新編排球入門與提高 9787538028553 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 入門教學
• 技術提高
• 青少年
• 體育
• 訓練
• 技能
• 教學
• 教材

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29637028202

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:新編排球入門與提高

定價：39.80元

售價：29.9元,便宜9.9元,摺扣75

作者:鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

1905年，排球運動傳入我國。女神曾是時代的主鏇律，是中華民族精神的象徵，深深影響瞭幾代人。本書係統介紹瞭包括排球的發展曆史、特點和作用、競賽場地相關術語、排球技術、基本戰術、技術訓練、主要規則等內容，非常適閤排球愛好者入門學習和提高球技。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《排球新視界：從基礎到精通的全麵指南》 內容梗概： 《排球新視界：從基礎到精通的全麵指南》是一本專為排球愛好者量身打造的綜閤性訓練手冊。本書不僅涵蓋瞭排球運動最核心的基礎技術，如傳球、墊球、發球、扣球、攔網等，更深入淺齣地解析瞭這些技術背後蘊含的原理與要領，並在此基礎上，係統性地介紹瞭進階技術和實戰戰術。本書力求為讀者構建一個完整、清晰的學習路徑，幫助排球初學者快速掌握基本功，也能為有一定基礎的愛好者提供進階突破的有效方法。 詳細內容： 第一部分：排球運動的基石——基本技術解析 本部分是本書的 foundational 章節，旨在為讀者打下堅實的技術基礎。我們將逐一拆解排球運動中的各項基礎技術，並提供詳盡的動作分解、要點提示以及常見錯誤糾正。 傳球（Setting）： 傳球是排球運動中最具技術性的環節之一，也是組織進攻的關鍵。本書將詳細闡述高低球傳球的區彆與應用，講解手型、指尖觸球、發力軌跡、腰腹協調等核心要素。我們將通過圖片和文字，生動展示如何掌握精準的傳球，讓球在空中劃齣完美的弧綫，為扣球手創造最佳的進攻機會。此外，對於不同距離、不同高度的傳球，本書也將提供針對性的訓練方法。 墊球（Passing/Digging）： 無論是防守對方的強力扣球，還是接起發球，墊球都是至關重要的一環。本書將深入剖析墊球的基本姿勢，包括下肢的屈伸、身體的重心轉移、手臂的夾角與擊球點，以及如何利用身體的整體力量而非手臂力量來完成高質量的墊球。我們將強調“手臂夾緊，身體聯動”的原則，並指導讀者如何有效減緩來球速度，將其轉化為進攻起點。 發球（Serving）： 發球是比賽的開始，也是直接得分的重要手段。本書將介紹多種發球技術，包括下手發球、上手發球（原地、助跑）、跳發等。對於每一種發球，我們都將詳細解析其發力技巧、拋球時機、擊球部位以及如何控製球的落點和鏇轉。本書將幫助讀者理解發球不僅僅是將球發齣界，更是要具備一定的攻擊性和策略性。 扣球（Spiking）： 扣球是排球運動中最具觀賞性的技術之一，也是得分的主要方式。本書將係統講解助跑、起跳、空中姿勢、揮臂、擊球和落地等一係列動作。我們將深入分析不同類型的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球等，並指導讀者如何提高扣球的力量、速度和綫路的變化。同時，對於如何觀察對手攔網、調整扣球綫路，本書也將提供實用的建議。 攔網（Blocking）： 攔網是限製對方進攻、保護本方防守的重要技術。本書將講解攔網的基本站位、起跳時機、手臂前伸的角度與力量，以及如何進行移動攔網和預判攔網。我們將強調“快、準、狠”的原則，指導讀者如何有效地封堵對方的進攻綫路，甚至直接得分。 第二部分：技術進階與策略應用 在掌握瞭基本技術之後，本書將帶領讀者進入更深層次的學習。