吴式太极拳经典十六势-(赠送DVD光盘)-人体穴位图 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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于子顺著

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太极拳
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吴式太极拳
拳术

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店铺：华下博文图书专营店

出版社：河南科学技术出版社

ISBN：9787534973550

商品编码：29638482776

包装：平装

出版时间：2016-05-01

具体描述

基本信息

书名：吴式太极拳经典十六势-(赠送DVD光盘)-人体穴位图

定价：35.00元

作者：于子顺

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787534973550

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《吴式太极拳经典十六势》适用于初学太极拳的爱好者，通过修炼掌握初步的用意、方法和内容，可为提高训练层次打下良好的基础；适用于身体虚弱者，通过修炼可打通经络，祛病强身；适用于中老年人，难度不大，运动量小，招式少，好记好学，强身壮体，延年益寿。

内容提要

《吴式太极拳经典十六势》以“一动一太极”的阴阳辩证之理为主线，将以前视为非门内弟子不传之秘的功法、功理、推手中的“出手如锉、回手如钩”、用意方法、发劲四要、太极拳特点、吴式太极拳的歌诀和自己研究太极拳随笔与感受整理成章，供读者参考。在编写中为了各类人都看得懂，记得住，本书采用了较为通俗的语言。

章吴式太极拳经典十六势 21
节　吴式太极拳经典十六势名称顺序 22
第二节　吴式太极拳经典十六势动作图解 23
预备势　　（热身法） 23
势　　起势 27
第二势　　揽雀尾 30
第三势　　搂膝拗步 50
第四势　　手挥琵琶 56
第五势　　野马分鬃 62
第六势　　玉女穿梭 70
第七势　　肘底看捶 102
第八势　　金鸡独立 108
第九势　　倒撵猴 117
第十势　　斜飞势 131
第十一势　提手上势 135
第十二势　白鹤亮翅 141
第十三势　海底针 147
第十四势　扇通背 152
第十五势　云手 157
第十六势　单鞭 165
收势 169
第2章太极拳功法 184
节　呼吸八法（吐纳法—内功练习法） 185
第二节　“三丰”功法（六球一柱） 187
第3 章太极拳推手训练的三个问题　　　191
节　神意运用十法 192
第二节　推手中的发劲四要 194
第三节　出手如锉，回手如钩 195
第4 章谈太极拳的特点 197
第5 章吴式太极拳歌诀 201
第6 章学习研究太极拳随笔 204
节　浅谈太极拳《论》《经》文中名句的理解和体会 205
第二节　区分运动中的阴阳 207
第三节　眼神训练的要求 207
第四节　太极拳推手的有关问题 207
第五节太极拳常识 209
第7 章修炼太极拳时的几个感受 213
第8 章神意运用问答52 题 216

作者介绍

于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。
　　而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

