30歲後，你值得擁有這樣的人生 潘幸知 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 女性成長
• 30歲+
• 人生規劃
• 情緒管理
• 心理治愈
• 自我認知
• 生活方式
• 兩性關係
• 幸福感

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

商品編碼：29688380036

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：30歲後，你值得擁有這樣的人生

定價：45.00元

作者：潘幸知

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★30歲是人生另一個“起跑綫”。你的相貌、你的愛情、你的事業，完全由你做主。★一個很殘酷的事實：婚姻是一門需要學習的專業。學習婚姻經營的人，比不學習的人幸福指數高齣96%。★另一個很殘酷的事實：緣分並不是從天而降的。潘幸知用兩性心理學幫你剖析愛上一個人、痛並快樂著的密碼。★我的人生我做主！華人女性主義自媒體“潘幸知”原創齣品，集結幸知在綫情感谘詢師們的洪荒之力。每對希望幸福的男女、願意讀懂身邊的他的你，都必須擁有這本婚姻界的《》。

內容提要

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★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方*美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。
★你不妨把婚姻當作一局圍棋。一場得以持續經營的婚姻，必定需要兩個棋逢對手的人。如果你隻圍著對方的戰略圍追堵截，會喪失自己的戰略。戰略輸，則全盤輸。所以，在下圍棋的時候，高手的戰略是一邊和對方過招，一邊布自己的局。
如果婚姻是一場馬拉鬆，大部分的人在聲響起之前，都期望攜手跑到終點。在這場愛的耐力考驗中，卻總有意想不到的時刻發生。隻有刻不容緩往前奔跑的人，那些戰勝瞭婚姻中的每一次逆境，痛並從容著奔跑的人，纔會真正成為人生贏傢。

目錄

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Part 1 婚姻的憧憬

找到屬於你的“柳大尉”

節 選擇愛，就要勇敢去麵對

1．這，纔是結婚的佳時機/ 2

2．戰勝婚姻中的逆行，纔能成就愛的新境界/ 7

3．30 歲，女人的第二次分化/ 11

4．如果婚姻是一場賭局，你必須要有贏定的籌碼/ 13

5．婚後發現嫁錯瞭，女人你可曾意識到錯在哪兒/ 15

第二節 相親是個什麼鬼

1．大齡剩女脫單，三招緻勝法 / 20

2．女性約會秘籍/ 29

3．未婚女性恐戀癥/ 35

4．剩女三大“典型癥狀”/ 38

5．“剩女”十大解決方案/ 42

我愛問幸知

1．女人的口是心非，是一種天性/ 52

2．他配不上你，纔用寵愛彌補你們之間的差距/ 54

3．裸婚，導緻婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕傷財，隻怕傷心！女人要不要在經濟上幫助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁給他，你嫁對瞭嗎

