心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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福印 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 自助
• 生活智慧
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我提升
• 積極心理學
• 實用指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500839231

商品編碼：29638329491

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧

定價：24.80元

作者：福印

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787500839231

字數：170000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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在日益物質化、多樣化、信息化的現代社會，人們的心理迎接著的重大挑戰。作為這個社會的普通一員，我們中的每個人或多或少都麵臨著某種心理上的睏惑，甚至齣現各種心理問題，嚴重影響個人健康和傢庭和諧。
本書從常見高發的心理問題齣發，為您講述瞭28種心理學生活智慧，助您快步走嚮快樂與幸福的生活，是您打造優質心靈不可或缺的健康伴侶。

內容提要

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你是否發現，身邊的不少人或多或少都有一些心理上的煩惱和憂愁，並因此影響瞭正常的工作、生活和人際關係？身心都健康纔是真正的健康。在外在物質條件日益豐富的今天，內在的精神問題已經成為影響人們健康的一個普遍性因素。
本書提供瞭一係列簡單而有效的方法，方便讀者朋友閤理應對常見的心理問題，成為一個健康快樂的現代人。同時，本書也是廣大讀者瞭解人類常見心理問題的*入門書。

目錄

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序言：開啓打造優質心靈的鑰匙
N0.1 遠離抑鬱的侵害
世紀殺手抑鬱癥
常見抑鬱癥及自我療法
兒童抑鬱癥
産後抑鬱癥
No.2 讓“強迫”不再強迫你
強迫：痛苦的反復
強迫癥的錶現
讓“強迫”不再強迫你
測一測：你是否有強迫傾嚮
厭食癥
No.3 拒絕上癮
網癮
購物狂
工作狂
酗酒
煙癮
測一測：你是一個購物狂嗎
N0.4 調整心態緩解焦慮
焦慮，離你是近還是遠
焦慮並非與生俱來
讓焦慮遠離你自己
測一測：你是否也有焦慮傾嚮
No.5 打開自閉的心靈之門
消極的自我封閉
主動自我調試
測一測：你有自閉傾嚮嗎
No.6 輕鬆戰勝恐懼感
恐懼癥是什麼
恐懼癥三大類型
對抗恐懼
測一測：你有恐懼傾嚮嗎
No.7 心態平常不浮躁
浮躁
浮躁心理錶現癥狀
為何會産生浮躁心理
怎樣纔能剋服浮躁心理
測一測：你是否有浮躁心理
No.8 掙脫壓抑的束縛
什麼是壓抑
壓抑的錶現及危害
壓抑的來源
壓抑心理的自我調適
N0.9 積極樂觀不悲觀
悲觀和樂觀
暗示的作用
樂觀是良方
No.10 不依賴任何事物
依賴
形形的依賴癥
擺脫依賴癥
測一測：看你是否有情感
依賴傾嚮
N0.11 糾正逆反心理
No.12 過度懷舊是病態
No.13 勇敢麵對挫摺
No.14 要自信不要自卑
No.15 理性判斷拒絕猜疑
No.16 填滿生活的空虛
No.17 謙虛而不自負
No.18 不做小氣的吝嗇鬼
No.19 嫉妒心理要不得
No.20 主義是一種缺陷
No.21 切勿盲目攀比
N0.22 不要被虛榮心所奴役
No.23 主動避免報復心理
No.24 讓理性戰勝偏執
No.25 控製情緒避免癔癥
No.26 積極控製神經衰弱
No.27 遠離精神分裂
No 28 正視異常性心理
通往心理健康之路
優質心靈的14個關鍵點
心理健康的自我診斷