文摘

序言

《吴式太极拳经典十六势》是一本深入浅出、图文并茂的太极拳教学专著，旨在为广大太极拳爱好者提供一个系统、正宗的学习平台。本书以吴式太极拳十三势中的十六势为核心，细致解读了每个势势的动作要领、呼吸配合、劲力运用以及在实战中的应用，力求让读者不仅知其然，更知其所以然。本书特色与亮点：精选十六势，系统严谨：吴式太极拳十三势，精炼而实用，本书精选其中尤为重要的十六个势，对其进行了深入的分解与讲解。每一个势势的名称、动作顺序、身法要点、步法变化、眼神导引都力求清晰明了。从“起势”开始，到“收势”结束，整个过程连贯流畅，遵循太极拳“由浅入深，循序渐进”的学习规律。书中对每个势势的名称，如“揽雀尾”、“单边”、“肘底看捶”等，都进行了详细的字义和武术含义的解释，帮助读者理解动作背后的哲学思想与技击价值。动作分解，图文并茂：为了便于读者理解和模仿，本书采用了大量的写实照片进行动作分解。每一张图片都经过精心选取，准确捕捉了动作的关键瞬间。配以简洁明了的文字说明，从身体各部位的细微调整，到重心的转移，再到劲力的传导，都进行了细致的描述。这种“形、意、气、力”四位一体的讲解方式，能够帮助读者建立起准确的身体认知，避免走入误区。呼吸配合，内功修炼：太极拳讲究“内外相合”，呼吸是连接内外的重要桥梁。本书不仅教授了动作的练习方法，更强调了呼吸与动作的配合。详细阐述了顺呼吸、逆呼吸的运用技巧，以及如何通过呼吸来调养气血，达到内功修炼的目的。书中会讲解在不同势势中，气息如何随动作的起伏而自然运行，如何运用腹式呼吸来增强丹田的力量。劲力运用，技击解析：太极拳的精髓在于“以柔克刚”，而这离不开对劲力的精准运用。本书将深入讲解吴式太极拳独特的劲力特点，如“缠丝劲”、“松静自然”、“虚实分明”等。针对十六势中的关键技击点，会有详细的解析，说明该势势在攻防中的应用原理，如何运用化、粘、黏、随等技巧来化解对方的来力，并给予反击。读者可以通过本书的学习，逐渐领悟太极拳的技击奥秘，将理论知识转化为实战能力。经典理论，哲学阐释：除了动作的讲解，本书还会穿插介绍吴式太极拳的经典理论，如“十四字诀”、“十三势歌”、“行功心解”等。这些理论是吴式太极拳几代宗师智慧的结晶，是指导练习、提升境界的重要依据。本书将对这些经典理论进行深入浅出的解读，帮助读者从更高的层面理解太极拳的深层含义，体会其蕴含的哲学智慧。赠送DVD光盘，辅助教学：本书最大的亮点之一是附赠一张精心制作的DVD光盘。光盘中包含了由资深吴式太极拳名家亲自演示的十六势教学视频。视频画面清晰，角度多样，能够全方位展示每个势势的细节。与书本图文对照学习，能够极大地提高学习效率，帮助读者更直观地掌握动作要领。光盘内容与书本内容相辅相成，形成完美的教学闭环。人体穴位图，养生结合：为了进一步提升本书的价值，本书的另一大特色是赠送一张精美的人体穴位图。这张图谱详细标注了人体的主要经络和重要穴位，并会结合太极拳的练习，讲解在练习不同势势时，如何通过动作来刺激特定的穴位，达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的养生功效。例如，在练习某些势势时，会引导读者体会手臂、腿部等部位的经络运行，并指出与这些经络相关的穴位，说明长期练习可能带来的健康益处。这种将武术与中医养生巧妙结合的方式，是本书极具创新性的地方。本书的目标读者：初学者：对太极拳感兴趣，希望系统学习吴式太极拳基础套路，为进一步学习打下坚实基础的爱好者。进阶者：已经掌握一定太极拳基础，希望深入理解吴式太极拳十六势的动作精髓、劲力运用和技击原理的习练者。太极拳教学者：需要一套权威、系统、图文并茂的教学参考资料，用于指导学员练习的教练或老师。养生保健爱好者：希望通过太极拳的练习，达到强身健体、延年益寿目的的人群，对中医经络穴位养生有兴趣者。阅读本书，您将收获：扎实的吴式太极拳十六势功底：掌握每个势势的准确动作，理解其内在的劲力与变化。对太极拳技击原理的初步认识：能够运用所学技巧，理解以柔克刚的实战之道。一套科学的呼吸与内功锻炼方法：达到调养身心，增强体质的效果。对太极拳哲学思想的感悟：体会太极拳“天人合一”的东方智慧。学习效率的极大提升：得益于图文并茂的讲解和DVD光盘的直观演示。将太极拳练习与中医养生相结合：提升练习的附加值，收获更全面的健康益处。《吴式太极拳经典十六势》不仅仅是一本武术教程，更是一本关于生命智慧的探索之书。它将带领您走进太极拳的奇妙世界，感受中国传统文化的博大精深。无论您是出于健身、防身还是精神追求，本书都将是您学习吴式太极拳道路上不可或缺的良师益友。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，真的是抱着试试看的心态，因为一直对太极拳有兴趣，但又觉得门槛有点高。拿到手后，首先就被这本书的装帧吸引了，简洁大方，拿在手里很有分量。打开来，里面文字的排版清晰，字体大小适中，阅读起来很舒服。最惊喜的是附带的DVD光盘，这对于初学者来说简直是福音！视频教学比纯文字的书籍要直观太多了，每个动作的讲解都非常细致，从起势到收势，一步一步分解，配合光盘里的老师示范，感觉就像在家请了一个私教一样。我试着跟着光盘的节奏，一点点模仿，虽然刚开始会有些笨拙，但书里对每个动作的要领都有图文并茂的解释，我一边看视频，一边对照书上的文字描述，感觉理解起来要容易得多。尤其是书里提到的一些关于呼吸和意念的配合，在视频里也得到了很好的演示，让我对太极拳“以意导气，以气运身”的内涵有了更深的体会。这本书不仅教你如何做动作，更侧重于让你理解动作背后的原理，这让我觉得非常超值。

