中国人健康“皇历”365 9787503418747 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王中一，朱东 著

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出版社： 中国文史出版社

ISBN：9787503418747

商品编码：29662910080

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名:中国人健康“皇历”365

：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:王中一,朱东

出版社：中国文史出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787503418747

字数：360000

页码：365

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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中国历代养生家强调：养生的关键在于人们的生活规律必须顺应春、夏、秋、冬四季的变化。
　　沿着这一季节、气候变化的脉络，按中国人的生活习惯，将健康养生的话题分解到一年365天中。
　　翻开本书，您和您的家人可以得到逐日的健康提醒和关爱。一如曾经的“皇历”，便查，实用。
　　生活中您是否有过健康方面的种种困惑？您是否想过许多习惯做法是否健康？您是否有过某些生理问题难以启齿？您是否了解生活中怎样食更科学、怎样饮更健康？一个人的健康，从某种意义上说只有自己才能体味它的重大价值和意义。健康是幸福生活的前提，健康是延年益寿的基础，健康是银发白髯仍精神抖擞的骄傲。一个人从呀呀学语一路走到儿孙满堂，百年的健康延续百年的荣耀。翻开本书，您在生活中遇到的诸多健康问题都会找到科学的解释和回答。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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中国人健康“皇历”365：古老智慧与现代养生的交融 在追求健康与长寿的道路上，中华民族拥有着源远流长的智慧宝库。从古老的哲学思想，到精妙的养生实践，再到历代医学家的经验总结，这些宝贵的财富不仅指导着古代先贤的生活方式，也为现代人提供了宝贵的健康启示。而《中国人健康“皇历”365》，正是集结了这份深厚的文化底蕴与现代科学养生理念，为每一位中国人量身打造的年度健康指南。 本书并非仅仅是一本简单的生活黄历，它更是一部融合了传统中医养生精髓、时令养生智慧以及现代健康科学的百科全书。它以“天人合一”的哲学思想为指导，深刻阐释了人与自然、季节、气候之间的相互影响，教导我们如何顺应自然规律，调整身心，达到最佳的健康状态。 一、 顺应时令，把握节气养生之道 中国传统农历，即二十四节气，是古代先民在长期生产实践中，观察天象、气候变化而形成的独特历法。每一个节气都代表着一年中特定的气候特征和自然规律，对人体的生理功能和健康状况有着直接的影响。《中国人健康“皇历”365》深入挖掘了每一个节气的养生要点。 春季：万物复苏，生发养肝 立春： 阳气初生，万物苏醒，人体也应顺应自然，从“藏”转向“发”。饮食上宜清淡甘温，多食新鲜蔬菜，如春笋、韭菜等，有助于疏肝理气。起居方面，应早睡早起，适度活动，舒展筋骨，促进体内阳气的生发。 雨水： 降雨渐多，湿气渐增，易伤脾胃。此时应注意保暖，避免受寒。饮食上可适量食用健脾祛湿的食物，如薏米、扁豆等。运动方面，可适当增加室内活动，或在天气晴朗时进行户外散步。 惊蛰： 雷声始鸣，蛰虫初醒，阳气震动。人体阳气也随之升发，是调养肝脏的最佳时机。饮食上可多食具有疏肝作用的食物，如芹菜、香菜等。情绪上，应保持舒畅，避免烦躁易怒。 春分： 日夜时间均分，阴阳平衡。此时养生重点在于调和阴阳，保持心情平和。饮食上可选择性味平和的食物，避免过于燥热或寒凉。运动方面，可进行一些温和的有氧运动，如慢跑、太极拳等。 