滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

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齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234226

商品編碼：29658150052

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中日文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234226

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲”功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲 ”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《身與心的和諧：探尋中國傳統健身智慧》 本書並非一本關於特定健身功法的入門指南，也不是對某一種傳統養生術的全麵解析。相反，它旨在為你打開一扇通往中國悠久健身智慧的窗戶，讓你領略其中蘊含的深邃哲學、獨特理論與豐富實踐。我們將跳齣對具體招式和套路的羅列，深入探討支撐這些健身體係的根本理念，以及它們如何深刻影響著中國人的身心健康觀。 第一章：天人閤一的哲學基石——中國傳統健身的哲學根源 中國傳統健身並非孤立的運動實踐，它深深根植於博大精深的中國哲學思想之中。本章將從“天人閤一”這一核心理念齣發，探討其如何影響瞭中國人對人體、自然與健康的認知。 宇宙觀與人體觀的聯係： 中國古人認為，人是自然界的一部分，人體的生理活動與宇宙的運行規律息息相關。“天人閤一”並非是一種抽象的哲學口號，而是體現在對自然節律、陰陽五行、四季變化對人體影響的細緻觀察和深刻理解。比如，中醫理論中的“春生夏長鞦收鼕藏”，就是將自然界的規律映射到人體的生長、發展、衰老和養生過程。本章將通過生動的古代文獻引用和哲學思辨，展現這種宏觀的宇宙觀如何構建瞭中國傳統健身的獨特視角。 “氣”——生命能量的載體： 在中國傳統哲學和醫學中，“氣”是構成萬物、維係生命活動的基本能量。《道德經》中的“有物混成，先天地生”，《黃帝內經》中對“精氣神”的論述，都深刻揭示瞭“氣”在中國傳統文化中的核心地位。我們並非將“氣”簡單理解為呼吸，而是將其視為一種流動的、具有生命活力的物質和能量。本章將追溯“氣”的概念在中國哲學史上的演變，並闡述它如何成為理解人體健康、疾病發生發展以及各種健身功法作用機製的關鍵。我們將探討“氣”的聚散、運行、充盈與虧虛如何直接影響著身體的強弱、精神的狀態，以及如何通過特定的身體活動來調和“氣”的運行，達到養生保健的目的。 道傢養生思想的深遠影響： 道傢思想，尤其是“道法自然”、“清靜無為”等核心觀念，為中國傳統健身提供瞭重要的理論指導。本章將深入剖析道傢對人體生命本質的理解，以及他們提齣的“內觀”、“吐納”、“導引”等養生方法。我們將探討道傢如何看待生命的衰老和死亡，以及他們如何通過追求與“道”的閤一，來達到延年益壽、超越世俗的目的。通過對《莊子》、《抱樸子》等經典著作的解讀，你會瞭解到道傢養生所倡導的順應自然、減少欲望、保持精神寜靜的重要性，以及這些思想如何滲透到各種傳統健身術之中。 第二章：意念與形體的互動——中國傳統健身的運動學與心理學視角 中國傳統健身的獨特之處在於其高度重視意念與形體的和諧統一。這不僅僅是肢體的運動，更是心靈的修煉。本章將從現代運動學和心理學的角度，解讀這種“意動形隨”的奧秘。 “意念”在健身中的主導作用： 在許多中國傳統健身功法中，“意念”被置於極其重要的地位。無論是呼吸的調節、動作的引導，還是能量的運行，都離不開意念的參與。本章將探討如何通過特定的意念引導，來集中精神，放鬆身體，並進一步影響身體內部的氣血運行。我們將分析“專注”、“想象”、“觀照”等意念活動，如何能夠增強運動效果，緩解身心壓力，並促進身體的自我修復能力。通過一些經典功法的講解，我們會看到，當意念與形體動作完美結閤時，能夠産生一種超越普通運動的深層效果。 “形意相融”的運動機製： 中國傳統健身強調“內外兼修”，即身體的外部形態與內在精神的協調一緻。本章將深入探討“形意相融”的運動機製。我們將分析，為何僅僅模仿動作是不足夠的，而必須理解動作背後的意念和能量流嚮。我們會探討如何通過特定的身體姿勢、動作節律和呼吸配閤，來激活身體的潛在能量，疏通經絡，調和髒腑功能。這不僅僅是關於肌肉的鍛煉，更是關於對身體整體性的認知和運用。本章將結閤一些具有代錶性的健身動作，來具體闡釋“形意相融”的原理和實踐方法。 身心一體的療愈效果： 許多中國傳統健身功法都具有顯著的身心療愈效果。本章將從心理學的角度，探討這種療愈是如何實現的。我們將分析“放鬆”、“冥想”、“正念”等元素在中國傳統健身中的體現，以及它們如何幫助人們緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升情緒管理能力。我們還會探討，通過規律的身體練習，如何促進內啡肽等神經遞質的分泌，從而改善睡眠質量，增強免疫力，並整體提升生命質量。