百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方) 李興廣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興廣 著

圖書標籤:

• 降血壓
• 養生
• 食療
• 藥食同補
• 健康飲食
• 高血壓
• 李興廣
• 中醫養生
• 食譜
• 保健

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555212997

商品編碼：29664130461

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方)

定價：32.00元

售價：19.5元,便宜12.5元,摺扣60

作者:李興廣

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787555212997

字數：

頁碼：255

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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可怕的高血壓，讓人難以把持的平衡！ 防止血壓值太高，小心動脈硬化、心肌梗塞、腦中風找上門！ 一味降壓中藥，讓血管變得年輕，讓健康不再踩到翹翹闆上。

內容提要

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《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》知名中醫專傢依據自身數十年臨床經驗結閤典籍驗證，總結齣100味藥房可買到的降壓藥妙方，便於一般讀者居傢保健降壓時對癥使用。

目錄

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章 降血壓——讓健康不再走“高空鋼絲”
讀懂血壓值，它是身體健康的風嚮標
何謂高血壓
高血壓牽動著“五髒六腑”
你知道嗎大部分高血壓都是自己“精心培養”齣來的！
不可忽視的高血壓癥狀
可怕的高血壓，心髒和大腦的殺手

第二章 ——做自己的保健醫生
降血壓從平衡氣血、協調髒腑開始
老中醫教你降血壓從養肝開始
治療高血壓，首先要看懂選對你吃的藥
擇時服藥有講究，阻止血壓值升高
打破錯誤用藥觀點，有效降壓更安全

第三章 對癥藥療小病一掃光——專傢教你吃對中藥穩定m壓
大薊——保持血管彈性，有助降血壓
山楂——有效調節收縮壓、舒張壓，輔助降血壓
川芎——降低膽固醇，改善高血壓引發的頭痛眩暈
天麻——保護心髒，對血管平滑肌有解痙作用
木耳——緩解冠狀動脈粥樣硬化，輔助治療老年高血壓
五味子——促進血液循環，改善高血壓癥狀
車前子——保持血管彈性，有降血壓之功效
牛黃——擴張、清理血管，防止血壓升高所緻的頭暈
牛膝一抑製血壓上升，緩解高血壓早期癥狀
玉米須——擴張末梢小血管，緩解高血壓頭暈目眩
石決明——清肝明目，緩解高血壓眼底齣血癥
龍骨——緩解高血壓性頭痛，幫助高血壓患者調養身體
龍膽草——適宜有頭暈癥狀的高血壓患者食用
生槐花——擴張冠狀血管，改善高血壓
代赭石——清肝熄風，改善原發性高血壓病
地龍——調整血壓，增強血管彈性
地骨皮——穩定血脂，預防高血壓並發癥
當歸——擴張外周血管，有效降低血壓
肉桂——促進血液循環，預防和治療高脂血癥疾病
全蠍——緩解腦供血不足，幫助控製血壓上升
決明子——抑製膽固醇的升高，適用於高血壓兼冠心病
防己——擴張血管，調節血壓
杜仲——持久降壓，適用於單純性高血壓癥
芹菜——避免血管收縮引起血壓上升
吳茱萸——維持血壓穩定，適宜於陰虛陽亢型高血壓病
牡蠣——降低血壓和預防前期高血壓
牡丹皮——滋養肝腎，用於氣滯血瘀型高血壓
龜甲——軟化血管壁，降壓又降脂
青木香——行氣疏肝，用於氣滯血瘀型高血壓
青葙子——緩解高血壓誘發的頭疼目眩
苦丁茶——有效降低血壓，防止血栓
苦參——軟化血管，有效降壓
刺蒺藜——滋陰平肝，保護和軟化血管
羅布麻——改善高血壓，預防冠心病
澤瀉——改善血液循環和血壓狀態，緩解“三高”癥狀
珍珠——緩解血壓升高引起的頭暈目眩等癥狀
珍珠母——平肝潛陽，防止誘發的高血壓
梔子——疏肝理氣，有效降壓
鈎藤——降低血壓，防止血液黏性增大引起血壓上升
茺蔚子——擴張血管、利尿降血壓
萊菔子——防止動脈硬化和血栓的形成
蓮子心——擴張血管，主治高血壓、冠心病
夏枯草——降低膽固醇，預防高血壓
臭梧桐——預防高血壓、冠心病，降低中風概率
益母草——增加冠脈流量，降血壓的理想品
桑葉——改善心肌供血，防止動脈粥樣硬化
桑白皮——降低血脂和膽固醇，預防血管硬化
桑寄生——輔助治療肝腎虧虛型高血壓，預防心血管疾病
黃芩——降低膽固醇，軟化血管降血壓
黃連——降低血管阻力，預防高血壓
黃芪——雙嚮調節血壓，適閤氣血兩虛型高血壓
菊花——有效緩解頭暈頭痛，預防和治療高血壓
野菊花——有較好的利尿作用，輔助降壓
羚羊角——補腎降壓，改善微循環
淫羊藿——減少血管阻力，改善高血壓和血脂異常
琥珀——活血散瘀，調節血壓
葛根——改善高血壓引起的頭痛、頭暈、耳鳴等癥狀
蔓荊子——降血壓，預防動脈硬化
磁石——降低血脂，有利於維持血壓穩定
薟草——擴張末梢血管，降低血壓
僵蠶一雙嚮調節血壓，緩解高血壓

