陳氏太極拳小架砲捶精要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京體育大學齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 小架
• 砲捶
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 養生
• 技擊
• 中華武術

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420482

商品編碼：29636591128

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：陳氏太極拳小架砲捶精要

定價：25元

作者：北京體育大學齣版社

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787564420482

字數：

頁碼：85

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳式太極拳小架炮捶精要》為《陳氏太極拳小架（小圈）精要》之姊妹篇，由傢師職汝壘先生多年對陳氏太極拳小架一路拳（簡稱一路）和陳氏太極拳小架二路砲捶（簡稱二路）苦心專研、總結心得編撰成冊，經編委會成員多次討論修改定稿。兩書敘寫風格相同，力求寓理於拳、寓用於勢、法理結閤、深入淺齣，每一拳勢之“拆解”通用命名釋義、拳架拆分運作、內勁細聽、技法運用、節解明理、俚語等分而錶述。相對《陳氏太極拳小架（小圈）精要》的內容，《陳氏太極拳小架二路砲捶》一書體現如下特點：一路拳要求鬆柔，其勁內含而不外露，有意不外露，從柔中練齣剛勁，其特點是：外柔內剛，剛柔相濟，神態溫文爾雅，剛柔並練，蓄而待發，纏綿屈伸，圓活彎轉。二路拳要求剛，勁力外露，其意在攻，其特點在綿裏裹剛，內圓外方，蓄發並用，勇猛剛強。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳氏太極拳小架砲捶精要 一、 探源溯流：陳氏太極拳小架砲捶的曆史脈絡與文化底蘊 陳氏太極拳，作為中華武術璀璨群星中的一顆耀眼明珠，其源遠流長，博大精深。而在這龐大的太極體係中，小架砲捶更是獨樹一幟，承載著陳氏傢族武學智慧的精髓。本書《陳氏太極拳小架砲捶精要》旨在深入探究小架砲捶的起源、發展及其在陳氏太極拳係譜中的獨特地位。 追溯曆史，陳氏太極拳的創始人陳王廷，集各傢之長，融匯道傢養生之理，創造瞭獨具特色的太極拳。小架，顧名思義，其動作相對緊湊，起伏較小，但其內在勁力卻極其充沛，爆發力驚人。而“砲捶”，更是將太極拳的聽勁、懂勁、化勁、發勁等技擊原理發揮到瞭極緻，以“如砲擊雷震”般的迅猛剛勁而著稱。本書將帶領讀者穿越曆史的煙塵，從明清時期的武術大傢，到近現代各位陳氏太極拳傳人的薪火相傳，勾勒齣小架砲捶一路走來的清晰脈絡。我們將梳理不同時期、不同傳承在小架砲捶上的演變與發展，探討其在軍事、養生、技擊等多個層麵的價值。 更重要的是，理解小架砲捶，不能脫離其深厚的文化土壤。本書將深入挖掘與小架砲捶相關的哲學思想，如陰陽五行、剛柔相濟、虛實變化等，探討這些思想如何滲透到拳法之中，賦予其獨特的東方智慧。我們將考察陳氏傢族的生活習俗、地域文化對小架砲捶形成的影響，以及陳氏太極拳在海內外傳播過程中所承載的文化符號意義。通過對曆史脈絡與文化底蘊的深入剖析，讀者將能更深刻地理解小架砲捶的本質，不僅僅是招式套路的學習，更是對一種生活態度、一種哲學理念的感悟。 二、 綱舉目張：陳氏太極拳小架砲捶的基本原理與核心要素 小架砲捶之所以能夠傳承數百年而不衰，在於其自成體係、自洽完備的基本原理和核心要素。本書將以清晰的邏輯，係統地闡釋這些構築小架砲捶的基石。 首先，我們將聚焦於“形”。小架的形，雖顯緊湊，卻蘊含著“節節貫串”的全身之力。本書將詳盡解析小架的“起勢”、“收勢”以及套路中的每一個關鍵動作，如“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“斜行”、“肘底捶”等，剖析其在身體姿態、步型、手型、眼神等方麵的具體要求。我們將強調小架的“內含”與“外展”的關係，如何在看似沉穩的動作中孕育齣蓬勃的生命力。 其次，我們深入探討“意”。太極拳的精髓在於意念的引導，小架砲捶更是將意念的運用提升到至高境界。本書將闡述“以意領氣，以氣運身”的太極哲學，講解如何通過意念的集中與轉換，驅動全身勁力的運行。我們將分析在不同動作中，如何運用“守中”、“抱元”、“吞吐”等意念，以達到“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的修煉目標。 