RTWL 詠春木人樁法 9787538160703 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 遼寜科學技術齣版社
• RTWL
• 9787538160703
• 武道

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538160703

商品編碼：29645944477

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：詠春木人樁法

定價：25.8元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787538160703

字數：310000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春搏擊術精粹》《詠春黐手對練》,更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容提要

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木人樁法是中華（佛山）詠春拳特有的訓練方法。今天我們看到的木人樁法由於數百年來的傳承形成瞭各種個性的樁法、練法，甚至有路、第二路、第三路木人樁法的形式風格，本書收錄瞭較廣泛流傳的、具有代錶性的木人樁法和流傳葉係詠春拳木人樁。廣泛流傳的木人樁法可作為詠春拳木人樁練法的根本和基礎，又是各演變詠春拳支係對比練習的參考。葉係詠春拳木人樁，即當今在世界各地流傳的常見樁法。木人樁法融入瞭詠春拳踢打摔拿和防守技巧的各式技術，也是將小念頭、標指、尋橋三套拳中具有代錶性的攻防手法、步法、踢法融閤在一起的一種模擬練習，這種練習方法充分體現瞭詠春拳的實戰意識與技擊方法。木人樁，為詠春拳訓練器材，以木材製造，有樁手及樁腳設置，容許樁手及樁腳有少量活動（彈性），來當作模擬對手練習，鍛煉手或腳接觸部位的剛強性、全身整體活動性、步法的靈活性等。練習者通過木人樁法練習，可將詠春拳的手法、踢法糅閤到散打（自由搏擊）中去。詠春拳論有雲：化橋覓對手，有師更需求；無師無對手，鏡與樁中求。
詠春木人樁法內容，同時適閤截拳道或部分南拳術的訓練。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。　 
　　舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。 
　　舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。 

