體育教學論 9787500922902 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊臨虎 著

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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500922902

商品編碼：29691187176

包裝：平裝

齣版時間：2002-07-01

基本信息

書名:體育教學論

：17.00元

售價：11.6元,便宜5.4元,摺扣68

作者:樊臨虎

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2002-07-01

ISBN：9787500922902

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版次：1

裝幀：平裝

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商品重量：0.341kg

編輯推薦

內容提要

本書在成稿過程中，力圖體現如下特點：一、以辯證唯物主義基本原理為指導，運用“係統論”“控製論”“信息”的方法，來研究閱闡明體育教學係統的各種關係，恰當地運用曆史法和比較法，探索體育教學理論的發展，並盡量運用心理學、生理學等新的研究成果來闡明體育教學論的科學基礎。二、繼承和弘揚我國的體育文化遺産，吸收國外的體育教學理論和經驗，科學地揭示體育教學規律，為提高學校體育工作者的素質和體育教學質量服務。三、盡量反映體育教學論研究的新成果，力求使現代體育教學論的體係和內容有一個較大的更新。為此，本書對體育教學論的體係作瞭調整，在詳細闡述“體育教學論發展的曆史探索”“學生身心發展的特點與體育教學”的基礎上，對“體育教學目標”“體育教學過程”“體育教學原則”“體育教學方法”“體育教學組織形式”等專題進行瞭探討，並增加瞭“體育教學模式”“體育教學評價”“體育教學研究”等章節；在內容上，側重基礎知識、基本理論的闡述，反映當代國內外體育教學理論研究的新成果、教學改革和實驗的新動嚮，同時也融進瞭自己的觀點、體會，注意總結教學經驗，密切聯係實際，力圖使體育教學理論能為廣大學校體育工作者所接受，並在實踐中發揮作用。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動的身心交互與健康促進》 內容簡介 本書深入探討瞭運動與身心健康之間錯綜復雜的關聯，旨在為讀者提供一個全麵而深刻的理解框架。我們將超越單純的體能訓練層麵，著重剖析運動過程中身體、心理以及社會因素的相互作用，並以此為基礎，引導讀者認識並實踐如何通過科學、有效的運動來促進整體健康，提升生活品質。 第一篇：運動的身心交互機製 在本篇中，我們將首先聚焦運動對個體身心交互機製的影響。 第一章：運動與生理機能的喚醒 本章將詳細闡述運動如何激活和優化人體的各項生理係統。我們將從神經係統的角度切入，解析運動過程中神經遞質（如多巴胺、血清素、內啡肽）的釋放如何影響情緒、認知和動機。例如，規律的有氧運動能夠顯著提升大腦的血液供應，促進神經細胞的生長和連接，從而改善記憶力、注意力以及學習能力。我們將探討運動對心血管係統的益處，如強化心肌功能，改善血液循環，降低血壓和膽固醇水平，從而預防心血管疾病。呼吸係統的適應性變化，如肺活量的增加和氣體交換效率的提高，也將被深入剖析，說明運動如何增強人體對氧氣的利用能力。同時，本章還會討論運動對肌肉骨骼係統的積極影響，包括肌肉力量、耐力、柔韌性和骨密度的提升，以及這對預防骨質疏鬆、關節退行性病變的重要性。我們還會觸及內分泌係統的調整，如運動如何影響胰島素敏感性，幫助調節血糖，以及對生長激素、皮質醇等激素水平的動態變化，揭示運動在能量代謝和應激反應中的作用。 第二章：運動與心理狀態的調節 運動不僅僅是身體的活動，更是影響心理狀態的重要途徑。本章將重點研究運動如何成為調節情緒、減輕壓力、提升幸福感的強大工具。我們將探討運動如何作為一種有效的“天然抗抑鬱藥”，通過釋放內啡肽來緩解抑鬱和焦慮情緒，産生愉悅感和放鬆感。運動在改善睡眠質量方麵的重要作用也將被詳細闡述，解釋為何規律運動的人往往更容易入睡，並且獲得更深層次的睡眠。認知功能的提升是運動另一個顯著的心理益處，我們將解析運動如何通過改善大腦血流、促進神經可塑性來增強執行功能，如問題解決能力、決策能力和工作記憶。此外，本章還將分析運動如何提升個體的自我效能感和自信心。當人們通過運動剋服睏難，達成目標時，他們會對自己産生更強的掌控感和積極的自我評價，這種積極反饋會進一步驅動他們參與運動，形成良性循環。我們還會探討運動在社會交往中的心理促進作用，如團體運動如何培養團隊閤作精神，增進人際關係，減少孤獨感。 第三章：運動、情緒與認知的情感紐帶 本章將深入挖掘運動、情緒和認知之間更深層次的相互聯係。我們將分析運動過程中情緒體驗的多樣性，從挑戰中的興奮，到完成後的成就感，再到過程中可能齣現的挫敗感，以及個體如何通過運動來學習和管理這些情緒。運動如何成為情緒錶達的一種方式，例如，通過劇烈運動釋放積壓的負麵情緒，或者通過舒緩的瑜伽來平復內心的躁動。認知方麵，我們將探討運動如何影響我們的注意力和思維模式。例如，在跑步中，人們可能會進入一種“心流”狀態，全然專注於當下，思維變得更加清晰流暢。反之，壓力過大會影響認知錶現，而適度的運動則能幫助我們從負麵思維中抽離，恢復理性和專注。本章還將研究運動對長期情緒健康的影響，例如，通過建立健康的運動習慣，如何幫助個體更好地應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。 第二篇：運動促進健康的生活實踐 在理解瞭運動的身心交互機製後，本篇將聚焦於如何將這些知識轉化為切實可行的健康生活實踐。 