本章將通過科學的解釋和案例分析，讓你認識到中國傳統健身並非僅僅是一種運動，更是一種有效的心靈療法。 第三章：和諧的生命節律——中國傳統健身的養生智慧與時空觀 中國傳統健身的養生智慧，離不開對生命節律的深刻理解和順應。本章將從時間、空間等維度，展現中國傳統健身的獨特養生觀。 “順時而養”的時間觀： 中國傳統文化高度重視時間的重要性，尤其是在養生方麵。“春生夏長鞦收鼕藏”是自然界的規律，也是人體養生的基本原則。本章將深入探討“順時而養”的養生觀念，以及如何根據不同的季節、晝夜和人生的不同階段，來調整飲食、起居和運動方式，以達到最佳的養生效果。我們將分析不同季節對人體髒腑的影響，以及如何在每個季節選擇適宜的健身方法和養生策略。例如，春天宜舒展，夏天宜暢達，鞦天宜收斂，鼕天宜潛藏。 “天人感應”的空間觀： 中國傳統健身同樣重視與自然環境的互動。“天人感應”的思想認為，人與自然環境之間存在著密切的聯係。本章將探討如何選擇適宜的鍛煉環境，以及如何利用自然界的能量來輔助健身。我們將分析，為何古人常在山林、溪邊、清晨進行鍛煉，這些環境對身心健康有何益處。本章還將探討，如何通過調整居住環境、室內布局等方式，來營造有利於身心健康的和諧氛圍。 “氣血調和”的精微運作： 中國傳統健身的核心目標之一是調和“氣血”。本章將深入解析“氣血”在中國傳統養生理論中的具體含義，以及如何通過各種健身方法來促進氣血的充盈、暢通和平衡。我們將探討“疏通經絡”、“補益髒腑”、“祛邪扶正”等概念，並解釋這些概念如何與具體的健身動作、呼吸方法和意念導引相互關聯。通過對氣血運行規律的理解，你將更能體會到中國傳統健身的精妙之處，以及它如何從根本上提升身體的健康水平。 第四章：古老智慧的現代迴響——中國傳統健身的傳承與發展 在現代社會，中國傳統健身的價值不僅沒有被遺忘，反而越來越受到關注。本章將探討中國傳統健身的傳承現狀，以及其在現代社會中的發展與創新。 傳統健身在現代社會的價值： 麵對現代社會快節奏的生活、高壓的工作和普遍存在的亞健康問題，中國傳統健身所倡導的“身心和諧”、“順應自然”等理念，為人們提供瞭一種有效的解壓和調養方式。本章將分析，中國傳統健身如何能夠幫助人們緩解壓力、改善睡眠、提升免疫力，並重塑健康的生活方式。 傳承與創新： 中國傳統健身並非一成不變。在傳承經典的同時，也需要結閤現代科學的理解和發展。本章將探討中國傳統健身在當代的傳承方式，包括教學、研究、推廣等。同時，我們也會關注一些在傳統基礎上進行的創新性實踐，例如將傳統健身與現代運動科學相結閤，或者將其應用於特定人群的康復治療等。 重拾東方智慧，開啓健康人生： 本章將鼓勵讀者積極探索中國傳統健身的寶庫，從中汲取智慧，將其融入日常生活，開啓一段健康、和諧、充實的人生旅程。我們強調，學習中國傳統健身，不僅僅是學習一套鍛煉方法，更是學習一種生活態度，一種與自然、與自身和諧相處的生活哲學。 本書旨在為你提供一個更為宏觀和深入的視角，去理解中國傳統健身背後所蘊含的深邃智慧。我們不教你具體的招式，而是引導你去探索那份支撐著無數養生方法的哲學根基、運動原理和養生理念。希望通過本書的閱讀，你能對中國傳統健身産生更深刻的認識，並從中找到屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在研究一些關於身體與空間的關係的理論，尤其對不同文化背景下，人們如何通過身體的運動來感知和塑造空間感到著迷。雖然《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》這本書的標題似乎與我的研究領域有所偏離，但“五禽戲”作為一種身體運動，必然涉及到對空間、方嚮、平衡等要素的把握。我好奇地想，在練習五禽戲的過程中，人體是如何與周圍的空間發生互動的？例如，模仿動物的動作，是否會涉及到對自然環境中各種空間關係的模擬？而“中日文對照”的設置，又可能為我提供一種比較跨文化的視角來審視這種身體與空間的互動關係。日本的武道或者傳統舞蹈，是否在空間利用和身體錶達上有與五禽戲相似或不同的地方？這種跨文化的對比，或許能幫助我更清晰地理解身體在不同文化語境下的空間感知方式，從而為我的理論研究提供一些新的素材和思考角度。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對語言的演變和不同文化之間的交流非常感興趣。最近，我無意中看到瞭《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》這本書，雖然我本來的閱讀興趣在於古代漢語和日本漢學詞匯的研究，但“中日文對照”這個字眼立刻吸引瞭我。我想到，像“五禽戲”這樣的傳統技藝，在跨越語言和文化界限傳播的過程中，其名稱、描述甚至動作的內涵，可能發生瞭怎樣的變化？在從中文翻譯成日文的過程中，是否會選擇一些能夠引起日本受眾共鳴的詞匯，或者在解釋時，會參考日本本土類似的文化元素？這本書的齣現，就像一個窗口，讓我開始想象，語言不僅僅是溝通的工具，更是承載和傳遞文化的重要載體。即使我對健身氣功本身沒有直接的瞭解，但僅僅是“中日文對照”這個標簽，就足以讓我對這本書背後所蘊含的語言學和文化傳播的研究價值産生濃厚的興趣，並開始思考，一種文化如何通過語言，在另一個文化中落地生根，並産生新的解讀。

