乒乓球运动的多维度研究与技巧探索 9787518016730 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马丽著 著

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• 多维度研究
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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518016730

商品编码：29647930421

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：乒乓球运动的多维度研究与技巧探索

定价：42.00元

作者：马丽著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787518016730

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书对乒乓球运动进行多维度研究，并对乒乓球运动技巧进行探索。主要内容包括：乒乓球运动概述，乒乓球运动的产业化、人才选拔、竞赛组织、体能训练，乒乓球运动的技术和战术技巧等。本书语言简洁凝练、结构系统明了，知识点丰富，通过理论与实践的有机结合，对乒乓球运动进行了全面而深入的分析和探索，充分体现出了科学性、全面性、系统性、时效性等特点，是一本具有重要借鉴意义的专业术著作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓球运动的多维度研究与技巧探索》 作者： [作者姓名] 出版社： 中国纺织出版社 书号： 9787518016730 内容梗概： 本书是一部深入剖析乒乓球运动的综合性著作，它突破了传统技术教学的局限，从科学、心理、战术、训练等多个维度，为读者呈现乒乓球运动的丰富内涵。本书不仅适合广大乒乓球爱好者提升技术水平，更是教练员、体育院校师生、以及对运动科学感兴趣的读者不可多得的参考读物。 第一部分：乒乓球运动的科学基础 本部分将乒乓球运动置于严谨的科学框架下进行审视。 运动生物力学分析： 深入探讨了乒乓球运动中人体的运动学和动力学原理。通过对击球动作的分解，分析了身体各部位的协调发力过程，例如： 挥拍动作的动力链： 从脚部蹬地、腰部转动、肩部带动到手臂挥动，详细阐述了能量如何通过身体的各个环节传递，最终作用于球拍，从而产生击球力量和速度。 重心转移与平衡： 分析了在快速移动和击球过程中，如何通过精妙的重心转移来保持身体的稳定性和爆发力。例如，侧身正手攻球时，如何通过后腿蹬地和身体旋转来完成向前的发力。 球拍与球的碰撞动力学： 探讨了球拍击球瞬间的物理学原理，包括球拍的击球角度、拍面弹性、击球部位以及球速、旋转与球拍摩擦的关系。通过对这些力学参数的理解，可以更有效地控制球的方向、速度和旋转。 运动生理学基础： 剖析了乒乓球运动对人体生理机能的影响。 心血管系统： 详细阐述了乒乓球运动如何有效锻炼心肺功能，提高心率和最大摄氧量，增强心脏泵血能力。 神经肌肉系统： 分析了乒乓球运动对神经系统的刺激，如何提高神经传导速度、协调性、反应能力和肌肉力量、耐力。特别强调了眼手协调能力在乒乓球中的重要性，以及训练方法对这些能力的提升。 能量代谢： 探讨了在不同强度的乒乓球运动中，身体能量供应的机制，包括糖酵解和氧化磷酸化在短时爆发和持续对抗中的作用。 运动解剖学视角： 从骨骼、肌肉、关节等结构层面，解释了乒乓球动作的 biomechanical implications。 肩部与肘部： 分析了肩关节的灵活性和肘关节的伸屈对于弧线和力量的控制。 