懂”，从而化解许多不必要的误解和冲突。 表达的勇气： 许多人苦于无法清晰、有效地表达自己的想法和感受。本书将鼓励您勇敢地发出自己的声音，并提供实用的表达工具，例如“我”句式的运用，如何清晰地陈述自己的需求，以及如何在冲突中保持建设性的沟通。您将学会如何在维护自己权益的同时，尊重他人的感受，实现双赢的沟通。 同理心的实践： 同理心是连接心灵的纽带。本书将带您深入理解同理心的含义，并提供多种练习方法，帮助您提升设身处地理解他人感受的能力。这不仅仅是情感上的共鸣，更是能够看见并理解他人观点和处境的能力，这将极大地改善您与他人的互动质量。 边界的智慧： 设定健康的个人边界，是维护心理健康和良好人际关系的基石。本书将清晰地阐述什么是有效的边界，以及如何温和而坚定地向他人传达您的边界。您将学会如何说“不”，如何拒绝不合理的要求，以及如何在保持独立性的同时，与他人建立亲密的关系。 冲突的转化： 冲突在人际关系中是不可避免的，但如何处理冲突，却决定着关系的走向。本书将提供一套建设性的冲突处理策略，帮助您将冲突视为理解和成长的机会，而不是破坏关系的导火索。您将学会如何冷静分析问题，如何寻找共同点，以及如何达成双方都能接受的解决方案。 第三部分：生活的航海——驾驭变化中的挑战 生活充满了未知与变数，这本书将为您提供一套应对挑战、实现个人成长的内在装备。 压力的调适： 现代生活伴随着各种压力，本书将带您认识压力的本质，并提供一系列科学有效的压力管理方法，包括放松技巧、时间管理策略，以及如何调整心态来应对挑战。您将学会如何将压力转化为动力，而不是被它压垮。 韧性的培养： 逆境是人生的一部分，而心理韧性，则是在逆境中站起来并继续前进的能力。本书将分享培养心理韧性的关键要素，例如积极的自我对话、从错误中学习，以及建立强大的社会支持系统。您将认识到，每一次挑战，都是一次成长的契机。 目标的力量： 明确而有意义的目标，能为我们的生活注入方向和动力。本书将引导您学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并提供激励自己、克服拖延的方法。您将学会如何将宏大的梦想分解为可执行的步骤，一步步走向成功。 专注的秘诀： 在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为困难。本书将探讨专注力的原理，并介绍一些简单易行的训练方法，帮助您提升注意力和效率，更好地完成工作和享受生活。您将学会如何排除干扰，投入当下。 成长的视角： 学习和成长是我们一生的课题。本书将鼓励您拥抱“成长型思维”，即相信自己的能力可以通过努力和学习得到提升。您将学会如何从失败中汲取经验，如何拥抱新的挑战，并持续地优化和提升自己。 意义的追寻： 找到生活的意义，能为我们带来更深层次的满足感和幸福感。本书将引导您思考生命的价值，探索个人热情所在，并学习如何将个人追求与更广阔的世界联系起来。您将认识到，有意义的生活，是内在力量的源泉。 《心之栖所：在变化世界中安顿自我》是一本陪伴您走过人生旅程的书。它不提供捷径，却提供了一套工具和视角，让您能够更好地理解自己，更智慧地与他人相处，更从容地驾驭生活的风浪。翻开它，就像是打开了一扇通往内心宁静与力量的大门。让我们一起，在这个变化的世界里，找到属于自己的安稳与自在。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧》的时候，我本来只是抱着随便翻翻的心态，没想到越看越入迷，甚至到了废寝忘食的地步。它最大的优点在于，真正做到了“实用”。书中的每一个“生活智慧”都不仅仅是理论的陈述，而是配有详实的案例分析，甚至还有一些简单易行的练习指导。例如，在探讨“沟通技巧”时，它详细地剖析了不同沟通模式的优缺点，并且给出了如何进行“非暴力沟通”的具体步骤，我曾经在和伴侣发生争执时，尝试运用书中的方法，意外地发现沟通竟然可以如此顺畅，双方的误解也大大减少。书中对“压力应对”的讲解也让我受益匪浅。我一直认为压力是不可避免的，只能去承受，但这本书却教会了我如何将压力转化为动力，如何通过积极的心理暗示和合理的时间管理来化解过度的紧张感。我还特别喜欢书中关于“人际关系”的章节，它不仅仅讲了如何建立良好的人际关系，更重要的是，教会了如何识别和处理有毒的人际关系，这对于在复杂社会中摸爬滚打的我们来说，简直是“及时雨”。书中的语言风格也十分亲切，没有冗长的学术词汇，取而代之的是一种娓娓道来的叙述方式，仿佛作者就在我身边，用最真诚的态度与我交流。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对心理学书籍一直有些敬而远之，总觉得那离我的生活太遥远，充斥着我听不懂的专业术语。但《心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧》彻底颠覆了我的看法。