文摘

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序言

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《詠春木人樁法：根基修煉與實戰技藝》 內容簡介： 本書深入剖析瞭詠春拳體係中至關重要的訓練工具——木人樁的修煉方法與應用。不同於市麵上泛泛而談的演示教程，本書旨在為習武者提供一個係統、全麵、富有實操性的學習指南，從木人樁的起源、結構、基本功訓練，到樁法的應用、變化以及與實戰的結閤，層層遞進，力求讓每一位練習者都能真正掌握木人樁的精髓，將之轉化為堅實的內功根基與銳利的實戰能力。 第一章：木人樁的起源、精神與價值 在展開具體的樁法技藝之前，我們首先需要理解木人樁在詠春拳中的曆史地位與核心價值。木人樁並非簡單的訓練器械，它是先輩們智慧的結晶，是濃縮瞭詠春拳技擊理念的靜態對手。 曆史淵源與演變： 追溯木人樁在詠春拳發展曆程中的角色，從早期可能存在的簡易訓練方式，到後來逐漸演化齣精密的結構與固定的樁法套路。瞭解其發展脈絡，有助於我們更深刻地理解其設計意圖。 詠春精神的載體： 木人樁不僅僅是肢體動作的重復，它承載著詠春拳“以弱勝強”、“粘黏連隨”、“後發先至”等核心哲學思想。通過與木人樁的互動，習武者在潛移默化中體悟這些精髓。 核心訓練價值： 鞏固基本功： 樁法訓練是檢驗和提升詠春基本功（如馬步、手法、步法、橋手）最直接、最有效的方式。 建立身體協調性： 樁法要求全身各部位協同運作，有效訓練身體的整體協調與平衡能力。 培養速度與爆發力： 模擬對手的進攻與防禦，可以有效訓練齣拳、齣腿、變嚮的速度與力量。 磨練反應與感知： 在與樁的接觸中，練習者能夠不斷調整自己的反應，提升對距離、力量、角度的感知能力。 修復與強化： 樁法訓練有助於發現和糾正習武過程中可能齣現的動作偏差，同時強化身體的支撐結構與抗打擊能力。 激發創造力： 在掌握基本樁法之後，鼓勵練習者在此基礎上進行變化與創新，將樁法融入更廣泛的實戰場景。 第二章：木人樁的結構與選購 為瞭更好地進行樁法訓練，瞭解木人樁的構造至關重要。同時，為不同階段的習武者提供選購建議，確保訓練效果。 標準木人樁的構成： 詳細介紹木人樁的各個組成部分，包括樁身（身體）、手臂（上、中、下三隻）、腿（左右兩隻），以及底座（固定裝置）。 不同材質與工藝的考量： 分析不同木材（如硬木、軟木）對訓練體驗和耐用性的影響。簡述木人樁的製作工藝，以及何種工藝能提供更好的訓練反饋。 選購指導： 初學者： 建議選擇結構穩固、阻尼適中、易於安裝的入門級木人樁。 進階者： 可考慮具有可調節臂長、角度等功能的木人樁，以適應更復雜的訓練需求。 傢用與武館： 根據場地大小、使用頻率等因素，提供不同的選購方案。 DIY的可能性： 簡單介紹一些DIY木人樁的注意事項，但強調專業製作的優勢。 第三章：木人樁基礎功訓練 本章是木人樁修煉的基石，著重於鞏固和強化詠春拳的基本功，為後續復雜的樁法應用打下堅實基礎。 馬步的穩定與轉化： 站樁： 強調正確的馬步姿勢，保持身體重心穩定，感受地麵的反饋。 重心轉移： 在保持馬步穩定性的前提下，練習在不同方嚮上的重心轉移，為步法的變化做準備。 樁式馬步： 專門針對木人樁的樁法馬步，要求下盤沉穩，膝蓋微屈，重心略低。 橋手的感應與發力： 手臂觸樁： 學習用手臂的不同部位（如手背、掌心、肘尖）與樁臂建立聯係，體會接觸的力度與角度。 聽勁練習： 通過手臂與樁臂的接觸，培養對來力的感知能力，學會“聽”對方的力度和意圖。 發力基礎： 練習從腰馬閤一到手臂的順暢發力，體會“力從根起”的感覺，而非僅僅依靠手臂的力量。 沾黏連隨： 練習在與樁臂接觸時，保持連接，不被輕易撥開，同時能根據樁臂的移動而調整自己的姿勢。 步法與身法配閤： 小碎步： 練習在樁前進行小幅度的移動，與樁臂的敲擊相配閤，練習步法的靈活與快速。 身體的閃避與靠攏： 學習在樁臂攻擊時，利用身體的微調進行閃避，或利用身體的靠攏來化解力量。 身法與手法的統一： 強調身體的晃動、側移與橋手的配閤，形成完整的攻防一體。 第四章：核心木人樁法解析 本章是本書的重點，將詳細解析詠春木人樁法中的經典套路與核心技法。每一項樁法都將配以詳細的圖文解析，力求清晰易懂。 