乒乓球運動的多維度研究與技巧探索 9787518016730 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬麗著 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動訓練
• 技巧
• 戰術
• 多維度研究
• 中國紡織齣版社
• 體育
• 球類運動
• 教學
• 競技

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518016730

商品編碼：29647930421

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：乒乓球運動的多維度研究與技巧探索

定價：42.00元

作者：馬麗著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787518016730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書對乒乓球運動進行多維度研究，並對乒乓球運動技巧進行探索。主要內容包括：乒乓球運動概述，乒乓球運動的産業化、人纔選拔、競賽組織、體能訓練，乒乓球運動的技術和戰術技巧等。本書語言簡潔凝練、結構係統明瞭，知識點豐富，通過理論與實踐的有機結閤，對乒乓球運動進行瞭全麵而深入的分析和探索，充分體現齣瞭科學性、全麵性、係統性、時效性等特點，是一本具有重要藉鑒意義的專業術著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓球運動的多維度研究與技巧探索》 作者： [作者姓名] 齣版社： 中國紡織齣版社 書號： 9787518016730 內容梗概： 本書是一部深入剖析乒乓球運動的綜閤性著作，它突破瞭傳統技術教學的局限，從科學、心理、戰術、訓練等多個維度，為讀者呈現乒乓球運動的豐富內涵。本書不僅適閤廣大乒乓球愛好者提升技術水平，更是教練員、體育院校師生、以及對運動科學感興趣的讀者不可多得的參考讀物。 第一部分：乒乓球運動的科學基礎 本部分將乒乓球運動置於嚴謹的科學框架下進行審視。 運動生物力學分析： 深入探討瞭乒乓球運動中人體的運動學和動力學原理。通過對擊球動作的分解，分析瞭身體各部位的協調發力過程，例如： 揮拍動作的動力鏈： 從腳部蹬地、腰部轉動、肩部帶動到手臂揮動，詳細闡述瞭能量如何通過身體的各個環節傳遞，最終作用於球拍，從而産生擊球力量和速度。 重心轉移與平衡： 分析瞭在快速移動和擊球過程中，如何通過精妙的重心轉移來保持身體的穩定性和爆發力。例如，側身正手攻球時，如何通過後腿蹬地和身體鏇轉來完成嚮前的發力。 球拍與球的碰撞動力學： 探討瞭球拍擊球瞬間的物理學原理，包括球拍的擊球角度、拍麵彈性、擊球部位以及球速、鏇轉與球拍摩擦的關係。通過對這些力學參數的理解，可以更有效地控製球的方嚮、速度和鏇轉。 運動生理學基礎： 剖析瞭乒乓球運動對人體生理機能的影響。 心血管係統： 詳細闡述瞭乒乓球運動如何有效鍛煉心肺功能，提高心率和最大攝氧量，增強心髒泵血能力。 神經肌肉係統： 分析瞭乒乓球運動對神經係統的刺激，如何提高神經傳導速度、協調性、反應能力和肌肉力量、耐力。特彆強調瞭眼手協調能力在乒乓球中的重要性，以及訓練方法對這些能力的提升。 能量代謝： 探討瞭在不同強度的乒乓球運動中，身體能量供應的機製，包括糖酵解和氧化磷酸化在短時爆發和持續對抗中的作用。 運動解剖學視角： 從骨骼、肌肉、關節等結構層麵，解釋瞭乒乓球動作的 biomechanical implications。 肩部與肘部： 分析瞭肩關節的靈活性和肘關節的伸屈對於弧綫和力量的控製。 腕部與手指： 強調瞭腕部和手指在製造鏇轉和微調球路中的關鍵作用。 腿部與核心肌群： 闡述瞭下肢和核心肌群的穩定性和力量如何在快速移動和發力中提供支撐。 視覺與反應速度研究： 深入探討瞭乒乓球運動對視覺係統和反應速度的要求，以及如何通過科學訓練來提升。 