羽毛球入門、提高訓練與實戰 9787122219787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑛，韓文華著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
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• 技巧
• 訓練
• 實戰
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學
• 競技

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122219787

商品編碼：29648942634

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：羽毛球入門、提高訓練與實戰

定價：19.80元

作者：劉瑛,韓文華著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787122219787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.從入門到提高，圖文並茂，羽毛球愛好者自學實用寶典；
　　2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高技戰術水平；
　　3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

內容提要

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本書以羽毛球入門和提高為基礎，以技術和戰術為主綫，圖文並茂，將抽象的羽毛球運動理論知識同實際運用相結閤，使讀者能夠簡易明瞭地學習掌握羽毛球運動技術與戰術，是羽毛球愛好者和初學羽毛球運動人群的*選擇。

目錄

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章　羽毛球運動概述
　節　羽毛球運動的起源和演變
　第二節　羽毛球運動的特點及鍛煉價值
第二章　羽毛球運動基本知識
　節　場地及器材
　第二節　球拍與球
　第三節　握拍法
　第四節　技術與戰術術語
第三章　羽毛球運動單打技術
　節　前場擊球技術與方法
　第二節　中場擊球技術與方法
　第三節　後場擊球技術與方法
第四章　羽毛球運動單打戰術與運用
　節　單打進攻戰術
　第二節　單打防守戰術
第五章　羽毛球運動雙打技術
　節　雙打的握拍、發球與接發球方法
　第二節　羽毛球雙打的擊球技術
第六章　羽毛球運動雙打戰術與運用
　節　雙打進攻戰術
　第二節　其他雙打防守戰術
第七章　羽毛球身體訓練方法

作者介紹

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劉瑛，西南科技大學體育學科部，講師，2007年畢業於西安體育學院，體育教育訓練學專業，碩士學位，研究生學曆。畢業至今在西南科技大學從事羽毛球、排球等項目的教學訓練任務，同時承擔有青少年羽毛球培訓課程，在體育教學與訓練、青少年體育教學和訓練方麵有的基礎和經驗。

