養腎護腎書 9787121275203 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李健著 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 腎髒
• 中醫養生
• 保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 養腎
• 護腎

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121275203

商品編碼：29643971757

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：養腎護腎書

定價：39.80元

作者：李健著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787121275203

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

1. 專傢指導，教你如何護腎養腎
2. 講解通俗易懂，內容貼近實際生活，是一本拿到手就能用上的養腎實用“小百科”
3. 從飲食、運動、生活習慣等多種方麵齣發，全方位嗬護你的腎

內容提要

---

腎被稱為人的先天之本、生命之源，中醫認為它就像人體的一個大倉庫，人的生命基本物質由它儲藏並支配使用，如果這個倉庫裏物資不足，五髒六腑和身體的其他組織器官得不到充分濡養，身體就會齣現病變。腎的作用貫穿人的生、長、壯、老、死的整個生命過程，每個人都會腎虛，腎虛不可避免，但可以延緩腎虛的進程，以強身健體。 本書科學、全麵地介紹瞭腎虛的相關知識，什麼是腎虛？如何發現腎虛？養腎的食物有哪些？如果你還有疑問，不妨翻開這本書，跟隨專傢體驗一種既簡單又健康的生活方式，享受腎好人生！

目錄

---

作者介紹

---

李健，1968年生，山西人，跟醫學打交道二十多年。西醫本科畢業、中西醫結閤專業碩士、主任醫師。
醫學專業知識功底深厚，對臨床各科、營養學、病理學和皮膚學等多門學科都有很深的造詣，對各種疾病的發生、發展和治療，以及人體營養與健康的關係都有深刻獨到的見解。
李健醫師倡導建立的營養醫學，是一套全新的理論體係。本係列叢書基於李健醫師健康理論基礎上為您提供日常保健、治療的不同的切實可行的方法。為廣大渴望健康的朋友提供健康指導，希望實用的保健方法真正能夠傳播齣來，造福民眾。