腕部与手指： 强调了腕部和手指在制造旋转和微调球路中的关键作用。 腿部与核心肌群： 阐述了下肢和核心肌群的稳定性和力量如何在快速移动和发力中提供支撑。 视觉与反应速度研究： 深入探讨了乒乓球运动对视觉系统和反应速度的要求，以及如何通过科学训练来提升。 视觉捕捉与追踪： 分析了运动员如何通过眼睛捕捉高速飞行的球，并精确预测其落点。这涉及到眼球运动的协调性、注视点和视觉残留效应。 运动感知与预测： 探讨了运动员基于经验和对对手动作的观察，对来球进行预测和判断的过程。这包括对来球速度、方向、旋转的快速识别，以及对对手意图的推断。 反应时间与决策： 分析了从视觉信号传递到大脑，再到发出运动指令的整个神经通路，以及影响反应时间的因素。介绍了提高反应速度的训练方法，例如使用反应训练器、游戏化训练等。 第二部分：乒乓球运动的心理维度 运动心理学在乒乓球运动中扮演着至关重要的角色，本书将从多个方面进行深入探讨。 比赛心理调适： 关注运动员在比赛中的心理状态，包括如何应对紧张、焦虑、压力，以及如何保持专注和自信。 情绪管理： 探讨了运动员常见的负面情绪，如紧张、害怕失败、沮丧等，并提供了一系列心理调适技巧，如深呼吸、积极自我对话、肌肉放松法等。 应对压力： 分析了比赛压力对运动员表现的影响，并介绍了压力缓解策略，如认知重构、目标设定、可视化训练等。 专注力训练： 阐述了在高速对抗中保持高度专注的重要性，以及如何通过专注力训练来提高对比赛细节的关注，避免分心。 学习与记忆机制： 探讨了运动员如何高效地学习和掌握新的技术，以及如何巩固和提取记忆。 技能习得的认知过程： 分析了从初学者到高水平运动员，技术学习的各个阶段，包括认知、联合、自动化等。 记忆的形成与巩固： 介绍了关于运动技能记忆的理论，以及如何通过重复练习、变式训练、间隔重复等方法来巩固记忆，使动作更加自动化。 比赛经验的内化： 探讨了如何从过去的比赛经验中吸取教训，并将这些经验转化为决策能力和战术意识。 动机与目标设定： 分析了不同类型的动机对运动员表现的影响，并指导运动员如何设定有效的训练和比赛目标。 内在动机与外在动机： 区分了对乒乓球的热爱（内在动机）和对胜利、奖牌的追求（外在动机），并分析了它们在长期训练中的作用。 SMART目标原则： 详细介绍了如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的目标，以指导训练方向。 过程性目标与结果性目标： 强调了关注训练过程和技术进步（过程性目标）的重要性，而非仅仅追求比赛结果（结果性目标）。 第三部分：乒乓球运动的战术策略 本书将乒乓球战术提升到理论高度，并结合实际比赛进行深入剖析。 个体技术与战术的融合： 探讨了如何将个人技术特点与整体战术布局相结合。 技术优势的发挥： 分析了如何利用自身的技术优势，例如正手力量、反手速度、削球变化等，来构建和执行战术。 弥补技术短板： 探讨了如何通过战术调整来规避对手的技术优势，或者通过有针对性的训练来弥补自身的短板。 不同类型对手的克制策略： 针对不同风格的对手，提供相应的战术应对方案。 快攻型选手： 如何通过控制节奏、落点变化、削球结合等方式来打乱对手的快攻节奏。 弧圈球型选手： 如何通过压迫性进攻、变化性发球、多变落点来限制对手的弧圈球发挥。 削球型选手： 如何通过高质量的进攻、改变落点、制造机会来打破对手的防守。 颗粒胶选手： 分析了不同颗粒胶的特点，以及如何针对性地应对，例如如何控制落点，避免给对手制造进攻机会。 发接发球的战术运用： 强调了发接发球在乒乓球比赛中的关键作用，并深入研究了各种发接发球的战术组合。 发球变化： 探讨了如何运用长短、快慢、急长、下旋、侧旋、上旋等多种变化，以及发球落点的选择，来为自己创造进攻机会或限制对手。 接发球的战术： 分析了如何根据对手的发球类型和落点，选择高质量的接发球，例如挑打、摆短、劈长、拧拉等，以争取主动。 