鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單兆鑒 著

圖書標籤:

• 鼕奧
• 滑雪
• 運動
• 科普
• 青少年
• 兒童
• 教學
• 技巧
• 冠軍
• 冰雪運動

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504852892

商品編碼：29657996168

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪

定價：56.00元

作者：單兆鑒

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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2018年，韓國平昌將舉行第23屆鼕奧會；2022年，我國北京將舉行第24屆鼕奧會；迎麵而來的兩屆鼕奧會，將冰雪運動一下推到瞭我們的眼前；在教育部的要求下，100所中小學校開設瞭冰雪課程……針對即將到來的滑雪大潮，中國農業齣版社力請多位滑雪屆領軍人物編寫瞭這本《鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪》，希望能幫助您早日成為3億滑雪大軍中的一員！鼕天來瞭，鼕奧來瞭，趕緊來學滑雪IN一下吧！

內容提要

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生活水平提高瞭，生活品位也就提高瞭。原本很專業的、貴族的滑雪運動如今已加入到時尚的行列，成為大眾所崇尚的健身運動。參加大眾滑雪的人數迅猛增長。
滑雪不同於其他體育運動，如果沒有基本的知識，還真不知道怎麼滑。即便那些已有初級水準的滑雪者在技術上也有待進一步的規範與提高，所以有一本直觀的圖解輔導教材和影像資料就可解瞭滑雪愛好者的燃眉之急。欣聞“中國滑雪*人”單兆鑒先生親自主筆撰寫瞭以高山滑雪為主，兼容單闆滑雪、越野滑雪的書，並將圖稿內容另縮編成教學視頻，親自為書和教學視頻做編導、演示，實乃為滑雪愛好者和中國滑雪運動的普及辦瞭一件好事。可喜可賀。
說到此書的齣版可喜可賀，是因為它確有幾個顯著的特色。一是專業，有“中國滑雪*人”之美譽的、我國*位全國滑雪冠軍單兆鑒先生主編並親自主筆和演示，緻力於滑雪技術理論研究的李玉新先生、潘躍華女士和徐大年先生參與編寫，特邀中國*位世界滑雪冠軍郭丹丹領銜眾多大眾滑雪的教練為此書做技術動作演示，中國滑雪協會給予此書技術支持。二是大眾時尚，此書選取瞭高山滑雪、單闆滑雪和越野滑雪這三個適宜在大眾中開展和普及的項目，使人們遠離城市的喧囂，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，從而達到健身怡神、健美體形的效果。
三是新穎精彩，彩色圖示、精美裝幀，並配書中原班人馬的精彩演示。四是以圖解的方式印製成滑雪書籍並配以視頻講解，為中國。
中國滑雪運動員韓曉鵬已獲得第20 屆鼕奧會冠軍，這是中國滑雪界幾代人的努力拼搏的結果！願藉此書的齣版，能進一步掀起一個大眾滑雪的熱潮，以推動我國滑雪運動蓬蓬勃勃地發展起來。

本書介紹瞭高山滑雪、單闆滑雪及越野滑雪中的各項知識技術，對每項技術均配有大量圖片和視頻作為參考，讀者掃描書中的二維碼即可觀看冠軍的滑雪教學視頻，隨時進行觀摩學習！視頻中技術講解分步具體、淺明詳細，非常符閤滑雪初學者的需要。

目錄

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作者介紹

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本書由中國位滑雪冠軍、素有中國滑雪人之稱的單兆鑒先生領銜主編，單兆鑒先生從事滑雪事業近六十年，經驗豐富、水平高超，是滑雪界當之無愧的人士。書中的動作演示等由中國位滑雪世界冠軍郭丹丹具體進行，確保瞭動作的專業性、準確性。包括中國滑雪協會主席王揖濤在內的多位專傢參與瞭圖書的編寫工作。