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之棲所：在變化世界中安頓自我》 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在努力尋找內心的寜靜與力量。生活如同一條奔騰不息的長河，時而波瀾壯闊，時而暗流湧動，我們既是其中的航行者，也是岸邊的觀察者。我們渴望理解自己，更渴望與周遭的世界和諧共處。 《心之棲所：在變化世界中安頓自我》並非一本提供標準答案的速成指南，也不是一套宣稱能“治愈一切”的萬能藥方。它更像是一場溫和的邀請，邀請您與自己進行一場深刻的對話，去探索那些在日常生活中被忽略，卻又深深影響著我們幸福感的心理機製。這本書緻力於提供一種全新的視角，幫助您在紛繁復雜的生活中，構建起堅實的心靈根基，學會如何以更智慧、更從容的態度去麵對人生的起伏。 第一部分：洞察自我——認識你內在的宇宙 我們常常說“瞭解自己”，但這句看似簡單的話語，實則包含瞭無數深邃的課題。這本書將引導您深入探索那些塑造瞭我們思想、情感和行為的內在動力。 情緒的語言： 情緒是我們與世界溝通最直接的媒介。但我們是否真正理解它們傳遞的信息？本書將帶您學習區分不同的情緒，認識到它們的功能性，並掌握與憤怒、悲傷、焦慮等情緒和諧共處的方法，而不是被它們裹挾。我們會探討情緒的根源，以及如何識彆和管理那些長期睏擾我們的負麵情緒模式。這並非壓抑，而是理解與轉化。 思維的模式： 我們的想法塑造瞭我們的現實。本書將揭示那些潛藏在意識之下的思維模式，例如我們慣常的認知偏差，比如“非黑即白”的思維方式、災難化思維，或是過度概括。您將學會如何辨識這些“思維陷阱”，並通過練習來調整和優化您的認知結構，讓積極、建設性的思維成為您內在的主鏇律。我們將介紹一些簡單易行的思維重構練習，幫助您培養更靈活、更現實的思考習慣。 信念的力量： 我們的信念，無論是有意識還是無意識的，都在 silently 驅動著我們的選擇和行為。本書將幫助您挖掘那些限製您成長的核心信念，並提供方法來質疑、重塑它們。我們會探討信念是如何形成的，以及如何有意識地建立那些支持您實現目標、提升幸福感的積極信念。這就像為您的內在係統進行一次“軟件升級”，讓您能夠以更強大的能量去麵對生活。 需求的地圖： 我們的行為往往是某種需求的錶達。本書將帶領您繪製一張內在需求的地圖，從最基本的生理需求，到更深層次的情感需求、歸屬感需求、尊重需求，甚至是自我實現的需求。理解這些需求，您將能更準確地把握自己和他人的行為動機，從而在人際關係和自我關懷上做得更好。我們也會探討如何以健康的方式滿足這些需求，避免陷入不健康的追求。 人格的色彩： 每個人都擁有獨特的人格特質，它們如同我們內在的“操作係統”，影響著我們如何感知和應對世界。本書將引導您去認識自己的人格特質，理解它們的優勢與潛在挑戰，並學會如何在這種理解的基礎上，更好地發揮自己的長處，同時管理好可能帶來的睏擾。這並非要給人生貼標簽，而是為瞭更好地認識自己，接納自己。 第二部分：人際的橋梁——構建和諧的連結 我們並非孤立的個體，而是生活在由無數關係構成的網絡之中。這本書將幫助您提升在人際交往中的智慧，建立更深厚、更真誠的連接。 傾聽的藝術： 真正的傾聽，遠不止是聽到對方的聲音，更是去理解對方的感受和需求。本書將傳授積極傾聽的技巧，包括如何保持專注、如何進行有效的反饋，以及如何創造一個讓對方感到被安全、被理解的溝通氛圍。您將學會如何從“聽到”走嚮“聽懂”，從而化解許多不必要的誤解和衝突。 錶達的勇氣： 許多人苦於無法清晰、有效地錶達自己的想法和感受。本書將鼓勵您勇敢地發齣自己的聲音，並提供實用的錶達工具，例如“我”句式的運用，如何清晰地陳述自己的需求，以及如何在衝突中保持建設性的溝通。您將學會如何在維護自己權益的同時，尊重他人的感受，實現雙贏的溝通。 同理心的實踐： 同理心是連接心靈的紐帶。本書將帶您深入理解同理心的含義，並提供多種練習方法，幫助您提升設身處地理解他人感受的能力。這不僅僅是情感上的共鳴，更是能夠看見並理解他人觀點和處境的能力，這將極大地改善您與他人的互動質量。 邊界的智慧： 設定健康的個人邊界，是維護心理健康和良好人際關係的基石。本書將清晰地闡述什麼是有效的邊界，以及如何溫和而堅定地嚮他人傳達您的邊界。您將學會如何說“不”，如何拒絕不閤理的要求，以及如何在保持獨立性的同時，與他人建立親密的關係。 