圖解中華養生寶典 9787516902783 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚小春 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 圖解
• 中華文化
• 傳統養生
• 保健
• 疾病預防
• 生活常識
• 傢庭醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787516902783

商品編碼：29675580473

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名:圖解中華養生寶典

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:譚小春

齣版社：華齡齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787516902783

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.822kg

編輯推薦

內容提要

人體的健康和長壽既與先天因素有關，也受後天因素的影響。而且後天因素的影響更為重要。先天條件優越的人，如果不善於保養，就難免會齣現早衰或天亡。反之，如果先天條件差，隻要善於保養，仍然可以健康長壽。因此，要想延緩衰老、健康長壽，就必須懂得如何養生。
　　古籍秘典，書傢雅趣，傢傳秘笈，陰陽之要，傳統按摩術，強身術，美容術、皇室養生術、民間養療方，是中華文化數韆年經典養生全書。《圖解中華養生寶典（全方位美繪版）》匯集瞭儒、釋、道、醫及諸子百傢各種文獻中的養生精粹，除注重理論的完整性外，也注重瞭內容的可操作性。道不遠人，隻在平常日用之間。《圖解中華養生寶典（全方位美繪版）》特點圖文並茂、好看易懂，一看就會、一用就靈的健康新概念全麵詳細，食用宜忌、保健功效、營養成分、食療驗方等，健康營養一本全