清明： 气温回升，草木繁茂，是踏青赏景、舒展身心的好时节。但同时，花粉过敏也在此季节高发，易感人群需注意防护。饮食上可选择具有清热解毒、祛风止痒作用的食物，如菊花、桑葚等。 谷雨： 谷物生长的关键时期，降雨量增多，湿气明显。此时养生重点在于健脾祛湿，预防“春困”。饮食上可多食健脾的食物，如山药、莲藕等。运动方面，可选择一些能够增强脾胃功能的动作，如腹部按摩。 夏季：暑热当令，清心泻火 立夏： 天气渐热，人体阳气外盛，容易耗损。此时宜注意“春夏养阳”，但也要防止暑热伤阴。饮食上应多食清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等，以清热解暑。起居方面，宜晚睡早起，午间适当午睡，以养心神。 小满： 麦类开始成熟，雨水充沛，湿气渐重。此时养生重点在于清热解暑，并兼顾祛湿。饮食上可选择具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、冬瓜等。运动方面，可选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日下活动。 芒种： 麦收时节，天气闷热，湿度大，易出现“湿热”。此时养生需注意健脾祛湿，同时也要留意心脏的健康。饮食上可选择具有解暑利湿功效的食物，如赤小豆、荷叶等。 夏至： 一年中最热的时期，白昼最长。此时人体阳气最盛，最易伤阴。养生重点在于“养心”，避免心火过旺。饮食上应多食清淡、滋阴的食物，如百合、银耳等。运动方面，应避免剧烈运动，多进行一些静态的活动，如冥想、瑜伽。 小暑： 天气炎热，暑气渐盛，要注意防暑降温。此时宜调整饮食，多食能够清热解暑、生津止渴的食物，如丝瓜、黄瓜等。 大暑： 一年中最热的时期，高温高湿。此时更需注意防暑，避免中暑。饮食上可多食具有消暑解渴作用的食物，如酸梅汤、绿豆汤等。 秋季：天高气爽，润肺滋燥 立秋： 秋季的开始，虽然天气依旧炎热，但已开始进入“秋高气爽”的过渡。此时养生重点在于“收敛”，为冬季储蓄能量。饮食上宜多食滋润的食物，如梨、藕等，以滋养肺阴。 处暑： 暑气渐退，天气转凉，但暑热的余气仍在。此时养生重点在于“秋防秋燥”，避免身体因干燥而出现不适。饮食上宜选择滋润肺燥的食物，如蜂蜜、芝麻等。 白露： 露水增多，天气渐凉。此时昼夜温差加大，易引起呼吸道疾病。饮食上可多食滋阴润燥、健脾益气的食物，如红枣、小米等。 秋分： 日夜时间均分，阴阳平衡。此时人体易受外界气候影响，需注意调养。饮食上宜选择性味平和、具有滋补作用的食物。 寒露： 寒气渐重，露水凝结。此时气候干燥，人体易感冒，需注意保暖。饮食上宜多食具有润肺止咳、益气的食物，如杏仁、萝卜等。 霜降： 秋季的最后一个节气，天气寒冷，霜冻出现。此时养生重点在于“养肾”，为冬季储存能量。饮食上宜选择温热、滋补的食物，如羊肉、核桃等。 冬季：天寒地冻，藏精固本 立冬： 冬季的开始，天气寒冷，万物封藏。此时养生重点在于“藏”，养精蓄蓄势。饮食上宜多食温热、滋补的食物，如狗肉、牛肉等，以温补阳气。 小雪： 天气渐冷，开始降雪。此时养生重点在于“防寒”，避免寒邪侵袭。饮食上可适当增加一些辛辣食物，以助阳气。 大雪： 降雪量增大，天气更加寒冷。此时养生重点在于“固肾”，肾为冬季的主脏。饮食上可多食补肾的食物，如黑豆、核桃等。 冬至： 一年中最冷的日子，也是阴气最盛、阳气最弱的时期。此时是“养生”的最佳时机。饮食上宜多食温热、滋补的食物，如羊肉汤、鸡汤等。 小寒： 天气寒冷，但尚未到最冷的时候。此时养生重点在于“温补”，为迎接严寒做好准备。 大寒： 一年中最冷的时期。此时养生重点在于“藏精”，避免阳气外泄。饮食上仍以温热滋补为主。 二、 结合五行，调和五脏养生法 中医理论认为，人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与自然界的五行（木、火、土、金、水）相互对应，它们的生理功能和病理变化也存在着密切的联系。顺应五行相生相克的规律，调养五脏，是中医养生的核心。《中国人健康“皇历”365》将五行养生理念融入日常生活中。 肝（木）： 喜条达，恶抑郁。春季属木，与肝相应。肝气疏泄顺畅，则精神焕发，气血调和。肝不好的人，容易出现情绪低落、易怒、失眠等问题。 