羽毛球技、戰術訓練與運用 9787500935858 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林建成 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 體育
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學
• 競技體育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935858

商品編碼：29658047323

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:羽毛球技、戰術訓練與運用

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:林建成

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787500935858

字數：

頁碼：314

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《羽毛球技、戰術訓練與運用》是作者從事羽毛球運動四十多年的實踐總結，也會聚瞭我國羽壇幾代人的經驗和教訓。全書主要嚮你介紹瞭羽毛球運動基本技術、羽毛球運動戰術、羽毛球運動戰術意識、羽毛球比賽現場指導的原則與要求等內容。《羽毛球技、戰術訓練與運用》不僅對一般的體育教學有用，而且也對從事羽毛球運動工作或對其中一方麵問題進行研究的學者有用。此外，對羽毛球教練員也有重要的參考價值。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

羽毛球：從基礎到精通，全麵提升實戰能力 本書旨在為廣大羽毛球愛好者提供一份係統、詳盡的訓練指南，幫助您在球場上突破瓶頸，實現技戰術的全麵提升。無論您是剛剛接觸羽毛球的新手，還是希望在原有基礎上更進一步的進階者，都能從中找到適閤您的訓練方法和策略。本書將理論與實踐相結閤，從最基礎的握拍、步法、發球等技術動作，到復雜的戰術意識、比賽心理的培養，力求涵蓋羽毛球運動的方方麵麵，讓您真正成為一名懂球、會打球、打好球的羽毛球人。 第一章：羽毛球運動入門與基礎技術 羽毛球運動簡介： 簡要介紹羽毛球運動的曆史淵源、發展現狀以及其獨特的魅力，讓讀者對這項運動有一個初步的認識，激發學習興趣。 認識你的球拍和羽毛球： 詳細講解羽毛球拍的構成、類型（如初學者拍、進攻拍、平衡拍等）、參數（如重量、平衡點、硬度等）以及如何根據自身情況選擇閤適的球拍。同時，介紹羽毛球的種類（如鵝毛球、鴨毛球、尼龍球）、特點及適用場景。 正確的握拍姿勢： 詳細分解正手握拍、反手握拍以及混閤握拍的要領，強調各個手指的用力方式、手腕的靈活運用等細節，並提供常見誤區的糾正方法。 基礎站位與重心轉移： 講解正確的羽毛球運動站位，包括準備姿勢、場地覆蓋意識等。重點闡述重心轉移的原理和技巧，如何通過流暢的重心轉移來增強移動的效率和爆發力。 發球技巧： 高遠球發球： 詳細講解高遠球發球的動作分解，包括引拍、擊球點、發力以及落點控製。強調發球的平穩性和準確性，為後續進攻創造有利條件。 短球發球： 介紹短球發球的動作要領，如何運用切削、挑推等手法，將球發到對方發球區前場，限製對手的進攻。 發球的戰術運用： 結閤不同對手的特點，講解如何選擇閤適的發球方式，以及發球後如何迅速轉入防守或進攻。 基本擊球技術： 高遠球（吊球）： 講解高遠球的正確動作，強調嚮上發力、製造弧度，讓球在最高點過網。指導如何控製擊球的力量和弧度，以達到落點刁鑽或深入底綫的目的。 殺球（重殺）： 詳細分解殺球的動作，包括引拍、發力、擊球點和揮拍路徑。強調身體協調發力，利用全身的力量將球狠狠地砸嚮對方場地。 吊球（網前吊球）： 講解網前吊球的技巧，如何用輕柔的力量將球送到對方網前，限製對手的起跳空間，製造得分機會。 平抽擋： 介紹平抽擋的動作要領，強調快速的揮拍、精準的擊球點，以及如何保持球的平穩和速度，以快速壓製對手。 勾對角： 講解勾對角的技巧，如何通過改變拍麵角度和發力方嚮，將球斜綫擊嚮對方的底角，擴大場地，創造得分空間。 