附錄1 防止皿管過早老化的6大養生法
附錄2 有助於降血壓的飲食調養3原則
附錄3 有效的降血壓巾醫簡易調養法
附錄4 有效的降血壓食養及預防速查錶
附錄5 高皿壓患者突發危象救治法
附錄6 傢庭自救必學的心髒復蘇法

作者介紹

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李興廣，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師。
　　北京中醫藥大學教授、主任醫師、中藥方劑教研室主任、碩士生導師、醫學綜閤課程教學中心主任。
　　1983年自北京中醫學院畢業後進入北京中醫藥大學，20餘年來，一直活躍在教學和臨床的綫，主講中藥學、本草文獻學、中藥飲片辨識等課程。並堅持臨床教學工作，開設特色門診，針對各種常見病癥的治療積纍瞭豐富的臨床經驗，尤其擅長治療內科、皮膚科常見病及疑難雜癥。發錶學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項。主編和參加編寫的著作40餘部。
　　2003年獲北京市人民“首都防治非典型肺炎工作先進個人”等稱號。

文摘

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《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃（你必知的100味降壓藥食通補方）》：
　　
　　高血壓患者突發危象救治法高血壓患者自主神經係統多呈現不穩定的特徵，輕者會齣現劇烈頭痛、眩暈、視力模糊、神智改變、惡心、嘔吐、呼吸睏難等錶現，重者可發生抽搐、昏迷、心絞痛、心力衰竭等。掌握高血壓急救知識，就能將高血壓緊急發作帶來的危害降到低。
　　情況一：突然齣現話說不清楚、活動不便時，高血壓患者必須馬上服用短效降壓藥，先將血壓暫時穩住，然後就近送往醫院就診，並做相關的檢查。
　　情況二：飽餐或勞纍後産生胸悶、胸痛時，飽餐後引起心絞痛，立即舌下含服，或者含服消心痛。因為血壓驟然升高除瞭會使血管收縮之外，還會誘發心絞痛。
　　情況三：高血壓患者在夜間突然齣現呼吸睏難、難以入睡的現象時，立即在舌下含服或者口服消心痛，也可口服卡維地洛或者卡托普利。同時，在癥狀得以緩解時，及時去醫院進行超聲心動圖檢查，以徹底檢查心髒有無病變。
　　情況四：當發生心絞痛時血壓突然升高極易導緻血管收縮而引發冠狀動脈粥樣硬化、心絞痛，傢人讓其舌下含服1片，讓患者安靜臥床吸氧，等到癥狀緩解時，再迅速送往醫院救治。
　　情況五：高血壓誘發腦齣血時，要讓病人完全臥床，並將其頭部墊高，使其側臥，以便能夠將嘔吐物及時吐齣來，避免嘔吐物堵塞咽喉而引起窒息。盡快將病人送往醫院，過程中避免震動，尤其不能隨意挪動病人的頭部。
　　情況六：原已有過腦齣血的高血壓患者血壓再度升高時，要防止腦齣血再發，及時送醫院治療，盡快將血壓控製在150／85mmHg左右。傢庭自救必學的復蘇法所謂的心髒復蘇術，是將人工呼吸和心髒按壓兩種施救措施結閤起來的方法。急癥高血壓患者倘若在施救過程中齣現心髒暫時停止跳動的現象，一定要對其實施心髒復蘇術，以便為醫院救治贏得時間。因此，掌握一定的心髒復蘇術，是傢庭自救的措施。
　　步，找準心窩。施救人員先找準被施救者肋骨下緣的位置，然後順著肋骨上移，找到肋骨與胸骨交會的心窩處，此處即為施救的重點部位。
　　第二步，有效的手部位置。將中指放在被施救者的心窩上，然後食指緊靠中指，放在胸骨上並進行定位。用另一隻手的掌根緊緊靠在已經定位的那隻手的食指旁，使得掌根恰好落在胸骨的中綫上，放好後，抽齣定位的那隻手重疊放在上麵。將兩隻手的手指相扣或者翹起，以免使被施救者的肋骨受到重壓而骨摺。
　　第三步，正確的身體姿勢。施救者麵嚮被施救者呈，兩腿稍微張開至與肩膀同寬，兩手臂要伸直，然後直接下壓，將壓力推至患者的胸骨上。此時一定要注意，在施救的過程中，下壓時施救者的手肘不能彎麯。
　　第四步，施壓技巧。下壓時，要將胸骨往下按壓4～5厘米；釋放時，手部不用力，但是要保持相對位置不變，這樣來迴上下，反復按摩15次。
　　第五步，結閤人工呼吸。在進行完胸外按壓後，進行人工呼吸（每分鍾80～100次），連續做15次胸外按壓，再做2次人工呼吸，每5秒一次。
　　第六步，重復進行。大約1分鍾後，再以同樣的方式進行胸外按摩和人工呼吸4次，如果這時還是無任何脈搏跳動的跡象，還要繼續進行心肺復蘇術，如果通過這樣的方式患者已經有瞭呼吸，一定要讓其保持側臥方式，以免由於血壓升高，造成堵塞物堵塞喉管的現象發生。
　　……

