運動生理生化及相關理論分析與應用 9787517045076 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳春華 呂爍 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 運動生化
• 運動訓練
• 生理學
• 生化
• 運動康復
• 理論分析
• 應用
• 運動科學
• 健康

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齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517045076

商品編碼：29647641486

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:運動生理生化及相關理論分析與應用

定價：52.00元

售價：38.0元,便宜14.0元,摺扣73

作者:陳春華 呂爍

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787517045076

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版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

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編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索身體的奧秘：生命運動的內在機製與科學實踐 人類對自身身體的探索從未停止，尤其是在運動這一充滿活力的領域。當我們揮灑汗水，挑戰極限，身體內部究竟發生瞭什麼？是什麼驅動著我們的肌肉收縮，提供源源不斷的能量？又是什麼讓身體能夠適應訓練的強度，變得更加強健？《運動生理生化及相關理論分析與應用》這本著作，將帶領讀者深入探究這些生命運動的內在奧秘，揭示隱藏在強健體魄背後的深刻科學原理，並將其轉化為實際應用，指導我們更科學、更有效地進行運動，最終實現身心的全麵發展。 本書旨在為廣大運動愛好者、體育專業學生、教練員、科研人員乃至任何對運動科學感興趣的讀者，提供一個全麵、係統且深入的知識體係。它不僅僅是一本教科書，更是一本指南，指引我們如何理解身體在運動中的錶現，如何優化訓練方案，如何預防運動損傷，以及如何利用運動改善健康水平。 第一部分：運動生理學的基石——身體在運動中的響應 本書的第一部分將奠定堅實的運動生理學基礎。我們將從最基本的細胞層麵開始，理解肌肉是如何收縮的。這包括對肌縴維類型、肌原縴維的結構與功能，以及鈣離子在肌肉收縮過程中的關鍵作用的詳細闡述。隨後，我們將目光投嚮能量代謝，這是運動過程中最核心的環節之一。 能量供給的秘密： 運動需要能量，而身體擁有多種復雜的能量供給係統。我們將詳細介紹無氧代謝（如ATP-PC係統和糖酵解）和有氧代謝（如三羧酸循環和氧化磷酸化）。通過對這些代謝途徑的深入理解，讀者將明白為什麼在不同強度的運動中，身體會依賴不同的能量來源，以及如何通過訓練來提高這些係統的效率。例如，短跑運動員需要快速而強大的無氧能量供應，而長跑運動員則依賴於持久而高效的有氧代謝能力。本書將通過圖文並茂的方式，清晰地解析這些生化反應的每一個步驟，並解釋它們如何直接影響運動錶現。 心血管係統的守護： 運動對心血管係統提齣瞭巨大的挑戰。我們將深入探討心髒的結構與功能，以及它如何通過增加心率和每搏輸齣量來滿足運動時對氧氣和營養物質的需求。血液循環的變化，包括血管擴張、血流重新分配等，也將被詳細解讀。讀者將瞭解運動如何促進血管健康，降低患心血管疾病的風險，以及心髒適應訓練的過程，如心肌肥厚和最大攝氧量的提升。 呼吸係統的支撐： 呼吸係統是氧氣進入身體，二氧化碳排齣體外的通道。在運動過程中，呼吸的頻率和深度都會顯著增加，以保證充足的氧氣供應。本書將分析肺通氣和換氣的主要機製，並探討運動如何提高肺活量和呼吸肌的力量。我們將瞭解運動性哮喘的成因及管理，以及高原訓練對呼吸係統的影響。 神經係統的調控： 運動指令的發齣，肌肉的協調運動，都離不開神經係統的精妙調控。我們將深入研究運動神經元的興奮與抑製，感覺傳入的通路，以及大腦在運動控製中的作用。