朱丹溪抗衰养颜心经 9787801871442 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵广娜，王耀堂 著

图书标签:

• 中医养生
• 抗衰老
• 朱丹溪
• 养颜
• 经络
• 穴位
• 美容
• 健康
• 传统医学
• 养生经

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787801871442

商品编码：29691332025

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:朱丹溪抗衰养颜心经

：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:赵广娜,王耀堂

出版社：新世界出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787801871442

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

《朱丹溪抗衰养颜心经》从补气血、重饮食、节、通经络、调情志等十个方面，道出女人滋阴养颜秘诀。“桃红四物汤”是朱丹溪献给女人的经典美容秘方，经常饮用可以调身心、养容颜、畅血脉、祛暗黄。“四物汤”被中医界称为“妇科养血方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。
　　早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》。桃红四物汤是朱丹溪在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血瘀导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。

内容提要

《朱丹溪抗衰养颜心经》汲取了朱丹溪医学的经典遗产，利用了现代科学的杰出成果，古今结合，甄别了各类膳食的特点功效，就相关疾病或特殊生理状况的营养、保健知识进行了通俗易懂的阐释；按照主食、菜肴、药膳、药汤、药粥、药茶等分门别类地详细介绍了各类膳食的原料组成、制作方法、营养含量、营养特点、注意事项等，为读者提供了大量的、操作简易、营养美味的侯选食谱；遵循辨证选膳的原则，对各类疾病的病因及病症细致进行分类，据此列出了相应的膳食品种以帮助读者真正做到对症饮食，达到养颜的功效。

目录

作者介绍

赵广娜，自幼生活在中医世家，对中医中的美容金方研究颇深，在女性抗衰养颜方面见解独到。落花无言，人淡如菊，煎茶闻香，养心颐性，作为一名现代职场中拼搏的红粉佳人，一向崇尚简约、淡然、宁静的生活方式，认为女人的美应由内而外，固本培元，顺应自然的养颜方法才是佳的途径。其写作的《女人经络使用手册》、《美丽何来——70位名中医给女人的健康提醒》、《细节决定健康全集》等图书，深受广大女性朋友的青睐。

文摘

1部分
　　一年四季，无论酷暑寒冬，李娟的空调办公室里始终温暖如春。她妆容精致，衣装得体，面如芙蓉眉如柳，气质非常高贵。在酒店举办的商务活动中，作为酒店方代表的李娟，在衣香鬓影的酒会上一枝独秀，和客户推杯换盏、谈笑风生，她的智慧和美丽赢得了大家一致的赞美。
　　2第二部分
　　小雨和小美是初中时的同学，那时的小美是同学眼中的花仙子，更是男生魂牵梦萦的“梦中情人”，而坐在小美旁边的小雨则恰恰是“以丑衬美”的佳？选。小雨瘦弱、枯黄，而小美却水灵动人。
　　3第三部分
　　孙美英是个人见人爱的女孩子，不仅温柔，还特别漂亮。她的漂亮是极其自然的，没有浓妆艳抹，也没有做作，更没有盛气凌人，是一种婉约沉静之美。

序言

经 滋阴，创造女人不老的神话
美女的要素是“阴柔”：一代神医朱丹溪如是说
涵养阴气，做章子怡式美女
朱丹溪特别推荐：四款滋阴养颜粥
明星们的完美容颜原来是这样养成的
艾敬教你速变娇嫩“水美人”

第二经 气血足——黄脸婆蜕变为俏女郎的秘密
气血冲和，你的美丽就会如莲次第绽放
做一个气血流动的暖女人
寒凉与温热体质需要不同的食补养颜方
脾胃：掌管你气色的“大人物”
桃红四物汤：活血养颜汤
杨贵妃红颜永驻之谜：爱上补血食物

第三经 素肌美人养成术：挑食的女人美得有道理
专司美丽的营养素是好的美容师
女人的佳“美容剂”：水、碱性和胶质食物
歌坛小天后蔡依林养颜要诀：清淡饮食
素食美人“经”，在口腔愉悦中渐近自然
“猫肚女人”宋美龄：缘何60岁的年龄30岁的容颜
拒绝暴饮暴食让朱茵美丽成“茵”
“女人汤”让刘嘉玲的美丽与岁月同行