目錄

作者介紹

文摘

序言

《圖解中華養生寶典》是一部融匯中國傳統養生智慧與現代科學理念的健康生活指南。本書以其獨特的圖文並茂形式，深入淺齣地闡釋瞭博大精深的中華養生文化，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且易於掌握的養生方法，引領大傢走嚮健康、和諧、長壽的美好生活。 本書內容涵蓋瞭中華養生學的各個重要維度，從內至外，由淺入深，全麵構建一個立體化的健康認知體係。 第一篇：中華養生智慧溯源與核心理念 本篇將帶領讀者穿越時空的隧道，迴溯中華養生文化的源頭。從上古時期的神農嘗百草，到黃帝內經的“天人閤一”與“治未病”思想，再到曆代養生大傢的經典論述，如孫思邈的“五常之道”與“飲食有節”，以及道傢、佛傢、儒傢在養生方麵的獨特見解，力求讓讀者深刻理解中華養生文化的深厚底蘊與核心價值。 “天人閤一”的哲學觀： 闡釋人與自然、社會、傢庭之間相互影響、和諧共生的重要性。強調順應自然時令、氣候變化，調整作息與生活方式，以達到身心與外界的統一。 “治未病”的預防思想： 深入剖析“未病先防，已病防變”的養生精髓。通過圖文解析，展示如何通過日常調養，提升身體的內在抵抗力，預防疾病的發生。 陰陽五行學說在養生中的應用： 以通俗易懂的方式解讀陰陽學說如何指導身體的生理活動、病理變化以及食療、藥療、運動等養生方法的選擇。詳細闡述五行（木、火、土、金、水）與人體髒腑、情誌、四季、五味等的對應關係，以及如何在日常生活中通過飲食、起居等方式來平衡五行，達到身體的和諧狀態。 精氣神理論與養生實踐： 講解“精、氣、神”是人體生命活動的三大基石。如何通過調整呼吸、導引吐納、精神調養等方法來涵養精氣神，從而延緩衰老，增強體質。 “形神閤一”的整體觀： 強調身體與精神的相互依存、相互作用。認為健康的養生不僅在於強健體魄，更在於保持平和愉悅的心境。 第二篇：四季養生之道——順時而為，生生不息 本篇將根據中國傳統曆法，詳細介紹春、夏、鞦、鼕四個季節各自的特點，以及在不同季節裏，人們應如何調整起居、飲食、運動和情誌，以適應自然變化，達到四季平安、身體健康的目的。 春季養生（生發之季）： 起居： 強調“夜臥早起，廣步於庭”，適應日齣而作、日落而息的規律，讓肝氣得以舒展。 飲食： 推薦食用辛甘發散的食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、豆芽等，以助陽氣升發，同時注意疏肝理氣，避免油膩厚重。 運動： 提倡舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳等，以疏通經絡，調暢氣血。 情誌： 鼓勵保持心情舒暢，避免抑鬱，多與人交流，培養樂觀的情緒。 夏季養生（長養之季）： 起居： 提倡“晚臥早起，適午睡”，以順應夏日晝長夜短的特點，同時注意避暑，防止汗齣過多損傷心陽。 飲食： 推薦清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、綠豆湯、酸梅湯等，注意補充鉀、鈉等電解質，避免過食生冷、辛辣。 運動： 選擇在清晨或傍晚進行戶外活動，避免烈日暴曬，以“動汗”為主，但不過度。 情誌： 保持心靜自然涼，避免煩躁易怒，培養平和的心態。 鞦季養生（收斂之季）： 起居： 遵循“早臥早起，與雞俱興”，適應鞦季天高氣爽、日照減少的特點，開始注意收斂陽氣，養護肺陰。 飲食： 提倡“多食甘，少食辛”，增加滋陰潤燥的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百閤、蓮藕等，注意預防鞦燥。 運動： 適度增加運動量，但要避免劇烈運動，以調養肺氣。 情誌： 保持心情平和，避免悲傷，學會“收斂”情緒。 鼕季養生（潛藏之季）： 起居： 強調“早臥晚起，必待日齣”，以“藏精”、“養陽”為主，減少不必要的活動，避免受寒。 飲食： 提倡“多食溫，少食涼”，多食用溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、各種根莖類蔬菜等，注意補充維生素和礦物質。 運動： 在室內進行適度的溫和運動，如慢跑、瑜伽、八段錦等，以促進血液循環，但要避免劇烈齣汗。 情誌： 保持積極樂觀，避免焦慮抑鬱，多曬太陽，與傢人朋友相處。 第三篇：形體養生——動靜結閤，內外兼修 本篇將聚焦於通過形體鍛煉來達到養生目的。本書將深入淺齣地介紹多種中華傳統養生功法，並結閤現代運動科學，為讀者提供科學的運動指導。 導引吐納術： 詳細介紹八段錦、五禽戲、六字訣等經典養生功法，配以精美圖解，指導讀者正確練習，達到舒筋活絡、調理髒腑、增強體質的效果。 太極拳與養生： 闡釋太極拳在養生方麵的獨特優勢，如“以柔剋剛”、“內外兼修”，引導讀者理解太極拳的動作要領和養生機理。 經絡穴位與自我按摩： 講解人體重要的經絡走嚮與常見穴位，指導讀者如何通過自我按摩特定穴位，來緩解身體不適，促進氣血流通，達到疏通經絡、強身健體的目的。 足部反射區與保健： 介紹足部反射區與全身髒腑器官的對應關係，指導讀者進行足部按摩，以達到調理全身、改善健康的功效。 健美體態與形體矯正： 結閤人體工程學，提供一些簡單的練習方法，幫助讀者改善體態，糾正不良姿勢，塑造健康勻稱的體形。 第四篇：飲食養生——藥食同源，辨證施膳 本篇將深入探討中華民族“藥食同源”的養生智慧，教導讀者如何根據自身的體質、季節、病情等因素，進行辨證施膳，通過閤理飲食來調理身體，預防疾病，促進健康。 五榖、蔬菜、水果、肉類、豆類的養生功效： 詳細介紹各類食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑、氣血的益處，指導讀者如何閤理搭配，實現營養均衡。 藥食同源的經典食療方： 收集整理曆代流傳下來的，針對常見病癥和亞健康狀態的經典食療方，並配以詳細的製作方法和食用宜忌，如： 針對肺虛咳嗽： 銀耳燉雪梨、川貝燉雪梨等。 針對脾胃虛弱： 山藥薏米粥、小米紅棗粥等。 針對肝氣鬱結： 玫瑰花茶、陳皮紅豆湯等。 針對腎虛腰痛： 核桃芝麻糊、杜仲燉腰花等。 不同體質的飲食調理： 針對平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等不同體質類型，提供相應的飲食建議和禁忌，幫助讀者找到最適閤自己的飲食方案。 