强肾行动密码——感悟男人女人 9787807421047 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒大丰著 著

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出版社： 百花洲文艺出版社

ISBN：9787807421047

商品编码：29691368913

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名:强肾行动密码——感悟男人女人

：33.30元

售价：22.6元,便宜10.7元,折扣67

作者:舒大丰著

出版社：百花洲文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787807421047

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版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

做健康男人，从强肾开始，健康，潇洒一生。
　　做健康女人，从强肾开始，健康，魅力无限。
　　本书较全面系统地介绍了常见疾病的临床表现、病前预防、病中养护、病后调养、中西医治疗及饮食养生疗法等方面的知识，实用性强，是疾病患者及其家属的良师益友。

内容提要

肾是人体重要的内脏器官之一，“担负”着许多重要的生理功能；同时，也是许多疾病的好发部位。因此，我们必须重视护肾强肾，为此，我们应该认识。
　　是人体的实质，俗称腰子。女性的体积和重量均略小于同龄男性。呈暗红色，其中含有丰富的血液。肾实质分为皮质和髓质两个部分。皮质位于实质的浅层，其色较深，内含丰富的血管，主要由肾小球和肾小管构成一个肾单位。髓质位于肾实质的深部，皮质的内层，其色较浅，呈淡红色，由8～18个肾锥体构成。肾门向内续一个较大的腔，称为肾窦。肾窦由肾实质围成。肾窦中有肾动脉、肾静脉、淋巴管、肾小盏、肾大盏等通过，其间有脂肪组织充填。在肾窦内有7—8个呈漏斗状的肾小盏，2～3个肾小盏合成1个肾大盏，再由2～3个肾大盏集合形成扁平的漏斗状肾盂，肾盂出肾门后，逐渐变细形成下输尿管。
　　疾病已经成为了临床上一类常见病、多发病，其发病率占全国人口的10％以上，且多见于成年男女。该疾病病情复杂，每年因疾病发展至尿毒症危及生命者为数众多，因而积极开展强肾行动，就显得尤为重要。为保障青年男女的健康生活，在广大群众中普及病的养护防治知识，我们特意编写了本书。
　　为了增强本书的可读性、实用性，我们尽量做到文字通俗易懂、方法简便实用、内容充实全面，希望对广大读者朋友们保持健康的身体有所帮助。

目录

章：认识我们的人体器官——
　的形状
　肾单位
　肾小球的结构及功能
　肾小管的组成
　肾小球旁器及其功能
　肾小球滤过膜的构造和功能
　肾内血管结构的特点
　肾的血液循环的特点
　肾的血液循环途径
　肾小体的结构
　神经支配的特点
第二章：认识的功能一肾是什么？
　尿液生成的原理
　维持酸碱平衡的作用
　对人体血压的调节作用
　肾小管的重吸收功能
　在水液调节中的作用
　对钠、钾、氯的排泄和调节
　肾素的来源及作用
第三章：认识我们的肾一肾虚种种
　什么是肾虚
　什么是肾亏
　肾虚≠肾病
　肾虚是百病之源
　“肾虚”与亚健康　
　慢性前列腺炎与肾虚的关系
　前列腺炎与肾虚的关系
　肾虚不是男人的“”
　男性增生从肾虚论治
　腰椎间盘突出症与肾虚的关系　
　未老先衰，罪魁祸首是肾虚．
第四章：正确认识性生活与肾健康
　肾功能与性功能
　先肾后心——性生活的保健原则
　为什么慢性肾病会引起阳痿
　慢性肾功能衰竭者的性生活
　性生活欢畅与肾虚
第五章：关注我们的肾一强肾行动
　为什么肾会出毛病
　女性补肾——为健康美丽添彩
　男性护肾——谨防误区
　更年期护肾——平稳度过多事之秋
　大病之后重护肾
　不同年龄不同的护肾方法
　护肾多用中医药
　脑出血治疗要护肾
　……
第六章：强肾美食谱
第七章：关注肾病患者的饮食
第八章：关注我们的肾——食疗强肾