第四经 情绪不佳，花容月貌终为梦
叶童的美丽密码：心情好皮肤才会靓
徐若碹：快乐是好的保养品
别做林黛玉，忧郁的女人不美丽
女人别烦燥，平和的你让人倾倒
特殊时期的你需要好心情
快乐，让你美得像个新娘子
美丽的心情造就不老的容颜

第五经 排毒养颜，还你芙蓉面与好精神
美女萧蔷一语道破美丽的天机：排毒
学“一姐”杨千（女华），做个“肠美人”
肾气足的女人自然容颜如水
效仿美女陈美凤断食减肥大变身
排毒食物让刘亦菲养成芙蓉面
经络穴位按摩，让爱美的你一生受益
想安全减肥吗按摩肝、脾经吧
按摩英雄之穴，留住乌黑秀发
若要颜如玉，就找足三里
血海、三阴交两个穴位让血虚走开
让皮肤紧致光滑的秘诀：按摩涌泉穴
三种按摩法搞定皮肤松弛问题

第六经 好风凭借力，穴位助汝养容颜
和谐性生活：特殊而无价的“美容剂”
纵欲：谁的容颜因你失去光辉
忧怒悲恐，醉饱劳倦时不
夏季房事，这两点你不可不知

第七经 色戒，女人不戒难生色
容颜养护，从认识你的肤质开始
奥黛丽·赫本：会睡的女人美到老
女人不可过度疲劳
适量运动会带给你自然持久的美丽
特别提醒：用药别“违法”，否则易毁容
给你的容颜良好的生活习惯
远离美容坏习惯：省、懒、脏
重点部位美丽大突击

第八经 美容上工，美丽属于会生活的人
让美丽从春天开始萌发
滋阴祛火，谨防“病毒”上身

第九经 顺时保养，春夏秋冬各有偏爱
夏季养颜，留住花样年华
让美丽伴你走过金秋
美丽女人的秋季水果焕肤路
冬天，会吃的女人吃出好容颜
寒冬时节，你该让自己暖起来

第十经 丹溪点睛：食物养颜是原生态
牛奶，美容养颜上上品
香油：给你带来超乎想象的美丽
黄瓜——祛斑你还得靠它
红酒：养颜圣品
索菲娅·罗兰与蜂蜜的美丽约会
鲫鱼让你的肌肤弹弹弹
乌梅里藏着一个容颜不衰的秘密
牡蛎肉，祛皱美肤好选择
羊肉：女人永远的美容肉
大麦——具新型功能食品特征的养颜佳品
鸡肉让减肥的你不再“谈肉色变”
一颗杏仁给你的抗衰美肤方
多食樱桃给你一个水润鲜活的肌肤