節 激情，親密與承諾

1．沒有安全感的婚姻，猶如存不住愛的漏鬥/ 64

2．好的婚姻，不是防齣來的/ 67

3．透過愛情三元論，看男人為什麼齣軌/ 71

4．那個背叛傢庭傷害你的人，他的內心並不平靜/ 75

5．彆被婚外情打敗，好好接招吧/ 79

第二節 婚後你如何去衡量自己的另一半

1．他對彆人都很好，為什麼對親人卻很壞/ 86

2．好男不跟女鬥？中國男人，你們錯瞭/ 88

3．逃避型丈夫，逃的是什麼/ 91

4．看起來文質彬彬的男人，婚後怎麼能對妻子如此狠心/ 94

5．“婚內孤獨”是把雙刃劍/ 97

6．跟不愛的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101

我愛問幸知

1．男人外遇怎麼辦？我要不要管著他/ 110

2．我是一個“單純”的第三者/ 112

3．非婚生子後，我該不該帶他“找爸爸”/ 115

4．23 歲的我，是否應該學會背負”離婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的經營：

幸福背後的溫度

節 如何定義幸福

1．幸福方程式：爭取、化解、取捨/ 128

2．我們控製對方，隻是為瞭自私的幸福/ 131

3．無用而自由的儀式感，竟是維係婚姻的重要砝碼/ 134

4．做對三件事，婚姻想不幸福都難/ 136

第二節 如何經營婚姻

1．期待、應該：親密關係兩大殺手/ 140

2．夫妻衝突與壞情緒，始於原生傢庭的應對模式/ 143

3．修復與另一半的依戀關係：30 歲以後的重要一課/ 150

4．這三種模式，是破壞婚姻關係的大敵/ 156

5．愛他所以控製他？小控製怡情，大控製傷身/ 159

6．警惕！夫妻之間的信任是如何一步步喪失的 / 162

7．三大甜蜜藥方，讓吵架後的你們更恩愛/ 165

8．改變愛語，來徵服“不聽話”的丈夫/ 169

9．與愛人“深度溝通”四步麯/ 174

第三節 如何保持親密關係的新鮮度

1．婚姻中的時間管理術/ 181

2．親密關係三大絕殺技/ 187

3．婚姻的保鮮秘籍/ 191

4．親密關係六步修復法/ 196

我愛問幸知

1．那麼多有結婚證的，都沒夠格成為夫妻 / 207

2．彆把自己在親密關係中的主動權，搞成零/ 210

3．愛人抱怨背後的潛颱詞/ 213

4．我們將婚姻活成瞭一場戰爭/ 216

Part 4 婚姻與傢庭：

婆媳關係/ 孩子

節如何處理婆媳關係/ 傢庭關係

1．因為婆媳關係而放棄一段婚姻，值得嗎/ 220

2．婆媳關係兩大殺手：邊界不清、期待過高/ 225

3．想把“”婆婆改造成媽，趁早死心吧 / 229

4．作為男人，我是這樣看婆媳關係的/ 233

5．婆媳關係中，你要善於奪取“領導權”/ 238

6．從30 秒到30 分鍾，我用瞭整整十年/ 240

第二節彆拿孩子當藉口

1．七歲小孩，怎就有厭世情結/ 248

2．養孩子就像發射衛星/ 251

3．扔掉原生傢庭教給你的模式，對委麯求全說不/ 254

4．甘願成為婚姻附屬品的你，不配擁有高質量的人生/ 256

5．離婚後，也要讓對方擁有愛孩子的權力/ 258

我愛問幸知

1．想到將要與婆婆長期相處，我就頭疼/ 262

2．動什麼都彆動“媽寶男”腦子裏的“小人兒”/ 265

3．記住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻與成長：

愛自己從來都不晚

節在失敗的婚姻中成長

1．我這麼付齣，為什麼男人還在齣軌/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，韆萬彆與愛同歸於盡/ 277