作者介绍

文摘

序言

《生命之河的源头：探索人体的自我修复与活力之源》 一本关于生命力、健康与自我平衡的深度探索之作 序言：回归生命本初的呼唤 在现代社会快节奏的裹挟下，我们常常被各种外在的“成功学”和“效率至上”的理念所驱使，却忽略了身体内部那条永恒流淌的生命之河。这条河流，承载着我们最深层的活力、修复能力和生命韧性。本书并非关注某一个特定的器官或系统，而是以一种更宏大、更整体的视角，带领读者深入探究人体这座复杂而精妙的“生命殿堂”是如何自我维持、自我修复，以及如何通过科学、自然的方式，重新激活那些沉睡的生命潜能。 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种健康信息鱼龙混杂，让人无所适从。本书旨在拨开迷雾，回归到生命科学最核心的原理上，阐释健康并非是对抗疾病，而是与身体建立起一种和谐的共生关系。我们将深入解析人类在漫长进化过程中形成的内在平衡机制，以及现代生活方式如何悄然打破了这种精妙的平衡。 第一部分：解码身体的内在工厂——能量与修复的基石 生命力的维持，依赖于高效的能量转化和精密的细胞修复。本部分将详细剖析支撑这一切的基础机制。 第一章：线粒体：细胞的能量熔炉与衰老时钟 我们将从细胞层级开始，聚焦于被誉为“细胞动力工厂”的线粒体。这些微小的结构如何通过复杂的生化反应，将我们摄入的食物转化为驱动生命活动的能量（ATP）？我们将探讨影响线粒体功能的关键因素，包括氧化应激、环境毒素以及适当的压力（如间歇性禁食、冷热交替疗法）如何能“刺激”线粒体的增生和功能优化。 线粒体的双重身份： 探讨其在细胞凋亡（程序性死亡）中的关键角色，理解“优胜劣汰”的自然法则在细胞层面的体现。 激活“自噬”： 深入讲解细胞如何进行自我清理和回收利用——自噬过程。这是身体对抗累积性损伤、维持年轻状态的天然机制。如何通过饮食模式和生活习惯来有效触发这一过程，是保持长期活力的核心。 第二章：荷尔蒙的交响乐：内分泌系统的精妙调控 人体是一个复杂的内分泌网络，各种荷尔蒙如同乐团中的指挥家，协调着新陈代谢、情绪、睡眠和生长发育。本书将详细解析主要的内分泌轴线，但重点不在于药物干预，而在于理解如何通过自然手段维持其平衡。 压力轴线（HPA轴）： 探讨皮质醇（Cortisol）如何在短期内提供生存优势，但长期慢性释放如何损害身体的免疫和修复能力。如何通过呼吸法、正念训练来“重置”这条过度敏感的压力反应系统。 代谢调节者： 分析胰岛素、甲状腺素等对能量分配的影响。理解“胰岛素敏感性”的重要性，它决定了身体是处于高效利用能量的状态，还是处于储存脂肪和炎症的状态。 第三章：肠道菌群：被忽视的“第二大脑”与免疫门户 现代科学越来越认识到，肠道不仅仅是消化器官，更是我们身体最大的免疫中枢和内分泌调节中心。 微生物群落的生态学： 详细描述肠道内数万亿微生物的复杂生态系统。理解“多样性”和“共生”对于维护整体健康的重要性。 血脑屏障与肠脑轴： 探讨肠道如何通过神经、内分泌和免疫通路直接影响我们的情绪、认知功能乃至神经退行性疾病的风险。如何通过膳食纤维、益生元和发酵食品来“滋养”这片内在的森林。 第二部分：生活的磨砺与韧性：适应性压力与恢复的艺术 生命力并非来自于一味的安逸，而是来源于对适度压力的适应与恢复。本部分探讨如何科学地利用外部刺激来强化内在的抵抗力。 第四章：运动的处方：从代谢到分子层面的重塑 运动是激活身体修复机制最直接的“开关”。本书将超越单纯的有氧或无氧概念，聚焦于运动如何触发细胞层面的积极信号。 运动诱导的生长因子： 探讨运动时释放的BDNF（脑源性神经营养因子）对大脑的保护作用，以及Myokines（肌因子）如何帮助调节全身炎症。 负荷与恢复的黄金比例： 分析过度训练综合征的生理学基础，强调高质量的恢复（包括睡眠和营养窗口期）与训练强度同等重要。 第五章：环境温度的利用：冷热疗法的生物学效应 暴露于可控的极端环境温度（如桑拿、冷水浴）是古老智慧与现代生理学交汇的领域。 