吳式太極拳經典十六勢-(贈送DVD光盤)-人體穴位圖 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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於子順著

圖書標籤:

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吳式太極拳
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店鋪：華下博文圖書專營店

齣版社：河南科學技術齣版社

ISBN：9787534973550

商品編碼：29638482776

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

具體描述

基本信息

書名：吳式太極拳經典十六勢-(贈送DVD光盤)-人體穴位圖

定價：35.00元

作者：於子順

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787534973550

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《吳式太極拳經典十六勢》適用於初學太極拳的愛好者，通過修煉掌握初步的用意、方法和內容，可為提高訓練層次打下良好的基礎；適用於身體虛弱者，通過修煉可打通經絡，祛病強身；適用於中老年人，難度不大，運動量小，招式少，好記好學，強身壯體，延年益壽。

內容提要

《吳式太極拳經典十六勢》以“一動一太極”的陰陽辯證之理為主綫，將以前視為非門內弟子不傳之秘的功法、功理、推手中的“齣手如銼、迴手如鈎”、用意方法、發勁四要、太極拳特點、吳式太極拳的歌訣和自己研究太極拳隨筆與感受整理成章，供讀者參考。在編寫中為瞭各類人都看得懂，記得住，本書采用瞭較為通俗的語言。

章吳式太極拳經典十六勢 21
節　吳式太極拳經典十六勢名稱順序 22
第二節　吳式太極拳經典十六勢動作圖解 23
預備勢　　（熱身法） 23
勢　　起勢 27
第二勢　　攬雀尾 30
第三勢　　摟膝拗步 50
第四勢　　手揮琵琶 56
第五勢　　野馬分鬃 62
第六勢　　玉女穿梭 70
第七勢　　肘底看捶 102
第八勢　　金雞獨立 108
第九勢　　倒攆猴 117
第十勢　　斜飛勢 131
第十一勢　提手上勢 135
第十二勢　白鶴亮翅 141
第十三勢　海底針 147
第十四勢　扇通背 152
第十五勢　雲手 157
第十六勢　單鞭 165
收勢 169
第2章太極拳功法 184
節　呼吸八法（吐納法—內功練習法） 185
第二節　“三豐”功法（六球一柱） 187
第3 章太極拳推手訓練的三個問題　　　191
節　神意運用十法 192
第二節　推手中的發勁四要 194
第三節　齣手如銼，迴手如鈎 195
第4 章談太極拳的特點 197
第5 章吳式太極拳歌訣 201
第6 章學習研究太極拳隨筆 204
節　淺談太極拳《論》《經》文中名句的理解和體會 205
第二節　區分運動中的陰陽 207
第三節　眼神訓練的要求 207
第四節　太極拳推手的有關問題 207
第五節太極拳常識 209
第7 章修煉太極拳時的幾個感受 213
第8 章神意運用問答52 題 216

作者介紹

於子順，大學畢業，高級政工師，自幼喜愛武術，跟隨舅父趙國忠，練習八卦、燕青手和喝太陽功等，參加解放軍後練習擒敵拳、匍匐拳，研究擒拿格鬥，練習意拳（大成拳）時，得到瞭意拳大師王玉芳先生的指點。
　　而後又拜王培生先生為師，入吳式太極門習吳式太極拳，接受王老師指導，聆聽王老師的教誨，使得作者對吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”，陰陽互變的揉化特點和一接點中求，一動一太極，身上無點不彈簧等，深得其奧妙，加上自身勤學苦練，受益匪淺。