赛中调整与应变： 强调了在比赛过程中根据对手的表现和比赛进程进行战术调整的重要性。 观察与分析： 训练运动员在比赛中敏锐地观察对手的技战术特点、体能状况和心理状态。 战术预案与执行： 讲解了如何根据比赛情况，迅速启动预设的战术方案，或者灵活地根据场上形势制定新的战术。 第四部分：乒乓球运动的训练方法与创新 本部分将详细介绍科学、高效的训练体系，并展望未来的发展趋势。 基础技术训练的深化： 在掌握基本功的基础上，进一步提升技术动作的质量和稳定性。 单项技术强化： 针对正手攻、反手拨、搓球、削球、拉球、挑打等各个单项技术，提供更高级的训练方法，例如多球训练、结合步伐的专项训练、模拟比赛对抗中的专项技术运用。 步法与衔接训练： 强调了技术动作与步法的高度结合，以及不同技术之间的流畅衔接，例如正手攻球后的步法调整，反手位与正手位的快速转换。 专项体能训练： 针对乒乓球运动的特点，设计科学的体能训练计划。 速度与爆发力训练： 如短跑冲刺、跳箱、爆发力药球训练等。 耐力与恢复训练： 如间歇跑、游泳、瑜伽等，以及科学的拉伸和放松方法。 核心力量训练： 通过平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等训练，增强躯干的稳定性和力量。 比赛模拟与对抗训练： 创造接近真实比赛的环境，提高运动员的临场应变能力和抗压能力。 积分赛制训练： 模拟正式比赛的积分赛制，让运动员在压力下完成比赛。 指定战术对抗： 设定特定的战术目标，例如要求运动员在比赛中连续使用某种发球战术，或在特定区域进行进攻。 限制条件训练： 例如，在比赛中限制使用某一项技术，或要求运动员必须采用某种特定的战术应对。 新兴训练技术与发展趋势： 介绍近年来在乒乓球训练领域涌现的新技术和理念。 数据分析与科技辅助： 探讨如何利用运动传感器、视频分析软件等科技手段，对运动员的动作、体能、比赛数据进行量化分析，从而提供更科学的训练指导。 人工智能在训练中的应用： 展望AI技术在个性化训练计划制定、对手分析、智能陪练等方面的潜力。 跨学科融合： 强调了运动康复、营养学、心理学等多学科知识在乒乓球训练中的重要性，以及如何实现多学科的有效整合。 结论： 《乒乓球运动的多维度研究与技巧探索》旨在为读者构建一个全面、深入的乒乓球运动认知体系。本书将理论知识与实践应用相结合，通过科学严谨的分析和前瞻性的探讨，希望能激励更多人热爱乒乓球，科学训练，享受这项充满魅力的运动。无论您是初学者还是资深爱好者，亦或是从业者，本书都将为您打开一扇新的大门，帮助您在乒乓球的世界里不断进步，探索无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我以一个业余爱好者兼小县级教练的视角来看待这本书，它在“心理博弈”方面的阐述简直是教科书级别的。我们训练时总强调技术，但到了比赛的关键分，一紧张就全盘皆输，这本书精准地指出了这种“技术失常”的心理根源。作者没有空泛地谈“保持放松”，而是提供了具体的心理锚定技术，比如在连续失误后如何利用发球前的固定流程来重置思绪，或者如何通过特定的身体语言来向对手传递错误的信号。我尤其欣赏它对“压力转移”的分析，通过模拟不同比分下的对手行为模式，指导我们如何主动将不稳定的因素抛给对方。这部分内容读起来不像是在谈体育，更像是在研读高级谈判策略。我尝试在最近一次友谊赛中使用书中提到的“故意慢下来一回合”的策略，效果非常棒，对手果然被我的慢节奏打乱了快节奏的预期，从而在下一板上出现了明显的技术变形。这本书极大地提升了我在高压环境下的应变能力和心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它对器材科学的探讨，这绝对是市面上其他技术书籍很少触及的深度。