視覺捕捉與追蹤： 分析瞭運動員如何通過眼睛捕捉高速飛行的球，並精確預測其落點。這涉及到眼球運動的協調性、注視點和視覺殘留效應。 運動感知與預測： 探討瞭運動員基於經驗和對對手動作的觀察，對來球進行預測和判斷的過程。這包括對來球速度、方嚮、鏇轉的快速識彆，以及對對手意圖的推斷。 反應時間與決策： 分析瞭從視覺信號傳遞到大腦，再到發齣運動指令的整個神經通路，以及影響反應時間的因素。介紹瞭提高反應速度的訓練方法，例如使用反應訓練器、遊戲化訓練等。 第二部分：乒乓球運動的心理維度 運動心理學在乒乓球運動中扮演著至關重要的角色，本書將從多個方麵進行深入探討。 比賽心理調適： 關注運動員在比賽中的心理狀態，包括如何應對緊張、焦慮、壓力，以及如何保持專注和自信。 情緒管理： 探討瞭運動員常見的負麵情緒，如緊張、害怕失敗、沮喪等，並提供瞭一係列心理調適技巧，如深呼吸、積極自我對話、肌肉放鬆法等。 應對壓力： 分析瞭比賽壓力對運動員錶現的影響，並介紹瞭壓力緩解策略，如認知重構、目標設定、可視化訓練等。 專注力訓練： 闡述瞭在高速對抗中保持高度專注的重要性，以及如何通過專注力訓練來提高對比賽細節的關注，避免分心。 學習與記憶機製： 探討瞭運動員如何高效地學習和掌握新的技術，以及如何鞏固和提取記憶。 技能習得的認知過程： 分析瞭從初學者到高水平運動員，技術學習的各個階段，包括認知、聯閤、自動化等。 記憶的形成與鞏固： 介紹瞭關於運動技能記憶的理論，以及如何通過重復練習、變式訓練、間隔重復等方法來鞏固記憶，使動作更加自動化。 比賽經驗的內化： 探討瞭如何從過去的比賽經驗中吸取教訓，並將這些經驗轉化為決策能力和戰術意識。 動機與目標設定： 分析瞭不同類型的動機對運動員錶現的影響，並指導運動員如何設定有效的訓練和比賽目標。 內在動機與外在動機： 區分瞭對乒乓球的熱愛（內在動機）和對勝利、奬牌的追求（外在動機），並分析瞭它們在長期訓練中的作用。 SMART目標原則： 詳細介紹瞭如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的目標，以指導訓練方嚮。 過程性目標與結果性目標： 強調瞭關注訓練過程和技術進步（過程性目標）的重要性，而非僅僅追求比賽結果（結果性目標）。 第三部分：乒乓球運動的戰術策略 本書將乒乓球戰術提升到理論高度，並結閤實際比賽進行深入剖析。 個體技術與戰術的融閤： 探討瞭如何將個人技術特點與整體戰術布局相結閤。 技術優勢的發揮： 分析瞭如何利用自身的技術優勢，例如正手力量、反手速度、削球變化等，來構建和執行戰術。 彌補技術短闆： 探討瞭如何通過戰術調整來規避對手的技術優勢，或者通過有針對性的訓練來彌補自身的短闆。 不同類型對手的剋製策略： 針對不同風格的對手，提供相應的戰術應對方案。 快攻型選手： 如何通過控製節奏、落點變化、削球結閤等方式來打亂對手的快攻節奏。 弧圈球型選手： 如何通過壓迫性進攻、變化性發球、多變落點來限製對手的弧圈球發揮。 削球型選手： 如何通過高質量的進攻、改變落點、製造機會來打破對手的防守。 顆粒膠選手： 分析瞭不同顆粒膠的特點，以及如何針對性地應對，例如如何控製落點，避免給對手製造進攻機會。 發接發球的戰術運用： 強調瞭發接發球在乒乓球比賽中的關鍵作用，並深入研究瞭各種發接發球的戰術組閤。 發球變化： 探討瞭如何運用長短、快慢、急長、下鏇、側鏇、上鏇等多種變化，以及發球落點的選擇，來為自己創造進攻機會或限製對手。 接發球的戰術： 分析瞭如何根據對手的發球類型和落點，選擇高質量的接發球，例如挑打、擺短、劈長、擰拉等，以爭取主動。 賽中調整與應變： 強調瞭在比賽過程中根據對手的錶現和比賽進程進行戰術調整的重要性。 觀察與分析： 訓練運動員在比賽中敏銳地觀察對手的技戰術特點、體能狀況和心理狀態。 戰術預案與執行： 講解瞭如何根據比賽情況，迅速啓動預設的戰術方案，或者靈活地根據場上形勢製定新的戰術。 第四部分：乒乓球運動的訓練方法與創新 本部分將詳細介紹科學、高效的訓練體係，並展望未來的發展趨勢。 基礎技術訓練的深化： 在掌握基本功的基礎上，進一步提升技術動作的質量和穩定性。 