养生与智慧的千年回响：探寻传统中医的生命哲学 书名：《千年养生志：从内调外养到生命智慧》 ISBN：978-7-5327-4567-8 引言： 人之一生，皆渴望健康与长久。在现代社会节奏日益加快、环境压力不断增大的背景下，如何回归生命本源，寻求一种可持续、平衡的养生之道，成为当代人共同的课题。《千年养生志：从内调外养到生命智慧》并非专注于某一特定阶段的养生术，而是着眼于贯穿人生命全程的整体健康观与生命哲学。本书汇集了跨越数个朝代的养生精粹，融合了对自然规律的深刻理解与对人体内在运行机制的细致洞察，旨在为读者构建一套系统、全面、可操作的生命管理蓝图。 第一篇：溯源与基础——中医学视野下的生命本源 本篇深入探讨了中国传统医学中关于“生命”与“衰老”的底层逻辑。我们首先追溯了《黄帝内经》中“天人相应”的宏大思想框架，阐述了人体的阴阳消长、五行制化如何与四季气候、昼夜节律紧密关联。 一、形神的辩证统一： 强调了“形”（物质基础，如精、血、津液）与“神”（精神意识，如情志、生命力）两者不可分割的重要性。详细分析了如何通过调和情志——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——来维护“神”的安宁，进而巩固“形”的健康。书中引用了大量古代医家关于“心静则身安”的论述，并结合现代心理学对压力反应的认识，提出了具体的“静心”练习法。 二、精气的储存与消耗： 重点剖析了“精”在中医理论中的核心地位，它不仅是生殖之本，更是生命力的源泉。书中详述了“先天之精”与“后天之精”的来源与转化，尤其强调了脾胃（后天之本）对精微物质的吸收和转化能力。对于现代人常见的“透支生命”行为，如熬夜、过度劳累，书中引用古代养生典籍的警示，提出“节制”是保持精气充盈的首要原则。 三、体质的先天辨识与后天调护： 依据古代对九种基本体质（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）的划分，本书提供了详尽的自测方法。不同体质在生活起居、饮食选择、情志调适上应采取何种差异化的策略，均有细致的指导。例如，如何通过温补或滋阴的方式，使偏颇的体质向中正平和状态靠拢。 第二篇：食养的艺术——从“五谷为养”到药食同源 饮食是维持生命活动最直接的能量来源与物质基础。本篇超越了简单的食谱堆砌，侧重于“食养”的哲学思维与精准应用。 一、辨味与五脏的对应： 详细讲解了酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏（肝、心、脾、肺、肾）的影响。并非“多食某味即益某脏”，而是强调“过犹不及”。例如，过多的辛味可能耗伤肺气，过多的甘味则易生湿阻脾。书中提供了四季中如何根据气候特点调整五味比例的实用建议。 二、药食同源的智慧实践： 挑选了数十种常见的药食同源之品（如山药、枸杞、红枣、生姜等），不仅阐述其药性，更深入解析其在中医方剂中的配伍逻辑。不同于单一食材的功效描述，本书强调的是不同药材组合在一起时产生的协同增效作用，指导读者如何在日常烹饪中巧妙运用，达到“治未病”的目的。 三、饮水的科学与特殊饮品的调配： 探讨了饮水对人体津液循环的重要性，并区分了不同温度和成分的水对身体的影响。特别加入了古代文人墨客推崇的特色饮品，如“清饮”、“药茶”，并解释了其配方的深层养生目的，而非单纯追求口感。 第三篇：动静的平衡——形体锻炼与精神内守 生命在于运动，亦在于静养。本篇着重于身心的同步修炼，以达到筋骨强健与心神宁静的双重目标。 一、导引之法与经络的激活： 系统介绍了古代流传下来的简易导引术（如模仿动物的简单动作、五禽戏的精髓动作），这些导引术的重点不在于追求极限运动，而在于舒展筋骨、调和气血、疏通经络。详细解析了如何配合呼吸导引，使动作的内涵更具疗愈性。 二、气功与呼吸的深度关联： 呼吸是连接身体与外界的桥梁，也是调控“气”的关键。本篇深度解析了“深、匀、细、长”的呼吸原则，并教授了腹式呼吸、逆式呼吸等基础功法。书中阐明，高质量的呼吸是滋养脏腑、稳定心神的根本途径。 三、安神与睡眠的质量管理： 睡眠被视为人体修复和精气恢复的黄金时间。本书探讨了影响睡眠的多种因素，包括居住环境、睡前情志、以及足部保养等。提供了一套结合了按摩、穴位按压和环境布置的“入梦法”，旨在帮助读者获得深度、有效的休息。 第四篇：顺应时节的生命节奏 生命活动必须顺应自然节律，方能事半功倍。本篇是关于“随四时而动”的具体实践指南。 一、春生：养肝升发，条畅气机： 强调春季万物生发，人应避免过度的抑郁和愤怒，多进行舒展性的活动，饮食上宜少酸增甘，以助阳气缓缓升发。 