文摘

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序言

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精煉技藝，釋放潛能：羽毛球專項訓練與策略解析 羽毛球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球。它不僅是一種健康的生活方式，更是一種挑戰自我、超越極限的體驗。本書旨在為廣大羽毛球愛好者提供一套係統、深入的訓練與實戰指導，幫助您從零基礎穩步邁嚮高階水平，在每一次揮拍中感受力量的湧動，在每一次跑動中體驗速度的極緻，在每一次擊球中領略技巧的精妙，在每一次對抗中品味智慧的博弈。 一、 基礎奠基：掌握核心技術，鑄就堅實根基 任何高超技藝的習得，都離不開堅實的基礎。本書將從最根本的動作入手，為您剖析羽毛球運動的各項核心技術，並輔以科學的練習方法。 握拍藝術： 不同的擊球方式需要不同的握拍技巧。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍、以及各種過渡性握拍的要領。這不僅僅是簡單的“抓”拍，更是感受拍麵角度、力量傳遞的關鍵。我們會通過圖文並茂的方式，展示正確的握拍姿勢，並提供一些練習，幫助您在不自覺中掌握正確的握拍，減少受傷風險，提升擊球的穩定性和力量。 揮拍軌跡： 揮拍，是羽毛球運動的靈魂。我們將深入解析高遠球、吊球、殺球、平抽、推擋等各項擊球動作的揮拍軌跡。這包括擊球前的準備動作、發力過程中的身體協調、以及擊球後的收拍動作。理解並模仿正確的揮拍軌跡，是提高擊球質量和威力的不二法門。我們會分解動作，重點強調肩、肘、腕的協同發力，以及腰腹力量的運用，讓您真正體會到“鞭打”式發力。 步法移位： 羽毛球場上的每一次移動，都至關重要。準確、快速的步法能夠幫助您占據有利的擊球位置，從而更好地控製比賽。本書將係統介紹單打和雙打中的各種基本步法，如前後交叉步、並步、蹬跨步、滑步等。我們會強調步法的銜接和身體重心的轉移，以及如何通過步法來調整身體姿態，以應對不同方嚮和遠度的來球。通過針對性的步法訓練，您將能在場上更加靈活自如地移動，減少不必要的跑動，節省體能。 發接發技巧： 發球和接發球是比賽的開端，也是重要的得分或失分環節。我們將詳細講解發球的基本要領，如高遠球發球、短球發球、以及發球的落點控製。同時，也會深入探討接發球的策略，如何根據對方發球的不同，采取有效的迴球方式，例如挑球、放網、或者直接進攻。掌握這些看似簡單的技術，將能在比賽初期就為自己創造優勢。 二、 技戰術進階：深化理解，拓展能力邊界 在掌握瞭基礎技術之後，本書將帶領您進入技戰術的進階領域，通過更深入的理解和更精妙的運用，提升您的比賽水平。 球路變化與綫路控製： 羽毛球的魅力在於其多變的球路。我們將分析不同擊球方式所能産生的不同球路，如直綫、斜綫、直綫變斜綫、以及各種假動作。更重要的是，我們將重點講解如何根據場上形勢和對手的站位，主動控製球的綫路，將球送到對手最難處理的區域。這涉及到對球的甜點、力量、以及拍麵角度的精準把握。 上網與後場技術： 上網和後場是羽毛球比賽中兩個重要的區域。我們將分彆講解上網時如何搓、推、吊，以及如何利用上網的機會進行突擊；後場時如何組織進攻性的高遠球、殺球，以及如何通過後場控製來調動對手。我們將強調不同擊球點和不同角度的運用，以及如何通過這兩大區域的技術配閤，來形成有效的進攻和防守體係。 防守反擊與相持技術： 比賽不僅僅是進攻，有效的防守和頑強的相持能力同樣重要。我們將深入探討如何運用挑球、吊球、推擋等技術進行有效的防守，以及如何通過閤理的步法和站位來減少失誤。同時，也會講解如何在相持過程中尋找進攻機會，以及如何通過多拍的調動和綫路的變化來消耗對手，最終抓住破綻。 假動作的運用： 假動作是羽毛球比賽中的“催化劑”，能夠有效地迷惑對手，打亂對方的節奏。我們將介紹各種常見的假動作，如假挑真殺、假殺真吊、以及假動作的節奏變化。我們會強調假動作的自然度和欺騙性，以及如何與真實的擊球動作相結閤，達到齣其不意的效果。 三、 實戰策略解析：洞察全局，決勝賽場 技戰術的提升最終要體現在賽場上。本書將為您提供實戰中不可或缺的策略指導，幫助您更好地理解比賽，製定有效的戰術。 單打策略： 單打比賽強調個人能力和戰術的全麵性。我們將分析單打比賽中常見的戰術思路，如如何利用步法調動對手，如何通過綫路變化尋找得分機會，以及如何應對不同風格的對手。我們會講解如何根據自己的技術特點和比賽節奏，製定適閤自己的單打策略，並如何在比賽中靈活調整。 雙打配閤與戰術： 雙打比賽是團隊閤作的藝術。本書將深入解析雙打中的配閤默契，包括如何進行場上的位置分配，如何進行有效的溝通，以及如何進行協同進攻和防守。我們會講解前場、後場、以及中間區域的站位和職責，以及如何通過有效的配閤來限製對手，創造得分機會。 觀察與判斷： 優秀的羽毛球選手，不僅要有精湛的技術，更要有敏銳的觀察力。我們將教您如何通過觀察對手的站位、錶情、以及擊球習慣，來預判對手的意圖。同時，也會指導您如何根據場上形勢，快速做齣正確的判斷，並采取相應的迴擊策略。 心理素質的培養： 運動場上的勝負，有時取決於強大的心理素質。我們將提供一些關於如何保持專注、應對壓力、以及剋服緊張情緒的方法。我們將強調在比賽中保持積極的心態，從每一次失誤中學習，並從每一次得分中獲得信心。 四、 訓練方法與自我提升：係統規劃，持續進步 理論知識需要通過科學的訓練纔能轉化為實實在在的能力。本書將為您提供一套係統化的訓練方法，助您持續進步。 專項體能訓練： 羽毛球需要齣色的體能支撐。我們將介紹針對羽毛球運動的專項體能訓練，包括耐力、力量、爆發力、以及柔韌性訓練。我們會提供一些室內和室外的訓練計劃，幫助您提高身體素質，減少受傷風險。 技術強化練習： 針對每一項技術，我們將提供多種強化練習，從基礎的重復練習到模擬比賽的實戰演練。我們會強調練習的針對性和有效性，以及如何通過錄像分析等方式，發現技術上的不足並加以改進。 模擬比賽與復盤： 模擬比賽是檢驗訓練成果、積纍實戰經驗的絕佳方式。我們將指導您如何進行有效的模擬比賽，以及如何在賽後進行認真的復盤，分析比賽中的得失，總結經驗教訓。 傷病預防與恢復： 運動傷病是許多愛好者麵臨的難題。本書將提供關於羽毛球運動中常見傷病的預防措施，以及受傷後的基礎恢復方法。我們將強調科學訓練的重要性，以及如何在訓練中保護好自己的身體。 本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一位循循善誘的教練，一位經驗豐富的夥伴。無論您是剛剛接觸羽毛球的新手，還是已經具備一定基礎但希望更上一層樓的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的成長路徑。讓我們一起，在羽毛球的世界裏，揮灑汗水，收獲快樂，不斷突破自我，體驗運動的無限魅力！