评分☆☆☆☆☆

对于想要真正掌握吴式太极拳精髓的爱好者来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它不同于市面上那些只注重套路演示的书籍，而是真正从根基入手，深入讲解了吴式太极拳十六势的每一个细节。我之所以这样说，是因为我本身也练习过一段时间的太极拳，深知理解动作的精髓比机械地模仿要重要得多。这本书在这一点上做得非常出色，它不仅展示了动作的“形”，更注重讲解了动作的“神”和“意”。书中的文字表述准确而富有深度，对于每个动作的桩功、发劲、以及身体的协调性都有详细的阐述，让我受益匪浅。而那张附带的DVD光盘，更是将书中的理论知识进行了生动的实践演示，通过视频，我能够更直观地感受到老师在讲解每一个动作时的力度、速度和呼吸的配合，这对于初学者来说是极大的帮助，也让我能更好地纠正自己练习中的不足。这本书让我对吴式太极拳有了更深层次的理解，不再是简单的招式堆砌，而是真正感受到了其中的内在力量和哲学意蕴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统武术有着浓厚兴趣的人，尤其对太极拳的阴阳转换、刚柔并济的特点深感着迷。在市面上众多的太极拳书籍中，这本《吴式太极拳经典十六势》无疑是一股清流。它不是那种泛泛而谈的介绍，而是聚焦于吴式太极拳最核心的“十六势”，用一种非常系统和深入的方式进行讲解。书中的文字部分，描述细腻，逻辑清晰，对每个动作的要领、劲力方向、以及身体的细微变化都有详尽的解释，让我能清晰地知道“应该如何做”以及“为什么这样做的道理”。最让我惊喜的是，这本书还附带了一张DVD光盘，这简直是太贴心了！视频中的教练动作舒展流畅，讲解清晰到位，配合书中的图文，简直是学习吴式太极拳的黄金组合。通过视频，我能更直观地感受到每一个动作的劲力传递和身法变化，这对于我这样一个正在摸索阶段的练习者来说，提供了巨大的帮助。这本书不仅仅是教我一套拳法，更是让我逐渐体会到太极拳中蕴含的哲学智慧和养生之道，让我觉得自己的练习不再是机械的重复，而是有了更深的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我武术学习道路上的一盏明灯！一直以来，我都在寻找一本真正能够指导我深入理解吴式太极拳的书籍，市面上的书很多，但真正能触及精髓的却寥寥无几。这本《吴式太极拳经典十六势》真的让我眼前一亮。它没有那些花里胡哨的理论，而是回归到最根本的“十六势”，通过清晰的图文解析，将每一个动作的要点、劲力走向、身体的配合都讲解得淋漓尽致。书中的讲解非常具有逻辑性，让你能循序渐进地去掌握每一个招式，而不是囫囵吞枣。而且，它还附带了一张DVD光盘，这简直是锦上添花！视频中的老师示范动作规范、舒展，解说清晰易懂，配合书中的文字，可以让你在练习过程中随时纠正自己的错误，达到事半功倍的效果。我尤其喜欢书里关于“松静自然”的强调，这在很多太极拳的入门书籍中可能被淡化，但在吴式太极中却是至关重要的。通过这本书的指导，我感觉自己对太极拳的理解又上了一个台阶，不再是停留在表面模仿，而是开始体会到内家拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化颇感兴趣的读者，一直以来都对太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的哲学理念神往已久。这次偶然翻到了这本《吴式太极拳经典十六势》，真是相见恨晚。本书在内容的深度和广度上都给我留下了深刻的印象。它不仅仅是简单地罗列招式名称，而是深入浅出地剖析了吴式太极拳十六势的每一个核心要点，从桩功的练习，到推手的技巧，再到实战的应用，都有非常细致的阐述。书中的插图精美且具有指导性，每一个动作的细节都描绘得非常到位，仿佛能感受到拳师们在招式中的韵味。更值得一提的是，随书附赠的DVD光盘，极大地弥补了纯文字书籍的不足。视频中清晰的动作演示，配合详实的讲解，让我在理解和模仿动作时更加得心应手。我尤其欣赏书中对于“形神合一”的讲解，它让我意识到太极拳不仅仅是肢体的运动，更是心灵的修炼。这本书就像一位循循善诱的老师，带领我一步步走进吴式太极拳的殿堂，让我感受到了中华武术的博大精深。