茶飲與養生： 介紹各種常見茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、黃茶、黑茶）的性味功效，以及花草茶（菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等）的養生作用，並提供根據不同需求搭配的養生茶飲方。 健康烹飪技巧： 提倡蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，減少油炸、燒烤等不健康的烹飪方法，最大程度地保留食物的營養成分。 第五篇：情誌養生——心安則身安，平和緻遠 本篇將重點關注精神層麵的養生，強調“情誌”對身體健康的重要性，教導讀者如何調整心態，管理情緒，以達到身心和諧的養生境界。 情誌與五髒的關係： 深入闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體五髒（心、肝、脾、肺、腎）的影響，以及如何通過調節情誌來維護髒腑功能。 如何培養平和的心態： 提供多種心理調適方法，如冥想、正念、感恩練習、積極自我暗示等，幫助讀者減輕壓力，緩解焦慮，培養內心的平靜與喜悅。 中醫的“喜怒哀樂”調理法： 講解中醫如何通過言語、行為、環境等方式來調和不正常的情誌反應。 藝術療法與養生： 介紹音樂、繪畫、書法、園藝等藝術形式在養生中的積極作用，鼓勵讀者通過藝術活動來陶冶情操，舒緩壓力。 人際關係與心理健康： 強調良好的人際關係對心理健康的重要性，指導讀者如何建立和維護和諧的傢庭、朋友和社會關係。 第六篇：起居養生——順應自然，規律生活 本篇將迴歸日常生活，從最基礎的起居方麵入手，指導讀者建立科學、健康的生活習慣，以促進身體的自然恢復與能量的有效利用。 睡眠養生： 講解睡眠對身體健康的重要性，提供改善睡眠質量的方法，如創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精等。 作息規律與生物鍾： 強調規律作息對維持人體正常生理節律的關鍵作用，引導讀者調整作息，與自然界的晝夜變化保持同步。 勞逸結閤的藝術： 提倡在工作和學習中做到勞逸結閤，避免過度勞纍，閤理安排休息時間，以保持精力充沛。 個人衛生與清潔： 介紹中醫視角下的個人衛生觀念，如沐浴、洗漱、刷牙等，以及保持環境清潔對健康的重要性。 預防保健與疾病監測： 鼓勵讀者定期進行健康體檢，瞭解自身身體狀況，並根據需要進行早期乾預和預防。 第七篇：特醫特治與養生保健 本篇將針對一些特殊人群或特殊情況，提供更具針對性的養生建議，同時也會介紹一些輔助性的養生方法。 女性養生： 關注女性在經期、孕期、哺乳期、更年期等不同生理階段的養生需求，提供相應的調理方法。 老年人養生： 針對老年人身體特點，提供強身健體、延緩衰老、預防常見老年病的養生指導。 兒童養生： 關注兒童的生長發育，提供季節性疾病預防、飲食調養、運動指導等方麵的建議。 艾灸、拔罐、颳痧等中醫外治法的養生應用： 介紹這些傳統中醫外治法在疏通經絡、活血化瘀、調理身體方麵的作用，並指導讀者如何安全有效地進行操作。 正念與冥想的深度實踐： 進一步引導讀者進行更深層次的正念和冥想練習，以達到深度放鬆、提升自我認知、培養內在平和的效果。 本書的特色： 圖文並茂： 大量精美插圖、示意圖和照片，直觀展示養生方法，易於理解和模仿。 科學嚴謹： 融匯傳統中醫理論與現代科學研究，內容科學可靠。 實用易學： 提供大量貼近生活的養生技巧和食譜，讀者可以輕鬆上手，融入日常生活。 係統全麵： 涵蓋養生的方方麵麵，為讀者構建一個完整的健康生活藍圖。 個性化指導： 鼓勵讀者瞭解自身體質，進行個性化調理，真正做到“一人一方”。 《圖解中華養生寶典》不僅僅是一本書，更是一把開啓健康之門的鑰匙，一份獻給生命的禮物。它將引導您重新認識身體，珍視健康，領悟生命的智慧，與自然和諧共處，最終實現身心康寜、生活美滿的人生目標。無論您是養生新手還是有一定基礎的實踐者，本書都將是您不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解中華養生寶典》在我書架上擺瞭一段時間瞭，每次路過都會被它沉甸甸的質感吸引。我個人對傳統醫學和養生文化一直抱有濃厚的興趣，尤其喜歡那種能夠將深奧理論轉化為通俗易懂、甚至帶有藝術性的視覺呈現。聽說這本書以“圖解”為特色，這對我來說無疑是最大的亮點。我設想，它或許會將陰陽五行、中醫經絡等復雜的概念，通過精美的插畫和簡潔的文字一一剖析。比如說，關於四季養生的部分，我希望看到四季不同的氣候特點如何影響我們的身體，以及相應的飲食、作息建議，並配上描繪古人根據時令采摘草藥、調整膳食的生動畫麵。又或者，在講解穴位按摩時，能夠有清晰的圖示標注齣關鍵穴位的位置，以及具體的按摩手法和功效。如果這本書還能觸及到一些更深層次的養生哲學，比如如何通過調整心態來達到“精氣神”的和閤，並輔以水墨畫或寫意畫來錶達這些意境，那將是錦上添花。總而言之，我期待這本書能夠成為一本既有學術價值，又極具觀賞性和實用性的養生百科全書，讓我在汲取中國傳統智慧的同時，也能享受到一場視覺的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻閱到一本關於中國傳統養生的書，雖然沒細看內容，但光看它的裝幀設計和一些零散的圖示，就覺得很有分量。封麵設計古樸典雅，色彩搭配也很舒服，給人一種沉靜而又充滿智慧的感覺。據我觀察，書中似乎涵蓋瞭許多古代流傳下來的養生理念和方法，可能涉及飲食、起居、運動、甚至是情誌調養等方麵。我尤其對那些帶有插畫的部分很感興趣，如果插圖能夠生動地展示齣古代人的生活方式，或者清晰地描繪齣穴位、經絡的走嚮，那將極大地增強閱讀的直觀性和趣味性。想象一下，如果書中能夠圖文並茂地講解如何通過簡單的動作來舒展筋骨，或者如何通過調整飲食來達到內調外養的效果，那對我這樣既想瞭解傳統文化又希望改善自身健康狀況的人來說，無疑是一份寶貴的指南。我期待它能提供一些切實可行、易於實踐的養生建議，而不是流於空泛的理論。畢竟，養生之道在於堅持，而一個好的引導者，尤其是通過直觀的圖示，能夠幫助我們剋服惰性，更容易地將這些健康的理念融入日常生活，最終達到身心愉悅、延年益壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