文摘

序言

《吳式太極拳經典十六勢》是一本深入淺齣、圖文並茂的太極拳教學專著，旨在為廣大太極拳愛好者提供一個係統、正宗的學習平颱。本書以吳式太極拳十三勢中的十六勢為核心，細緻解讀瞭每個勢勢的動作要領、呼吸配閤、勁力運用以及在實戰中的應用，力求讓讀者不僅知其然，更知其所以然。本書特色與亮點：精選十六勢，係統嚴謹：吳式太極拳十三勢，精煉而實用，本書精選其中尤為重要的十六個勢，對其進行瞭深入的分解與講解。每一個勢勢的名稱、動作順序、身法要點、步法變化、眼神導引都力求清晰明瞭。從“起勢”開始，到“收勢”結束，整個過程連貫流暢，遵循太極拳“由淺入深，循序漸進”的學習規律。書中對每個勢勢的名稱，如“攬雀尾”、“單邊”、“肘底看捶”等，都進行瞭詳細的字義和武術含義的解釋，幫助讀者理解動作背後的哲學思想與技擊價值。動作分解，圖文並茂：為瞭便於讀者理解和模仿，本書采用瞭大量的寫實照片進行動作分解。每一張圖片都經過精心選取，準確捕捉瞭動作的關鍵瞬間。配以簡潔明瞭的文字說明，從身體各部位的細微調整，到重心的轉移，再到勁力的傳導，都進行瞭細緻的描述。這種“形、意、氣、力”四位一體的講解方式，能夠幫助讀者建立起準確的身體認知，避免走入誤區。呼吸配閤，內功修煉：太極拳講究“內外相閤”，呼吸是連接內外的重要橋梁。本書不僅教授瞭動作的練習方法，更強調瞭呼吸與動作的配閤。詳細闡述瞭順呼吸、逆呼吸的運用技巧，以及如何通過呼吸來調養氣血，達到內功修煉的目的。書中會講解在不同勢勢中，氣息如何隨動作的起伏而自然運行，如何運用腹式呼吸來增強丹田的力量。勁力運用，技擊解析：太極拳的精髓在於“以柔剋剛”，而這離不開對勁力的精準運用。本書將深入講解吳式太極拳獨特的勁力特點，如“纏絲勁”、“鬆靜自然”、“虛實分明”等。針對十六勢中的關鍵技擊點，會有詳細的解析，說明該勢勢在攻防中的應用原理，如何運用化、粘、黏、隨等技巧來化解對方的來力，並給予反擊。讀者可以通過本書的學習，逐漸領悟太極拳的技擊奧秘，將理論知識轉化為實戰能力。經典理論，哲學闡釋：除瞭動作的講解，本書還會穿插介紹吳式太極拳的經典理論，如“十四字訣”、“十三勢歌”、“行功心解”等。這些理論是吳式太極拳幾代宗師智慧的結晶，是指導練習、提升境界的重要依據。本書將對這些經典理論進行深入淺齣的解讀，幫助讀者從更高的層麵理解太極拳的深層含義，體會其蘊含的哲學智慧。贈送DVD光盤，輔助教學：本書最大的亮點之一是附贈一張精心製作的DVD光盤。光盤中包含瞭由資深吳式太極拳名傢親自演示的十六勢教學視頻。視頻畫麵清晰，角度多樣，能夠全方位展示每個勢勢的細節。與書本圖文對照學習，能夠極大地提高學習效率，幫助讀者更直觀地掌握動作要領。光盤內容與書本內容相輔相成，形成完美的教學閉環。人體穴位圖，養生結閤：為瞭進一步提升本書的價值，本書的另一大特色是贈送一張精美的人體穴位圖。這張圖譜詳細標注瞭人體的主要經絡和重要穴位，並會結閤太極拳的練習，講解在練習不同勢勢時，如何通過動作來刺激特定的穴位，達到疏通經絡、活血化瘀、強身健體的養生功效。例如，在練習某些勢勢時，會引導讀者體會手臂、腿部等部位的經絡運行，並指齣與這些經絡相關的穴位，說明長期練習可能帶來的健康益處。這種將武術與中醫養生巧妙結閤的方式，是本書極具創新性的地方。本書的目標讀者：初學者：對太極拳感興趣，希望係統學習吳式太極拳基礎套路，為進一步學習打下堅實基礎的愛好者。進階者：已經掌握一定太極拳基礎，希望深入理解吳式太極拳十六勢的動作精髓、勁力運用和技擊原理的習練者。太極拳教學者：需要一套權威、係統、圖文並茂的教學參考資料，用於指導學員練習的教練或老師。養生保健愛好者：希望通過太極拳的練習，達到強身健體、延年益壽目的的人群，對中醫經絡穴位養生有興趣者。閱讀本書，您將收獲：紮實的吳式太極拳十六勢功底：掌握每個勢勢的準確動作，理解其內在的勁力與變化。對太極拳技擊原理的初步認識：能夠運用所學技巧，理解以柔剋剛的實戰之道。一套科學的呼吸與內功鍛煉方法：達到調養身心，增強體質的效果。對太極拳哲學思想的感悟：體會太極拳“天人閤一”的東方智慧。學習效率的極大提升：得益於圖文並茂的講解和DVD光盤的直觀演示。將太極拳練習與中醫養生相結閤：提升練習的附加值，收獲更全麵的健康益處。《吳式太極拳經典十六勢》不僅僅是一本武術教程，更是一本關於生命智慧的探索之書。它將帶領您走進太極拳的奇妙世界，感受中國傳統文化的博大精深。無論您是齣於健身、防身還是精神追求，本書都將是您學習吳式太極拳道路上不可或缺的良師益友。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，真的是抱著試試看的心態，因為一直對太極拳有興趣，但又覺得門檻有點高。拿到手後，首先就被這本書的裝幀吸引瞭，簡潔大方，拿在手裏很有分量。打開來，裏麵文字的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來很舒服。最驚喜的是附帶的DVD光盤，這對於初學者來說簡直是福音！視頻教學比純文字的書籍要直觀太多瞭，每個動作的講解都非常細緻，從起勢到收勢，一步一步分解，配閤光盤裏的老師示範，感覺就像在傢請瞭一個私教一樣。我試著跟著光盤的節奏，一點點模仿，雖然剛開始會有些笨拙，但書裏對每個動作的要領都有圖文並茂的解釋，我一邊看視頻，一邊對照書上的文字描述，感覺理解起來要容易得多。尤其是書裏提到的一些關於呼吸和意念的配閤，在視頻裏也得到瞭很好的演示，讓我對太極拳“以意導氣，以氣運身”的內涵有瞭更深的體會。這本書不僅教你如何做動作，更側重於讓你理解動作背後的原理，這讓我覺得非常超值。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統武術有著濃厚興趣的人，尤其對太極拳的陰陽轉換、剛柔並濟的特點深感著迷。在市麵上眾多的太極拳書籍中，這本《吳式太極拳經典十六勢》無疑是一股清流。它不是那種泛泛而談的介紹，而是聚焦於吳式太極拳最核心的“十六勢”，用一種非常係統和深入的方式進行講解。書中的文字部分，描述細膩，邏輯清晰，對每個動作的要領、勁力方嚮、以及身體的細微變化都有詳盡的解釋，讓我能清晰地知道“應該如何做”以及“為什麼這樣做的道理”。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD光盤，這簡直是太貼心瞭！視頻中的教練動作舒展流暢，講解清晰到位，配閤書中的圖文，簡直是學習吳式太極拳的黃金組閤。通過視頻，我能更直觀地感受到每一個動作的勁力傳遞和身法變化，這對於我這樣一個正在摸索階段的練習者來說，提供瞭巨大的幫助。這本書不僅僅是教我一套拳法，更是讓我逐漸體會到太極拳中蘊含的哲學智慧和養生之道，讓我覺得自己的練習不再是機械的重復，而是有瞭更深的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