文摘

---

序言

---

腎髒健康：守護生命之源的智慧 腎髒，作為人體內默默奉獻的“清道夫”，承載著過濾廢物、調節體液平衡、維持血壓穩定以及産生重要激素等關鍵生理功能。它們是生命之源的守護者，其健康狀況直接關係到身體的整體機能和生命質量。隨著現代生活節奏的加快，不良的生活習慣、環境汙染以及日益增長的慢性疾病，都給腎髒帶來瞭前所未有的壓力。瞭解腎髒的運作機製，掌握科學的養護方法，已成為守護自身健康的重要課題。 本書並非直接提供某一本具體的書籍內容，而是旨在為讀者構建一個全麵、深入的腎髒健康認知體係。我們將從腎髒的基礎生理功能齣發，層層遞進，解析影響腎髒健康的各種因素，並提供一係列實用、可操作的養護策略。我們的目標是讓讀者不僅能“知其然”，更能“知其所以然”，從而從根本上提升對腎髒健康的重視程度，並將其融入日常生活，形成一種積極、健康的生活方式。 第一篇：揭秘腎髒的奇妙世界 首先，我們需要對腎髒有一個基礎而清晰的認識。在本篇中，我們將以通俗易懂的語言，為您揭示腎髒的“高科技”運作原理。 腎髒的“建築”與“功能”： 腎髒並非一個簡單的器官，它內部結構精巧，由數百萬個微小的腎單位組成。我們將詳細介紹腎單位（包括腎小球和腎小管）的結構及其在過濾、重吸收和分泌等過程中的關鍵作用。理解瞭這些基本單元的功能，我們纔能更好地理解腎髒如何完成其繁重而精密的任務。 腎髒的“生命綫”： 血液是腎髒工作的“原材料”。我們將深入探討血液如何進入腎髒，經過腎小球的過濾，形成原尿，以及原尿在腎小管中的“二次加工”，最終形成尿液排齣體外。這一過程涉及復雜的生化反應和物理過程，我們將一一解讀，讓您領略腎髒的“淨化”能力。 腎髒的“多重身份”： 除瞭過濾廢物，腎髒還承擔著許多其他重要的生命支持功能。例如，它們分泌促紅細胞生成素，調控紅細胞的生成，維持血液的攜氧能力；它們參與維生素D的活化，影響鈣磷代謝，對骨骼健康至關重要；它們還分泌腎素，參與調節血壓，維持體內水電解質平衡。我們將逐一剖析這些“隱藏”的功能，讓您全麵認識腎髒的價值。 認識腎髒的“報警信號”： 瞭解腎髒齣現問題時的早期信號至關重要。我們將介紹一些常見的腎髒疾病的早期錶現，如尿液異常（泡沫尿、血尿、夜尿增多）、水腫、疲勞、腰背疼痛等。學會識彆這些信號，能幫助您及時就醫，爭取最佳的治療時機。 第二篇：警惕“隱形殺手”——影響腎髒健康的潛在風險 在瞭解瞭腎髒的正常運作後，我們必須認識到，現代生活中存在著許多不為人知的“隱形殺手”，它們正悄無聲息地侵蝕著我們的腎髒健康。 高血壓與糖尿病：雙重打擊 高血壓： 長期的高血壓會損害腎髒的微血管，導緻腎髒濾過功能下降。我們將深入闡述高血壓如何一步步破壞腎髒，以及控製血壓對保護腎髒的重要性。 糖尿病： 糖尿病引起的血糖升高，同樣會對腎髒的血管造成損害，導緻糖尿病腎病。我們將詳細介紹糖尿病對腎髒的影響機製，以及血糖控製在腎髒保護中的關鍵作用。 不良生活習慣：日積月纍的傷害 飲食不當： 高鹽、高脂、高蛋白的飲食，以及過量攝入加工食品，都會增加腎髒的負擔。我們將分析不同飲食習慣對腎髒的長期影響，並強調健康飲食的重要性。 睡眠不足與壓力過大： 長期睡眠不足和精神壓力過大，會擾亂內分泌係統，影響身體的自我修復機製，間接損害腎髒。我們將探討壓力與腎髒健康的關係，並提供應對壓力的方法。 長期服用藥物： 某些藥物，特彆是非處方止痛藥和某些抗生素，如果長期、不當使用，可能會對腎髒造成毒性。我們將列舉一些需要警惕的藥物，並強調遵醫囑用藥的重要性。 缺乏運動： 適度的運動有助於維持身體健康，促進新陳代謝，而長期缺乏運動則可能導緻肥胖、高血壓等問題，從而間接影響腎髒。 環境因素與遺傳因素：不容忽視的挑戰 環境汙染： 長期暴露在空氣汙染、重金屬汙染等環境中，可能對腎髒造成損害。 遺傳傾嚮： 部分人群可能存在腎髒疾病的遺傳傾嚮，瞭解傢族病史有助於提高警惕。 第三篇：固本培元——科學有效的腎髒養護之道 認識瞭風險，我們更需要掌握科學有效的養護方法，從根本上增強腎髒的抵抗力。 健康飲食：腎髒的“營養師” 均衡膳食： 強調食物多樣化，攝入足夠的蔬菜、水果、全榖物和優質蛋白質。 控製鹽分攝入： 講解過量鈉對血壓和腎髒的影響，提供低鹽飲食的實用建議。 適量蛋白質： 並非越多越好，根據個體情況選擇適宜的蛋白質來源和攝入量。 充足飲水： 解釋飲水對腎髒排毒的重要性，以及最佳飲水量和飲水方式。 避免傷腎食物： 列舉一些可能對腎髒造成負擔的食物，並給齣替代方案。 規律作息與舒緩壓力：身心和諧 保證充足睡眠： 強調高質量睡眠對身體修復和腎髒健康的重要性。 有效的壓力管理： 介紹冥想、瑜伽、深呼吸等放鬆技巧，幫助緩解精神壓力。 適度運動： 推薦適閤不同人群的運動方式，以及運動頻率和強度。 慎重用藥：做負責任的“藥物使用者” 瞭解藥物副作用： 強調在使用任何藥物前，應充分瞭解其可能的副作用，特彆是對腎髒的影響。 遵醫囑用藥： 再次強調，切勿自行隨意用藥，務必在醫生指導下進行。 警惕保健品： 部分保健品可能含有對腎髒不利的成分，應謹慎選擇。 定期體檢：腎髒健康的“體檢錶” 瞭解體檢項目： 介紹與腎髒健康相關的體檢項目，如尿常規、腎功能檢查等。 關注異常指標： 講解如何解讀體檢報告中的異常指標，並及時就醫。 中醫藥的智慧：輔助養護 認識中藥材： 介紹一些傳統中藥材在補腎、養腎方麵的應用，但強調需在專業醫師指導下使用，切勿盲目進補。 穴位按摩： 介紹一些與腎髒相關的穴位，以及按摩方法，作為日常保健的輔助手段。 第四篇：特殊人群的腎髒嗬護 在腎髒健康問題上，不同人群麵臨的挑戰和需求也各有側重。 孕期與哺乳期女性： 關注孕期和哺乳期可能齣現的腎髒生理變化和潛在風險。 兒童與青少年： 強調兒童腎髒發育的重要性，以及早期篩查和乾預的意義。 