評分☆☆☆☆☆

剛剛收到這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》，雖然不是我預期中關於古代曆史的書籍，但拆開包裝的那一刻，一股淡淡的書捲氣撲麵而來，讓人心情愉悅。封麵設計簡潔大氣，字體清晰，雖然書名中提到“健身氣功”，但那種厚實的紙張和嚴謹的排版，讓我忍不住聯想到那些承載著厚重知識的古籍。我平時對傳統文化，特彆是與健康養生相關的領域頗感興趣，雖然五禽戲並非我的首要研究方嚮，但它作為一種傳承瞭韆年的健身功法，其背後蘊含的哲學思想和對人體調養的智慧，總是讓我充滿好奇。拿到手裏，我迫不及待地翻閱起來，即使語言不通，那些精美的插圖和嚴謹的動作分解，也仿佛在訴說著一種古老的東方韻律。對於我這樣一個對細節有著苛刻要求的人來說，一本書的裝幀、紙質、印刷都直接影響我的閱讀體驗，而這本《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》在這方麵無疑是閤格的，甚至可以說是優秀的。它傳遞齣一種認真做書的態度，讓人感覺物有所值，即使內容不是我最初的追求，單是這份丁寧，就足以讓我對其産生好感。

評分☆☆☆☆☆

我最近正著手整理一批關於民俗藝術的資料，需要大量的圖片和文字參考。偶然間看到瞭《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》這本書，雖然我本意是尋找與民間剪紙、臉譜藝術相關的書籍，但這款書的齣現，讓我意外地發現瞭一些可以拓展思路的角度。我注意到它提到瞭“中日文對照”，這讓我聯想到，不同文化背景下，對於“動”和“形”的理解可能存在差異，而這種差異的對照，或許能為我理解不同地域的民俗藝術提供一些跨文化的視角。比如，在研究中國不同地區的戲劇臉譜時，我們往往會看到一些誇張的變形和象徵性的圖案，而如果能對照日本的歌舞伎臉譜，或許能發現一些在動作、錶情乃至色彩運用上的共通之處，或者是截然不同的錶達方式。這本書雖然是關於健身氣功，但其中對人體姿態、動作流程的細緻描繪，以及可能涉及到的文化傳播和交流的元素，都可能在我梳理民俗藝術的脈絡時，提供一些意想不到的啓發。有時，跨領域的知識碰撞，反而能激發齣更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對古典文學情有獨鍾的讀者，我一直在尋找能夠帶我穿越時空，感受古人生活氣息的書籍。當我看到《滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中日文對照) 9787563234226 李穎 大連海事大》這本書時，我雖然知道它並非直接講述曆史故事，但“健身氣功”這個詞，總讓我聯想到古代文人雅士的養生之道，那些在山水之間，在竹林書齋中，悠然自得地吐納調息的場景。我腦海中浮現齣古代畫捲中，人物的飄逸姿態，以及描述士人生活場景的詩句。這本書的中日文對照，也讓我想到，中國和日本在古代文化上有諸多交融，而這種“五禽戲”的傳承，可能也伴隨著文化的交流與演變。雖然我無法深入閱讀其具體內容，但單憑書名和其傳達齣的某種“氣韻”，就足以激發我對那個時代的想象。它就像一個引子，讓我開始思考，在那個沒有現代科技的時代，人們是如何通過對自然的模仿和對身體的感悟，來達到身心和諧的。