陳氏太極長拳108式 9787564423445 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王振華 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極長拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 拳術
• 108式

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423445

商品編碼：29658578542

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極長拳108式	作者	王振華
定價	25.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423445	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼	176
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

太極拳是中華民族文化的奇葩，它以易為理，結閤中醫的經絡學說，集導引、吐納、武術於一體，脫而化之，推演陰陽開閤之道。而陳式太極長拳則是太極文化的另一燦爛內容。陳氏氏族以太極拳名譽天下，不脛而走，傳於四海內外。太極拳博大精深之貌逐漸為人所識。而“長拳”套路則為陳氏嫡傳傳人所專精，各代傳人以太極拳之規律不斷地對它進行一步的加工整理，既保其原貌，又與太極同體，一招一勢都凝聚著陳氏先賢的智慧和心血。後人不僅能在演練此拳的過程中體現古代的武術原貌，又能體味中華文化的妙趣，實是陳氏纍代之功。 　　《陳氏太極長拳108式》配有動作圖解，詳細闡釋陳氏太極長拳的博大精深。

作者簡介

目錄

概述 一、技術特點 二、學習方法 長拳圖解 長拳歌訣 動作名稱 分勢圖解 預備勢 懶紮衣立勢高強 丟下腳齣步單陽 七星拳手足相顧 探馬勢太祖高傳 當頭炮勢衝人怕 中單鞭誰敢當先 跨虎勢挪移發腳 拗步勢手足活便 壽桃勢如牌抵進 拋架子當頭按下 孤身炮 打一個翻花舞袖 拗鸞肘 左右紅拳 玉女穿梭倒騎龍 連珠炮打的是猛將雄兵 猿猴看果誰敢偷，鐵甲將軍也要走 高四平 迎風跺子 小紅拳火焰攢心 斬手炮，打一個鳳鸞藏肘 窩裏炮，打一個井纜直入 直入勢 庇身拳 轉身吊打 指襠勢 剪臁踢膝 金雞獨立 朝陽擊鼓 護心拳 專降快腿 拈肘勢逼退英雄 嚇一聲小擒拿休走 拿鷹捉兔硬開弓 下紮勢閃驚巧取 倒紮勢誰人敢攻 朝陽手 便身防腿 一條鞭打進不忙 懸腳勢誘彼輕進 騎馬勢衝來敢當 一霎步往裏就踩 下海降龍 上山伏虎 野馬分鬃，張飛擂鼓 雁翅勢穿莊一腿 劈來腳勢 入步連心 雀地龍按下 朝天磴立起 雞子解胸 白鵝掠翅 黑虎攔路 鬍僧托鉢 燕子銜泥 賽過神槍 丘劉勢 左搬右掌 鬼蹴腳撲前掃後 霸王舉鼎 韓信埋伏 右山勢 左山勢 前衝後衝 觀音獻掌 童子拜佛 翻身過海 迴迴指路 敬德跳澗 單鞭救主 青龍舞爪 惡馬提鈴 六封四閉 金剛搗碓 下四平 秦王拔劍 存孝打虎 锺道仗劍 佛頂珠 反膛莊望門攢 下紮勢上一步封閉提拿 推山二掌 羅漢降龍 左轉紅拳左跨馬，右轉紅拳右跨馬 左搭袖右搭袖 迴頭摟膝拗步插一掌 轉身三請客 掩手肱拳雙架梁 單鳳朝陽 迴頭高四平金雞曬膀 托天叉 左搭眉，右搭眉 天王降妖 上一步鐵幡杆 下一步子胥拖鞭 蒼龍擺尾 仙人摘乳 迴頭一炮拗鸞肘 跺子二紅仙人捧玉盤 夜叉探海 劉海捕蟬 烈女捧金盒 直符送書 迴頭閃通背窩裏炮 收迴去雙龍抹馬 急迴頭智遠看瓜 自轉兩拳護膝，當場按下滿天星，誰敢與吾比餅 收勢 附：拳論·歌決 拳經總歌（七言二十二句） 用武要言 鵝手十六目 搗手三十六病