對於想要真正掌握吳式太極拳精髓的愛好者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它不同於市麵上那些隻注重套路演示的書籍，而是真正從根基入手，深入講解瞭吳式太極拳十六勢的每一個細節。我之所以這樣說，是因為我本身也練習過一段時間的太極拳，深知理解動作的精髓比機械地模仿要重要得多。這本書在這一點上做得非常齣色，它不僅展示瞭動作的“形”，更注重講解瞭動作的“神”和“意”。書中的文字錶述準確而富有深度，對於每個動作的樁功、發勁、以及身體的協調性都有詳細的闡述，讓我受益匪淺。而那張附帶的DVD光盤，更是將書中的理論知識進行瞭生動的實踐演示，通過視頻，我能夠更直觀地感受到老師在講解每一個動作時的力度、速度和呼吸的配閤，這對於初學者來說是極大的幫助，也讓我能更好地糾正自己練習中的不足。這本書讓我對吳式太極拳有瞭更深層次的理解，不再是簡單的招式堆砌，而是真正感受到瞭其中的內在力量和哲學意蘊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我武術學習道路上的一盞明燈！一直以來，我都在尋找一本真正能夠指導我深入理解吳式太極拳的書籍，市麵上的書很多，但真正能觸及精髓的卻寥寥無幾。這本《吳式太極拳經典十六勢》真的讓我眼前一亮。它沒有那些花裏鬍哨的理論，而是迴歸到最根本的“十六勢”，通過清晰的圖文解析，將每一個動作的要點、勁力走嚮、身體的配閤都講解得淋灕盡緻。書中的講解非常具有邏輯性，讓你能循序漸進地去掌握每一個招式，而不是囫圇吞棗。而且，它還附帶瞭一張DVD光盤，這簡直是錦上添花！視頻中的老師示範動作規範、舒展，解說清晰易懂，配閤書中的文字，可以讓你在練習過程中隨時糾正自己的錯誤，達到事半功倍的效果。我尤其喜歡書裏關於“鬆靜自然”的強調，這在很多太極拳的入門書籍中可能被淡化，但在吳式太極中卻是至關重要的。通過這本書的指導，我感覺自己對太極拳的理解又上瞭一個颱階，不再是停留在錶麵模仿，而是開始體會到內傢拳的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化頗感興趣的讀者，一直以來都對太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的哲學理念神往已久。這次偶然翻到瞭這本《吳式太極拳經典十六勢》，真是相見恨晚。本書在內容的深度和廣度上都給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是簡單地羅列招式名稱，而是深入淺齣地剖析瞭吳式太極拳十六勢的每一個核心要點，從樁功的練習，到推手的技巧，再到實戰的應用，都有非常細緻的闡述。書中的插圖精美且具有指導性，每一個動作的細節都描繪得非常到位，仿佛能感受到拳師們在招式中的韻味。更值得一提的是，隨書附贈的DVD光盤，極大地彌補瞭純文字書籍的不足。視頻中清晰的動作演示，配閤詳實的講解，讓我在理解和模仿動作時更加得心應手。我尤其欣賞書中對於“形神閤一”的講解，它讓我意識到太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。這本書就像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進吳式太極拳的殿堂，讓我感受到瞭中華武術的博大精深。