热休克蛋白（HSPs）： 解释在高温环境下身体如何合成HSPs来保护蛋白质结构免受热损伤，并增强细胞的抗逆性。 棕色脂肪的激活： 探讨低温暴露如何激活“好脂肪”（棕色脂肪），提高基础代谢率，并改善血糖控制。这不是为了追求刺激，而是为了训练身体的“适应性可塑性”。 第六章：睡眠的深度革命：修复的黄金时间窗 睡眠绝非简单的休息，而是身体进行“深度维护”的唯一时期。 巩固记忆与清除代谢废物： 重点介绍胶淋巴系统（Glymphatic System）在睡眠期间清除大脑毒性代谢产物（如淀粉样蛋白前体）的关键作用。 昼夜节律与荷尔蒙分泌： 如何将生活作息与地球的自然节律同步，确保褪黑素、生长激素等关键修复荷尔蒙在最佳时间段内大量释放。 第三部分：心智的疆域：意识如何影响生理机能 本书认为，身体的健康状态与我们对世界的认知、情绪的稳定程度息息相关。心智的稳定是维持生理平衡的终极保障。 第七章：自主神经系统的平衡艺术 我们的生命活动由交感神经（战斗或逃跑）和副交感神经（休息与消化）共同管理。长期的压力使交感神经系统过度兴奋，抑制了消化、修复和免疫功能。 迷走神经的调控力： 深入解析迷走神经作为副交感神经的主干如何影响心率变异性（HRV）。提高HRV是衡量身体恢复能力和心理韧性的重要指标。 呼吸的即时控制权： 通过特定的、有节奏的呼吸练习，如何直接“黑客”神经系统，迅速将身体从应激状态切换到恢复状态。 第八章：情绪的生理学：理解与释放内在的阻碍 未被处理的情绪和心理压力会在身体中留下“印记”，表现为慢性炎症或功能障碍。 情绪与免疫系统的对话： 分析长期焦虑和抑郁如何通过释放促炎细胞因子，削弱免疫系统的监测和清除能力。 叙事疗法与身体的连接： 探讨如何通过有意识地改变对过往事件的“叙事方式”，来减轻身体长期积累的生理紧张状态。 结语：成为自己身体的首席工程师 《生命之河的源头》是一份邀请函，邀请每一位读者成为自己身体健康最积极的参与者和工程师。健康并非依赖于一剂神奇的药丸或一个终极的解决方案，而在于对生命运作规律的深刻理解，并愿意在日常生活中，做出微小但持续的、符合生命本能的选择。 本书最终指向的，是一种更深层次的生命韧性——即身体在面对不可避免的挑战和损伤时，能够快速高效地恢复到最佳运作状态的能力。通过重塑能量工厂、平衡荷尔蒙交响乐、尊重环境压力信号，以及稳定内在心智，我们得以回归生命之河的源头，享受持续而丰沛的活力。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题所吸引，尤其是“强肾行动密码”这几个字，它带有一种行动导向和秘密揭示的意味，让人很好奇到底是什么样的“密码”能够帮助人们达到“强肾”的目的。同时，“感悟男人女人”这个副标题，则让我觉得这本书的视角非常独特和全面。我一直认为，身体的健康，尤其是与我们生命能量息息相关的肾脏，不仅仅是生理上的问题，它也深深地影响着我们的情绪、精神状态，以及在两性关系中的表现。这本书的名字预示着它可能会深入探讨肾脏健康与男性和女性整体幸福感之间的联系。我希望这本书能够提供一些科学、有效且易于执行的方法，帮助读者从根本上改善肾脏功能，从而获得更好的身体素质和精神状态。同时，我也期待它能够通过“感悟男人女人”这个角度，帮助读者更好地理解自己和伴侣，促进更和谐、更亲密的两性关系。这本书的标题充满了智慧和关怀，让我觉得它是一本值得深入阅读和实践的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的很有趣，起初吸引我的就是“强肾行动密码”这个标题，感觉带着点神秘感和实用性，好像隐藏着什么解决男人和女人在某个方面困扰的秘诀。我一直觉得，随着年龄的增长，身体的某些机能确实会发生变化，而肾脏作为我们身体的“先天之本”，它的健康与否至关重要。