这本书就像一个魔法盒子，打开它，你就能发现生活中的许多困惑和难题，都能在这里找到解答的线索。让我印象最深刻的是关于“自我价值感”的章节，它并没有简单地说“你应该爱自己”，而是深入剖析了自我价值感低落的原因，以及如何通过肯定自己的优点、接受自己的不完美来逐步建立健康的自我认知。书中的一些小练习，比如每天写下三件让自己感到骄傲的小事，真的非常有效果，我发现我不再像以前那样总是贬低自己。此外，书中关于“情绪排解”的建议也特别实用。我曾经有过一段时期，常常会因为一些小事而情绪低落，不知道如何才能走出来。读了这本书之后，我学会了识别自己情绪的触发点，并且学会了一些简单有效的放松技巧，比如冥想和正念，现在即使遇到不开心的事，我也能更快地调整好自己的状态。这本书的文字非常流畅，即使是初学者也能轻松理解，而且很多观点都极具启发性，让我开始重新审视自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧》这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于心理学的书籍实在太多了，很多都流于表面或者过于理论化。但是，这本书真的给了我一个大大的惊喜。它不像我之前看过的某些书籍那样，讲一些虚无缥缈的理论，而是真正地从生活的实际出发，为我们提供解决问题的方法。例如，书中关于“解决冲突”的章节，它没有简单地告诉你“要宽容”或者“要让步”，而是详细分析了冲突产生的根源，并提供了几种非常实用的沟通模型，帮助我们找到更有效的解决方式，我曾经在家庭聚会中因为一些小事和家人发生争执，读完这本书后，我学会了如何冷静地表达自己的观点，并且用更温和的方式去化解矛盾，效果出乎意料的好。另外，书中对“培养积极心态”的讲解也非常有深度。它没有简单地否定负面情绪，而是教我们如何与负面情绪共处，并且如何通过一些小小的积极暗示和行动，来提升自己的幸福感。这本书的文字非常朴实，但是蕴含的智慧却非常深刻，让我觉得生活中的很多难题，似乎都有了新的解决思路。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫做《心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧》的书，虽然书名听起来挺学术，但读起来却一点都不枯燥，反而像是请了一位非常接地气的朋友在给我做心理辅导。这本书没有那种高高在上的理论说教，而是用非常生动、贴近生活的小故事和案例，将复杂的心理学概念解释得通俗易懂。比如，书里讲到“认知重构”的时候，并没有直接抛出专业术语，而是通过一个加班到深夜却觉得一事无成的职场小白，以及他如何通过改变看问题的角度，将“我今天一无所获”转变为“我今天虽然累，但至少完成了X、Y、Z，并且学到了A、B、C”，从而获得成就感的故事，让我瞬间就明白了其中的奥妙。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它不像很多书那样只是告诉你“别生气”或者“要开心”，而是深入分析了各种负面情绪产生的原因，并提供了非常具体、可操作的方法来应对，比如深呼吸、正念练习、写日记等等，这些方法我都尝试过，效果确实很棒，感觉自己好像多了一个可以随时调用的“心理工具箱”。而且，这本书的排版也很舒服，文字大小适中，留白也恰到好处，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。总而言之，这本书就像一本贴心的生活指南，让我更了解自己，也更懂得如何与自己相处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地理解自己和他人充满好奇，所以当我在书店看到《心理健康实用手册：28种的心理学生活智慧》这本书时，立刻就被吸引了。这本书的内容真的非常丰富，而且非常实用。它涵盖了从情绪管理、人际关系到压力应对，再到自我成长等方方面面，每一个主题都进行了深入浅出的讲解。我特别喜欢书中关于“倾听的艺术”的论述，它不仅仅是教你如何听，更重要的是教你如何理解对方的感受，如何通过有效的提问来拉近彼此的距离。我尝试在和朋友交流时运用书中的技巧，效果出奇的好，以前总是觉得和朋友聊不到一块儿去，现在感觉我们之间的沟通更加深入和有意义了。书中关于“目标设定与实现”的部分也给我带来了很大的启发。我一直是个有点拖延症的人，很多计划都半途而废，但这本书提供了很多非常具体的方法，比如SMART原则，以及如何分解大目标成小步骤，让我觉得实现目标不再是遥不可及的事情。这本书的语言风格非常个人化，读起来一点也不枯燥，反而像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享人生中的智慧。