体育教学论 9787500922902 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊临虎 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500922902

商品编码：29691187176

包装：平装

出版时间：2002-07-01

基本信息

书名:体育教学论

：17.00元

售价：11.6元,便宜5.4元,折扣68

作者:樊临虎

出版社：人民体育出版社

出版日期：2002-07-01

ISBN：9787500922902

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页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

内容提要

本书在成稿过程中，力图体现如下特点：一、以辩证唯物主义基本原理为指导，运用“系统论”“控制论”“信息”的方法，来研究阅阐明体育教学系统的各种关系，恰当地运用历史法和比较法，探索体育教学理论的发展，并尽量运用心理学、生理学等新的研究成果来阐明体育教学论的科学基础。二、继承和弘扬我国的体育文化遗产，吸收国外的体育教学理论和经验，科学地揭示体育教学规律，为提高学校体育工作者的素质和体育教学质量服务。三、尽量反映体育教学论研究的新成果，力求使现代体育教学论的体系和内容有一个较大的更新。为此，本书对体育教学论的体系作了调整，在详细阐述“体育教学论发展的历史探索”“学生身心发展的特点与体育教学”的基础上，对“体育教学目标”“体育教学过程”“体育教学原则”“体育教学方法”“体育教学组织形式”等专题进行了探讨，并增加了“体育教学模式”“体育教学评价”“体育教学研究”等章节；在内容上，侧重基础知识、基本理论的阐述，反映当代国内外体育教学理论研究的新成果、教学改革和实验的新动向，同时也融进了自己的观点、体会，注意总结教学经验，密切联系实际，力图使体育教学理论能为广大学校体育工作者所接受，并在实践中发挥作用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动的身心交互与健康促进》 内容简介 本书深入探讨了运动与身心健康之间错综复杂的关联，旨在为读者提供一个全面而深刻的理解框架。我们将超越单纯的体能训练层面，着重剖析运动过程中身体、心理以及社会因素的相互作用，并以此为基础，引导读者认识并实践如何通过科学、有效的运动来促进整体健康，提升生活品质。 第一篇：运动的身心交互机制 在本篇中，我们将首先聚焦运动对个体身心交互机制的影响。 第一章：运动与生理机能的唤醒 本章将详细阐述运动如何激活和优化人体的各项生理系统。我们将从神经系统的角度切入，解析运动过程中神经递质（如多巴胺、血清素、内啡肽）的释放如何影响情绪、认知和动机。例如，规律的有氧运动能够显著提升大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和连接，从而改善记忆力、注意力以及学习能力。我们将探讨运动对心血管系统的益处，如强化心肌功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，从而预防心血管疾病。呼吸系统的适应性变化，如肺活量的增加和气体交换效率的提高，也将被深入剖析，说明运动如何增强人体对氧气的利用能力。同时，本章还会讨论运动对肌肉骨骼系统的积极影响，包括肌肉力量、耐力、柔韧性和骨密度的提升，以及这对预防骨质疏松、关节退行性病变的重要性。我们还会触及内分泌系统的调整，如运动如何影响胰岛素敏感性，帮助调节血糖，以及对生长激素、皮质醇等激素水平的动态变化，揭示运动在能量代谢和应激反应中的作用。 第二章：运动与心理状态的调节 运动不仅仅是身体的活动，更是影响心理状态的重要途径。本章将重点研究运动如何成为调节情绪、减轻压力、提升幸福感的强大工具。我们将探讨运动如何作为一种有效的“天然抗抑郁药”，通过释放内啡肽来缓解抑郁和焦虑情绪，产生愉悦感和放松感。运动在改善睡眠质量方面的重要作用也将被详细阐述，解释为何规律运动的人往往更容易入睡，并且获得更深层次的睡眠。认知功能的提升是运动另一个显著的心理益处，我们将解析运动如何通过改善大脑血流、促进神经可塑性来增强执行功能，如问题解决能力、决策能力和工作记忆。此外，本章还将分析运动如何提升个体的自我效能感和自信心。当人们通过运动克服困难，达成目标时，他们会对自己产生更强的掌控感和积极的自我评价，这种积极反馈会进一步驱动他们参与运动，形成良性循环。我们还会探讨运动在社会交往中的心理促进作用，如团体运动如何培养团队合作精神，增进人际关系，减少孤独感。 第三章：运动、情绪与认知的情感纽带 本章将深入挖掘运动、情绪和认知之间更深层次的相互联系。我们将分析运动过程中情绪体验的多样性，从挑战中的兴奋，到完成后的成就感，再到过程中可能出现的挫败感，以及个体如何通过运动来学习和管理这些情绪。运动如何成为情绪表达的一种方式，例如，通过剧烈运动释放积压的负面情绪，或者通过舒缓的瑜伽来平复内心的躁动。认知方面，我们将探讨运动如何影响我们的注意力和思维模式。例如，在跑步中，人们可能会进入一种“心流”状态，全然专注于当下，思维变得更加清晰流畅。反之，压力过大会影响认知表现，而适度的运动则能帮助我们从负面思维中抽离，恢复理性和专注。本章还将研究运动对长期情绪健康的影响，例如，通过建立健康的运动习惯，如何帮助个体更好地应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。 第二篇：运动促进健康的生活实践 在理解了运动的身心交互机制后，本篇将聚焦于如何将这些知识转化为切实可行的健康生活实践。 第四章：个体化运动处方的设计与实施 认识到每个人的身体状况、健康目标和兴趣爱好都有所不同，本章将强调个性化运动处方的重要性。