新编排球入门与提高 9787538028553 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028553

商品编码：29637028202

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:新编排球入门与提高

定价：39.80元

售价：29.9元,便宜9.9元,折扣75

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

零基础从入门到精通

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实用小技巧简单易学

内容提要

1905年，排球运动传入我国。女神曾是时代的主旋律，是中华民族精神的象征，深深影响了几代人。本书系统介绍了包括排球的发展历史、特点和作用、竞赛场地相关术语、排球技术、基本战术、技术训练、主要规则等内容，非常适合排球爱好者入门学习和提高球技。

目录

作者介绍

文摘

序言

《排球新视界：从基础到精通的全面指南》 内容梗概： 《排球新视界：从基础到精通的全面指南》是一本专为排球爱好者量身打造的综合性训练手册。本书不仅涵盖了排球运动最核心的基础技术，如传球、垫球、发球、扣球、拦网等，更深入浅出地解析了这些技术背后蕴含的原理与要领，并在此基础上，系统性地介绍了进阶技术和实战战术。本书力求为读者构建一个完整、清晰的学习路径，帮助排球初学者快速掌握基本功，也能为有一定基础的爱好者提供进阶突破的有效方法。 详细内容： 第一部分：排球运动的基石——基本技术解析 本部分是本书的 foundational 章节，旨在为读者打下坚实的技术基础。我们将逐一拆解排球运动中的各项基础技术，并提供详尽的动作分解、要点提示以及常见错误纠正。 传球（Setting）： 传球是排球运动中最具技术性的环节之一，也是组织进攻的关键。本书将详细阐述高低球传球的区别与应用，讲解手型、指尖触球、发力轨迹、腰腹协调等核心要素。我们将通过图片和文字，生动展示如何掌握精准的传球，让球在空中划出完美的弧线，为扣球手创造最佳的进攻机会。此外，对于不同距离、不同高度的传球，本书也将提供针对性的训练方法。 垫球（Passing/Digging）： 无论是防守对方的强力扣球，还是接起发球，垫球都是至关重要的一环。本书将深入剖析垫球的基本姿势，包括下肢的屈伸、身体的重心转移、手臂的夹角与击球点，以及如何利用身体的整体力量而非手臂力量来完成高质量的垫球。我们将强调“手臂夹紧，身体联动”的原则，并指导读者如何有效减缓来球速度，将其转化为进攻起点。 发球（Serving）： 发球是比赛的开始，也是直接得分的重要手段。本书将介绍多种发球技术，包括下手发球、上手发球（原地、助跑）、跳发等。对于每一种发球，我们都将详细解析其发力技巧、抛球时机、击球部位以及如何控制球的落点和旋转。本书将帮助读者理解发球不仅仅是将球发出界，更是要具备一定的攻击性和策略性。 扣球（Spiking）： 扣球是排球运动中最具观赏性的技术之一，也是得分的主要方式。本书将系统讲解助跑、起跳、空中姿势、挥臂、击球和落地等一系列动作。我们将深入分析不同类型的扣球，如直线扣球、斜线扣球、吊球等，并指导读者如何提高扣球的力量、速度和线路的变化。同时，对于如何观察对手拦网、调整扣球线路，本书也将提供实用的建议。 拦网（Blocking）： 拦网是限制对方进攻、保护本方防守的重要技术。本书将讲解拦网的基本站位、起跳时机、手臂前伸的角度与力量，以及如何进行移动拦网和预判拦网。我们将强调“快、准、狠”的原则，指导读者如何有效地封堵对方的进攻线路，甚至直接得分。 第二部分：技术进阶与策略应用 在掌握了基本技术之后，本书将带领读者进入更深层次的学习。这一部分将聚焦于如何将基础技术融会贯通，并在比赛中灵活运用。 组合技术训练： 排球比赛中的攻防往往是连贯的，因此组合技术的训练尤为重要。本书将介绍如何将传球、扣球、垫球、防守等技术串联起来进行训练，模拟真实的比赛场景，提高运动员的反应速度和整体协作能力。例如，我们将提供“接发球-传球-扣球”以及“防守-反击”等多种组合训练方案。 移动与步法： 无论是在场上跑动接球，还是进行拦网、扣球，良好的步法是前提。本书将详细讲解不同情况下的步法运用，包括侧向移动、交叉步、蹬地起跳等，帮助读者提高在场上的移动效率和覆盖范围。 