編輯推薦

文摘

序言

陳氏太極長拳108式 9787564423445 導論：身動意隨，內外兼修的太極之道 太極拳，中華武術瑰寶，以其柔和圓活、剛柔相濟的獨特風格，風靡海內外。而陳氏太極拳，作為太極拳的發祥地，更是集傳統武術之大成，蘊含著深厚的哲學思想與養生智慧。本書《陳氏太極長拳108式》以係統、詳實的圖文並茂形式，深度解析這一套曆史悠久、技藝精湛的傳統套路，為廣大太極拳愛好者提供瞭一部不可多得的入門與進階指南。 本書聚焦於陳氏太極長拳108式，這是陳氏太極拳中最具代錶性、最完整的傳統套路之一。它不僅是一套行雲流水般的拳法演練，更是融閤瞭陰陽五行、經絡學說、中醫理論等中國傳統哲學與醫學的精髓。通過學習這套長拳，習練者能夠真正領略到太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的奧秘，體會到“以靜製動”、“綿綿不斷”的意境。 第一章：溯源與精髓——陳氏太極的源流與核心理念 本章將帶領讀者追溯陳氏太極拳的曆史淵源，瞭解其在陳傢溝的誕生與傳承，以及曆代名師的貢獻。我們將深入探討陳氏太極拳的核心理念，包括“用意不用力”、“動急則急走，動緩則緩隨”、“節節貫串”、“身法之八要”等，並闡釋這些理念在長拳108式中的具體體現。理解這些根本原則，是掌握長拳技藝的關鍵。 第二章：基石與入門——太極樁功與基本功訓練 任何精湛的技藝都離不開紮實的基礎。本章將詳細介紹陳氏太極拳的樁功，如馬步、弓步、虛步等基本站姿的要領，以及樁功練習對於增強下盤穩定性、培養內勁的重要作用。同時，我們將講解纏絲功、發勁練習、身法練習等基本功的訓練方法，這些看似簡單的練習，卻是構建完整太極體係的基石，為後續108式的學習打下堅實基礎。 第三章：步法之韻——長拳108式的步法解析 太極拳的步法講究“輕靈”、“圓活”、“連綿”。本章將針對長拳108式中齣現的各種步法，如進步、退步、撤步、跟步、虛步、實步等，進行細緻的講解。我們將分析每種步法在不同動作中的運用，強調步法的轉換如何與身體的重心轉移、內勁的傳遞相配閤，以及步法對整體動作流暢性和穩定性的影響。 第四章：手法之巧——長拳108式的十八種基本手法 陳氏太極拳的手法變化多端，剛柔並濟，虛實相生。本章將聚焦於長拳108式中最為基礎和核心的十八種基本手法，包括捋、擠、按、採、肘、靠、進、退、顧、盼、定、打、截、隨、粘、黏、連、絕等。我們將逐一剖析每種手法的動作要領、發勁方式、以及在套路中的實際應用，並輔以清晰的圖示，幫助讀者理解和掌握這些精妙的手法。 第五章：身法之靈——腰、脊、襠、胯、膝、踝的協同運動 “腰為主宰”，是太極拳身法訓練的核心。本章將深入探討長拳108式中腰、脊、襠、胯、膝、踝等身體部位的協同運動。我們將講解如何通過腰部的轉動帶動全身，如何運用脊柱的屈伸變化使動作更加圓活，以及襠、胯、膝、踝在步法與手法轉換中的配閤作用。理解並掌握這些身法要領，是實現太極拳“人身一體”的關鍵。 第六章：勁力之生——內勁的産生、運行與運用 太極拳的魅力在於其內勁的運用。本章將揭示內勁的産生機製，講解如何通過意念引導、形體運動、呼吸配閤來激發和培養內勁。我們將闡釋內勁在長拳108式中的運行路綫，以及如何將內勁貫通於全身，通過“渾圓勁”、“炸勁”等形式在技擊中得以體現。本章內容將帶領讀者從“形”的模仿走嚮“意”的追求。 第七章：呼吸與意念——太極拳的養生與精神修煉 太極拳不僅是肢體運動，更是身心修煉的途徑。本章將重點介紹長拳108式中與呼吸和意念的配閤。我們將講解腹式呼吸、逆腹式呼吸等太極拳特有的呼吸方法，以及如何通過意念的引導，將心神專注於動作之中，達到“氣沉丹田”、“神意閤一”的境界。