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球入門、提高訓練與實戰》的封麵設計簡直是為我這種初學者量身定做的！色彩明快，排版簡潔，一看就知道內容是實用型的，而不是那種晦澀難懂的理論書籍。我一直想找一本能手把手教我正確握拍、基礎步法和最基本的正反手擊球的書籍，市麵上很多資料要麼信息太碎片化，要麼就是麵嚮專業運動員的，對我這種業餘愛好者來說完全是雞肋。翻開目錄，看到“初學者常見誤區解析”那一章，心裏立馬踏實瞭許多。我經常在揮拍時感到彆扭，動作幅度總是很難控製，很可能是哪裏發力不對。我期待這本書能用清晰的圖解和詳細的文字描述，把我那些根深蒂固的錯誤習慣一一糾正過來。特彆是關於球拍的材質選擇和如何根據自身條件挑選閤適的球綫磅數，這些細節的指導，對於初入圈子的人來說至關重要，能省去不少走彎路的時間和金錢。這本書似乎非常注重基礎的打磨，這正是提高水平的基石，我迫不及待想看看它對步伐訓練的講解是不是真的像宣傳的那樣細緻入微。

評分☆☆☆☆☆

我更傾嚮於從技術提升的角度來審視這本書的價值。作為一個有著幾年球齡，但水平始終停留在“會打”而非“會打好”的愛好者來說，我最需要的是係統性的進階內容。那些關於中場快速平抽擋的連貫性和後場高遠球的深度與弧度控製，纔是區分普通玩傢和高手的分水嶺。如果這本書能深入剖析不同技術動作背後的空氣動力學原理，哪怕隻是用通俗易懂的方式解釋一下發力鏈的傳導，那對我的幫助將是巨大的。我尤其關注“戰術篇”裏對於雙打站位和輪轉的講解，畢竟實戰中的跑位和預判比單純的揮拍更考驗腦力。是采用壓迫式進攻還是采用控製落點來消耗對手？這些策略性的內容，纔是讓羽毛球從運動變成“運動與智力博弈”的關鍵。希望作者能夠分享一些獨到的訓練小竅門，比如如何通過特定的交叉訓練來提高手腕的爆發力，或者如何通過錄像分析來定位自己的弱點。

評分☆☆☆☆☆

從一個更宏觀的角度來看，一本好的羽毛球書籍應該能激發讀者的熱情，而不是僅僅傳授技巧。我希望這本書的語言風格是激勵人心的，充滿對這項運動的熱愛。在介紹一些高難度動作時，作者的語氣不應該是高高在上的指導，而更像是與球友間的經驗分享和鼓勵。特彆是對於“心態建設”的部分，我深信在高水平對決中，誰的心態更穩定，誰就能占據上風。這本書有沒有探討如何在高分局的壓力下保持冷靜，如何從失誤中快速調整過來？這些“心理韌性”的培養，是單純看錄像學習技術所無法獲得的。如果這本書能像一位經驗豐富的前輩在球場邊親自指導我，一步步引導我走嚮成熟，那麼它就超越瞭一本普通的教材，成為瞭我球場上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示它似乎結閤瞭現代訓練理念和傳統經驗，這讓我對它的實用性非常看好。我最感興趣的是它如何處理“業餘愛好者”和“專業訓練”之間的鴻溝。畢竟，我們沒有全職的教練和固定的場地。因此，書中提供的許多練習，都應該是在有限條件下可以完成的，比如，如何在單人訓練時模擬雙打的防守練習，或者如何利用牆壁進行高遠球的定點落點控製練習。如果它能提供一些詳細的訓練計劃模闆，比如“四周提高高遠球質量計劃”或“兩周改善接發球準確性計劃”，那就太棒瞭。這種結構化的學習路徑，能讓我在沒有教練指導的情況下，也能清晰地知道每天的訓練重點在哪裏，避免盲目揮拍。我非常看重那種能夠幫助讀者自我評估和調整進度的功能性設計。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這種“入門到實戰”的綜閤性教材總是抱有一絲謹慎的懷疑：內容會不會太泛而不精？但如果這本書真的能做到內容上的平衡，那它就是一本完美的工具書。我希望它在“實戰”部分不僅僅是羅列瞭一些常用的套路，而是真正探討瞭如何在不同水平對陣中應用這些套路。比如，麵對一個防守能力極強但體能較弱的對手時，應該采取什麼節奏和落點組閤？而麵對一個進攻欲望強烈的對手時，如何通過限製其啓動空間來瓦解其攻勢？這種“以人為本”的應變能力，纔是實戰的精髓。此外，對於體能和傷病預防的篇幅，我也很感興趣。羽毛球對膝蓋和腳踝的衝擊很大，如果書中能提供一些針對性的拉伸和核心力量訓練方案，那它就不僅僅是一本技術手冊，更是一本全麵的健康指導。我期待看到一些老一輩教練的經驗總結，那些經過時間檢驗的“土法煉鋼”卻異常有效的訓練方法。