实战战术解析： 排球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本书将深入剖析排球比赛中的常见战术，如发球战术、进攻战术（快攻、慢攻、牵扯）、防守战术（人盯人、区域防守）等。我们将通过图解和案例分析，帮助读者理解不同战术的意图、执行要领以及如何根据比赛情况进行调整。 个人与团队配合： 排球是一项集体运动，良好的团队配合是获胜的关键。本书将强调队员之间的沟通、呼应以及相互补位的重要性。我们将提供一些提高团队默契度的训练方法，例如如何在比赛中有效地进行眼神交流、手势示意，以及如何形成坚固的防守体系。 第三部分：排球训练与比赛指导 本部分将从更宏观的角度，为读者提供排球训练和比赛的指导。 科学训练方法： 本书将介绍一些科学的训练方法，包括热身与放松、力量训练、耐力训练、灵敏度训练等，并说明这些训练与排球运动之间的关联。我们将强调训练的循序渐进原则，以及如何根据个人的身体状况和训练目标来制定训练计划。 伤病预防与处理： 排球运动具有一定的身体对抗性，了解如何预防和处理常见的运动损伤至关重要。本书将介绍排球运动中最易发生的伤病，如肩部、膝盖、脚踝损伤，并提供相应的预防措施和基本的急救处理方法。 心理素质培养： 优秀的运动员不仅需要扎实的技术，更需要强大的心理素质。本书将探讨如何在训练和比赛中培养抗压能力、自信心、专注力以及团队精神。我们将分享一些心理调适的技巧，帮助读者在关键时刻保持冷静，发挥最佳水平。 比赛规则与裁判解读： 了解排球比赛的基本规则是参与比赛的前提。本书将对排球比赛规则进行详细的解读，并对一些常见的判罚进行说明，帮助读者更好地理解比赛的进程和裁判的判罚。 本书特色： 循序渐进： 从最基础的动作讲解，到复杂的战术应用，层层递进，适合不同水平的读者。 图文并茂： 大量精美的插图和照片，直观展示动作要领，帮助读者更好地理解和模仿。 理论与实践结合： 既有对技术原理的深入解析，又有丰富的训练方法和实战指导。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，力求让排球爱好者能够轻松阅读和理解。 全面性： 涵盖了排球运动的几乎所有重要方面，为读者提供一站式的学习体验。 《排球新视界：从基础到精通的全面指南》旨在成为每一位排球爱好者手中的宝典，帮助他们在这个充满活力和激情的运动中，不断提升自我，享受排球带来的乐趣与挑战。无论您是刚刚接触排球的新手，还是希望在现有基础上更进一步的业余爱好者，都能从中找到属于自己的成长路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验是流畅且富有启发性的，它成功地在“入门普及”和“专业深化”之间架起了一座坚固的桥梁。它没有那种高高在上的姿态，而是以一种非常鼓励和支持的语调来引导读者，即便你是一个对这项运动一无所知的新手，也能感受到一种被接纳和被期待的氛围。阅读过程中，我常常会停下来，回味某一句对训练哲学的精辟总结，或者感叹作者对运动精神的深刻理解。它不仅是教你如何打球，更是在潜移默化中培养一种积极向上、永不言弃的体育精神。这种超越技能传授层面的价值输出，使得这本书的意义更加深远。我甚至觉得，即使未来我的技术水平大幅提高，这本书依然会是案头常备的参考资料，因为它所蕴含的对运动本质的思考，是任何高级技巧都无法替代的基石。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够系统性梳理基础理论的书籍，期望能找到一个扎实的地基来构建我对这项运动的理解框架。这本书在理论阐述上展现出一种罕见的严谨性与流畅性的完美结合。它没有那种堆砌术语、晦涩难懂的学究气，而是采用了一种循序渐进、由浅入深的方式，仿佛有一位经验丰富的老教练在耳边耐心讲解。初读之下，我对几个核心动作的理解豁然开朗，特别是关于身体重心转移和发力顺序的剖析，简直是醍醐灌顶。作者似乎非常懂得如何将那些抽象的物理学概念，转化为人们可以在运动场上实际操作的身体感受。我特别留意了其中关于训练负荷递增原则的章节，那部分内容设计得极其巧妙，它不是简单地给出“多练”的口号，而是给出了一个可量化、可追踪的训练路径图，这对于我这种需要精确计划的业余爱好者来说，价值无可估量。这种对“为什么”和“怎么做”的深度挖掘，远超出了我预期的入门指导范围，更像是一本进阶的训练指南。