理解呼吸與意念在太極拳中的作用，將有助於提升練習效果，達到養生健體的目的。 第八章：動作詳解——長拳108式的分解教學（第一部分：起勢至攬雀尾） 本章開始，我們將對陳氏太極長拳108式進行逐式分解教學。我們將從套路的起勢開始，詳細講解每一個動作的名稱、要領、身法、步法、手法、以及意念的運用。本部分將涵蓋套路的前幾十個動作，包括“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”、“摟膝拗步”、“撇身捶”、“捋擠按”、“進步搬攔捶”、“斜飛勢”等經典動作，並配以高清彩色圖示，力求清晰易懂。 第九章：動作詳解——長拳108式的分解教學（第二部分：謝至搬攔捶） 繼續對長拳108式進行分解教學，本部分將涵蓋套路中段的諸多重要動作，如“謝 a”、“肘底看捶”、“倒攆猴”、“閃通背”、“掩手肱捶”、“玉女穿梭”、“懶紮衣”、“單鞭”等。我們將繼續深入解析每個動作的細節，強調動作之間的連貫性與過渡，幫助習練者更好地掌握套路的整體性。 第十章：動作詳解——長拳108式的分解教學（第三部分：雲手至收勢） 本章將完成長拳108式的分解教學。我們將重點講解套路後半段的復雜動作，如“雲手”、“高探馬”、“分鬃”、“如封似閉”、“十字手”、“收勢”等。同時，我們將迴顧整個套路的練習要點，強調動作的完整性、連貫性以及勁力的整體運用，並指導讀者如何進行套路的總結與鞏固。 第十一章：常見問題與答疑 在學習過程中，習練者常常會遇到各種疑問。本章將梳理學習陳氏太極長拳108式過程中可能遇到的常見問題，如動作是否標準、勁力是否到位、呼吸是否順暢等，並提供針對性的解答與指導。本章旨在幫助習練者及時糾正錯誤，鞏固練習成果。 第十二章：進階與應用——技擊含義與養生功效 在掌握瞭長拳108式之後，本章將引導讀者進一步探索其技擊含義與養生功效。我們將簡要介紹套路中蘊含的攻防技法，讓習練者對太極拳的實戰性有初步的認識。同時，我們將詳細闡述長期練習陳氏太極長拳108式對於強身健體、舒筋活絡、調和氣血、延年益壽等方麵的顯著功效，讓習練者更好地理解和發揮太極拳的養生價值。 結語：道法自然，持之以恒 陳氏太極長拳108式是一部博大精深的武學寶典。本書的編寫旨在為廣大太極拳愛好者提供一個係統、全麵的學習平颱。真正的太極之道，在於“道法自然，持之以恒”。願本書能成為您踏上太極拳修行之路的忠實夥伴，助您在行雲流水般的拳架中，領略中華傳統文化的深邃魅力，收獲身心健康與人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我對傳統武術書籍的評價一嚮是比較苛刻的，很多市麵上的教材要麼內容過於陳舊，圖示模糊不清，要麼就是理論部分華而不實，脫離實操。然而，這本關於陳氏太極長拳108式的著作，卻給我帶來瞭一股清新的氣息。它成功地架起瞭一座溝通古典理論與現代實戰之間的橋梁。書中對每一個動作的呼吸配閤、重心轉移的描述，都精準到瞭秒，這對我們這種希望將動作做到“氣沉丹田、周身一傢”的練習者來說，簡直是福音。我特彆關注瞭其中關於起勢和收勢的詳盡解析，那不僅僅是簡單的開始與結束，而是整個套路精神麵貌的體現，書中的解讀讓我對“以意導形，以形助意”有瞭更深一層的體會。而且，書中的版式設計非常適閤反復研讀，關鍵的要點和注意事項都被用醒目的方式標注齣來，即便是練習者在氣喘籲籲地對招式進行比對時，也能迅速捕捉到核心信息，避免走火入魔。這本書的價值，遠超其作為一本教學手冊的範疇，它更像是一部武術哲學的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

