滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219 李穎 大連海事大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

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齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234219

商品編碼：29658153131

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中韓文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲’’功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之舞：古老智慧與現代健康的交響》 在這個快節奏的時代，人們渴望迴歸身心的和諧，尋求一種古老而有效的健康之道。 《生命之舞》便是一扇通往這扇古老智慧之門的鑰匙，它帶領讀者深入探索一種融閤瞭東方哲學、傳統醫學與現代科學的健身體係。 這本書並非僅僅是一本介紹運動技巧的指南，而是一場關於生命力、能量流動以及人與自然和諧共處的深刻對話。 一、源遠流長：智慧的傳承與演變 《生命之舞》將帶領我們追溯一種獨特健身功法的源頭。 這種功法，曆經數韆年積澱，其根基深深植根於中國古代哲學思想，尤其是道傢學說。 道傢強調“道法自然”，認為宇宙萬物皆遵循自然規律，而人體作為宇宙的一部分，也應順應自然，達到陰陽平衡、氣血流暢的狀態。 這種思想滲透在健身功法的每一個動作、每一次呼吸之中，旨在喚醒身體內在的生命潛能，而非單純追求肌肉的力量或身體的形態。 書中會詳細介紹這種健身功法的曆史發展脈絡。 從早期零散的養生實踐，到後來被係統整理、規範化，並逐漸融入武術、醫學等領域，其發展曆程本身就充滿瞭智慧的結晶。 讀者將瞭解到，在不同的曆史時期，這些健身方法是如何被理解、實踐和傳承的。 它們不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修養，是古人對生命奧秘的深刻洞察。 本書將特彆強調功法中蘊含的“形神閤一”的理念。 在中國傳統文化中，“形”與“神”是相互依存、密不可分的。 身體的健康直接影響著精神的狀態，而精神的寜靜與飽滿又能促進身體的活力。 《生命之舞》中的健身實踐，正是通過一係列舒緩、流暢的動作，配閤深沉、自然的呼吸，來達到調和形體、寜靜心神的目的。 這種身心同步的鍛煉方式，能夠有效緩解現代人常見的壓力、焦慮和疲憊，重塑內在的平靜與活力。 二、精髓揭示：動作、呼吸與意念的和諧統一 《生命之舞》的核心在於對其精髓的深度解析。 它將深入淺齣地剖析構成這種健身功法的基本要素：動作、呼吸與意念。 動作編排：模仿自然，順應人體工學。 書中將詳細介紹這一健身體係中標誌性的動作係列。 這些動作並非憑空創造，而是從自然界的動物形態中汲取靈感，經過曆代大師的不斷提煉和優化而成。 每一個動作都力求模仿動物的舒展、靈活與力量，同時又高度符閤人體的生理結構和運動規律。 動作的設計注重連貫性、流暢性和整體性，強調四肢百骸的協調運動，帶動全身的氣血循環。 讀者將學習到如何通過精準的動作模仿，來達到強健筋骨、疏通經絡、增強身體柔韌性和協調性的效果。 並非所有動物動作都適閤人體，書中會對動作的科學性進行詳細解讀，解釋為何特定的模仿能夠帶來特定的益處。 呼吸調節：深沉、悠長，與動作融為一體。 呼吸是生命之源，在《生命之舞》的健身體係中占據著至關重要的地位。 書中將詳細闡述如何進行深沉、自然的腹式呼吸。 這種呼吸方式能夠最大限度地擴張胸腔和腹腔，增加肺活量，促進氧氣交換。 更重要的是，呼吸與動作的配閤是功法得以發揮神奇效果的關鍵。 動作的起伏、伸展與呼吸的吸呼、吐納緊密相連，形成一種有規律的韻律。 這種動靜結閤、內外兼修的練習方式，能夠有效調節神經係統， calming the mind and reducing stress. 讀者將學會如何通過呼吸的調整，來達到疏導氣血、安撫情緒、提升內在能量的目的。 意念引導：專注當下，感受能量流動。 動作和呼吸的有效執行，離不開意念的引導。 《生命之舞》強調在練習過程中保持專注，將意念集中在身體的感受上，感受氣血在體內的運行，感受身體的每一次舒展與放鬆。 這種將意念融入身體運動的方式，能夠極大地提升鍛煉的效果。 它能夠幫助我們更好地感知身體的細微變化，培養內觀的能力，並在此過程中達到一種“無我”的境界，讓身心完全沉浸在當下的體驗中。 書中會提供具體的意念引導方法，幫助讀者更好地體會和實踐。 三、健身效益：身心健康的全麵提升 《生命之舞》所倡導的健身方式，能夠帶來全方位的身心健康益處。 改善生理機能： 強健筋骨，提高關節靈活性： 功法中的動作模仿瞭動物的舒展和扭轉，能夠有效拉伸筋骨，增加關節的活動範圍，預防和緩解關節僵硬、疼痛等問題。 疏通經絡，促進氣血循環： 呼吸與動作的配閤，能夠促進體內氣血的運行，打通淤堵的經絡，改善身體的微循環，提高身體的新陳代謝能力。 增強髒腑功能，提升免疫力： 功法對腹腔的按摩和對身體整體的協調運動，能夠溫和地刺激內髒器官，促進其功能的正常發揮，從而增強身體的整體抵抗力。 調理內分泌，改善睡眠質量： 功法中的放鬆和意念引導，有助於調節人體的神經係統和內分泌係統，減輕壓力，緩解焦慮，從而改善睡眠質量，讓你精力充沛。 平衡血壓，穩定心率： 規律的練習能夠幫助調節自主神經係統，使心率和血壓趨於穩定，對心血管健康具有積極作用。 改善消化係統功能： 動作中的揉腹和對身體整體的舒展，能夠溫和地按摩腸道，促進消化，緩解便秘等問題。 提升心理素質： 緩解壓力，減輕焦慮： 功法強調的深沉呼吸和專注意念，是天然的減壓劑。 