评分☆☆☆☆☆

从工具书的角度来看，这本书的实用性简直是教科书级别的典范。它所提供的那些辅助训练建议，特别是针对提高反应速度和核心力量的那些小练习，非常具有可操作性。这些练习不需要昂贵的器械，很多都可以利用家中现有的环境或最基础的辅助工具完成，极大地降低了普通学习者开始系统性训练的门槛。我尤其喜欢其中关于“专项柔韧性”的部分，它清晰地指出了哪些关节和肌肉群是进行特定技术动作的关键，并提供了拉伸方案。这种精准对焦的训练建议，避免了人们在训练中走弯路、练偏手的低效率问题。而且，书中的图示动作分解极其细致，从脚掌着地的方式到手指触球的角度，都用标注清晰的箭头和文字进行了注释，这对于自我纠正姿势非常有帮助。它就像一个随身携带的私人教练，随时准备纠正你的每一个微小错误。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到震撼的，是这本书在“战术思维”层面所达到的高度。通常市面上这类书籍多半集中于动作分解和体能训练，但这本书却花了大量篇幅去探讨团队协作中的“无声交流”和赛场上的“瞬间决策”。它没有仅仅停留在讲解固定的阵型，而是深入剖析了在不同攻防转换情境下，队员之间预判和跑位的重要性。书中描述了几个经典的战术情境，并通过极其生动的文字描述，让我仿佛置身于紧张的比赛现场，亲身体验那种需要在零点几秒内做出最佳选择的压力。这种对比赛心理和临场应变的关注，极大地拓宽了我的视野，让我明白这项运动绝不仅仅是个人技术的堆砌，更是智慧与协作的较量。我甚至开始重新审视自己过去看比赛的方式，不再只是关注扣球的力度和角度，而是开始尝试去解读场上队员之间那些微妙的眼神和手势，这无疑是一次思维方式的巨大升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引眼球，色彩搭配大胆而富有动感，那种强烈的视觉冲击力一下子就抓住了我的目光。装帧质量也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉很结实耐用，一看就是那种可以陪伴我度过漫长学习时光的伙伴。我一直对体育运动抱有浓厚的兴趣，尤其是那种需要团队协作和爆发力的项目，这本书的装帧和设计风格恰好完美契合了我对这类书籍的期待。当我翻开内页时，那种清晰的排版和高质量的纸张让我感到非常愉悦。字体大小适中，间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中一些关键概念的图示和插画，它们不仅仅是简单的辅助说明，更像是一件件精心设计的艺术品，用最直观的方式将复杂的运动原理呈现出来，这对于我这种视觉学习者来说简直是福音。这种对细节的极致追求，让我对书中内容的专业性和深度充满了信心。我非常欣赏出版社在书籍整体呈现上所下的这份苦功，它传递出一个明确的信息：这是一本严肃对待读者的专业读物。