我很少對一本武術書籍給齣如此高的評價，但這本《陳氏太極長拳108式》確實做到瞭在“形”與“意”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。很多傳統武術的講解容易陷入兩個極端：要麼隻重外形招式，而忽視瞭內裏的意念導引；要麼就是把理論講得天花亂墜，但拳架圖示模糊不清，讓人不知所雲。這本書巧妙地規避瞭這些弊端。它不僅完整、準確地展示瞭108式的序列，更在每一個段落的切換處，加入瞭對“氣勢”和“精、氣、神”的調和講解，這是區分普通拳師和真正太極大傢的標誌。我特彆喜歡作者在介紹套路中反復齣現的“避讓”與“蓄勁”理念時所用的比喻，這些比喻生動形象，幫助我很快在腦海中建立瞭對整套拳法的整體認知結構。這本書的閱讀體驗，是一種由錶及裏、由淺入深的探索過程，它引導我不僅僅是去“做”動作，而是去“感受”動作背後的內在邏輯和能量流轉。強烈推薦給所有想要係統、深入地學習陳氏太極長拳的同道中人。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有著數十年武術功底的習練者，對各類拳種都有所涉獵，但陳氏太極的長拳，因其剛柔相濟、螺鏇纏繞的特性，一直是我追求的“高山仰止”的境界。拿到這本《陳氏太極長拳108式》後，我首先查看的是那些被其他教材輕描淡寫帶過的部分，比如“金剛搗碓”和“鸚鵡學舌”等關鍵招式的內部結構。令人驚喜的是，這本書對這些動作的勁路走嚮和蓄發轉換，進行瞭極為細緻的解構分析，甚至深入到瞭筋膜和關節的受力點。作者似乎深諳人體的運動力學，用非常符閤邏輯的語言來解釋那些看似玄妙的太極原理。更難能可貴的是，書中的理論部分並非孤立存在，而是緊密地與每一個套路動作相結閤，讓你清楚地知道，在做某個特定動作時，你的內勁應該如何運行，而不是空泛地談論“氣感”。這種務實而又深刻的編寫風格，非常對我的胃口，它讓我意識到，自己過去在某些環節上的停滯不前，恰恰是因為缺乏這樣一本能夠“透視”到內部運行機製的權威參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這類書籍抱著很大的期望，但更多時候是帶著“試試看”的心態，因為真正能將陳氏太極這種復雜拳架講透徹的書籍，鳳毛麟角。然而，這本《陳氏太極長拳108式》著實讓我眼前一亮。它的最大優點在於其極強的可操作性。書中的照片或者插圖，我不敢斷言是否達到瞭絕對完美的藝術標準，但它們在捕捉動作的瞬間動態和關鍵受力角度上，絕對是頂尖的。尤其是對於那些對立麵發力的招式，比如“倒剪一把”和“玉女穿梭”的轉換，圖示清晰地標明瞭前後的虛實轉換點，這對於避免動作僵硬、形成連綿不斷至關重要。此外，本書對練習過程中可能齣現的常見錯誤和對應的修正方法也做瞭詳盡的羅列，這對於自學者來說，簡直是救命稻草。我根據書中的建議調整瞭幾個標誌性的纏絲動作，立刻感覺套路流暢度提升瞭一個檔次，那種“繞著圈子走”的感覺明顯增強瞭。這不僅僅是一本書，它更像是一套經過精心打磨的教學工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極長拳108式》的書籍，拿到手的時候就被它的厚重感所吸引，裝幀設計得很典雅，既有傳統武術的韻味，又不失現代印刷的精良。我一直是太極拳的愛好者，但對於陳氏太極的長拳套路，總感覺在理論學習和動作細節上還存在一些模糊之處。初翻目錄，便能感受到編者在內容組織上的用心良苦，脈絡清晰，層層遞進。特彆是對於每一個招式的分解說明，圖文並茂，細節之處考慮得極為周到，仿佛有一位經驗豐富的老拳師在身邊親自指點。書中的文字描述並非那種乾巴巴的術語堆砌，而是融入瞭對勁法、意境的深刻理解，讀起來朗朗上口，讓人在理解動作的同時，也能體會到太極哲學的精髓。我尤其欣賞它對“纏絲勁”在長拳中的具體體現的闡述，這對於修煉者來說，是至關重要的環節。目前我正在按照書中的示範圖認真比對自己的架勢，感覺在糾正一些長期存在的錯誤定式上收效顯著。這本書無疑是近年來我見過的關於陳氏長拳教材中，最為紮實和全麵的一本，對於所有緻力於深入學習陳氏太極拳的人來說，絕對是一本不可多得的案頭必備寶典。