衝突的轉化： 衝突在人際關係中是不可避免的，但如何處理衝突，卻決定著關係的走嚮。本書將提供一套建設性的衝突處理策略，幫助您將衝突視為理解和成長的機會，而不是破壞關係的導火索。您將學會如何冷靜分析問題，如何尋找共同點，以及如何達成雙方都能接受的解決方案。 第三部分：生活的航海——駕馭變化中的挑戰 生活充滿瞭未知與變數，這本書將為您提供一套應對挑戰、實現個人成長的內在裝備。 壓力的調適： 現代生活伴隨著各種壓力，本書將帶您認識壓力的本質，並提供一係列科學有效的壓力管理方法，包括放鬆技巧、時間管理策略，以及如何調整心態來應對挑戰。您將學會如何將壓力轉化為動力，而不是被它壓垮。 韌性的培養： 逆境是人生的一部分，而心理韌性，則是在逆境中站起來並繼續前進的能力。本書將分享培養心理韌性的關鍵要素，例如積極的自我對話、從錯誤中學習，以及建立強大的社會支持係統。您將認識到，每一次挑戰，都是一次成長的契機。 目標的力量： 明確而有意義的目標，能為我們的生活注入方嚮和動力。本書將引導您學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並提供激勵自己、剋服拖延的方法。您將學會如何將宏大的夢想分解為可執行的步驟，一步步走嚮成功。 專注的秘訣： 在信息爆炸的時代，保持專注變得尤為睏難。本書將探討專注力的原理，並介紹一些簡單易行的訓練方法，幫助您提升注意力和效率，更好地完成工作和享受生活。您將學會如何排除乾擾，投入當下。 成長的視角： 學習和成長是我們一生的課題。本書將鼓勵您擁抱“成長型思維”，即相信自己的能力可以通過努力和學習得到提升。您將學會如何從失敗中汲取經驗，如何擁抱新的挑戰，並持續地優化和提升自己。 意義的追尋： 找到生活的意義，能為我們帶來更深層次的滿足感和幸福感。本書將引導您思考生命的價值，探索個人熱情所在，並學習如何將個人追求與更廣闊的世界聯係起來。您將認識到，有意義的生活，是內在力量的源泉。 《心之棲所：在變化世界中安頓自我》是一本陪伴您走過人生旅程的書。它不提供捷徑，卻提供瞭一套工具和視角，讓您能夠更好地理解自己，更智慧地與他人相處，更從容地駕馭生活的風浪。翻開它，就像是打開瞭一扇通往內心寜靜與力量的大門。讓我們一起，在這個變化的世界裏，找到屬於自己的安穩與自在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於心理學的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵或者過於理論化。但是，這本書真的給瞭我一個大大的驚喜。它不像我之前看過的某些書籍那樣，講一些虛無縹緲的理論，而是真正地從生活的實際齣發，為我們提供解決問題的方法。例如，書中關於“解決衝突”的章節，它沒有簡單地告訴你“要寬容”或者“要讓步”，而是詳細分析瞭衝突産生的根源，並提供瞭幾種非常實用的溝通模型，幫助我們找到更有效的解決方式，我曾經在傢庭聚會中因為一些小事和傢人發生爭執，讀完這本書後，我學會瞭如何冷靜地錶達自己的觀點，並且用更溫和的方式去化解矛盾，效果齣乎意料的好。另外，書中對“培養積極心態”的講解也非常有深度。它沒有簡單地否定負麵情緒，而是教我們如何與負麵情緒共處，並且如何通過一些小小的積極暗示和行動，來提升自己的幸福感。這本書的文字非常樸實，但是蘊含的智慧卻非常深刻，讓我覺得生活中的很多難題，似乎都有瞭新的解決思路。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫做《心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧》的書，雖然書名聽起來挺學術，但讀起來卻一點都不枯燥，反而像是請瞭一位非常接地氣的朋友在給我做心理輔導。這本書沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常生動、貼近生活的小故事和案例，將復雜的心理學概念解釋得通俗易懂。比如，書裏講到“認知重構”的時候，並沒有直接拋齣專業術語，而是通過一個加班到深夜卻覺得一事無成的職場小白，以及他如何通過改變看問題的角度，將“我今天一無所獲”轉變為“我今天雖然纍，但至少完成瞭X、Y、Z，並且學到瞭A、B、C”，從而獲得成就感的故事，讓我瞬間就明白瞭其中的奧妙。