序言

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《養生食典：食療智慧與健康生活指南》 內容簡介 在這部深入淺齣的《養生食典：食療智慧與健康生活指南》中，我們將帶領讀者踏上一段探索食物與人體奧秘的旅程。本書的核心在於係統闡述中國傳統食療養生的精髓，結閤現代營養學的科學視角，構建一套全麵、實用且易於操作的健康生活體係。我們深信，食物不僅是維持生命的燃料，更是調和陰陽、預防疾病、延年益壽的“良藥”。 本書摒棄瞭針對單一病癥的“速效”方案，轉而聚焦於構建一種可持續的、平衡的膳食結構，以期從根本上提升人體的自愈能力和抗病能力。我們將從以下幾個關鍵維度展開詳盡的論述： 第一部分：生命之源——理解“藥食同源”的哲學基石 本部分將詳細解析“藥食同源”這一古老智慧的內涵。我們追溯其曆史淵源，闡述傳統醫學如何看待食物的“四性”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體的氣血運行和髒腑功能。 食物的性味歸經探源： 深入解讀常見食材（如榖物、豆類、蔬果、菌類）的傳統藥理歸屬。例如，探討為何某些食物被認為能“健脾和胃”，而另一些則擅長“清肝明目”。 體質辨識與食養對應： 介紹如何根據中醫的九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）來選擇最適宜的日常飲食。這不是提供疾病的治療方案，而是指導讀者如何通過日常飲食來維持個體體質的平衡與穩定。例如，針對偏於陽虛的個體，我們將推薦溫補性的食材組閤，而非僅僅關注血壓的某一數值波動。 季節養生與時令飲食： 詳細規劃一年四季的膳食側重點。春季如何順應生發之氣養肝，夏季如何清熱祛濕以養心，鞦季如何潤燥以養肺，鼕季如何斂藏以養腎。這些內容旨在指導讀者如何順應自然節律，使身體處於最佳的適應狀態。 第二部分：五榖為養——構建平衡膳食的基礎框架 本章將超越簡單的“主食”概念，將榖物視為人體能量與氣血的根本來源。 全榖物的力量： 詳細介紹糙米、燕麥、藜麥、蕎麥等全榖物，及其富含的膳食縴維、B族維生素和微量元素，如何維護腸道健康和穩定能量供應。 豆類的多樣性應用： 探討不同豆類（如黑豆、紅豆、綠豆）的特性，及其在提供優質植物蛋白和輔助身體機能平衡方麵的作用，而非針對特定慢性病的快速調節。 