我们将指导读者如何根据自身的年龄、性别、身体机能水平、既往病史以及运动偏好，科学地选择合适的运动类型、运动强度、运动频率和运动时长。例如，对于心血管健康，我们会推荐有氧运动，并根据个体差异给出具体的建议。对于肌肉力量的提升，力量训练的原则和方法将被详细介绍。柔韧性和平衡性的训练，特别是对于老年人和需要康复的人群，将得到重点关注。本章还将讨论如何循序渐进地增加运动量，避免运动损伤，以及在运动过程中如何进行自我监测和调整。我们将提供一套系统性的方法，帮助读者制定出一套既能达到预期健康目标，又能长期坚持的“量身定制”的运动计划。 第五章：运动与压力管理及心理韧性构建 现代社会生活节奏快，压力普遍存在。本章将聚焦于运动在压力管理和提升心理韧性方面的独特优势。我们将探讨不同类型的运动对缓解压力的不同机制。例如，高强度间歇训练（HIIT）可能通过快速消耗体能来释放积累的紧张感，而冥想瑜伽则侧重于通过呼吸控制和身体放松来达到深层减压。运动如何帮助我们建立应对压力的“缓冲器”，例如，通过规律的运动，身体对压力激素的反应会变得更有效率，不易出现长期的高应激状态。本章还将深入研究运动如何培养个体的心理韧性，即在面对挫折、困难和逆境时，能够快速恢复并适应的能力。通过运动中的挑战和克服，我们可以学习到坚持不懈、解决问题的策略，并建立更强的自我控制和情绪调节能力。 第六章：运动与慢性病预防及康复 本书将详细阐述运动在预防和管理多种慢性疾病方面的关键作用。对于心血管疾病，我们将具体分析规律的有氧运动如何帮助降低血压、改善血脂、预防动脉粥样›l。对于糖尿病，运动如何提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平。对于骨质疏松，力量训练和负重运动的重要性将得到突出强调。此外，本章还将探讨运动在改善慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病）症状，以及在癌症治疗后的康复过程中，如何帮助患者恢复体能、改善生活质量。我们将介绍一些针对特定慢性病的运动建议和注意事项，并强调在进行运动康复前，务必咨询医生或专业人士的意见。 第七章：运动与健康老龄化 随着人口老龄化趋势的加剧，如何实现健康、有活力的老年生活成为重要的社会议题。本章将专门探讨运动在促进健康老龄化中的价值。我们将分析老年人身体机能的变化，如肌肉流失、骨密度下降、平衡能力减弱等，并提出针对性的运动方案，以延缓衰老进程，维持独立生活能力。我们将强调广场舞、太极拳、散步等低强度、易于参与的运动形式，以及它们在改善老年人身体机能、预防跌倒、提升心肺功能方面的作用。运动如何改善老年人的认知功能，延缓认知衰退，预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病也将是本章的重点。此外，我们还将关注运动在促进老年人社会参与、减少孤独感，提升晚年生活幸福感方面的积极影响。 第八章：运动融入日常生活的生活方式构建 本书的最终目标是帮助读者将运动真正融入日常生活，形成可持续的健康生活方式。本章将提供一系列实用的策略和建议，帮助读者克服“没时间”、“没动力”等常见障碍。我们将探讨如何巧妙地利用碎片时间进行运动，例如，利用通勤时间步行或骑行，在办公室进行简单的伸展运动。我们还将提供一些激发和维持运动动力的技巧，如设定 SMART 目标，寻找运动伙伴，记录运动日志，以及奖励自己的成就。本章还会讨论如何根据季节、天气和个人日程的变化，灵活调整运动计划。最重要的是，我们将引导读者认识到，运动并非是一种负担，而是一种能够带来身心愉悦和健康活力的高质量生活方式的选择。通过建立积极的运动习惯，我们能够享受运动带来的身心益处，提升生活品质，从而更好地应对生活中的挑战，实现全面健康的人生。 本书融合了最新的科学研究成果和丰富的实践经验，力求为读者提供一个系统、全面、易于理解的运动健康指导。我们相信，通过深入学习和积极实践本书的内容，您将能够更好地认识运动的价值，掌握科学的运动方法，并最终实现身心和谐、健康活力的生活目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很用心，封面采用了沉稳的深蓝色调，搭配简洁有力的字体，给人一种专业而又不失活力的感觉。拿到手里的时候，首先感受到的是纸张的质感，摸起来比较厚实，油墨印刷清晰，细节处理得非常到位。我注意到内页的排版布局也经过了精心设计，图文并茂的部分过渡自然，阅读起来毫不费力。尤其是一些概念性的图示，用色和线条的搭配非常考究，能快速抓住读者的注意力。整个阅读体验从物理层面来说，已经达到了很高的水准，让人在翻阅的过程中就能感受到作者和出版方在细节上的匠心。这种对书籍本身的重视，往往也预示着内容的深度和广度，让人对即将展开的知识探索充满了期待。而且，这本书的开本适中，便于携带，无论是放在书包里还是放在案头，都显得恰到好处，这点对于需要经常查阅资料的读者来说，无疑是一个加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讨论环节和思考题设计得非常具有启发性，几乎每一章的末尾都会设置几个开放性的、需要深入辩证才能回答的问题，而不是简单的记忆性测试。我尝试着自己回答了其中的几题，结果发现，要给出一个满意的答案，就必须调动起整本书中不同章节的知识点进行综合运用，甚至要结合我自身在不同环境下的亲身经历进行印证和批判。这让我感觉自己像是在参与一场高质量的学术研讨会，而不是被动地接受信息。这种互动式的学习体验极大地增强了知识的内化过程，让那些原本可能只是浮光掠影的概念，通过思考和挣扎，真正地变成了自己思想的一部分。这种重塑学习者主动性的编排，是很多同类书籍所欠缺的，也是这本书能够持久散发魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