我们打球的，总是在追求一块新的胶皮或底板，但往往不知道背后的物理原理。这本书花了相当大的篇幅解释了不同硬度海绵对球速和控制力的非线性影响，以及碳素层与纯木结构在形变恢复速度上的差异。读完后，我再去挑选胶皮时，不再只是看商家的宣传语，而是能结合自己的发力习惯和对球的“包裹感”需求，做出更理性的选择。作者甚至探讨了不同球台材料对球弹跳特性的微小影响，虽然这听起来有点“钻牛角尖”，但对于追求极限性能的选手来说，这些细节恰恰是拉开差距的关键。这种基于物理学和材料学的分析，让整个乒乓球运动从一个纯粹依赖肌肉记忆的活动，变成了一个可以被量化和优化的工程问题。它拓宽了我对这项运动“科学性”的认知边界，让我明白，好的器材选择是技术发挥的硬件保障。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的战术思维得到了彻底的洗礼。过去看高手比赛，总觉得他们是天赋异禀，动作自然流畅，但这本书揭示了那些流畅背后隐藏的复杂计算。它没有过多地纠缠那些基础到令人乏味的握拍姿势或站位图解（那些东西网上太多了），而是把重点放在了“决策制定”上。作者对于如何阅读来球的侧旋和下旋，以及如何预判对手在接发球环节的几种常见选择，分析得细致入微，简直像是在给一个初级教练编写的内部教材。特别是关于“空间利用率”的章节，它让我意识到，很多时候失误不是因为技术不到位，而是因为没有预留出足够的调整时间。通过书中介绍的几种高阶步法与引拍幅度的关联性，我开始有意识地在回合中计算击球后的最短恢复距离，这让我的防守面积扩大了不少。这本书的文字风格非常严谨，夹杂着一些晦涩但极其精准的术语，需要反复琢磨，但一旦理解，那种醍醐灌顶的感觉是无与伦比的，它提供的是一种“思考的工具”，而不是简单的“招式说明”。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是那种能让你在球馆里多待上两个小时的“秘密武器”。我拿起它的时候，其实对乒乓球的理解还停留在“用力打过去”的层面，但读完后，你会发现自己看待这项运动的角度完全变了。它不仅仅是关于如何旋转球，更是关于如何理解对手的心理防线，如何根据场地的不同条件调整站位和击球角度。我尤其喜欢其中关于“节奏控制”的那几章，作者用非常直观的比喻来解释如何通过变速和加转来打乱对手的预期，而不是单纯地追求力量。我试着在实战中运用其中提到的“三点连线”理论来处理反手位的快带，效果立竿见影，那种击球后的稳定感和落点的精准度，是靠自己瞎琢磨一辈子都难以达到的。这本书的深度在于，它把看似简单的动作拆解成了无数个可控的变量，让练习不再是盲目的重复，而是有针对性的优化。如果你想从“会打”进阶到“精通”，这本书提供的理论框架是不可或缺的基石，它让你对每一次挥拍都有了明确的策略支撑，而不是凭感觉乱来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常独特，它不是简单地按照正手、反手、发球的顺序铺陈，而是采用了一种“由宏观到微观”的递进方式。开篇引入的是宏观的运动生物力学，探讨了人体如何最有效地传递地面反作用力，这部分内容对提升我的整体力量传输效率起到了关键作用，让我理解了为什么有些力量很小的选手也能打出速度很快的球。随后，作者巧妙地过渡到对不同旋转类型（侧旋、上旋、下旋）在不同击球点的“剖面分析”，这里不再是简单的“上挑”或“压制”，而是精确到球拍接触球体的哪个象限，以及施加力的向量角度。这种层层剥茧的分析方法，使得那些曾经模棱两可的“感觉”终于有了清晰的理论支撑。对于那些已经达到一定技术水平，却苦于无法突破平台期的资深球友来说，这本书提供了一个全新的、更深层次的参照系，它让你重新审视自己多年的训练习惯，并用更科学的视角去雕琢每一个技术细节。