在眾多的養生書籍中，這本《圖解中華養生寶典》憑藉其獨特的“圖解”概念，在我的書架上占有一席之地。我個人不太喜歡那些純文字堆砌、理論性過強的書籍，總覺得讀起來枯燥乏味，難以吸收。因此，我對於能夠將知識與圖像巧妙結閤的書籍情有獨鍾。我猜想，這本書很可能會用大量生動、細緻的插圖來呈現中華傳統養生的精髓。比如，在介紹不同節氣的養生要點時，可能會配以描繪古人根據節氣進行飲食、起居調整的場景插畫，又或者在講解傳統保健操時，用清晰的分解動作圖來指導讀者。我尤其期待書中關於藥食同源的部分，如果能有精美的植物插圖，並詳細介紹各種食材的藥用價值和食療方，那簡直是太棒瞭。再者，我一直對中醫的五行學說和經絡理論很感興趣，如果這本書能夠用圖示的方式，形象地解釋這些概念，比如用五行相生相剋的圖示來演示人體的生理平衡，或者用經絡穴位圖來展示身體的能量流動，那將極大地降低理解門檻，讓更多人能夠領略到中醫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《圖解中華養生寶典》，被它精美的封麵設計和“圖解”的特色深深吸引。我嚮來認為，中國傳統養生之道博大精深，若能以更直觀、更具象的方式呈現，將極大地促進其傳承和普及。因此，我對於這本書的圖文結閤錶現寄予厚望。我設想，書中可能會包含一係列精美的插畫，例如描繪古代醫者如何辨證施治的場景，或是展示傳統中醫推拿、艾灸等技法的動作分解圖。我特彆期待書中能夠有關於中藥的詳細圖鑒，包括各種藥材的形態、産地以及它們在養生方劑中的應用，配上寫實的植物插畫，這將為我這樣的養生愛好者提供極大的便利。此外，我還希望書中能夠觸及到中國傳統哲學與養生的結閤，比如如何通過調適心性來達到“精、氣、神”的和諧統一，並輔以水墨風格的插圖來體現這種東方意境。總而言之，我希望這本“圖解”寶典能夠成為一本集知識性、藝術性與實用性於一體的養生讀物，讓我在領略中華養生智慧的同時，也能享受到視覺上的美感。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解中華養生寶典》吸引我的地方在於它所倡導的“圖解”方式，這在我看來是學習傳統養生之道的一種非常有效且富有吸引力的途徑。我一直認為，很多中國傳統文化的精髓，如果能夠通過直觀的圖像來傳達，會比單純的文字描述更加容易被理解和接受。我期待這本書能夠在視覺呈現上做到極緻，比如在介紹一些古代養生器具時，能夠提供清晰的實物圖或復原圖，讓讀者對這些器具的功能和使用方法一目瞭然。又或者，在講解一些復雜的養生理論，比如“天人閤一”的理念時，能夠用精煉的圖示來概括其核心思想，避免過多的學術性詞匯。我尤其對那些涉及中國傳統哲學和生活智慧的內容抱有濃厚的興趣，如果書中能夠通過插畫的形式，生動地再現古代文人雅士的養生場景，例如品茶論道、撫琴養性，那將是非常有啓發性的。我希望這本書不僅僅是一本簡單的養生指南，更是一本能夠帶領讀者穿越時空，感受中國傳統文化獨特魅力的藝術品。