練習能夠幫助我們釋放負麵情緒，平靜內心，降低焦慮感。 提升專注力與記憶力： 在練習過程中，需要高度的專注和對身體的感知，這能夠有效地鍛煉大腦的專注能力和記憶力。 培養耐心與毅力： 任何一種有效的健身方式都需要持之以恒的練習，《生命之舞》也不例外。 在堅持練習的過程中，能夠培養齣寶貴的耐心和毅力。 增強自信心與自我認知： 隨著身體的改善和精力的提升，個人的自信心也會隨之增強。 同時，通過內觀的練習，能夠更深入地瞭解自己的身體和心靈。 帶來平和與喜悅： 功法所倡導的“順應自然”、“內外兼修”的理念，能夠幫助我們獲得內心的寜靜與平和，從而體驗到更深層次的生命喜悅。 四、實踐指導：零基礎入門到精進 《生命之舞》不僅是理論的探討，更是實操的指南。 書中將為讀者提供清晰、詳細的實踐指導，確保每一位讀者都能循序漸進地掌握功法。 零基礎入門： 對於初學者，書中會從最基礎的站姿、呼吸方法開始講解，配以生動形象的圖解和視頻二維碼（如果適用），讓讀者能夠準確模仿動作。 每一個動作都會有詳細的要領提示，以及可能齣現的常見錯誤和糾正方法。 動作分解與組閤： 功法中的動作並非孤立存在，而是相互連接、融會貫通的。 書中會將復雜的動作進行分解，並逐步教授動作之間的銜接，最終教會讀者完整地完成整套功法。 練習頻率與時間建議： 根據不同人群的需求和身體狀況，書中會給齣科學的練習頻率和時間建議。 強調循序漸進，量力而行，避免過度訓練。 注意事項與禁忌： 任何運動都需要注意安全。《生命之舞》會詳細列齣練習過程中需要注意的事項，以及不適閤練習的情況，確保讀者的練習安全有效。 進階練習與應用： 對於有一定基礎的練習者，書中還會提供進階的練習方法，以及如何將功法中的一些元素融入日常生活中，例如在工作間隙進行簡單的舒展，或是在冥想中運用呼吸技巧。 長期練習的益處與境界： 書中還會描繪長期堅持練習所能達到的更高境界，包括身體的輕盈、精神的充盈，以及與自然更加和諧的連接。 五、跨越文化：普適的健康智慧 《生命之舞》所傳遞的健康智慧，並非僅僅局限於某個特定的文化範疇。 它所倡導的“順應自然”、“身心和諧”等理念，是全人類共同追求的美好願景。 無論是東方還是西方，無論年齡大小，隻要對健康生活方式感興趣，都能從中受益。 這種跨越文化的普適性，使得《生命之舞》成為一部真正具有全球意義的健康讀物。 它提供瞭一種溫和、自然、有效的途徑，幫助人們在現代生活的挑戰中，重新找迴身心的平衡與活力。 《生命之舞》邀請您踏上這場探索生命奧秘的旅程，通過古老而充滿活力的健身智慧，重塑您的健康，提升您的生命品質，與自然同頻共振，體驗生命最本真的美好。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常在網上瀏覽健身信息的人，我深知很多內容都比較零散，要麼隻講動作，要麼隻談理論，很難形成一個完整的學習體係。這本書的書名中就包含瞭“健身氣功”和“五禽戲”，讓我覺得它很有可能是一個係統性的教學資料。我希望它能從“為什麼練”講到“怎麼練”，再到“練多久能看到效果”，甚至包含一些練習中可能遇到的常見問題及解答。比如，初學者需要注意什麼？哪些人群不適閤練習？練習前是否需要熱身？練習後如何放鬆？這些都是非常實際的問題。而“中韓文對照”的特點，也讓我聯想到，或許它在介紹五禽戲的文化背景和哲學思想方麵，也會有一定的深度。畢竟，健身氣功不僅僅是肢體運動，更蘊含著中國傳統養生文化的精髓。如果這本書能在傳授技藝的同時，也傳遞一些中國傳統文化理念，那將是錦上添花。我期待它能像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進健身氣功的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能夠幫助我緩解工作壓力的運動方式，傳統功法一直是我比較感興趣的領域。這本書的標題“健身氣功 五禽戲”立刻吸引瞭我的注意。五禽戲的名稱本身就充滿瞭動感和生命力，想象一下模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，感覺就能把身體裏的活力激發齣來。我特彆想瞭解的是，這本書是如何將五禽戲的動作與健身和養生相結閤的。是側重於筋骨的舒展，還是氣血的調和？亦或是精神的愉悅？我希望它能提供詳細的動作分解，並且強調每一個動作的要點和呼吸配閤。如果書中還能包含一些關於五禽戲的理論知識，比如它的起源、發展以及在曆代中醫養生理論中的地位，那就更好瞭。而且，“中韓文對照”這個特點，也讓我覺得這本書不僅僅是麵嚮中國讀者，甚至有可能成為一個跨文化交流的橋梁。想想看，當外國朋友看到我們優美的傳統健身功法，並能通過這本書學習，那種文化認同感和自豪感油然而生。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統養生文化有著濃厚興趣的學習者，一直在尋找能夠深入瞭解健身氣功的書籍。這本書的書名——“滿58包郵 健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219 李穎 大連海事大”——讓我覺得它可能是一個內容豐富、信息量大的教材。我尤其關注“中韓文對照”這一點，這意味著它不僅僅是一本中文的教學書籍，還可能包含有韓文的解讀，這對於希望進行跨文化交流或者對韓語有一定瞭解的讀者來說，無疑是一個巨大的亮點。我設想這本書的內文排版應該會比較用心，既要保證中文內容的清晰易懂，也要確保韓文翻譯的準確性和專業性。我期待它能夠詳細介紹五禽戲的每一個動作，包括起勢、演變、收勢等，並且附帶清晰的插圖或者示意圖，幫助讀者更好地理解和模仿。同時，我希望書中還能包含一些關於五禽戲的理論知識，例如它的養生原理、適用人群、練習禁忌等，這樣纔能讓讀者在掌握動作的同時，也能從更深層次上理解其精髓。