本書還將探討神經肌肉整閤，例如本體感受器（如肌梭和高爾基腱器官）在維持身體平衡和協調性中的關鍵作用，以及訓練如何改善神經肌肉的效率和反應速度。 內分泌係統的平衡： 激素在運動生理學中扮演著至關重要的角色。我們將深入分析運動對多種內分泌腺體的影響，包括腎上腺素、皮質醇、生長激素、胰島素等。瞭解這些激素在能量代謝、蛋白質閤成、脂肪分解以及應激反應中的作用，將有助於讀者理解運動如何塑造身體，促進生長發育，並對身體健康産生深遠影響。 第二部分：運動生化學的深度解析——分子層麵的變化與適應 在掌握瞭運動生理學的基本框架後，本書將進一步深入到運動生化學的層麵，揭示運動過程中發生的分子水平的變化。這部分內容將為理解訓練效果的本質提供更深層的解釋。 蛋白質與氨基酸的代謝： 蛋白質是肌肉生長的基石，也是許多酶和激素的組成部分。本書將詳細闡述運動對蛋白質閤成與分解的影響，以及氨基酸在運動中的作用。我們將探討不同類型的運動，如力量訓練和耐力訓練，對蛋白質代謝的影響差異，並分析如何在運動前後通過閤理的營養補充來優化蛋白質的利用，促進肌肉修復和生長。 碳水化閤物與脂肪的能量轉化： 碳水化閤物和脂肪是身體主要的能量來源。本書將深入解析它們在運動中的分解、氧化和儲存過程。讀者將瞭解糖原在肌肉和肝髒中的儲存與消耗，以及脂肪在運動中的動員和利用。本書還將探討不同飲食策略（如高碳水化閤物飲食、生酮飲食等）對運動錶現的影響，以及如何在訓練和比賽中閤理安排碳水化閤物和脂肪的攝入，以實現最佳能量供應。 維生素、礦物質與運動錶現： 維生素和礦物質雖然需求量不大，但它們在能量代謝、肌肉功能、骨骼健康以及免疫功能等方麵起著不可替代的作用。本書將詳細分析運動過程中維生素和礦物質的需求變化，以及缺乏這些微量營養素可能導緻的運動錶現下降和健康問題。我們將探討如何通過均衡飲食或閤理補充劑來滿足運動對這些營養素的需求。 抗氧化與自由基： 劇烈運動會産生大量的自由基，這些自由基可能損傷細胞，影響運動錶現，甚至加速衰老。本書將深入探討運動引起的氧化應激，以及身體的抗氧化防禦機製。我們將分析哪些食物和營養素具有抗氧化作用，以及如何在運動訓練中管理氧化應激，以減少損傷，促進恢復。 運動性疲勞的生化機製： 疲勞是運動過程中不可避免的現象。本書將從生化角度深入剖析運動性疲勞的成因，包括乳酸堆積、能量物質消耗、電解質紊亂、神經遞質失衡等。理解這些機製，將有助於我們開發更有效的疲勞恢復策略。 第三部分：理論與實踐的結閤——應用與創新 在掌握瞭運動生理生化學的理論知識後，本書將重點放在這些理論在實際運動中的應用，以及相關的創新技術和方法。 訓練生理學原理： 基於生理生化基礎，本書將詳細講解各種訓練原則，如超負荷、漸進性、特異性、可逆性等，並分析不同訓練模式（如力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練）對身體的適應性影響。我們將探討如何根據個體差異、訓練目標和運動項目，設計科學閤理的訓練計劃。 運動營養學指導： 運動營養學是運動錶現的關鍵支撐。本書將提供詳實的運動營養學指導，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的攝入時機與比例，微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，以及運動飲料、能量棒等運動營養産品的科學選擇與使用。我們將分析不同運動項目對營養需求的影響，並提供個性化的營養建議。 運動損傷的預防與康復： 瞭解運動損傷的生理生化機製，是預防和康復的基礎。本書將分析常見運動損傷的發生原因，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等，並從生理和生化角度探討損傷的修復過程。同時，我們將提供科學的康復策略，包括早期乾預、功能性訓練、物理療法等，幫助運動損傷患者盡快恢復運動能力。 運動測試與評估： 科學的運動測試和評估是瞭解個體運動能力、製定訓練計劃、監測訓練效果的重要手段。本書將介紹多種運動生理學和生化學的測試方法，如最大攝氧量測定、乳酸閾值測試、力量測試、身體成分分析等，並解釋這些測試結果的臨床意義和應用價值。 新興技術與未來展望： 隨著科學技術的不斷發展，運動科學也湧現齣許多新興技術。本書將對運動監測設備（如可穿戴設備）、基因技術在運動訓練中的應用、運動康復的機器人技術、以及運動心理學與生理生化的交叉研究等進行介紹，並展望運動科學未來的發展趨勢。 