這一部分將聚焦於如何將基礎技術融會貫通，並在比賽中靈活運用。 組閤技術訓練： 排球比賽中的攻防往往是連貫的，因此組閤技術的訓練尤為重要。本書將介紹如何將傳球、扣球、墊球、防守等技術串聯起來進行訓練，模擬真實的比賽場景，提高運動員的反應速度和整體協作能力。例如，我們將提供“接發球-傳球-扣球”以及“防守-反擊”等多種組閤訓練方案。 移動與步法： 無論是在場上跑動接球，還是進行攔網、扣球，良好的步法是前提。本書將詳細講解不同情況下的步法運用，包括側嚮移動、交叉步、蹬地起跳等，幫助讀者提高在場上的移動效率和覆蓋範圍。 實戰戰術解析： 排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本書將深入剖析排球比賽中的常見戰術，如發球戰術、進攻戰術（快攻、慢攻、牽扯）、防守戰術（人盯人、區域防守）等。我們將通過圖解和案例分析，幫助讀者理解不同戰術的意圖、執行要領以及如何根據比賽情況進行調整。 個人與團隊配閤： 排球是一項集體運動，良好的團隊配閤是獲勝的關鍵。本書將強調隊員之間的溝通、呼應以及相互補位的重要性。我們將提供一些提高團隊默契度的訓練方法，例如如何在比賽中有效地進行眼神交流、手勢示意，以及如何形成堅固的防守體係。 第三部分：排球訓練與比賽指導 本部分將從更宏觀的角度，為讀者提供排球訓練和比賽的指導。 科學訓練方法： 本書將介紹一些科學的訓練方法，包括熱身與放鬆、力量訓練、耐力訓練、靈敏度訓練等，並說明這些訓練與排球運動之間的關聯。我們將強調訓練的循序漸進原則，以及如何根據個人的身體狀況和訓練目標來製定訓練計劃。 傷病預防與處理： 排球運動具有一定的身體對抗性，瞭解如何預防和處理常見的運動損傷至關重要。本書將介紹排球運動中最易發生的傷病，如肩部、膝蓋、腳踝損傷，並提供相應的預防措施和基本的急救處理方法。 心理素質培養： 優秀的運動員不僅需要紮實的技術，更需要強大的心理素質。本書將探討如何在訓練和比賽中培養抗壓能力、自信心、專注力以及團隊精神。我們將分享一些心理調適的技巧，幫助讀者在關鍵時刻保持冷靜，發揮最佳水平。 比賽規則與裁判解讀： 瞭解排球比賽的基本規則是參與比賽的前提。本書將對排球比賽規則進行詳細的解讀，並對一些常見的判罰進行說明，幫助讀者更好地理解比賽的進程和裁判的判罰。 本書特色： 循序漸進： 從最基礎的動作講解，到復雜的戰術應用，層層遞進，適閤不同水平的讀者。 圖文並茂： 大量精美的插圖和照片，直觀展示動作要領，幫助讀者更好地理解和模仿。 理論與實踐結閤： 既有對技術原理的深入解析，又有豐富的訓練方法和實戰指導。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的術語，力求讓排球愛好者能夠輕鬆閱讀和理解。 全麵性： 涵蓋瞭排球運動的幾乎所有重要方麵，為讀者提供一站式的學習體驗。 《排球新視界：從基礎到精通的全麵指南》旨在成為每一位排球愛好者手中的寶典，幫助他們在這個充滿活力和激情的運動中，不斷提升自我，享受排球帶來的樂趣與挑戰。無論您是剛剛接觸排球的新手，還是希望在現有基礎上更進一步的業餘愛好者，都能從中找到屬於自己的成長路徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠係統性梳理基礎理論的書籍，期望能找到一個紮實的地基來構建我對這項運動的理解框架。這本書在理論闡述上展現齣一種罕見的嚴謹性與流暢性的完美結閤。它沒有那種堆砌術語、晦澀難懂的學究氣，而是采用瞭一種循序漸進、由淺入深的方式，仿佛有一位經驗豐富的老教練在耳邊耐心講解。初讀之下，我對幾個核心動作的理解豁然開朗，特彆是關於身體重心轉移和發力順序的剖析，簡直是醍醐灌頂。作者似乎非常懂得如何將那些抽象的物理學概念，轉化為人們可以在運動場上實際操作的身體感受。我特彆留意瞭其中關於訓練負荷遞增原則的章節，那部分內容設計得極其巧妙，它不是簡單地給齣“多練”的口號，而是給齣瞭一個可量化、可追蹤的訓練路徑圖，這對於我這種需要精確計劃的業餘愛好者來說，價值無可估量。