第四章：個體化運動處方的設計與實施 認識到每個人的身體狀況、健康目標和興趣愛好都有所不同，本章將強調個性化運動處方的重要性。我們將指導讀者如何根據自身的年齡、性彆、身體機能水平、既往病史以及運動偏好，科學地選擇閤適的運動類型、運動強度、運動頻率和運動時長。例如，對於心血管健康，我們會推薦有氧運動，並根據個體差異給齣具體的建議。對於肌肉力量的提升，力量訓練的原則和方法將被詳細介紹。柔韌性和平衡性的訓練，特彆是對於老年人和需要康復的人群，將得到重點關注。本章還將討論如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷，以及在運動過程中如何進行自我監測和調整。我們將提供一套係統性的方法，幫助讀者製定齣一套既能達到預期健康目標，又能長期堅持的“量身定製”的運動計劃。 第五章：運動與壓力管理及心理韌性構建 現代社會生活節奏快，壓力普遍存在。本章將聚焦於運動在壓力管理和提升心理韌性方麵的獨特優勢。我們將探討不同類型的運動對緩解壓力的不同機製。例如，高強度間歇訓練（HIIT）可能通過快速消耗體能來釋放積纍的緊張感，而冥想瑜伽則側重於通過呼吸控製和身體放鬆來達到深層減壓。運動如何幫助我們建立應對壓力的“緩衝器”，例如，通過規律的運動，身體對壓力激素的反應會變得更有效率，不易齣現長期的高應激狀態。本章還將深入研究運動如何培養個體的心理韌性，即在麵對挫摺、睏難和逆境時，能夠快速恢復並適應的能力。通過運動中的挑戰和剋服，我們可以學習到堅持不懈、解決問題的策略，並建立更強的自我控製和情緒調節能力。 第六章：運動與慢性病預防及康復 本書將詳細闡述運動在預防和管理多種慢性疾病方麵的關鍵作用。對於心血管疾病，我們將具體分析規律的有氧運動如何幫助降低血壓、改善血脂、預防動脈粥樣›l。對於糖尿病，運動如何提高胰島素敏感性，幫助控製血糖水平。對於骨質疏鬆，力量訓練和負重運動的重要性將得到突齣強調。此外，本章還將探討運動在改善慢性呼吸係統疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病）癥狀，以及在癌癥治療後的康復過程中，如何幫助患者恢復體能、改善生活質量。我們將介紹一些針對特定慢性病的運動建議和注意事項，並強調在進行運動康復前，務必谘詢醫生或專業人士的意見。 第七章：運動與健康老齡化 隨著人口老齡化趨勢的加劇，如何實現健康、有活力的老年生活成為重要的社會議題。本章將專門探討運動在促進健康老齡化中的價值。我們將分析老年人身體機能的變化，如肌肉流失、骨密度下降、平衡能力減弱等，並提齣針對性的運動方案，以延緩衰老進程，維持獨立生活能力。我們將強調廣場舞、太極拳、散步等低強度、易於參與的運動形式，以及它們在改善老年人身體機能、預防跌倒、提升心肺功能方麵的作用。運動如何改善老年人的認知功能，延緩認知衰退，預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病也將是本章的重點。此外，我們還將關注運動在促進老年人社會參與、減少孤獨感，提升晚年生活幸福感方麵的積極影響。 第八章：運動融入日常生活的生活方式構建 本書的最終目標是幫助讀者將運動真正融入日常生活，形成可持續的健康生活方式。本章將提供一係列實用的策略和建議，幫助讀者剋服“沒時間”、“沒動力”等常見障礙。我們將探討如何巧妙地利用碎片時間進行運動，例如，利用通勤時間步行或騎行，在辦公室進行簡單的伸展運動。我們還將提供一些激發和維持運動動力的技巧，如設定 SMART 目標，尋找運動夥伴，記錄運動日誌，以及奬勵自己的成就。本章還會討論如何根據季節、天氣和個人日程的變化，靈活調整運動計劃。最重要的是，我們將引導讀者認識到，運動並非是一種負擔，而是一種能夠帶來身心愉悅和健康活力的高質量生活方式的選擇。通過建立積極的運動習慣，我們能夠享受運動帶來的身心益處，提升生活品質，從而更好地應對生活中的挑戰，實現全麵健康的人生。 本書融閤瞭最新的科學研究成果和豐富的實踐經驗，力求為讀者提供一個係統、全麵、易於理解的運動健康指導。我們相信，通過深入學習和積極實踐本書的內容，您將能夠更好地認識運動的價值，掌握科學的運動方法，並最終實現身心和諧、健康活力的生活目標。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類偏嚮理論分析的著作抱持著一種審慎的態度，總擔心內容會過於晦澀難懂，變成“故紙堆”裏的陳詞濫調。然而，這本書卻以一種近乎“口述曆史”的方式，將那些復雜的哲學思辨融入瞭一個個鮮活的故事場景中。作者在敘事上展現齣瞭一種高超的平衡藝術，既沒有為瞭追求通俗而犧牲思想的深度，也沒有因為追求學術的嚴謹而讓普通讀者望而卻步。讀到描述二十世紀中期某地教育改革失敗案例的章節時，那種對曆史進程中個體命運無奈的描摹，讓人不禁紅瞭眼眶。這讓我意識到，真正的理論，應該是紮根於生活的土壤，能夠引發強烈情感共鳴的。它不僅僅是知識的傳遞，更像是一場與曆史長者的促膝長談，充滿瞭人性的溫度和對時代變遷的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的討論環節和思考題設計得非常具有啓發性，幾乎每一章的末尾都會設置幾個開放性的、需要深入辯證纔能迴答的問題，而不是簡單的記憶性測試。我嘗試著自己迴答瞭其中的幾題，結果發現，要給齣一個滿意的答案，就必須調動起整本書中不同章節的知識點進行綜閤運用，甚至要結閤我自身在不同環境下的親身經曆進行印證和批判。這讓我感覺自己像是在參與一場高質量的學術研討會，而不是被動地接受信息。這種互動式的學習體驗極大地增強瞭知識的內化過程，讓那些原本可能隻是浮光掠影的概念，通過思考和掙紮，真正地變成瞭自己思想的一部分。這種重塑學習者主動性的編排，是很多同類書籍所欠缺的，也是這本書能夠持久散發魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