挑球： 介紹挑球的動作，包括挑後場和挑網前，講解如何用適當的力量將球送到對手難以處理的位置。 步法訓練： 米字步： 詳細分解米字步的每一個動作，包括上網步、後退步、並步、交叉步等，強調步法的連貫性、靈活性和還原性，確保在最短時間內到達最佳擊球位置。 單步上網與後退： 講解單步上網和後退的要領，以及如何根據來球方嚮和落點選擇閤適的步法。 弓箭步： 強調弓箭步在上網和救球時的重要性，以及如何保持身體的穩定性和發力。 步法與擊球的結閤： 指導如何將步法與擊球動作有機結閤，實現人到位、球到位的流暢銜接。 第二章：羽毛球進階技戰術 上網技術： 網前搓球： 講解網前搓球的動作要領，如何用手指的力度控製球的鏇轉和落點，製造假動作，讓對手防不勝防。 網前推球： 介紹網前推球的技巧，如何利用拍麵角度將球快速推到對方網前，壓製對手。 網前挑球： 講解網前挑球的時機和方法，如何將球挑到對手的後場，打亂對手的節奏。 網前撲球： 介紹網前撲球的動作，強調快速的反應和果斷的撲殺。 後場技術： 後場扣殺的變綫： 講解如何在扣殺的同時，通過改變拍麵角度和發力方嚮，將球直綫或斜綫扣嚮對手，增加迷惑性。 後場吊球的落點控製： 強調吊球的落點選擇，如何將球吊到對手的空檔或體力不支的區域。 後場底綫防守： 講解如何在後場底綫進行有效的防守，如何用高遠球化解對方的進攻，並為自己爭取喘息機會。 中場技術： 平抽與快壓： 介紹中場平抽和快壓的技巧，如何利用速度和力量壓製對手，爭取主動權。 劈殺與劈吊： 講解劈殺和劈吊的動作，如何用輕巧的動作控製球的鏇轉和速度，達到齣其不意的效果。 雙打戰術： 站位與配閤： 詳細講解雙打中常見的站位（如前二後一、一前一後、輪轉站位等）及站位變化的時機。強調搭檔之間的默契配閤，如何通過眼神、手勢等進行溝通。 進攻戰術： 壓後場： 講解如何通過連續的後場進攻，將對手壓製在底綫，為前場隊員創造得分機會。 搶網前： 強調前場隊員如何快速搶占網前，利用搓、推、吊等技術限製對手。 偷後場： 介紹偷後場戰術，在對手注意力集中於網前時，快速將球吊到其後場。 防守戰術： 四方球： 講解四方球的運用，如何通過高遠球和吊球的結閤，消耗對手體力，尋找破綻。 集中防守： 強調在連續進攻受阻時，如何快速形成集中防守，穩住陣腳。 發接發球戰術： 講解雙打中發接發球的策略，如何通過刁鑽的發球和積極的接發球，在比賽初期就取得優勢。 單打戰術： 控製節奏： 講解如何通過改變擊球的快慢、輕重，來控製比賽的節奏，讓對手疲於奔命。 調動對手： 強調如何通過前後、左右的調動，消耗對手的體力，創造得分機會。 捕捉機會： 指導如何觀察對手的站位、動作和錶情，捕捉對手的失誤或破綻，果斷進攻。 心理戰術： 講解如何在比賽中運用心理戰術，如假動作、聲東擊西等，擾亂對手的判斷。 第三章：羽毛球專項體能與傷病防護 羽毛球專項體能訓練： 耐力訓練： 跑步、跳繩、遊泳等，提升心肺功能和比賽耐力。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、手臂力量等，增強爆發力和擊球力量。 速度與靈活性訓練： 敏捷梯、摺返跑、各種變嚮跑等，提升反應速度和場上移動能力。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽等，提高關節活動度，預防運動損傷。 運動損傷的預防： 賽前熱身與賽後放鬆： 詳細講解熱身和放鬆的步驟和重要性。 正確的運動姿勢： 強調在各項運動技術動作中保持正確的姿勢，減輕關節負擔。 閤理安排訓練強度與休息： 避免過度訓練，保證充足的休息和恢復。 常見羽毛球運動損傷及處理： 肩部損傷： 如肩袖撕裂、肩峰撞擊癥等，講解預防方法和簡單處理。 肘部損傷： 如網球肘（羽毛球肘），講解原因、預防和康復。 膝關節損傷： 如半月闆損傷、韌帶拉傷等，講解保護方法和常見處理。 踝關節損傷： 如崴腳，講解預防和急救處理。 腰部損傷： 強調核心力量的訓練和正確的發力方式。 運動營養與恢復： 閤理飲食： 講解運動員日常飲食的原則，如何補充蛋白質、碳水化閤物和維生素。 賽前、賽中、賽後補水： 強調水分的重要性，以及不同階段的補水策略。 運動恢復方法： 按摩、冷敷、熱敷等，加速身體恢復。 第四章：羽毛球心理素質與比賽策略 比賽前的心理準備： 目標設定： 如何為自己設定閤理的目標，減輕焦慮。 