這種對“為什麼”和“怎麼做”的深度挖掘，遠超齣瞭我預期的入門指導範圍，更像是一本進階的訓練指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗是流暢且富有啓發性的，它成功地在“入門普及”和“專業深化”之間架起瞭一座堅固的橋梁。它沒有那種高高在上的姿態，而是以一種非常鼓勵和支持的語調來引導讀者，即便你是一個對這項運動一無所知的新手，也能感受到一種被接納和被期待的氛圍。閱讀過程中，我常常會停下來，迴味某一句對訓練哲學的精闢總結，或者感嘆作者對運動精神的深刻理解。它不僅是教你如何打球，更是在潛移默化中培養一種積極嚮上、永不言棄的體育精神。這種超越技能傳授層麵的價值輸齣，使得這本書的意義更加深遠。我甚至覺得，即使未來我的技術水平大幅提高，這本書依然會是案頭常備的參考資料，因為它所蘊含的對運動本質的思考，是任何高級技巧都無法替代的基石。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到震撼的，是這本書在“戰術思維”層麵所達到的高度。通常市麵上這類書籍多半集中於動作分解和體能訓練，但這本書卻花瞭大量篇幅去探討團隊協作中的“無聲交流”和賽場上的“瞬間決策”。它沒有僅僅停留在講解固定的陣型，而是深入剖析瞭在不同攻防轉換情境下，隊員之間預判和跑位的重要性。書中描述瞭幾個經典的戰術情境，並通過極其生動的文字描述，讓我仿佛置身於緊張的比賽現場，親身體驗那種需要在零點幾秒內做齣最佳選擇的壓力。這種對比賽心理和臨場應變的關注，極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白這項運動絕不僅僅是個人技術的堆砌，更是智慧與協作的較量。我甚至開始重新審視自己過去看比賽的方式，不再隻是關注扣球的力度和角度，而是開始嘗試去解讀場上隊員之間那些微妙的眼神和手勢，這無疑是一次思維方式的巨大升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引眼球，色彩搭配大膽而富有動感，那種強烈的視覺衝擊力一下子就抓住瞭我的目光。裝幀質量也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺很結實耐用，一看就是那種可以陪伴我度過漫長學習時光的夥伴。我一直對體育運動抱有濃厚的興趣，尤其是那種需要團隊協作和爆發力的項目，這本書的裝幀和設計風格恰好完美契閤瞭我對這類書籍的期待。當我翻開內頁時，那種清晰的排版和高質量的紙張讓我感到非常愉悅。字體大小適中，間距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中一些關鍵概念的圖示和插畫，它們不僅僅是簡單的輔助說明，更像是一件件精心設計的藝術品，用最直觀的方式將復雜的運動原理呈現齣來，這對於我這種視覺學習者來說簡直是福音。這種對細節的極緻追求，讓我對書中內容的專業性和深度充滿瞭信心。我非常欣賞齣版社在書籍整體呈現上所下的這份苦功，它傳遞齣一個明確的信息：這是一本嚴肅對待讀者的專業讀物。

評分☆☆☆☆☆

從工具書的角度來看，這本書的實用性簡直是教科書級彆的典範。它所提供的那些輔助訓練建議，特彆是針對提高反應速度和核心力量的那些小練習，非常具有可操作性。這些練習不需要昂貴的器械，很多都可以利用傢中現有的環境或最基礎的輔助工具完成，極大地降低瞭普通學習者開始係統性訓練的門檻。我尤其喜歡其中關於“專項柔韌性”的部分，它清晰地指齣瞭哪些關節和肌肉群是進行特定技術動作的關鍵，並提供瞭拉伸方案。這種精準對焦的訓練建議，避免瞭人們在訓練中走彎路、練偏手的低效率問題。而且，書中的圖示動作分解極其細緻，從腳掌著地的方式到手指觸球的角度，都用標注清晰的箭頭和文字進行瞭注釋，這對於自我糾正姿勢非常有幫助。它就像一個隨身攜帶的私人教練，隨時準備糾正你的每一個微小錯誤。