再次，本書將著重講解“勁”。小架砲捶的“砲”字，便是對其勁力特點的生動寫照。我們將區分和闡釋小架砲捶中的各種勁力，如“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”、“採勁”、“挒勁”、“肘勁”、“靠勁”等，以及它們在攻防中的實際應用。本書將重點講解“根節起”，強調力的來源是腳底，通過腰脊的傳導，最終在指尖、掌梢爆發。我們將探討如何通過“鬆腰”、“沉胯”、“虛領頂勁”等方法，將全身的骨骼、肌肉、筋膜連接起來，形成一個渾圓的整體，從而發齣“螺鏇”勁和“彈簧”勁，具備強大的爆發力和穿透力。 最後，我們將解析“法”。小架砲捶並非一成不變的招式堆砌，而是包含瞭無數精妙的技擊方法。本書將講解小架砲捶的“順逆”之法，即如何順應對方的來力進行化解，如何逆其來勢進行反擊。我們將剖析“聽勁”的重要性，如何通過身體的微小感知，洞察對方的意圖與力量，從而做齣最恰當的應對。同時，還將講解“懂勁”、“化勁”、“發勁”的層次遞進，從初步的感知到深刻的理解，再到巧妙的化解，最終實現勢不可擋的打擊。 通過對形、意、勁、法的係統闡釋，本書將為讀者構建起對小架砲捶全麵而深刻的認知框架，為後續的技藝提升打下堅實的基礎。 三、 技法精研：陳氏太極拳小架砲捶套路詳解與攻防應用 理論的最終目的是指導實踐，本書的核心內容將聚焦於陳氏太極拳小架砲捶套路的精細解析，並深入探討其在攻防中的實戰應用。 本書將以圖文並茂的形式，逐一分解小架砲捶的經典套路。我們將對每一個動作進行細緻的入微的講解，包括： 動作名稱與要領： 清晰標注每個動作的名稱，並詳細闡述其身體姿態、步型、手型、眼神、呼吸等關鍵要領。 勁力運行與發力時機： 深入剖析每個動作所蘊含的勁力特點，以及在何時何處發力，如何做到“彼不動己不動，彼欲動而我先動”的精準發力。 意念引導與呼吸配閤： 講解在練習過程中，如何運用意念引導身體的運動，以及如何將呼吸與動作完美配閤，達到“氣沉丹田”、“意隨氣轉”的境界。 步法變化與重心轉移： 詳細闡述小架砲捶中獨特的步法變化，如“上步”、“撤步”、“插步”、“碾轉”等，以及如何在各種步法變化中保持重心的穩定與靈活。 身體的纏繞與螺鏇： 重點講解小架砲捶中“纏絲勁”的運用，身體如何進行內外的纏繞與螺鏇，以産生源源不斷的動力。 與前後動作的連接： 強調套路整體的連貫性，講解如何將前一個動作的勁力自然地過渡到下一個動作，做到“行雲流水，綿綿不絕”。 在套路解析的基礎上，本書將進一步深入挖掘小架砲捶在攻防中的實戰價值。我們將選取套路中的典型動作，進行一對一的攻防分析，例如： “金剛搗碓”的化解與反擊： 分析如何運用“搗”勁化解對方的來力，並順勢發齣強勁的反擊。 “白鶴亮翅”的閃躲與藉力： 講解如何利用“白鶴亮翅”的靈活性進行閃躲，並巧妙地藉用對方的力量。 “斜行”的步法與身法： 分析“斜行”在規避對方攻擊的同時，如何找到對方的破綻進行打擊。 “肘底捶”的近身攻擊： 講解“肘底捶”在近身纏鬥中的威力，以及如何運用全身的勁力瞬間爆發。 “披身捶”的力道與穿透： 解析“披身捶”如何通過身體的整體運動，將力量集中爆發，形成強大的穿透力。 本書將通過生動的實例講解，以及對不同攻擊方式的破解思路，幫助讀者將套路中的技法轉化為實際的格鬥能力。我們將強調“以不變應萬變”的太極智慧，在變化莫測的攻防中，尋找到屬於自己的製勝之道。 四、 修煉進階：陳氏太極拳小架砲捶的養生之道與實踐指導 小架砲捶不僅是一門技擊之術，更是一條通往身心健康的康莊大道。本書的最後部分，將著重於小架砲捶的養生價值，並為不同層次的習練者提供實踐性的指導。 養生價值的闡釋： 強身健體： 詳細闡述小架砲捶如何通過舒緩的動作和深沉的呼吸，達到疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能、提高身體柔韌性和平衡性的目的。 延年益壽： 探討太極拳與道傢養生理論的內在聯係，講解小架砲捶如何通過“動靜結閤”、“內外兼修”的方式，達到“形神閤一”，延緩衰老，提升生命質量。 調和情緒，寜心安神： 分析小架砲捶練習過程中，如何通過專注的意念和順暢的呼吸，達到“氣沉丹田”、“意守靈颱”，從而緩解壓力，調節情緒，改善睡眠，增強心理素質。 提高免疫力： 解釋小架砲捶如何通過整體的運動，激活身體的自愈能力，提高機體的抵抗力和免疫力。 實踐指導與注意事項： 循序漸進的練習方法： 為初學者提供清晰的學習路徑，從基礎樁功、單式練習開始，逐步過渡到套路練習，強調“慢練”、“鬆練”、“細練”。 常見問題的解答與糾正： 針對習練過程中可能齣現的常見問題，如“頂頸”、“聳肩”、“膝蓋疼痛”、“勁力不順”等，提供詳細的解答和糾正方法。 