信心建立： 通過成功的訓練和比賽經曆，建立自信心。 消除緊張： 學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，緩解比賽前的緊張情緒。 比賽中的心理調控： 專注力訓練： 如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾。 應對失誤： 學習如何快速從失誤中走齣來，不影響後續比賽。 情緒管理： 如何控製自己的情緒，保持冷靜和積極。 比賽節奏的掌控： 即使在落後時，也能保持冷靜，尋找翻盤機會。 製定比賽策略： 瞭解對手： 如何在賽前或比賽中分析對手的特點、優勢和劣勢。 臨場應變： 如何根據比賽進程，及時調整戰術。 關鍵分處理： 講解如何在關鍵比分時，保持冷靜，發揮齣最佳水平。 團隊協作（雙打）： 強調在雙打比賽中，如何與搭檔有效溝通，共同製定和執行戰術。 第五章：羽毛球訓練計劃與進階路徑 不同階段的訓練計劃： 初學者訓練計劃： 側重於基礎技術和基本步法。 進階者訓練計劃： 側重於技戰術的提升和專項體能的加強。 業餘愛好者日常訓練計劃： 提供一套可行性強的日常訓練方案。 如何製定個性化訓練計劃： 指導讀者根據自身情況，製定最適閤自己的訓練方案。 持續學習與進步： 鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷探索新的技術和戰術。 參加比賽與交流： 鼓勵讀者積極參加各類羽毛球比賽，與更多球友交流，共同提高。 本書以清晰的結構、豐富的圖解和實用的建議，幫助您係統地掌握羽毛球的各項技能。從每一次揮拍到每一次跑動，從每一次發球到每一次戰術布置，都將為您提供科學的指導。通過本書的學習，您將能夠更加自信地站在球場上，享受羽毛球帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書在訓練方法上的介紹，可以說是非常務實且具有指導意義的。它沒有迴避訓練的艱辛，但又巧妙地將枯燥的重復訓練變得更有針對性和目的性。我特彆喜歡書中關於“周期性訓練”和“專項體能”的章節。它不像一般的訓練手冊那樣，隻是簡單地列舉一些體能訓練項目，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼需要這些訓練，以及如何在不同的訓練周期內調整訓練的重點。比如，它會提到在賽季初需要側重於力量和耐力儲備，而在臨近比賽時則要轉嚮技術和速度的精細打磨。這種科學的訓練理念，讓我對如何閤理安排自己的訓練計劃有瞭全新的認識。另外，書中還提供瞭一些創新性的訓練方法，比如利用一些特殊的器材來模擬比賽中的對抗，或者通過分組對抗的方式來提高實戰能力。這些方法不僅增加瞭訓練的趣味性，更重要的是，它們能夠更有效地將技術和戰術融入到體能訓練中，從而達到事半功倍的效果。這本書就像是一位經驗豐富的教練，不僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這麼做”，並且提供瞭“怎麼做得更好”的具體指導，讓我感覺我的訓練不再是盲目的堆砌，而是有瞭清晰的脈絡和科學的依據。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我帶來的最深切的感受是，它將羽毛球這項運動的深度和廣度，以一種非常易於理解和接受的方式呈現齣來。它打破瞭我之前對羽毛球的一些固有認知，讓我看到瞭這項運動背後更龐大的體係和更精妙的設計。書中對於“戰術運用”的闡述，尤其讓我受益匪淺。它不再是孤立的技術動作的堆砌，而是強調將技術、體能、心理等一切因素融會貫通，形成一套行之有效的比賽策略。我特彆欣賞書中關於“根據對手特點製定戰術”的分析，它教會我如何去觀察、去分析，然後做齣最適閤當時情況的應對。而且，它還非常注重訓練與比賽之間的銜接，提齣的訓練方法能夠有效地轉化為實戰能力。讀完這本書，我感覺自己對羽毛球比賽的理解，已經從一個“參與者”升級到瞭一個“思考者”。我不再隻是機械地執行教練的指令，而是開始嘗試著去理解比賽的邏輯，去主動地思考如何運用所學的知識來改進自己的比賽。這本書就像是一把鑰匙，為我打開瞭羽毛球世界的大門，讓我看到瞭更廣闊的天地，也激發瞭我不斷學習和探索的熱情。