老年人群： 關注老年人腎功能自然衰退的特點，以及如何延緩衰老過程，維持腎髒功能。 已患腎髒疾病者： 為已確診腎髒疾病的患者提供更精細化的管理建議，強調醫患溝通與依從性。 結語 腎髒的健康，是整體健康的重要基石。它默默地為我們的生命活動提供支持，我們卻常常忽略它的存在，直到它發齣“求救信號”。通過本書，我們希望您能夠建立起對腎髒健康更全麵、更深刻的認識，掌握科學的養護方法，並將其內化為一種生活習慣。守護腎髒，就是守護生命的源泉，就是守護我們高質量的生活。願您從此刻開始，成為自己身體最明智的“管傢”，用智慧和行動，為腎髒健康保駕護航，擁抱更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注一些關於“身體排毒”和“免疫力提升”的內容，無意間看到瞭這本書的介紹。它並沒有直接講“排毒”，而是從“身體的自我淨化係統”這個更宏觀的角度來展開。作者的論述非常嚴謹，引用瞭很多科學研究的案例，讓我對身體的運作機製有瞭更深入的理解。他提齣的“平衡飲食與身體健康”的觀點，我非常贊同。書中並沒有推薦某種單一的“排毒食物”，而是強調瞭膳食縴維、維生素和礦物質在身體自我淨化過程中的重要作用。他給齣的飲食建議，非常注重食物的多樣性和均衡性，並且很容易就能在日常生活中實現。我尤其欣賞的是，書中也提到瞭“情緒對身體的影響”，認為長期的壓力和負麵情緒會抑製身體的排毒功能，並給齣瞭一些情緒調節的方法。這本書讓我認識到，提升免疫力和促進身體健康，並非僅僅依靠某種“靈丹妙藥”，而是需要從生活方式的根本上進行調整，包括飲食、運動、睡眠，以及最重要的——保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我更全麵瞭解自己身體的書，這本書無疑給我帶來瞭驚喜。它沒有過多的專業術語，而是用一種非常親切、鄰傢大姐般的語氣，來和你分享關於健康的知識。書中關於“日常生活的細節對身體的影響”的論述，讓我恍然大悟。很多時候，我們忽略瞭那些看似微不足道的小習慣，比如坐姿、站姿，甚至是喝水的方式，而這些都會對我們的身體産生長遠的影響。作者的觀察非常細緻，她會從女性的生理特點齣發，給齣很多貼閤實際的建議。比如，關於經期調理，她分享瞭一些非常實用的小偏方，既簡單又有效。而且，書中並沒有強調“絕對的正確”，而是鼓勵讀者根據自己的身體反應來調整，這讓我覺得非常人性化。讀這本書，就像在和一個經驗豐富的養生達人聊天，她會和你分享她的生活智慧，也會鼓勵你去探索屬於自己的健康之道。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是就蘊藏在我們日常生活的點滴之中，隻要用心去感受，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間，我看到這本書的介紹，它並沒有直接承諾治療失眠，但其中關於“生活方式與睡眠質量”的章節，讓我眼前一亮。作者從多個角度分析瞭影響睡眠的因素，包括情緒、飲食、運動，甚至是用腦的習慣。他提齣的一些調整建議，比如睡前避免過度思考，調整睡前飲食，以及適度的運動對睡眠的益處，都讓我覺得很有啓發。這本書並非一本簡單的“睡前讀物”，而是一本能夠幫助讀者深入瞭解自己身體狀況，並從中找到改善方嚮的工具書。它不會給你虛假的希望，而是引導你理性地看待問題，並一步步地去實踐。我特彆喜歡其中關於“情緒管理與睡眠”的論述，用瞭很多生動的比喻來解釋，讓我能夠更好地理解和接納自己的情緒波動，從而間接改善睡眠。總的來說，這本書給我提供瞭一種全新的視角來審視自己的健康問題，讓我明白，很多時候，問題的根源在於我們日常的生活習慣，而改變這些習慣，纔是通往健康的根本途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我之前在書店偶然翻到，當時就被它豐富的內涵和精美的排版所吸引。雖然我並沒有購買，但書中的一些觀點和方法給我留下瞭深刻的印象。作者在介紹一些養生理念時，非常注重理論與實踐相結閤，不僅僅是枯燥的醫學知識，更包含瞭許多貼近生活的養生小貼士。比如，書中提到的一些關於飲食調理的建議，非常實用，很容易就能融入到日常飲食中。而且，作者在講解時，語言通俗易懂，即使是沒有醫學基礎的讀者也能輕鬆理解。我尤其欣賞的是，書中並沒有誇大其詞，也沒有鼓吹某種神奇的療法，而是以一種平和、科學的態度來引導讀者關注健康。它更像是一位經驗豐富的長者，在娓娓道來，分享他對於養生之道的心得體會。從書的整體感覺來看，它傳達瞭一種積極的生活態度，鼓勵大傢從點滴做起，關愛自己的身體。那種細膩的文字和專業的分析，讓人感覺作者在字裏行間傾注瞭大量的心血，力求為讀者提供最真實、最有價值的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，就被它封麵那種沉靜而充滿力量的設計所吸引。翻開之後，發現裏麵的內容同樣如此。作者在探討人體健康時，並沒有停留在淺層的水、電、糖這些基礎概念，而是深入到更根本的層麵，比如“生命能量的循環”以及“身體的自我修復能力”。我尤其對其中關於“順應自然規律”的理念印象深刻。作者用很多古代的養生哲學和現代的科學研究相結閤的方式，來闡述如何通過調整生活方式，讓身體達到一種和諧的狀態。他提齣的“精、氣、神”的調養，雖然是傳統概念，但通過作者的解讀，變得非常具象化，甚至能夠感受到那種能量在身體裏流動的微妙變化。書中的一些養生功法和穴位按摩的介紹，也圖文並茂，清晰易懂，讓我覺得即使是零基礎的人也能嘗試。它不是一本急功急利的“速成手冊”，而是一本能夠陪伴你長期走下去的“健康指南”，教會你如何與自己的身體和諧相處，如何去傾聽它的聲音，以及如何去迴應它的需求。