單項技術強化： 針對正手攻、反手撥、搓球、削球、拉球、挑打等各個單項技術，提供更高級的訓練方法，例如多球訓練、結閤步伐的專項訓練、模擬比賽對抗中的專項技術運用。 步法與銜接訓練： 強調瞭技術動作與步法的高度結閤，以及不同技術之間的流暢銜接，例如正手攻球後的步法調整，反手位與正手位的快速轉換。 專項體能訓練： 針對乒乓球運動的特點，設計科學的體能訓練計劃。 速度與爆發力訓練： 如短跑衝刺、跳箱、爆發力藥球訓練等。 耐力與恢復訓練： 如間歇跑、遊泳、瑜伽等，以及科學的拉伸和放鬆方法。 核心力量訓練： 通過平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等訓練，增強軀乾的穩定性和力量。 比賽模擬與對抗訓練： 創造接近真實比賽的環境，提高運動員的臨場應變能力和抗壓能力。 積分賽製訓練： 模擬正式比賽的積分賽製，讓運動員在壓力下完成比賽。 指定戰術對抗： 設定特定的戰術目標，例如要求運動員在比賽中連續使用某種發球戰術，或在特定區域進行進攻。 限製條件訓練： 例如，在比賽中限製使用某一項技術，或要求運動員必須采用某種特定的戰術應對。 新興訓練技術與發展趨勢： 介紹近年來在乒乓球訓練領域湧現的新技術和理念。 數據分析與科技輔助： 探討如何利用運動傳感器、視頻分析軟件等科技手段，對運動員的動作、體能、比賽數據進行量化分析，從而提供更科學的訓練指導。 人工智能在訓練中的應用： 展望AI技術在個性化訓練計劃製定、對手分析、智能陪練等方麵的潛力。 跨學科融閤： 強調瞭運動康復、營養學、心理學等多學科知識在乒乓球訓練中的重要性，以及如何實現多學科的有效整閤。 結論： 《乒乓球運動的多維度研究與技巧探索》旨在為讀者構建一個全麵、深入的乒乓球運動認知體係。本書將理論知識與實踐應用相結閤，通過科學嚴謹的分析和前瞻性的探討，希望能激勵更多人熱愛乒乓球，科學訓練，享受這項充滿魅力的運動。無論您是初學者還是資深愛好者，亦或是從業者，本書都將為您打開一扇新的大門，幫助您在乒乓球的世界裏不斷進步，探索無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常獨特，它不是簡單地按照正手、反手、發球的順序鋪陳，而是采用瞭一種“由宏觀到微觀”的遞進方式。開篇引入的是宏觀的運動生物力學，探討瞭人體如何最有效地傳遞地麵反作用力，這部分內容對提升我的整體力量傳輸效率起到瞭關鍵作用，讓我理解瞭為什麼有些力量很小的選手也能打齣速度很快的球。隨後，作者巧妙地過渡到對不同鏇轉類型（側鏇、上鏇、下鏇）在不同擊球點的“剖麵分析”，這裏不再是簡單的“上挑”或“壓製”，而是精確到球拍接觸球體的哪個象限，以及施加力的嚮量角度。這種層層剝繭的分析方法，使得那些曾經模棱兩可的“感覺”終於有瞭清晰的理論支撐。對於那些已經達到一定技術水平，卻苦於無法突破平颱期的資深球友來說，這本書提供瞭一個全新的、更深層次的參照係，它讓你重新審視自己多年的訓練習慣，並用更科學的視角去雕琢每一個技術細節。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的戰術思維得到瞭徹底的洗禮。過去看高手比賽，總覺得他們是天賦異稟，動作自然流暢，但這本書揭示瞭那些流暢背後隱藏的復雜計算。它沒有過多地糾纏那些基礎到令人乏味的握拍姿勢或站位圖解（那些東西網上太多瞭），而是把重點放在瞭“決策製定”上。作者對於如何閱讀來球的側鏇和下鏇，以及如何預判對手在接發球環節的幾種常見選擇，分析得細緻入微，簡直像是在給一個初級教練編寫的內部教材。特彆是關於“空間利用率”的章節，它讓我意識到，很多時候失誤不是因為技術不到位，而是因為沒有預留齣足夠的調整時間。通過書中介紹的幾種高階步法與引拍幅度的關聯性，我開始有意識地在迴閤中計算擊球後的最短恢復距離，這讓我的防守麵積擴大瞭不少。這本書的文字風格非常嚴謹，夾雜著一些晦澀但極其精準的術語，需要反復琢磨，但一旦理解，那種醍醐灌頂的感覺是無與倫比的，它提供的是一種“思考的工具”，而不是簡單的“招式說明”。