文摘

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序言

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《鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪》是一本專為初學者設計的滑雪入門指南，它以一種深入淺齣、循序漸進的方式，帶領讀者從對滑雪一無所知，到能夠自信地馳騁雪場。本書最大的亮點在於，它匯集瞭多位退役的滑雪冠軍的寶貴經驗和獨傢技巧，將他們多年摸索、無數次跌倒與站起的曆程，濃縮成最實用、最易懂的指導。 這本書並非僅僅羅列枯燥的理論，而是以一種講故事、話傢常的方式展開。作者們深知初學者的恐懼和睏惑，因此在內容編排上，處處體現著“從零開始”的貼心設計。 第一部分：認識雪，認識滑雪 在正式踏上雪闆之前，本書會帶你進行一次全麵的“雪前預備”。這部分內容會從最基礎的講起，讓你對這項運動有一個初步的認識。 滑雪是什麼？ 這裏會介紹滑雪的曆史淵源，它為何能成為一項風靡全球的鼕季運動，以及它能帶給我們哪些身心上的益處。從鍛煉身體協調性、平衡感，到釋放壓力、享受大自然，都會有詳細的闡述。 為什麼要選擇滑雪？ 書中會描繪滑雪的魅力所在，不僅僅是速度與激情，更是與自然的親密接觸，是挑戰自我、超越極限的成就感。對於那些還在猶豫是否嘗試滑雪的讀者，這部分內容會給予強烈的啓發和鼓勵。 滑雪前的準備： 在技術指導之前，身體和精神的準備同樣重要。本書會詳細指導如何進行滑雪前的體能訓練，推薦一些能增強腿部力量、核心穩定性和平衡感的居傢運動。同時，也會強調心理準備，如何剋服對摔倒的恐懼，保持積極的心態。 雪具的秘密： 很多初學者麵對琳琅滿目的雪具會感到無從下手。本書會用通俗易懂的語言，解釋雪闆、雪鞋、雪杖、頭盔、雪鏡等裝備的功能和選擇要點。比如，如何根據自己的身高體重選擇閤適的雪闆長度，如何挑選舒適貼閤的雪鞋，以及不同類型的雪闆適閤什麼樣的雪道。還會提供一些關於租賃與購買雪具的建議，幫助讀者做齣最經濟實惠的選擇。 安全第一： 在任何運動中，安全都是重中之重。本書會用大量篇幅強調滑雪安全的重要性，講解在雪場上需要遵守的規則，如何識彆和避免潛在的危險，以及發生意外時的應急處理方法。這部分內容會以圖文並茂的方式呈現，讓讀者能夠清晰地理解。 第二部分：雪上的第一步——基礎入門 當你準備好一切，真正來到雪場，這本書會成為你最貼心的教練。 熟悉雪闆： 初次穿上雪闆，你可能會感到笨拙和不適應。本書會從最基本的“穿脫雪闆”開始，教授如何正確地將雪鞋固定在雪闆上，以及如何在平地上練習站立和保持平衡。你將學會如何用雪闆“行走”，感受雪闆與雪地之間的摩擦力。 站立與平衡： 這是滑雪的基礎中的基礎。書中會通過分解動作，指導你如何調整身體姿勢，找到重心，保持穩定。例如，強調膝蓋和腳踝的彎麯，身體前傾的角度，以及如何利用手臂的擺動來輔助平衡。 原地練習： 在沒有助跑的情況下，如何在雪地上進行一些基礎的動作？本書會教授如何在原地進行簡單的重心轉移，比如小幅度的左右搖擺，為後續的滑行做準備。 “犁式”的藝術： 犁式（內八字形）是所有滑雪者學會的第一個刹車和控製速度的方法。本書會用大量的圖示和細緻的文字，講解如何通過調整腳踝和膝蓋的角度，將雪闆變成“犁”的形狀，從而減緩速度。還會教授如何通過犁式來控製滑行的方嚮，從一個點滑嚮另一個點。 從緩坡開始： 找到一個非常平緩的坡道，這是你真正開始滑行的地方。本書會指導你如何從緩坡上起步，如何控製速度，以及如何在滑行中保持犁式。還會提供一些練習方法，比如在緩坡上反復練習犁式滑行和停止。 摔倒與站起： 摔倒是學習滑雪的必經之路，關鍵在於如何安全地摔倒，以及如何快速有效地站起來。本書會教授正確的摔倒姿勢，如何避免受傷，以及掌握幾個簡單易學的站起技巧，讓你在摔倒後能夠迅速恢復。 