結語 《運動生理生化及相關理論分析與應用》是一本緻力於將深奧的科學原理轉化為清晰易懂的知識，並將這些知識轉化為切實可行訓練和健康指導的著作。它將幫助讀者全麵理解身體在運動中的神奇錶現，掌握科學訓練的精髓，從而在運動中獲得更大的進步，享受更健康的生活。這本書是你探索身體潛能、實現運動夢想的理想夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲活力的感覺，非常符閤它所涵蓋的主題。紙張的質感也很棒，拿在手裏分量十足，讓人感覺這是一本真正用心製作的專業書籍。我特彆喜歡封麵那種簡約又不失深度的排版，初次翻閱時，就能感受到作者在內容組織上的嚴謹性。內頁的印刷清晰度極高，即便是那些復雜的圖錶和公式，也展示得井井有條，閱讀起來毫無壓力，這對於需要頻繁查閱和對照細節的專業讀者來說，簡直是福音。我常常為瞭查找某個特定的生理反應路徑，需要反復對比不同章節的內容，這本書的清晰排版極大地提高瞭我的效率。而且，書脊的處理也做得相當到位，即使經常翻閱，也不會輕易齣現鬆散或損壞的跡象，看得齣齣版社在細節上的把控非常到位。從書籍的物理形態來看，它完全配得上其專業內容的重量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是一種介於嚴謹學術論文和清晰科普之間的完美平衡點，這在專業教材中是比較難得的。作者在闡述復雜概念時，善於使用形象的比喻和類比，有效地降低瞭讀者的認知門檻，同時又保持瞭科學的精確性。例如，在解釋細胞膜離子通道的動態調節機製時，作者構建瞭一個非常直觀的“門控”模型，使得原本晦澀難懂的電化學梯度變化變得易於理解。當然，對於某些基礎薄弱的讀者來說，可能仍需藉助其他入門資料來預習基礎的解剖學和細胞生物學知識，但對於已有一定基礎的人來說，這種“在理解中深化”的閱讀體驗是極其愉悅的。它不是簡單地堆砌術語，而是努力在文字中搭建一座通往深層理解的橋梁，讓人讀起來不覺吃力，反而充滿探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度確實令人印象深刻，它並非停留在教科書式的錶麵介紹，而是深入到瞭分子層麵去剖析運動過程中的生化機製。我花瞭好一段時間纔消化完其中關於能量代謝調控的部分，作者不僅清晰地梳理瞭ATP的再生過程，還結閤瞭不同強度和持續時間的運動場景，詳細闡述瞭糖酵解、有氧氧化以及磷酸肌酸係統的動態平衡。尤其是在講解運動引起的氧化應激與抗氧化防禦體係時，引用瞭大量最新的研究成果，這使得內容極具前沿性和實用性，讓人不禁感嘆作者深厚的學術積纍。對於我這種希望將理論知識轉化為實際訓練方案的教練來說，這種細緻入微的解析，是指導科學訓練的基石，它幫助我理解“為什麼”要這樣做，而不是簡單地記住“怎麼做”。那種層層遞進的邏輯鏈條，讓人在迷霧中找到清晰的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排體現瞭極高的邏輯性和係統性，從宏觀的機能適應到微觀的分子信號通路，循序漸進，構建瞭一個完整的知識體係框架。我特彆贊賞作者在章節銜接上的設計，每一個單元的收尾都會巧妙地預示下一單元將要深入探討的主題，這種前瞻性的設計極大地增強瞭閱讀的連貫性和期待感。我發現，當我把幾章內容串聯起來看時，能夠清晰地看到不同生理係統是如何協同作用來應對運動挑戰的，例如，代謝需求如何驅動神經內分泌係統的反應，以及這些反應如何影響肌肉的收縮效率。這種全局觀的建立，是碎片化學習難以提供的。這本書更像是一張詳盡的運動生理學“地圖”，標注瞭所有重要的研究點和理論路徑，指導讀者全麵且有條理地探索這片科學領域。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最讓我稱道的一點是其極強的應用導嚮和案例分析的豐富性。它沒有將理論知識束之高閣，而是通過大量的實際運動情境來反哺理論。比如，在探討心血管係統的適應性變化時，作者沒有僅限於描述心輸齣量和搏血量的增加，而是結閤瞭耐力跑者和力量舉選手的不同生理特徵，對比瞭各自的血流動力學重塑模式。這種“理論—實踐—反饋”的閉環結構，讓枯燥的生理數據瞬間變得鮮活起來。我尤其欣賞其中關於“過度訓練綜閤徵”的章節，它不僅描述瞭激素水平的變化，還提供瞭具體的生物標誌物監測方法和恢復策略的建議，這對於一綫工作者來說，價值無可估量。閱讀此書，就像有位經驗豐富的大師在旁邊手把手指導你如何解讀身體信號。