二、夏长：养心护阳，清热祛湿： 探讨夏季汗多伤津的防护，如何通过合理的午休、清淡的饮食（如粥饮）和适度的运动来保护心阳，同时注意暑湿的侵袭。 三、秋收：养肺润燥，调和收敛： 讲解秋季气候干燥，重点在于“收敛”与“滋润”。如何通过鼻腔、咽喉的保养，以及适当进食滋阴润燥的食物来保护肺气。 四、冬藏：养肾固本，温煦内里： 阐述冬季是精气闭藏的最好时机，强调“藏精于肾”，注重保暖，减少剧烈活动，以待来年。 结语：生命智慧的传承与个人实践 《千年养生志》的最终目的，是引导读者认识到养生并非复杂的药方或昂贵的保健品，而是贯穿日常生活的点滴智慧。它鼓励读者放下对外在奇迹的盲目追求，转而向内探索，学习倾听身体的声音，理解自身的生命节奏，从而实现一种从容、平衡、可持续的生命状态。书中附录包含了古代医家关于情志自我调节的经典语录与简易导引图解，方便读者随时查阅，融入生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我最近翻阅的所有书籍中最让我眼前一亮的一本！我一直对传统养生方法抱有浓厚的兴趣，尤其是在看到“抗衰养颜”这几个字的时候，就觉得它戳中了我的心。我平时也看过不少关于中医养生、美容护肤的书籍，但很多都过于理论化，或者推荐的产品/方法比较小众，难以实践。这本书的出现，就像一股清流，让我看到了希望。 我特别喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，读起来一点也不枯燥。作者在讲解每个养生理念的时候，都会结合一些历史故事或者古代医家的趣闻轶事，让整个阅读过程充满了趣味性，仿佛穿越回了那个年代，亲身感受古人的智慧。而且，它不像很多现代书籍那样，一上来就给你罗列一大堆复杂的理论和名词，而是循序渐进，用通俗易懂的语言解释那些深奥的道理。 更重要的是，这本书提供的很多方法都非常接地气，非常适合我们普通人日常去实践。我尤其关注其中关于饮食调理和日常起居的部分，里面提到的很多食材和作息习惯，都是我们生活中很容易接触到的，不像一些美容书里推荐的昂贵护肤品或者需要特殊培训的按摩手法。我试着调整了其中一些饮食建议，感觉身体确实有了一些微妙的变化，比如睡眠质量提高了，皮肤也感觉更加滋润了，这是非常让我惊喜的。 此外，这本书在健康观念的传达上，也给了我很大的启发。它不仅仅是关于外在的“养颜”，更强调的是内在的“养生”，认为真正的美丽源于身体的健康和内心的平和。这一点我觉得非常宝贵，毕竟很多时候我们只看到了表面的问题，而忽略了根源。它提醒我要从整体上关照自己的身体，培养良好的生活习惯，而不是一味地追求速成式的美容效果。 总的来说，这是一本能够让你静下心来，认真对待自己身体的书。它不像市面上那些哗众取宠的美容秘籍，而是以一种温和而坚定的方式，引导你去发现和创造属于自己的健康与美丽。我还会继续深入阅读，并且尝试更多书中的方法，期待它能带给我更多意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些关于传统医学和养生类的书籍比较感兴趣，尤其是那些能从根本上解决问题的。最近读到的这本《朱丹溪抗衰养颜心经》，让我觉得非常有启发性。它不像市面上很多美容书籍那样，只强调外在的保养，而是从更深层次的角度去分析衰老的原因，并给出了切实可行的解决方案。 让我印象深刻的是，这本书在讲解理论的时候，并没有显得过于枯燥乏味。作者善于引用一些古人的医案和故事，让那些深奥的医学知识变得生动有趣，也更容易被读者理解和接受。我感觉自己就像在听一位经验丰富的老师在讲课，一步步地引导我走进中医养生的世界。 这本书给我最大的收获，在于它对“治未病”的强调。它告诉我，与其等到问题出现后再去修补，不如在日常生活中就做好预防。书中提到的很多生活习惯的调整，比如作息规律、情绪管理等，都非常符合人体自然规律，而且很容易在日常生活中坚持下去。 我特别留意了书中关于“气血”的部分。一直以来，我都觉得气血对于女性的健康和容颜至关重要，但具体该如何调理却不甚了解。这本书详细地解释了气血不足可能带来的各种问题，并提供了具体的调理方法，包括食疗、穴位按摩等等。我尝试了其中一些方法，感觉身体比以前更有活力了，皮肤也变得更加红润有光泽。 总的来说，这本书是一本非常值得反复阅读和实践的养生宝典。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，在我追求健康美丽的道路上，给了我很大的指引和帮助。我还会继续深入学习其中的智慧，并将其融入我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这类具有深厚文化底蕴的书籍总是充满了好奇。