心（火）： 喜静，恶躁。夏季属火，与心相应。心主血脉，藏神志。心气充盈，则神志清明，睡眠安稳。心不好的人，容易出现心悸、失眠、胸闷等问题。 脾（土）： 喜温，恶湿。长夏（夏末）属土，与脾相应。脾主运化，为气血生化之源。脾胃健运，则消化吸收好，身体强壮。脾不好的人，容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题。 肺（金）： 喜润，恶燥。秋季属金，与肺相应。肺主呼吸，司皮毛。肺气充足，则呼吸顺畅，皮肤光泽。肺不好的人，容易出现咳嗽、咳痰、皮肤干燥等问题。 肾（水）： 喜藏，恶耗。冬季属水，与肾相应。肾藏精，主生长发育生殖。肾精充盈，则精力充沛，生命力旺盛。肾不好的人，容易出现腰膝酸软、耳鸣、记忆力减退等问题。 本书将详细介绍如何根据不同季节的特点，以及五脏的生理功能，通过饮食、运动、情志、起居等方式，来调养相应的脏腑，达到整体健康的平衡。例如，在春季，会强调通过疏肝理气的食物和运动来养肝；在夏季，则会指导读者如何通过清心泻火的饮食和情绪调整来养心。 三、 传统医术，现代实践的融合 《中国人健康“皇历”365》不仅是一部理论书籍，更是一本实用的操作指南。它将深奥的中医理论，转化为易于理解和实践的生活方式。 饮食调养： 详细列举了不同时节、不同体质适合的食物，以及禁忌食物。例如，在燥热的夏季，会推荐清淡滋阴的饮品和菜肴；在寒冷的冬季，则会介绍温补的药膳食谱。书中还会介绍一些具有食疗作用的常见食材，以及如何通过简单的烹饪方式来达到养生目的。 起居作息： 强调顺应自然规律的重要性，指导读者如何根据季节变化调整睡眠和起床时间，如何进行适度的午睡，以及如何在不同时节保持精力充沛。 运动养生： 推荐适合不同季节和体质的运动方式，从温和的八段锦、太极拳，到更具活力的慢跑、瑜伽，都会有详细的介绍和指导。强调运动的频率、强度和时间，以及如何避免运动损伤。 情志调养： 深入分析了情绪与健康的关系，指导读者如何在不同季节调整自己的情绪，如何应对压力，保持积极乐观的心态。例如，在容易忧郁的秋季，会提供一些舒缓心情的方法；在容易烦躁的夏季，则会介绍一些清心降火的技巧。 穴位按摩与推拿： 介绍一些简单易学、功效显著的穴位按摩和推拿方法，针对常见的身体不适，如感冒、头痛、消化不良等，提供实用的居家疗法。 四、 个性化养生，关照不同人群 本书深知，每个人的体质和健康状况都是独特的。因此，在提供普遍适用的养生原则的同时，也兼顾了个体差异。 体质辨识： 提供了简易的体质辨识方法，帮助读者了解自己的体质类型（如阳虚、阴虚、痰湿、气虚等），并根据体质特点，提供更具针对性的养生建议。 不同人群的养生： 关注了不同人群的特殊需求，例如，为女性提供了经期、孕期、更年期的养生建议；为老年人推荐了适合的保健方法；为儿童提供了生长发育的饮食和起居指导。 《中国人健康“皇历”365》是一本真正属于中国人的健康生活百科。它不仅仅是一本工具书，更是一位贴心的健康管家，一位智慧的养生导师。它将引领读者走进中国古老的养生智慧，感受人与自然的和谐之美，最终实现健康、长寿、幸福的生活目标。翻开它，就像打开了一扇通往健康的大门，每一页都蕴含着关爱与智慧，指引你走向更健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国人健康“皇历”365》，书号9787503418747，光听名字就感觉它会是一本非常实用且有深度的书。我一直觉得，中国人的健康之道，往往与自然、时令紧密相连，这本书的“皇历”二字，恰恰点出了这一点。我很好奇，它是否会从中国传统医学的角度，解读一整年的健康养生策略？例如，它会不会针对每一个节气，给出相应的饮食、起居、运动建议？我还想知道，这本书的内容是否会考虑到不同年龄段人群的健康需求，比如儿童、青少年、中年人、老年人，他们各自在一年中的健康重点会有哪些不同？我期待它能提供一些关于如何预防常见疾病的知识，以及一些简单的家庭保健方法。如果书中能够包含一些关于传统中医保健操、食疗方，或者是一些能够帮助我们缓解压力、提升幸福感的建议，那对我来说就非常有价值了。我希望这本书能成为我生活中一本值得信赖的健康顾问，指引我在一年365天里，都能够保持健康、充满活力。