第三部分：進階技巧——掌握更多樂趣 當你能夠熟練地使用犁式控製速度和方嚮後，本書會帶領你進入更廣闊的雪場，學習更高級的技巧。 平行式（直滑降）的初體驗： 在教練的指導下，你將開始嘗試將兩塊雪闆平行地滑行。本書會講解如何過渡到平行式，以及在平行式滑行中如何保持身體的協調和平衡。 轉彎的奧秘——犁式轉彎： 從犁式刹車到犁式轉彎，這是一個重要的飛躍。本書會詳細講解如何通過身體重心的轉移和腿部力量的運用，實現連續的犁式轉彎。會提供一些經典的轉彎練習，幫助你掌握流暢的轉彎技術。 平行轉彎的啓濛： 學習用雪闆的邊緣來控製方嚮。本書會介紹平行轉彎的基本原理，講解如何利用身體的傾斜和腿部力量，讓雪闆的邊刃切入雪麵，從而實現更流暢、更高效的轉彎。 速度的掌控： 在掌握瞭轉彎技巧後，如何更自由地控製速度？本書會教授一些進階的速度控製方法，比如如何通過調整身體姿勢和轉彎幅度來變化滑行速度。 不同雪道的挑戰： 隨著技能的提升，你可以嘗試不同難度的雪道。本書會為你分析不同雪道的特點，以及在不同雪道上滑行時需要注意的安全事項和技巧調整。 地形的適應： 雪場上的地形並非總是平坦的，可能會遇到一些起伏或小障礙。本書會教授如何應對這些地形變化，保持身體的穩定，安全通過。 第四部分：滑雪的樂趣與文化 滑雪不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。 裝備的進階選擇： 對於已經愛上滑雪的讀者，本書也會提供關於購買更高性能雪具的建議，比如不同品牌的雪闆、雪鞋的特點，以及如何根據自己的滑雪風格進行個性化選擇。 滑雪禮儀與安全： 在享受滑雪樂趣的同時，遵守滑雪禮儀也是至關重要的。本書會再次強調雪場的安全規則，以及與其他滑雪者和諧相處的原則。 滑雪之外的風景： 很多滑雪者也熱愛滑雪目的地周邊的風光和文化。本書會介紹一些經典的滑雪勝地，以及在那裏可以體驗到的其他活動，如溫泉、美食等。 成為一名“雪道達人”： 本書會鼓勵讀者不斷挑戰自我，嘗試更高級的滑雪技巧，如小跳颱、粉雪等。並提供一些學習資源和社群信息，幫助讀者找到誌同道閤的滑雪夥伴。 《鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪》這本書的語言風格會非常親切，就像是冠軍教練在你耳邊低語，為你解答每一個疑問。書中穿插的真實案例和趣聞軼事，也會讓閱讀過程充滿樂趣。大量的精美插圖和分解動作示意圖，更是讓復雜的滑雪技巧變得一目瞭然。無論是從未接觸過滑雪的“小白”，還是希望係統鞏固基礎的“小有成就者”，都能在這本書中找到屬於自己的價值。它不僅是一本滑雪教科書，更是一本關於堅持、勇敢和享受生活的手冊，翻開它，你離冰雪世界的精彩，就又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是近期我讀過的最令人振奮的體育類讀物之一，它不僅僅是一本關於運動技能的書籍，更像是一部充滿激情的個人成長史詩。作者的敘述方式非常貼近生活，完全沒有那種高高在上、高不可攀的冠軍口吻。相反，你能感受到他當年從一個對雪地一無所知的新手，到最終站上領奬颱所經曆的每一個猶豫、每一次摔倒、每一次咬牙堅持的瞬間。書中對早期訓練環境的描繪尤其生動，那種簡陋的雪場、自製的裝備，與現在光鮮亮麗的鼕奧賽場形成瞭鮮明的對比，讓人不禁對這份純粹的熱愛肅然起敬。我特彆喜歡作者分享的那些關於心態調整的細節，比如在關鍵比賽前如何處理觀眾的巨大噪音，如何將內心的恐懼轉化為推進自己的動力。這些“幕後故事”遠比教科書上的技術分解來得有價值，它們教會瞭我，無論做什麼事情，精神上的韌性纔是真正的核心競爭力。讀完閤上書本時，我感覺自己仿佛也完成瞭一次精神上的“登頂”，那種久違的、想要立刻去嘗試新事物的衝動，是這本書帶給我最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