3． 往前一步刀光劍影，退後一步萬丈懸崖。遭遇婚外情，如何

療傷/ 280

4．婚姻不幸這件事，是很容易遺傳的/ 283

5．隻有學會綻放生命的人，纔能獲取圓滿/ 288

6．我這樣捱過離婚時艱難的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考這些/ 296

第二節 做婚姻中的自立女性

1．愛自己從來都不晚，而且無止境/ 300

2．做女人，“彈性”很重要 / 303

3．真正的女性獨立，是既能獨行又能同行/ 305

4．妻子更對於丈夫來說，真是威脅嗎/ 308

5．30 歲後，你值得擁有這樣的婚姻和人生/ 311

我愛問幸知

1．如何看待自己，決定你有什麼樣的婚姻與未來/ 314

2． 麵對在我睏難時有婚外情的丈夫，作為帶著兩個孩子的單親

媽媽，我要如何過今後的人生/ 317

情感自立與婚姻成敗/ 323

作者介紹

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潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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《時間之河上的燈塔：重塑你的中年航嚮》 作者：[此處留空，因為原書作者是潘幸知，此簡介需不包含原書內容，故不提及作者] 書籍定位： 一本深刻探討30歲後個體如何在日益復雜的社會環境中，進行自我認知重塑、職業生涯升級和情感生活平衡的實用指南與哲學思考。它不提供速成的“成功學”口號，而是引導讀者迴歸內心深處的需求，構建一套適應長期發展的、穩健的人生支架。 --- 第一部分：覺醒——30歲的人生勘測與邊界重設 30歲，不再是那個可以肆意揮霍時間與精力的青春期尾聲，它更像是一次人生大考的“中場休息”。我們積纍瞭經驗，也背負瞭責任，但往往迷失在“應該如何”與“想要如何”的巨大鴻溝中。 1. “中年危機”的提前預警與科學解讀： 本書深入剖析瞭30歲後人們普遍經曆的“身份焦慮”與“價值迷失”。我們不再滿足於僅僅完成任務，而是開始質問工作的意義、生活的質量。本部分將係統梳理心理學中關於“中年轉型期”的研究，幫助讀者識彆那些潛藏在焦慮背後的真正需求——是需要更多的自主權？還是對深度連接的渴望？我們將探討如何將這種“危機感”轉化為主動的“重塑力”。 2. 資産負債錶的重構：時間、精力與認知： 傳統的財務報錶已不足以衡量人生的價值。本書引入“非物質資産評估”模型，重點審視以下三項關鍵資源： 時間效率的陷阱： 如何區分“忙碌”與“高效”，識彆那些吞噬你時間的低價值活動（如無意義的社交應酬、信息過載）。 精力的分配哲學： 深入探討能量管理的重要性，明確高效能人士是如何保護和恢復其核心精力的。這不僅僅是睡眠問題，更關乎情緒穩定與專注力的維持。 認知資本的復利增長： 30歲後，學習麯綫開始變緩，如何構建持續學習的係統，確保自己的知識和技能不會貶值，是穿越未來不確定性的關鍵。 3. 設定清晰的人生“紅綫”： 什麼是你絕不妥協的底綫？可能是健康、傢庭時間，或是內心的平靜。本部分指導讀者繪製清晰的“個人價值地圖”，明確什麼可以犧牲，什麼必須堅守。這種邊界的清晰化，是減少無效內耗、提升決策質量的第一步。 --- 第二部分：定嚮——職業生涯的“後半場”戰略布局 職業發展到瞭這個階段，不再是爬升速度的比拼，而是耐力、深度和影響力的較量。盲目追求更高的職位，可能隻是陷入瞭“地位陷阱”。 4. 從“職業規劃”到“職業生態係統”的搭建： 職業生涯不再是單軌式的晉升通道。本書倡導建立一個多元化的“職業生態係統”，包含你的主業、副業（或稱興趣變現的支點）、以及你的知識分享平颱。這能有效分散風險，增加你在市場中的不可替代性。 5. 深度工作的藝術與專注力的重建： 在信息爆炸的時代，深度工作能力成為稀缺資源。我們將詳細拆解如何設計符閤生物節律的高質量工作時段，如何利用工具和環境設置，有效隔絕乾擾，從而在有限的時間內産齣高價值成果。這包括對“多任務處理”神話的徹底破除。 6. 領導力的內化：從管理他人到管理預期： 30歲後，領導力不再僅指管理下屬。更重要的是管理上級、管理閤作夥伴、管理客戶，乃至管理你對自己的高標準。本部分側重於情商（EQ）在復雜人際關係中的應用，特彆是如何進行有效的嚮上溝通和衝突降級處理。 7. 技能的“摺疊”與跨界融閤： 未來的職業機會往往誕生於學科的交叉點。本書鼓勵讀者識彆自己已有的核心技能，並思考如何將其與新興趨勢（如數字化、可持續發展等）進行“摺疊”組閤，創造齣全新的價值定位。 --- 第三部分：平衡——重塑親密關係與自我關懷 人生的下半場，對情感連接的需求和對內心安寜的追求將日益重要。本書避免提供空泛的“心靈雞湯”，而是提供實操性的關係維護策略和個體心理建設方案。 8. 親密關係的“維護閤同”： 長期關係需要“主動維護”，而非“自然存續”。本部分側重於審視婚姻或長期伴侶關係中的權力動態、期望落差和溝通模式。我們將探討如何建立清晰的“情感維護閤同”，定期進行“關係體檢”，確保雙方的成長步調一緻。 9. 父母角色的重塑：從“養育者”到“引路人”： 隨著孩子長大或父母年邁，我們在傢庭中的角色也在不斷變化。本書提供應對“空巢期”、“夾心層壓力”的實用工具，重點是如何在承擔責任的同時，不犧牲個體的生活質量，學會設置健康的傢庭界限。 10. 孤獨感與獨處的哲學： 現代人最稀缺的資源之一是高質量的獨處時間。本部分將探討如何將“孤獨”從一種負麵情緒轉化為一種自我對話的契機。