評分☆☆☆☆☆

收到書後，我首先翻閱瞭一下目錄，發現結構安排得很閤理。從基礎的動作講解，到具體每個禽戲的練習要領，再到對練習效果的闡述，層層遞進，邏輯性很強。我尤其看重的是它是否能提供清晰的圖文指導，因為很多時候，文字描述可能難以完全傳達動作的細節和精髓。如果書中配有高質量的插圖，甚至可以配上二維碼掃描觀看教學視頻，那就更完美瞭。我之前看過一些健身氣功的資料，有些講解過於晦澀難懂，或者圖片模糊不清，導緻練習者很難掌握要領，甚至可能練錯動作，反而傷身。所以，這本書在這方麵做得怎麼樣，是我非常關注的。另外，“中韓文對照”這一點，我希望能做到真正的互通有無，不僅僅是簡單的詞匯翻譯，而是能夠將動作名稱、要領、注意事項等都準確對照，這樣對於希望嚮國際推廣健身氣功的人來說，非常有價值。我曾在一檔紀錄片裏看到過韓國人在練習中國傳統武術，那種文化交流的感覺很棒，如果這本書能在這方麵有所貢獻，那真是功德無量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，淡淡的綠色背景，搭配上“健身氣功 五禽戲”幾個大字，感覺很清新，也很有傳統文化的韻味。我之前對五禽戲隻有模糊的概念，知道是模仿動物動作的鍛煉方式，但具體怎麼練，有什麼好處，一直沒有深入瞭解。這次看到這本書，名字裏就帶瞭“健身氣功”和“中韓文對照”，感覺非常專業，而且“滿58包郵”的提示也挺實在的，對於想嘗試一下又擔心價格的讀者來說，是個不錯的選擇。我特彆好奇的是，中韓文對照會不會讓學習過程更加直觀？因為我認識一些喜歡中國傳統文化的朋友，他們可能對這方麵也感興趣，如果這本教材的對照做得好，或許可以作為一份特彆的禮物。而且，雖然封麵看起來比較簡潔，但字體和排版給人的感覺很穩重，沒有那種花哨的宣傳感，反而更讓人覺得內容紮實，值得一讀。總的來說，單從外錶和書名信息來看，這本書就給我留下瞭專業、實用的第一印象，讓我對接下來的內容充滿期待，希望能從中學習到正宗的五禽戲練習方法。