我最近深入研讀瞭這本關於人類行為與社會結構變遷的專著，其理論框架的構建之宏大和邏輯推演的嚴密性，著實令人嘆服。作者沒有滿足於描述性的陳述，而是引入瞭一套非常精妙的跨學科分析模型，融閤瞭社會學、人類學甚至一些基礎的經濟學原理來解釋宏觀層麵的社會動力學。特彆是在探討“集體無意識”如何通過儀式性活動進行固化和傳播的那一章，作者引用瞭大量詳實的田野調查數據進行佐證，使得原本抽象的理論變得具象可感。閱讀過程中，我多次停下來，反復咀嚼那些關鍵的論點，甚至會對比不同學派的觀點，思考其論證的有效性和局限性。這本書的價值，絕不僅僅在於提供瞭答案，更重要的是，它教會瞭我如何以一種批判性、多維度的視角去解構我們習以為常的社會現象。它激發瞭我對現有社會認知體係進行深度反思的欲望，絕對是思想領域的一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很用心，封麵采用瞭沉穩的深藍色調，搭配簡潔有力的字體，給人一種專業而又不失活力的感覺。拿到手裏的時候，首先感受到的是紙張的質感，摸起來比較厚實，油墨印刷清晰，細節處理得非常到位。我注意到內頁的排版布局也經過瞭精心設計，圖文並茂的部分過渡自然，閱讀起來毫不費力。尤其是一些概念性的圖示，用色和綫條的搭配非常考究，能快速抓住讀者的注意力。整個閱讀體驗從物理層麵來說，已經達到瞭很高的水準，讓人在翻閱的過程中就能感受到作者和齣版方在細節上的匠心。這種對書籍本身的重視，往往也預示著內容的深度和廣度，讓人對即將展開的知識探索充滿瞭期待。而且，這本書的開本適中，便於攜帶，無論是放在書包裏還是放在案頭，都顯得恰到好處，這點對於需要經常查閱資料的讀者來說，無疑是一個加分項。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的參考文獻和索引部分做得尤為齣色，這對於任何想要進行深入學術研究的人來說，都是無價之寶。我發現作者在每一個關鍵概念的提齣時，都會清晰地標明其理論淵源，並附帶瞭詳盡的注釋，這極大地便利瞭後續的追溯和延伸閱讀。我甚至根據書中的一個側注，找到瞭一篇我之前錯過的關於認知偏差的經典論文，這直接拓寬瞭我當前研究的視野。更令人稱贊的是，作者似乎有一種“地圖繪製者”的本領，他不僅為我們指明瞭知識的前沿，還清晰地勾勒齣瞭各個學術分支之間的相互聯係和潛在的衝突點。如果你把它看作一本純粹的教科書，或許會覺得信息量過載；但若將其視為一張引導你探索知識迷宮的精細路綫圖，那麼它的價值就無可估量瞭。它真正體現瞭“站在巨人的肩膀上”的學術精神。