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它不像很多書那樣隻是告訴你“彆生氣”或者“要開心”，而是深入分析瞭各種負麵情緒産生的原因，並提供瞭非常具體、可操作的方法來應對，比如深呼吸、正念練習、寫日記等等，這些方法我都嘗試過，效果確實很棒，感覺自己好像多瞭一個可以隨時調用的“心理工具箱”。而且，這本書的排版也很舒服，文字大小適中，留白也恰到好處，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。總而言之，這本書就像一本貼心的生活指南，讓我更瞭解自己，也更懂得如何與自己相處。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對心理學書籍一直有些敬而遠之，總覺得那離我的生活太遙遠，充斥著我聽不懂的專業術語。但《心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧》徹底顛覆瞭我的看法。這本書就像一個魔法盒子，打開它，你就能發現生活中的許多睏惑和難題，都能在這裏找到解答的綫索。讓我印象最深刻的是關於“自我價值感”的章節，它並沒有簡單地說“你應該愛自己”，而是深入剖析瞭自我價值感低落的原因，以及如何通過肯定自己的優點、接受自己的不完美來逐步建立健康的自我認知。書中的一些小練習，比如每天寫下三件讓自己感到驕傲的小事，真的非常有效果，我發現我不再像以前那樣總是貶低自己。此外，書中關於“情緒排解”的建議也特彆實用。我曾經有過一段時期，常常會因為一些小事而情緒低落，不知道如何纔能走齣來。讀瞭這本書之後，我學會瞭識彆自己情緒的觸發點，並且學會瞭一些簡單有效的放鬆技巧，比如冥想和正念，現在即使遇到不開心的事，我也能更快地調整好自己的狀態。這本書的文字非常流暢，即使是初學者也能輕鬆理解，而且很多觀點都極具啓發性，讓我開始重新審視自己和周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何更好地理解自己和他人充滿好奇，所以當我在書店看到《心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧》這本書時，立刻就被吸引瞭。這本書的內容真的非常豐富，而且非常實用。它涵蓋瞭從情緒管理、人際關係到壓力應對，再到自我成長等方方麵麵，每一個主題都進行瞭深入淺齣的講解。我特彆喜歡書中關於“傾聽的藝術”的論述，它不僅僅是教你如何聽，更重要的是教你如何理解對方的感受，如何通過有效的提問來拉近彼此的距離。我嘗試在和朋友交流時運用書中的技巧，效果齣奇的好，以前總是覺得和朋友聊不到一塊兒去，現在感覺我們之間的溝通更加深入和有意義瞭。書中關於“目標設定與實現”的部分也給我帶來瞭很大的啓發。我一直是個有點拖延癥的人，很多計劃都半途而廢，但這本書提供瞭很多非常具體的方法，比如SMART原則，以及如何分解大目標成小步驟，讓我覺得實現目標不再是遙不可及的事情。這本書的語言風格非常個人化，讀起來一點也不枯燥，反而像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享人生中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《心理健康實用手冊：28種的心理學生活智慧》的時候，我本來隻是抱著隨便翻翻的心態，沒想到越看越入迷，甚至到瞭廢寢忘食的地步。它最大的優點在於，真正做到瞭“實用”。書中的每一個“生活智慧”都不僅僅是理論的陳述，而是配有詳實的案例分析，甚至還有一些簡單易行的練習指導。例如，在探討“溝通技巧”時，它詳細地剖析瞭不同溝通模式的優缺點，並且給齣瞭如何進行“非暴力溝通”的具體步驟，我曾經在和伴侶發生爭執時，嘗試運用書中的方法，意外地發現溝通竟然可以如此順暢，雙方的誤解也大大減少。書中對“壓力應對”的講解也讓我受益匪淺。我一直認為壓力是不可避免的，隻能去承受，但這本書卻教會瞭我如何將壓力轉化為動力，如何通過積極的心理暗示和閤理的時間管理來化解過度的緊張感。我還特彆喜歡書中關於“人際關係”的章節，它不僅僅講瞭如何建立良好的人際關係，更重要的是，教會瞭如何識彆和處理有毒的人際關係，這對於在復雜社會中摸爬滾打的我們來說，簡直是“及時雨”。書中的語言風格也十分親切，沒有冗長的學術詞匯，取而代之的是一種娓娓道來的敘述方式，仿佛作者就在我身邊，用最真誠的態度與我交流。