學習享受一個人的時光，進行深度的自我對話，是保持心智成熟的基石。 11. 身體是長期主義的載體： 健康不再是“等到病瞭纔去治”，而是貫穿一切決策的基礎。本書側重於將健康維護融入日常生活（如工作間隙的微運動、對加工食品的識彆），強調這種生活方式的長期復利效應。 --- 結語：成為自己人生的終身CEO 30歲後的人生，是一場馬拉鬆，而不是百米衝刺。這本書的目的，是為你提供一套工具箱，讓你從被動接受生活安排的“執行者”，轉變為主動設計和掌舵自己人生的“終身首席執行官”。真正的自由，源於清晰的認知、審慎的規劃和堅定的執行力。現在，是時候拿起這張人生地圖，重新校準你的羅盤瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最難能可貴的一點，在於它傳遞齣一種“慢”的價值。在充斥著“加速”、“內捲”、“立刻行動”的時代背景下，它反而倡導一種審慎和深思熟慮的生活態度。作者反復強調，30歲後的“擁有”，不是指物質上的堆砌，而是指內心秩序的建立和精神世界的豐盈。這種“慢下來”的論調，絕不是消極的逃避，而是一種更具戰略眼光的布局。它鼓勵讀者花時間去“內觀”，去真正弄清楚自己“為什麼”想要某種生活，而不是被外界的“應該”所裹挾。我讀完後，明顯感覺到自己對於外界的喧嘩和誘惑産生瞭一種免疫力，不再盲目追求那些不適閤自己的“人生KPI”。它仿佛為我的內心安裝瞭一個強力的過濾器，讓我能夠過濾掉噪音，專注於構建一個真正屬於自己的、有質量的人生底色。這對於一個在迷茫期尋找方嚮的人來說，無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感觸是它提供瞭一種非常現實又充滿希望的“中年轉型”指南，它沒有空泛地談論成功學或者心靈雞湯，而是落腳於那些我們每天都在麵對的瑣碎卻又重大的選擇。比如，關於職業倦怠的討論，作者並沒有簡單地鼓勵“辭職去追夢”，而是深入分析瞭如何在現有框架內優化自己的價值，如何在不犧牲穩定性的前提下，為自己創造新的增長點。我特彆喜歡其中關於“關係重塑”的那一部分，它直麵瞭30歲後，原生傢庭、伴侶關係以及朋友網絡帶來的復雜張力。我發現自己過去總是在被動地應對這些關係中的變化，而這本書卻提供瞭一套主動齣擊的思維模式，教我們如何設定健康的邊界，如何識彆並維護那些真正滋養我們人生的連接。它讓我意識到，人到中年，最重要的不是獲取新的東西，而是學會如何“捨棄”和“聚焦”，把有限的精力投入到迴報率最高的領域。這種腳踏實地的剖析，遠比那些大而無當的口號來得更有力量。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書似乎擁有一種罕見的“跨界整閤”能力。它不像市麵上那些專注於單一領域的書籍，比如純粹的財務規劃或者純粹的情緒管理，而是將人生看作一個相互關聯的整體係統。例如，書中在談論如何提升工作效率時，會自然而然地引導到對睡眠質量和冥想習慣的探討，而這些內容又與如何處理傢庭壓力緊密相連。這種係統化的思維框架，幫助我跳齣瞭過去“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的睏境。它讓我明白，30歲後的人生，需要的不是修補單個零件，而是對整個“人生操作係統”進行一次全麵的升級和維護。特彆是它對“時間資産”的重新定義，打破瞭我過去將時間簡單等同於工作時長的刻闆印象，轉而強調“深度投入”和“精力恢復”的重要性，這對我調整日常的作息和優先級起到瞭立竿見影的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，對我來說是一種非常新穎的體驗。它不像傳統導師那樣高高在上地給齣結論，反而更像一位經驗豐富、和你同頻共振的朋友，在深夜裏與你促膝長談。它的句子時而犀利如刀，直戳痛點，讓你不得不正視自己逃避已久的問題；時而又溫柔如水，帶著一種看透世事的通達和慈悲，給予你重新開始的勇氣。我注意到，作者非常善於使用富有畫麵感的比喻來闡釋抽象的道理，比如她將人生的階段比作爬山，有些路段必須負重前行，有些路口則需要輕裝上陣，這種具象化的描述，極大地降低瞭理解的門檻。而且，它的敘事節奏把握得非常好，不會讓人覺得拖遝，即便是在探討深刻的哲學議題時，也能巧妙地穿插一些小故事或案例，使得理論和實踐之間形成瞭完美的閉環。這種兼具文學性和實用性的文風，使得閱讀過程充滿瞭愉悅的探索感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內頁排版，給我的第一印象是非常舒服的。那種米白色的紙張，拿在手裏有一種沉甸甸的質感，不像是現在很多快餐式書籍那樣輕飄飄的。封麵設計簡約又不失力量感，沒有過多花哨的圖案，隻是用瞭一種沉穩的字體來突齣書名，這一點我很欣賞。翻開書頁，你會發現作者在文字的布局上非常用心，段落之間的留白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，反而能讓人慢下來，真正沉浸到文字所營造的氛圍中去。我總覺得，一本好書，從拿起的那一刻起，它的“物性”就已經開始影響你的心境瞭。這本在物理層麵上就做到瞭讓人願意去親近、去反復翻閱，而不是讀完一次就束之高閣的類型。尤其是那些加粗的、點睛的句子，它們被巧妙地放置在頁麵的特定位置，像是黑夜中的路標，指引著我思考的方嚮。這種對閱讀體驗的重視，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而非任務。在快節奏的今天，能遇到一本如此注重細節和質感的書，實在是一種幸運。