评分☆☆☆☆☆

《中国人健康“皇历”365》，书号9787503418747，这个名字很有意思。总觉得“皇历”这两个字，带有一种权威性和历史感，而“365”又充满了现代生活的节奏感。我很好奇，这本书是否会深入挖掘中国传统文化中关于健康的智慧，并将其融入到我们日常生活的方方面面？我设想，它可能会讲述一些关于如何顺应自然规律，调整生活节奏的知识。比如，在不同的季节，我们的身体会有怎样的变化，我们又应该如何去适应？书中是否会提供一些适合不同体质的人群的食疗建议，或者是一些简单的中医养生方法？我特别期待它能解答一些关于“亚健康”的问题，比如为什么我们会感到疲倦、失眠、情绪不稳定，以及如何通过日常的调理来改善这些状况。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，让我们能够在忙碌的生活中，找到属于自己的健康之道。如果它能包含一些关于中医经络、穴位按摩的介绍，那就更好了，这对我来说是很有吸引力的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，名字听起来挺有意思的，叫《中国人健康“皇历”365》。9787503418747，这个书号我记不住，但光听名字就勾起了我的好奇心。我一直觉得，中国人的健康养生有自己一套独特的智慧，从古至今流传下来很多宝贵的经验。这本书以“皇历”为名，是不是就意味着它会把这些养生知识和我们的生活习惯，比如节气、时令，结合得非常紧密呢？我期待它能像一本随身的健康指南，每天都能翻开看看，学到点实用的东西。比如说，不同季节应该吃些什么，怎么调理身体才能更适应变化的气候？或者说，对于我们这些生活在现代社会，节奏快、压力大的人来说，书里会不会提供一些简单易行的方法，帮助我们缓解疲劳，提高免疫力？我希望这本书的内容不会过于学术化，而是用一种轻松、接地气的语言来讲述，让普通人也能看得懂，并且能切实地应用到自己的生活中去。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，如果能通过阅读一本书，就能掌握一些日常保健的秘诀，那真是再好不过了。我很好奇它到底会呈现出怎样的“365天”，是每天都有不同的内容，还是围绕着一年的周期来展开，讲述不同时间段的健康重点？

评分☆☆☆☆☆

一本叫做《中国人健康“皇历”365》的书，ISBN是9787503418747，这名字实在是很吸引人。我一直在想，它究竟会以怎样的方式呈现“健康”与“皇历”的结合。我对中国传统的养生文化一直很感兴趣，尤其是那些根植于我们民族文化中的生活智慧。这本书是否会像一本现代版的《黄帝内经》，将复杂的养生理论，用一种更容易被大众接受的方式解读出来？我特别希望它能探讨不同年龄段、不同性别的人群，在一年365天里，各自需要注意的健康要点。比如说，对于我们这些上班族来说，长时间面对电脑，身体会出现哪些问题？书中是否会提供一些缓解颈椎、腰椎不适的方法？又或者，对于家庭主妇来说，如何通过合理的饮食和作息，保持身心的健康？我期待它不仅仅是罗列一些养生知识，而是能够提供一套完整的、具有操作性的健康生活指南，让我们能够循序渐进地改善自己的健康状况。我很想知道，书中是否会包含一些中国传统节日的健康习俗，以及它们背后的养生道理。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一本能够真正指导我日常生活的健康读物，直到我看到了《中国人健康“皇历”365》这个名字，9787503418747。这个“皇历”的说法，让我联想到了古代那种结合农事和天文历法，指导人们起居的传统。我很想知道，这本书是否也采用了类似的思路，将中国传统医学的养生智慧，与现代人的生活节奏巧妙地结合起来？我猜想，它可能会提供一些关于如何根据节气变化来调整饮食、作息的建议，比如春天如何养肝，夏天如何防暑，秋天如何润肺，冬天如何进补等等。除此之外，我还对书中可能包含的“365”这个数字感到好奇。是不是意味着每天都有不同的健康小贴士，或者说，它会将一年的时间划分为不同的阶段，为每个阶段提供针对性的健康指导？我特别期待它能解答一些我在生活中遇到的困惑，比如为什么有时候会莫名的疲倦，或者在换季的时候容易生病。如果这本书能提供一些简单易懂的解释和实操方法，那对我来说将非常有价值。我希望能从中学到一些能够长期坚持下去的健康习惯，而不是一些曇花一现的“偏方”。