这本书的副标题“感悟男人女人”更是让我觉得它不仅仅是讲生理上的“强肾”，可能还包含了更深层次的关于两性关系、生活方式，甚至是心理层面的探讨。我很好奇，作者是如何将“强肾”这个相对医学化的概念，与“感悟男人女人”这种更具人文关怀的主题巧妙结合的。这本书会讲述哪些具体的“密码”呢？是食疗、运动、还是某种特殊的按摩手法？亦或是更强调日常生活的调整和心态的转变？我希望它能提供一些科学且易于实践的方法，帮助我们更好地理解和照顾自己的身体，同时也能促进夫妻之间的和谐与理解。这种名字很容易让人联想到一些养生书籍，但“密码”和“感悟”的组合又增添了一份探索的乐趣，不像那些枯燥的说教，更像是一场与自己身体和情感的对话。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我立刻被它封面的设计所吸引。不是那种色彩斑斓、哗众取宠的风格，而是带着一种沉静而有力量的质感，仿佛在诉说着一种内在的智慧。书名“强肾行动密码”就像一把钥匙，预示着它将带领读者打开通往健康与和谐生活的大门。而“感悟男人女人”这几个字，则点明了这本书的视角，它不仅仅关注个体，更着眼于两性之间的相互关系和理解。我总觉得，很多时候，我们对于自己的身体，尤其是与生殖系统相关的部分，了解得并不够深入，甚至带着一些避讳。这本书的出现，我觉得恰恰填补了这个空白，它鼓励我们去正视、去探索、去“感悟”。我期待这本书能够用一种温和而又不失专业的方式，解读肾脏在男女身体中的重要性，以及如何通过科学的方法来维持和提升它的功能。同时，我也好奇它会如何阐释“感悟男人女人”这一主题，是关于生理上的差异，还是情感上的交流？它是否会提供一些实用的建议，帮助我们在日常生活中更好地维护身心健康，并促进伴侣之间的相互理解和亲密感？总而言之，这本书的名字就充满了吸引力，让人迫不及待地想一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名称——“强肾行动密码——感悟男人女人”，真的非常引人注目。它巧妙地将“强肾”这个健康主题与“感悟男人女人”这个更加生活化、情感化的内容结合起来，仿佛为读者打开了一扇通往身心和谐的新大门。我一直认为，肾脏在我们身体中扮演着至关重要的角色，它的健康状况直接关系到我们的精力、活力，甚至是整体的生活质量。而“密码”这个词，则暗示着书中可能蕴含着一些不为人知的、可以解锁健康潜能的秘诀。我尤其对“感悟男人女人”这个副标题感到好奇，它意味着这本书不仅仅关注个体，更着眼于两性之间的相互作用和理解。我猜想，这本书可能会以一种更加人性化、更加贴近生活的方式，来解读肾脏健康的重要性，以及它如何影响男性和女性在不同生命阶段的生理和心理状态。它也许会提供一些关于如何通过调整生活方式、饮食习惯，甚至心态来提升肾脏功能的方法，并从中引申出对两性关系的深刻洞察，帮助读者建立更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“强肾行动密码——感悟男人女人”给我一种非常强的期待感。首先，“强肾”这个词汇本身就具有很强的吸引力，尤其对于男性读者而言，它直接触及了健康、活力甚至是性能力的关注点。而“密码”的说法，更是增添了一种探索和破解的神秘感，仿佛书中隐藏着一些不为人知的秘诀，能够帮助人们改善肾脏健康。副标题“感悟男人女人”则将这本书的定位提升到了一个更广阔的层面。这意味着它不仅仅是关于生理健康的科学普及，更包含了对男女之间身心联系的深刻洞察。我猜想，这本书可能会从生理、心理、生活习惯等多个角度，阐述肾脏健康如何影响男女性的整体状态，以及如何通过调整这些方面来达到“强肾”的目的。它或许会提供一些具体的行动指南，帮助读者在日常生活中实践“强肾行动”，并从中体会到两性之间更深层次的理解和连接。这种将科学养生与情感沟通相结合的思路，让我觉得这本书非常有深度和实用价值，它不仅仅是提供知识，更是在引导一种生活方式的转变。