我最近深入研读了这本关于人类行为与社会结构变迁的专著，其理论框架的构建之宏大和逻辑推演的严密性，着实令人叹服。作者没有满足于描述性的陈述，而是引入了一套非常精妙的跨学科分析模型，融合了社会学、人类学甚至一些基础的经济学原理来解释宏观层面的社会动力学。特别是在探讨“集体无意识”如何通过仪式性活动进行固化和传播的那一章，作者引用了大量详实的田野调查数据进行佐证，使得原本抽象的理论变得具象可感。阅读过程中，我多次停下来，反复咀嚼那些关键的论点，甚至会对比不同学派的观点，思考其论证的有效性和局限性。这本书的价值，绝不仅仅在于提供了答案，更重要的是，它教会了我如何以一种批判性、多维度的视角去解构我们习以为常的社会现象。它激发了我对现有社会认知体系进行深度反思的欲望，绝对是思想领域的一剂强心针。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的参考文献和索引部分做得尤为出色，这对于任何想要进行深入学术研究的人来说，都是无价之宝。我发现作者在每一个关键概念的提出时，都会清晰地标明其理论渊源，并附带了详尽的注释，这极大地便利了后续的追溯和延伸阅读。我甚至根据书中的一个侧注，找到了一篇我之前错过的关于认知偏差的经典论文，这直接拓宽了我当前研究的视野。更令人称赞的是，作者似乎有一种“地图绘制者”的本领，他不仅为我们指明了知识的前沿，还清晰地勾勒出了各个学术分支之间的相互联系和潜在的冲突点。如果你把它看作一本纯粹的教科书，或许会觉得信息量过载；但若将其视为一张引导你探索知识迷宫的精细路线图，那么它的价值就无可估量了。它真正体现了“站在巨人的肩膀上”的学术精神。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类偏向理论分析的著作抱持着一种审慎的态度，总担心内容会过于晦涩难懂，变成“故纸堆”里的陈词滥调。然而，这本书却以一种近乎“口述历史”的方式，将那些复杂的哲学思辨融入了一个个鲜活的故事场景中。作者在叙事上展现出了一种高超的平衡艺术，既没有为了追求通俗而牺牲思想的深度，也没有因为追求学术的严谨而让普通读者望而却步。读到描述二十世纪中期某地教育改革失败案例的章节时，那种对历史进程中个体命运无奈的描摹，让人不禁红了眼眶。这让我意识到，真正的理论，应该是扎根于生活的土壤，能够引发强烈情感共鸣的。它不仅仅是知识的传递，更像是一场与历史长者的促膝长谈，充满了人性的温度和对时代变迁的深刻洞察。