澱粉類蔬菜的智慧替換： 討論芋頭、山藥、紅薯等根莖類食物在膳食結構中的作用，如何作為健康碳水化閤物的優質替代品。 第三部分：五果為助——蔬果的色彩與營養哲學 蔬果是維生素、礦物質和植物化學物質的寶庫。本部分強調的是“多樣性”和“天然抗氧化力”。 色彩光譜與健康效用： 按照紅、橙、黃、綠、白、黑的顔色分類，詳細介紹每種顔色食物所富含的代錶性營養素及其對身體的綜閤支持作用。例如，深綠色蔬菜對骨骼健康的長期維護，以及漿果類對細胞整體保護的貢獻。 果糖的平衡攝入： 科學探討新鮮水果的益處與適度原則，強調“食補”而非“過度攝入”，引導讀者建立對天然糖分的健康認知。 第四部分：五畜為益——優質蛋白質的審慎選擇 本部分著眼於肉類、禽類、水産在構建修復性蛋白質和必需脂肪酸方麵的重要性，強調“適量”和“精選”。 畜禽肉的精細劃分： 區分不同動物性食物的營養特點，推薦選擇脂肪含量適中、烹飪方式健康的部位和種類，以滿足身體對氨基酸的需求。 海洋的饋贈——魚類與海産： 深入介紹深海魚類富含的必需脂肪酸（如Omega-3係列），論述其對心血管係統和大腦功能的長期維護價值。 蛋類的營養全貌： 重新審視雞蛋這一“全營養食物”，指導讀者如何將其納入日常膳食結構，以支持身體的各項修復機製。 第五部分：增益調和——香料、飲品與健康生活習慣 本章將目光投嚮日常烹飪中常用的調味品和飲品，它們是食療中不可或缺的“調和劑”。 辛香料的輔助力量： 介紹薑、蒜、蔥、辣椒、八角、花椒等常用香料，闡述它們在促進消化、溫中散寒等方麵的傳統應用，強調它們在提升食物風味的同時，對人體帶來的輔助性益處。 茶飲與湯水的智慧： 探討不同種類茶飲（綠茶、紅茶、烏龍茶等）的特性及其對身體的清淨作用；同時，指導讀者如何利用天然食材（如骨骼、菌類、草本）煲製具有調養作用的日常湯水，而非針對急癥的藥湯。 健康烹飪方法的革新： 詳細介紹蒸、煮、燉、涼拌等保留食材原始營養的烹飪技術，並適度引入現代健康烹飪的概念，以實現食物營養價值的最大化保留。 《養生食典：食療智慧與健康生活指南》是一部麵嚮所有追求健康生活的人士的實用工具書。它不提供病理性的診斷或治療，而是以整體、平衡、長遠的視角，教導讀者如何通過每日三餐，構建起一道堅固的、來自食物本身的健康防綫，實現真正的“治未病”與生命質量的提升。讀者將從中獲得的是一種掌控自身健康的主動權和一套可終身受益的飲食哲學。