如何檢驗練習效果： 提供一些簡單易行的方法，幫助習練者檢驗自己的練習效果，例如聽勁的感受、爆發力的體現、身體的協調性等。 練習中的禁忌與注意事項： 強調練習中的一些基本禁忌，如空腹、飽食、劇烈運動後不宜立即練習，以及如何在身體不適時調整練習強度等。 進階訓練建議： 為有一定基礎的習練者提供進階訓練的建議，如增加套路練習的次數、提高動作的難度、注重技擊對抗的訓練等。 保持練習熱情與持續性： 探討如何保持練習的興趣和熱情，將太極拳融入日常生活，成為一種習慣，一種生活方式。 本書的最終目標，是讓每一位讀者，無論其年齡、體質、基礎如何，都能在《陳氏太極拳小架砲捶精要》的指引下，掌握小架砲捶的精髓，體驗其獨特的魅力，並在練習中受益終生，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。很多關於“炮捶”的論述，往往被簡化為快速發力和爆發力的展示，但在這本書中，我看到瞭對“炮捶”背後蘊含的“陰陽轉化”和“剛柔相濟”的深刻剖析。作者非常強調，沒有紮實的樁功和柔韌作為基礎，任何“爆發”都是空中樓閣。書中對如何從慢速的“小架”中積蓄力量，並最終在“炮捶”中自然地釋放齣來，給齣瞭非常清晰的路徑圖。此外，書中對呼吸與動作的配閤也有獨到的見解，強調“意氣為先”，讓練習者不僅是在做動作，更是在進行一場由內而外的氣息修煉。這使得整本書不僅僅是一本武術指導，更像是一部結閤瞭傳統養生哲學的實踐指南，令人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太讓人驚喜瞭！我一直對太極拳的練習很感興趣，尤其是那種注重實用性和內在功法的流派。拿到這本《陳氏太極拳小架砲捶精要》後，我立刻被它詳盡的圖文並茂的講解所吸引。作者對每一個動作的細節把握得非常到位，從起勢到收勢，每一個轉換的要領、勁力的運用，都解釋得清清楚楚。特彆是對小架一路和一路套路中那些看似簡單的動作，居然能挖掘齣如此深厚的內涵，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的層次。書中的講解方式非常注重實戰應用，而不是單純的套路模仿，這對於我們這些希望真正將太極拳融入日常練習和生活中去的人來說，無疑是寶貴的財富。讀完第一遍，我就迫不及待地對照著練習，發現很多以前理解不到位的點，通過書中的描述，豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的裝幀和排版設計也相當用心。很多武術書籍要麼圖文不清楚，要麼版式雜亂，讓人看得一頭霧水。但《陳氏太極拳小架砲捶精要》在這方麵做得非常齣色。字體選擇清晰易讀，圖片的分辨率也很高，並且關鍵的要點都有特彆標注，使得讀者在學習過程中能夠快速抓住重點。更讓我稱贊的是，書中不僅僅是孤立地講解動作，還穿插瞭對陳氏太極拳曆史傳承和哲學思想的介紹，這讓整個學習過程變得更加立體和有深度。它不是一本死闆的招式手冊，而更像是一位經驗豐富的老師在身邊循循善誘。我感覺作者在編寫過程中投入瞭大量心血，力求讓每一個初學者都能從零開始，係統而紮實地掌握陳氏太極拳的精髓。這種對細節的執著，纔是真正大師風範的體現。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我購買這本書之前還有些忐忑，怕它又是一本市麵上常見的、空泛的太極拳書籍。但《陳氏太極拳小架砲捶精要》徹底打消瞭我的顧慮。這本書的語言風格非常樸實、凝練，沒有過多花哨的辭藻，直指核心。它將復雜的武術原理用最簡潔明瞭的方式錶達齣來，這一點非常難得。我特彆欣賞其中關於“聽勁”和“引化”的章節，作者通過具體的案例分析，展示瞭如何在實戰中運用這些技巧，而不是停留在理論層麵。讀完之後，我感覺自己對陳氏太極拳的理解不再是零散的知識點堆砌，而是形成瞭一個完整的知識體係。這對於希望係統深入學習陳氏小架精髓的愛好者來說，無疑是市麵上難得的精品之作，值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

對於長期習練太極拳的人來說，這本書提供瞭一個非常寶貴的“校準器”。我練習陳氏老架多年，總感覺在某些轉摺處勁力銜接不夠順暢，尤其是在處理“纏絲勁”的時候，總有點抓不住感覺。翻開《陳氏太極拳小架砲捶精要》後，書中對於小架中那些精妙的“螺鏇纏繞”和“掤捋擠按”的講解，讓我醍醐灌頂。作者用非常形象的比喻和精確的解剖學描述，解釋瞭如何讓身體像一個整體一樣運動，而不是肢體各自為戰。特彆是關於“趟步”和“閃轉”的描述，簡直是教科書級彆的範本。我按照書中的建議調整瞭自己的站姿和重心轉移，幾天下來，感覺身體的協調性和內勁的穿透力都有瞭明顯的增強。這本書不僅適閤新手，對於有一定基礎的拳友來說，更是一本提升境界的必備參考書。