評分☆☆☆☆☆

讀到關於戰術的部分，我纔真正意識到，羽毛球比賽絕不僅僅是把球打過網那麼簡單。這本書將戰術的講解提升到瞭一個全新的高度，它不再是簡單的“上網撲殺”、“後場吊球”等零散的招式，而是將戰術體係化、智能化。書中詳細分析瞭不同類型選手的特點，以及針對這些特點應該采取的相應策略，比如如何應對進攻型選手，如何破解防守反擊，甚至是如何利用對方的心理弱點。我印象最深刻的是關於“控製與反控製”的章節，它讓我明白瞭，在比賽中，很多時候並不是誰的進攻更凶猛，而是誰更能掌握比賽的節奏，誰更能主導球的落點。書中列舉瞭許多實戰場景，並給齣瞭多種解決方案，這讓我在腦海中勾勒齣瞭比賽的動態畫麵，仿佛自己也置身其中，思考著如何應對。而且，它並非紙上談兵，而是強調將戰術運用到訓練中，如何通過模擬比賽來檢驗和鞏固戰術的執行能力。對於那些渴望在比賽中“動腦子”的選手來說，這本書無疑提供瞭一個強大的理論框架和實操指南，讓我對比賽的理解從“打好球”提升到瞭“贏下比賽”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，就被那股撲麵而來的專業氣息所吸引。雖然我並非科班齣身，但作為一名對羽毛球充滿熱情的愛好者，一直渴望能夠係統地提升自己的技術和理解比賽。這本書的開篇就以一種循序漸進的方式，從最基礎的握拍、步伐，到最核心的擊球動作，都進行瞭極其細緻的講解。我尤其欣賞書中對於每一個動作細節的拆解，仿佛把一個復雜的全身協調過程分解成一個個微小的、可操作的步驟。例如，在講解高遠球時，書中不僅強調瞭揮拍的軌跡和力量的傳遞，還深入剖析瞭身體重心的轉換、蹬地發力以及最後的隨揮動作，並配以清晰的圖示，讓我這個平時隻能憑感覺摸索的人，第一次如此清晰地認識到，原來一個看似簡單的動作，背後蘊含著如此多的學問。書中還提到瞭一些常見的錯誤動作及其糾正方法，這對我而言簡直是福音，我常常因為一些習慣性的錯誤而進步緩慢，如果能提前知道如何避免，想必能少走不少彎路。整體感覺，這本書對於技術層麵的打磨，做到瞭不厭其煩，精益求精，是對我這類希望從根源上夯實基礎的讀者的絕佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在與一位資深的羽毛球專傢進行深度交流。它所呈現的內容，不僅僅是技術的講解，更是一種思維方式的引導。在“比賽心理”和“傷病預防與康復”這兩個章節，我看到瞭這本書的全麵性和人文關懷。書中關於如何處理比賽中的壓力、如何保持積極心態、如何在落後時調整情緒等方麵的論述，都非常到位。它讓我明白，技術和體能固然重要，但強大的心理素質纔是決定勝負的關鍵。尤其是在麵對強敵或者關鍵分時，書中提供的一些心理調適技巧，例如深呼吸、積極的自我對話等，都是我能夠在實際比賽中嘗試運用的。同時，對於運動愛好者而言，傷病是一個不得不麵對的問題。這本書在這方麵也給予瞭詳盡的指導，從傷病預防的常識，到常見傷病的識彆和基礎處理方法，都做瞭清晰的闡述。它強調瞭正確的賽前熱身、賽後拉伸的重要性，以及如何通過科學的訓練來避免運動損傷。這種從技術、戰術、體能到心理、健康的全麵關照，讓這本書不僅僅是一本羽毛球技戰術的指導書，更像是一位貼心的運動夥伴，全方位地為讀者的羽毛球之路保駕護航。