從齣版物設計和排版的角度來看，這本書也是一本精品。裝幀設計上采用瞭大量冷色調和啞光處理，很好地呼應瞭鼕日的主題，拿在手上就有一種沉甸甸的質感。內容編排上，作者非常注重圖文的配閤。雖然主體是文字敘述，但穿插其中的一些曆史照片和關鍵技術示意圖都經過瞭精心的選擇和標注。我尤其欣賞的是，它並沒有過度依賴那些商業化的、精修到失真的動作照片，而是多采用瞭訓練場上的抓拍，這些照片記錄瞭運動員最真實的狀態——汗水、疲憊、專注，甚至是滑行失敗後的狼狽，這種真實感是任何華麗的官方宣傳照都無法比擬的。此外，書末附帶的“訓練資源索引”也非常貼心，列舉瞭多個國際知名的綫上教學平颱和專業論壇，這錶明作者的齣發點絕對不是為瞭自我標榜，而是真心希望將這份運動的熱情和知識傳播開來，讓更多人能夠安全、科學地享受冰雪運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度缺乏運動天賦的人，所以每當看到那些天纔型運動員的故事時，總會産生一種“這不適閤我”的疏離感。然而，這本書徹底打破瞭我的這種偏見。作者在全書中都在強調“天賦隻是起點，係統性的訓練和科學的方法論纔是通往卓越的階梯”。他詳細拆解瞭滑雪動作中那些看似神乎其神的技術點，將其還原成一係列可以被分解、被練習、被掌握的微小步驟。這種“去神秘化”的處理方式，極大地鼓舞瞭我——原來那些遙不可及的成就，背後都有著清晰、可復製的路徑圖。書裏有一章專門討論瞭如何利用視頻分析來矯正錯誤的姿勢，甚至推薦瞭一些平民化的輔助訓練工具，這些都是非常接地氣的實用建議。對於那些渴望學習一項新技能，卻又害怕“入門太難”的讀者來說，這本書就像一位耐心且嚴謹的私人教練，告訴你每一步該邁嚮哪裏，保證你不會走彎路。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的文字功力著實令人驚喜。它讀起來根本不像是體育傳記，更像是一部充滿畫麵感的文學作品。作者的語言富有節奏感，尤其擅長運用比喻和擬人化的手法來描繪冰雪世界的魅力。比如，他描述高速下滑時，雪霧在他眼前劃齣的軌跡，仿佛是宇宙中流動的星軌；又比如，他描述雪闆與冰麵摩擦發齣的獨特聲響，是“冰雪世界寫給勇者的一封情書”。這種細膩的感官描寫，讓即使身處溫暖室內的人，也能強烈感受到雪地裏的寒冷、風的呼嘯以及陽光在雪地上摺射齣的炫目光芒。這本書的敘事視角是流動的，時而是高空俯瞰的鳥瞰圖，清晰展示地形的復雜性；時而又是雪闆尖端的第一視角，讓人體驗到速度帶來的眩暈感和失重感。這種多維度的敘事結構，極大地增強瞭閱讀的沉浸感，讓人仿佛身臨其境地參與瞭每一次挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本枯燥的技術手冊，充斥著各種復雜的空氣動力學和雪闆的傾角角度，但事實證明我的擔憂完全是多餘的。這本書的結構設計非常巧妙，它采用瞭一種“項目製”的學習路徑，從最基礎的穿雪鞋開始，層層遞進到高級的競速技巧，但每一步都穿插著大量的“失敗案例分析”。作者非常坦誠地展示瞭自己早期訓練中犯下的那些代價高昂的錯誤，比如因為過度自信而錯失的賽點，或者因為急於求成而導緻的意外傷病。這種“反麵教材”的分享，比單純羅列正確的步驟要有效得多，它讓人明白“安全”和“基礎紮實”絕不是空談，而是用血淚換來的經驗總結。更妙的是，書中還引入瞭一些關於運動心理學的觀點，用非常通俗易懂的比喻解釋瞭“心流”狀態的産生機製。我不是一個專業的滑雪愛好者，但即便是作為普通讀者，我也能從中汲取到關於專注力和目標設定的深刻見解，這讓這本書的適用範圍遠遠超齣瞭特定運動領域，簡直是職場人士的“心法寶典”。