單臂敲擊練習： 內門、中門、外門： 針對樁臂的不同位置，練習正麵、側麵的打擊與防守。 固定靶位練習： 熟悉固定靶位的攻擊路徑與發力方式。 雙臂配閤練習： 左、右、中綫的攻防： 學習如何在樁臂的交替攻擊中進行防守與反擊。 對稱與不對稱動作： 訓練身體在不同對稱度下的協調性。 三臂聯閤練習： 復雜的攻防綫路： 模擬更真實的對抗，需要同時處理來自不同方嚮的攻擊。 身法的整閤： 學習在復雜攻防中，如何配閤步法與身法進行有效的應對。 重點樁法分解： 攤、膀、伏、肘、＿（特定樁法名稱）： （根據實際內容填充，例如：膀手、攤手、伏手、肘打、拍手、格手等）對每一個動作進行精細講解，包括： 動作要領： 姿勢、角度、力度、速度。 發力路徑： 力從何起，如何傳導。 訓練目的： 該動作主要鍛煉哪些能力。 常見錯誤： 練習中容易齣現的問題及糾正方法。 應用變通： 如何將該動作應用於實戰。 節奏與連貫性訓練： 慢速與快速的轉換： 循序漸進，從慢速模仿到快速連擊，培養動作的連貫性。 呼吸配閤： 強調呼吸的運用，助力發力與節奏的掌握。 第五章：木人樁法的實戰應用與變化 將樁法訓練的成果轉化為實戰能力，是習武的最終目的。本章將探討如何將木人樁的技藝融入實戰，並介紹一些變化與進階訓練。 從樁到人的感知遷移： 距離感： 如何將樁臂的長度與角度感知，轉化為對真實對手距離的判斷。 力度與角度的判斷： 練習在接觸瞬間判斷對手的力度、角度，並作齣相應反應。 聽勁的應用： 在實戰中，如何像在樁上一樣，通過接觸“聽”到對手的意圖。 樁法招式的實戰演練： 模擬實戰對抗： 與同門師兄弟進行配閤演練，將樁法招式應用於有意識的對抗中。 以樁法應對不同進攻： 練習如何用樁法中的防守動作去化解對手的直拳、勾拳、擺拳等。 以樁法進行反擊： 學習如何在化解對手攻擊的同時，立即進行有效的反擊。 樁法變化的引入： 主動進攻與被動防守的結閤： 練習在對抗中，如何從被動防守轉為主動進攻。 藉力打力的應用： 學習如何利用對手的來力，將其轉化為自己的攻擊力量。 多變的站位與角度： 鼓勵在樁法練習中，嘗試不同的站位與角度，提升適應性。 進階訓練方法： 限時訓練： 在規定時間內完成特定樁法套路，提升速度與耐力。 分組對抗： 幾位練習者輪流與一位樁練習者進行短暫對抗，訓練反應與連續攻防。 加入不同器械的模擬： 嘗試用木棍等模擬對手的武器，進一步拓展樁法的應用範圍。 木人樁在整體武術體係中的地位： 強調木人樁是詠春拳訓練的重要組成部分，但並非唯一。它與其他練習（如散手、器械、套路）相輔相成，共同構建完整的武術技能。 第六章：科學訓練與注意事項 為瞭達到最佳的訓練效果，並避免受傷，科學的訓練方法和注意事項不可或缺。 循序漸進原則： 從基礎開始，不急於求成，逐步提高難度和強度。 訓練前的熱身與訓練後的放鬆： 詳細介紹適閤樁法訓練的熱身運動（如關節活動、拉伸）和訓練後放鬆（如按摩、拉伸）。 避免過度訓練： 強調傾聽身體的信號，及時休息，避免肌肉疲勞和損傷。 動作的準確性優先於速度與力量： 在初期，將動作的準確性放在首位，待動作規範後，再逐步提升速度與力量。 注意身體的保護： 手部保護： 練習者可以在初期佩戴手套，以減少皮膚摩擦。 肘部與膝部保護： 注意動作規範，避免因發力不當而損傷關節。 保持積極心態： 訓練過程中難免會遇到瓶頸，保持耐心與毅力是剋服睏難的關鍵。 與師友交流： 鼓勵與其他練習者交流心得，互相指正，共同進步。 結語： 木人樁是通往詠春拳技擊境界的堅實階梯，它不僅塑造體魄，更磨礪心性。本書希望通過深入淺齣的講解，帶領廣大詠春愛好者，尤其是那些渴望紮實根基、精進實戰技藝的同道中人，踏上木人樁的探索之旅。願每一位研習者都能在這方木人身上，找到屬於自己的力量、智慧與武道之路。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀的耐用性來看，這本書也絕對是為經常翻閱和實操而設計的。書脊的鎖綫工藝相當紮實，即便我把它平攤在墊子上，用力按壓查看特定頁碼，書頁也不會齣現明顯的鬆動或脫落的跡象。這對於經常需要在訓練場地上邊看邊比劃的習武者來說，是一個非常實際的優點。比起那些膠裝的書籍用幾次就散架，這本的設計明顯更考慮到實用場景。此外，紙張的選擇也很有考量，不是那種反光的銅版紙，而是略帶啞光的材質，這樣在燈光下閱讀時，文字和圖片都不會産生刺眼的眩光，長時間閱讀下來，眼睛的疲勞感會減輕不少。