这本《朱丹溪抗衰养颜心经》，光看书名就让人觉得充满了神秘感和吸引力。我平时喜欢看一些关于中国传统文化、医学史的书籍，所以对朱丹溪这个名字并不陌生，一直对他推崇的养生理念很感兴趣。 读这本书的过程，让我对“抗衰养颜”有了全新的认识。我原本以为这只是关于美容护肤的技巧，但这本书却让我明白，真正的美丽是源于身体的健康和内心的平衡。它没有提供任何“灵丹妙药”，而是强调通过调整生活方式、饮食习惯以及情绪状态来达到由内而外的改善。 书中对于人体经络和穴位的讲解，让我觉得非常实用。我一直对中医的经络理论非常着迷，但苦于找不到系统学习的途径。这本书以一种非常易于理解的方式，解释了这些概念，并且给出了具体的按摩和艾灸方法。我尝试着在睡前按摩一些特定的穴位，感觉效果还不错，可以帮助我放松身心，提高睡眠质量。 更让我欣赏的是，这本书所倡导的“顺应自然”的养生哲学。它让我意识到，很多时候我们过度的干预反而会扰乱身体的正常运作。它鼓励我们倾听身体的声音，尊重自然的规律，从而达到一种和谐的状态。这种理念在现代社会显得尤为珍贵。 这本书就像是一本古老的智慧宝藏，等待着我们去发掘和传承。它提供了一种更加温和、持久、健康的生活方式，帮助我们找回身体的活力，焕发自然的容光。我非常推荐给所有希望从根本上改善健康状况，追求真正意义上的“美丽”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的当下，我就被它的封面设计所吸引了。那种典雅又不失古韵的风格，立刻让人联想到那些充满智慧的古籍。我平常就喜欢收藏一些带有文化气息的书籍，这本《朱丹溪抗衰养颜心经》无疑成为了我书架上的一颗璀璨明珠。 读这本书的过程，更像是一次精神的洗礼。我一直认为，真正的健康和美丽，是内在的修养与外在的体现的完美结合。这本书恰恰做到了这一点，它没有仅仅停留在表面上的技巧，而是深入探讨了人体的内在机理，以及如何通过调整身体的阴阳平衡来达到延缓衰老、焕发光彩的目的。 我尤其喜欢书中对“心经”的解读。它不仅仅是指代一种心法，更是强调了心态的重要性。在快节奏的现代生活中，我们往往容易焦虑、急躁，这些负面情绪对身体的伤害是巨大的。这本书通过阐述古人的养心之道，提醒我们要保持内心的平静与淡然，这对于身心健康有着至关重要的作用。 书中还提供了不少关于养生食谱和日常保健的小贴士，这些内容非常实用，而且具有很强的可操作性。我尝试了一些书中推荐的食疗方法，感觉身体的各项指标都有了积极的改善。这让我深深体会到，简单而自然的养生方式，往往是最有效的。 总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度。它让我重新审视了“抗衰养颜”的真正含义，明白了这不仅仅是外表的修饰，更是对生命的热爱和对健康的追求。我强烈推荐给所有追求内外兼修的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有着浓厚兴趣的读者，这本书简直就是我一直在寻找的那种！它没有那些浮夸的宣传，也没有那些让人望而却步的理论，而是用一种非常平和、务实的方式，向我展示了抗衰养颜的智慧。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，让我能够一步步地理解那些复杂的概念。 这本书最吸引我的地方在于，它没有简单地将“抗衰养颜”等同于外在的美容。它更强调的是从身体的根本上去调理，去改善。书中关于如何通过饮食来滋养身体，如何通过运动来疏通经络，如何通过调整心态来舒缓情绪，这些内容都非常具体，而且贴近生活。我试着按照书中的建议调整了我的饮食结构，感觉身体确实比以前更有活力了，皮肤也慢慢变得细腻光滑。 我特别喜欢书中对于“精气神”的阐述。它告诉我，一个人的精气神是否充足，直接影响着他的健康和容貌。它不仅教我如何补充“精”，如何调理“气”，更重要的是，它让我明白了如何去安抚和滋养“神”。这种由内而外的调养方法，让我觉得非常有深度，也更加有效。 另外，这本书的语言风格非常亲切，读起来一点也不费力。作者就像是一位老朋友，在娓娓地向我讲述着那些关于健康和美丽的秘诀。它让我觉得，抗衰养颜并不是一件遥不可及的事情，而是每个人都可以通过努力去实现的。 总而言之，这是一本非常实用、非常有价值的养生书籍。它不仅让我学到了很多关于抗衰养颜的知识，更重要的是，它改变了我对健康的认知，让我开始更加关注身体的整体状况。我一定会将书中的智慧融入我的生活，期待它能带给我更多美好的改变。