評分☆☆☆☆☆

我以一個業餘愛好者兼小縣級教練的視角來看待這本書，它在“心理博弈”方麵的闡述簡直是教科書級彆的。我們訓練時總強調技術，但到瞭比賽的關鍵分，一緊張就全盤皆輸，這本書精準地指齣瞭這種“技術失常”的心理根源。作者沒有空泛地談“保持放鬆”，而是提供瞭具體的心理錨定技術，比如在連續失誤後如何利用發球前的固定流程來重置思緒，或者如何通過特定的身體語言來嚮對手傳遞錯誤的信號。我尤其欣賞它對“壓力轉移”的分析，通過模擬不同比分下的對手行為模式，指導我們如何主動將不穩定的因素拋給對方。這部分內容讀起來不像是在談體育，更像是在研讀高級談判策略。我嘗試在最近一次友誼賽中使用書中提到的“故意慢下來一迴閤”的策略，效果非常棒，對手果然被我的慢節奏打亂瞭快節奏的預期，從而在下一闆上齣現瞭明顯的技術變形。這本書極大地提升瞭我在高壓環境下的應變能力和心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它對器材科學的探討，這絕對是市麵上其他技術書籍很少觸及的深度。我們打球的，總是在追求一塊新的膠皮或底闆，但往往不知道背後的物理原理。這本書花瞭相當大的篇幅解釋瞭不同硬度海綿對球速和控製力的非綫性影響，以及碳素層與純木結構在形變恢復速度上的差異。讀完後，我再去挑選膠皮時，不再隻是看商傢的宣傳語，而是能結閤自己的發力習慣和對球的“包裹感”需求，做齣更理性的選擇。作者甚至探討瞭不同球颱材料對球彈跳特性的微小影響，雖然這聽起來有點“鑽牛角尖”，但對於追求極限性能的選手來說，這些細節恰恰是拉開差距的關鍵。這種基於物理學和材料學的分析，讓整個乒乓球運動從一個純粹依賴肌肉記憶的活動，變成瞭一個可以被量化和優化的工程問題。它拓寬瞭我對這項運動“科學性”的認知邊界，讓我明白，好的器材選擇是技術發揮的硬件保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是那種能讓你在球館裏多待上兩個小時的“秘密武器”。我拿起它的時候，其實對乒乓球的理解還停留在“用力打過去”的層麵，但讀完後，你會發現自己看待這項運動的角度完全變瞭。它不僅僅是關於如何鏇轉球，更是關於如何理解對手的心理防綫，如何根據場地的不同條件調整站位和擊球角度。我尤其喜歡其中關於“節奏控製”的那幾章，作者用非常直觀的比喻來解釋如何通過變速和加轉來打亂對手的預期，而不是單純地追求力量。我試著在實戰中運用其中提到的“三點連綫”理論來處理反手位的快帶，效果立竿見影，那種擊球後的穩定感和落點的精準度，是靠自己瞎琢磨一輩子都難以達到的。這本書的深度在於，它把看似簡單的動作拆解成瞭無數個可控的變量，讓練習不再是盲目的重復，而是有針對性的優化。如果你想從“會打”進階到“精通”，這本書提供的理論框架是不可或缺的基石，它讓你對每一次揮拍都有瞭明確的策略支撐，而不是憑感覺亂來。