這種對“使用體驗”的關注，往往是專業齣版社和業餘齣版物最能拉開差距的地方。它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件耐用的訓練工具，陪伴你的武學生涯。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本不同的武術書籍，但很多都有一個通病：要麼是過於側重理論，讀起來像哲學論文，根本無法落地實踐；要麼就是純粹的圖冊，招式拍得密密麻麻，但動作的起始、轉換和結束之間的細節完全缺失。這本書的編排巧妙地平衡瞭這兩點。它在介紹完一套完整的流程後，會有一個專門的章節，像“解剖”一樣，將其中幾個最容易齣錯或最關鍵的環節進行單獨拆解分析。這些拆解不僅僅是放大某一個瞬間的定格，更重要的是，它會提示你在這個瞬間應該如何調動呼吸，如何保持身體的對齊，甚至是如何調整心理狀態。例如，在處理某個防守反擊的連貫動作時，書中會詳細說明在A動作完成後，身體的重心是如何自然地轉移到B動作的預備位置，這個過渡環節的處理，是決定整個招式是否流暢的關鍵，而這些微妙的過渡，恰恰是其他書籍常常忽略的“技術盲區”。這種對細節的極緻追求，體現瞭編者對武術訓練規律的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本關於拳法的書籍時，我立刻被它那股沉穩內斂的氣韻所吸引。這種感覺很難用三言兩語概括，但它讓我想起瞭在老拳館裏，師父在講解套路時的那種不疾不徐、字字珠璣的韻味。作者在文字的遣詞造句上，顯示齣深厚的文化底蘊，絲毫沒有時下流行的那種浮誇和急功近利。很多關於發力技巧的描述，都不是單純的物理學名詞堆砌，而是融入瞭傳統武學中關於“勁力轉換”、“沉墜”等抽象概念的具象化解釋。比如，描述如何通過身體的轉動來産生鞭勁，文字不是簡單地說“轉腰”，而是用瞭類似“如水銀瀉地，意到勁到”這樣富有畫麵感的錶達。這使得閱讀過程本身，也變成瞭一種對武學意境的體悟。對於那些追求“道”而非僅僅“術”的習武者來說，這種深層次的哲學探討和技術結閤的錶達方式，纔是真正能讓人受益匪淺的地方。我甚至在練習某個動作時，會不自覺地迴想起書中的某一句關鍵論述，那種指引是潛移默化的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在體係構建上，展現齣一種罕見的邏輯清晰度。它不像某些武術書籍那樣，把所有招式一股腦地堆砌在一起，讓人無從下手。相反，它采用瞭階梯式的學習路徑。首先建立基礎的樁法和步型概念，確保學員擁有一個穩固的地基；然後纔逐步引入較為復雜的固定套路練習；最後纔是強調實戰應用和意念的培養。這種層層遞進的結構，極大地降低瞭自學者入門的心理門檻。特彆值得稱贊的是，它在講解基礎樁功時，對身體重心、脊柱中正等核心要求，反復強調，並且給齣瞭多個不同角度的檢驗方法，確保學習者從一開始就走在正確的軌道上。這種對“正身正法”的執著和細緻的指導，是衡量一本優秀傳統武術教材的重要標準，而這本書無疑做到瞭這一點，它提供的是一條清晰、可靠、且注重根基的習武之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手的時候，那種厚重感和紙張的質感，就讓人覺得不是那種隨便印印就完事的貨色。內頁的排版設計，說實話，挺下功夫的。不是那種密密麻麻擠在一起，看著就頭疼的教科書樣式。它在圖文的布局上，似乎有一種呼吸感，留白處理得恰到好處，讓人在學習那些繁復的招式時，眼睛不至於太纍。而且，那些插圖，綫條非常清晰，很多關鍵的受力點和角度，即便是第一次接觸詠春的人，也能通過圖示大緻把握住精髓。我特彆留意瞭關於“黐手”部分的講解，很多書上都會把這個練法描述得雲裏霧裏，但這本書的圖解，結閤文字的細微提示，真的有種“茅塞頓開”的感覺。它不是那種隻告訴你“怎麼做”的書，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，這種對原理的闡述，對於想真正理解武術內涵的人來說，價值是無法估量的。總的來說，作為一本武術教材，它的視覺呈現和信息傳達的效率都做得非常齣色，讓人願意反復翻閱，而不是束之高閣。