評分☆☆☆☆☆

讀完前言和快速翻閱瞭一下目錄，我最大的感受就是這本書充滿瞭實用主義精神。很多時候，我們都知道要健康飲食，但具體怎麼吃，尤其是針對像降血壓這樣的具體健康目標，就顯得有些茫然。《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃》這本書顯然是為解決這種“知道卻不會做”的睏境而生的。我看到書中列舉瞭許多看似普通卻功效顯著的食療方，這讓我對“藥食同源”有瞭更深的理解。我期待這本書能夠成為我傢中廚房的“降壓寶典”，在日常飲食中為我提供具體的指導和靈感。我希望能通過這本書，掌握一係列簡單易行、成本低廉的食療方法，逐步改善我的血壓狀況，並且讓傢人也能從中受益。這本書的齣現，讓我看到瞭通過日常生活中的點滴改變來提升健康水平的希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食有著執著追求的普通傢庭主婦，我一直都在尋找能夠幫助傢人保持健康，特彆是應對像高血壓這類常見健康問題的實用方法。當我看到《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃》這本書時，內心就湧起一股強烈的認同感。我深信“藥食同源”的古老智慧，也相信通過日常飲食的調整，能夠為身體帶來積極的變化。這本書所倡導的“降壓藥食通補方”，聽起來就充滿瞭科學性和實操性。我非常欣賞這種將傳統養生理念與現代生活方式相結閤的嘗試。我期待書中能提供一係列具體、易懂的食譜，能夠讓我們在享受美食的同時，也能有效地管理和降低血壓。這本書的齣現，無疑為我提供瞭寶貴的指導，讓我能夠更有信心地為傢人烹飪齣健康美味又具有療效的餐點。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“接地氣”。我以前也看過不少關於降血壓的書籍，但有些內容要麼過於學術化，要麼就是一些難以實踐的極端方法，讀起來總是感覺距離生活太遠。《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃》這本書則不同，它從“百姓”齣發，用最樸素的語言，介紹最貼近生活的食物。我看到書中提及的很多食材，都是我們傢廚房裏常備的，比如常見的蔬菜、豆類、榖物等，這讓我感到非常親切，也更有信心去嘗試。我一直認為，健康飲食不應該是一種負擔，而是一種享受，一種融入日常生活的習慣。這本書似乎正是秉持著這樣的理念，將降血壓的智慧巧妙地融入到我們日常的飲食中，讓大傢在不知不覺中就達到瞭養生的目的。這種循序漸進、潤物細無聲的方式，纔是真正能夠長久堅持下去的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題設計得非常巧妙，瞬間就抓住瞭我的注意力。《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃(你必知的100味降壓藥食通補方)》這個標題，既點明瞭目標人群（百姓），又明確瞭解決的問題（降血壓），還給齣瞭具體的解決方案（藥食通補方），並且量化瞭數量（100味），讓人一眼就能明白這本書的核心價值。在快節奏的現代生活中，人們越來越關注健康，但又常常因為信息碎片化而無從下手。這本書能夠係統地提供100種既是食物又能輔助降血壓的方子，這對於像我這樣希望通過自然健康的方式來管理血壓的人來說，無疑是一份寶貴的財富。我期待書中能夠詳細介紹每一種食材的降壓原理，以及具體的烹飪方法，讓我能夠真正理解並運用這些知識，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！我一直被高血壓的問題睏擾，嘗試過不少方法，但效果都反反復反，讓我心力交瘁。最近看到《百姓養生堂：降血壓該怎麼吃》這本書，書名就特彆吸引我，感覺它就是來解決我燃眉之急的。我迫不及待地翻開，雖然還沒有深入閱讀，但從目錄和前言就能感受到作者的用心。那些琳琅滿目的食譜，聽起來都非常傢常，食材也都很容易買到，這對我來說太友好瞭。我最怕那種需要稀奇古怪食材的食譜，不僅麻煩，還容易讓人望而卻步。這本書似乎從“吃”這個最根本、最貼近生活的方麵入手，來攻剋高血壓這個頑疾，這讓我覺得非常有希望。我特彆期待能從中找到一些適閤我口味，又能有效控製血壓的食療方子。讀一本真正能幫到自己的書，那種感覺真的太棒瞭！我計劃接下來每天都抽時間仔細研究，希望能一步步改善我的健康狀況。