美肤靓发DIY 9787122011244 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马俊江 著

图书标签:

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• 养生

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122011244

商品编码：29691366488

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:美肤靓发DIY

：21.00元

售价：14.3元,便宜6.7元,折扣68

作者:马俊江

出版社：化学工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787122011244

字数：223000

页码：177

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书主要介绍运用传统中药或纯天然药物进行美容、皮肤保健及养发护发的知识。涵盖了洁肤香身、美白肌肤、润发养发、香口、祛斑、祛皱、祛黑头、祛头屑、应对头发干枯分叉等34方面内容，共240余方。每种方剂均扼要阐明原料、用法、适用范围、应用注意、功效解说，并配有中药饮片或天然药物的彩图，使读者易于辨认。本书内容科学性、实用性、安全性强，便于自己动手美肤靓发。本书适合广大群众及美容从业人员阅读，亦可成为美容职业教学的参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《自然疗法与身心和谐》 内容提要： 本书是一部深入探讨自然疗法、身心健康与生活方式哲学的综合性著作。它超越了单纯的美容护肤或发型设计范畴，将关注点聚焦于人体内在的平衡与外部环境的和谐共处。作者以严谨的科学态度结合古老的智慧，系统地梳理了从营养学、植物药理学到心理调适等多个维度，旨在帮助读者建立一套可持续的、以自然为本的健康维护体系。 第一部分：生命之源——深度解析营养与排毒 本部分深入剖析了现代饮食结构对人体机能的影响，强调食物作为生命燃料的根本重要性。它不仅仅停留在推荐“健康食品”的层面，而是细致地解释了宏量营养素、微量元素以及植物化学物在细胞修复、激素平衡和免疫系统构建中的具体作用机制。 肠道微生态的重塑： 详细介绍了肠道菌群与皮肤健康、情绪波动之间的“脑-肠轴”联系。提供了通过发酵食品、益生元和膳食纤维来优化肠道环境的实践指南，并配有详细的食物选择和家庭自制益生菌的步骤。 抗氧化防御系统： 揭示了自由基的来源及其对身体各个系统的慢性损伤。书中列举了数十种高活性抗氧化剂的天然来源，并探讨了如何通过食物协同作用（Synergy）来最大化它们的保护效力，而非仅仅依赖单一补充剂。 排毒器官的科学支持： 区别于流行的“快速排毒”概念，本章聚焦于肝脏、肾脏和淋巴系统在日常生理活动中的持续工作。讲解了如何通过特定草药（如奶蓟草、蒲公英根）和充足水合作用，科学地支持这些器官的自然代谢和废物清除功能，而非采取激进的节食手段。 第二部分：植物的智慧——草本疗法与芳香疗法精要 本部分是本书的核心内容之一，系统介绍了如何安全、有效地利用植物的力量来维护和提升健康。它强调了“药食同源”的理念，将草药的应用提升到个体化治疗的层面。 传统草药的现代应用： 聚焦于适应原（Adaptogens）类草药，如人参、南非醉茄、红景天，详细阐述它们如何帮助身体适应和抵抗压力。书中还探讨了针对特定系统（如心血管、呼吸道、消化道）的经典草药配方及其使用剂量和注意事项。 芳香疗法：情绪与生理的桥梁： 提供了关于精油化学成分、提取方法及其安全使用浓度的详尽指导。章节内容涵盖了针对焦虑、失眠、集中力不佳等常见困扰的精油配方，以及如何通过嗅吸、外用和室内扩散来调节神经系统。特别强调了单方精油与复方调和的重要性。 自制酊剂、浸泡油与花草茶： 提供了大量的实用操作指南，教导读者如何在家中利用季节性采集的或易于获得的植物材料，制作出高品质的酊剂、浸泡油（用于按摩或皮肤护理）以及定制化的花草茶配方，确保了疗效的活性和新鲜度。 第三部分：身体的对话——运动、睡眠与环境适应 健康绝非孤立的饮食或草药问题，而是身心与环境持续交互的结果。本部分探讨了运动生理学、睡眠科学以及环境毒素管理对整体健康的长远影响。 动态平衡的艺术： 探讨了不同类型运动（如力量训练、有氧运动、柔韧性训练）对激素水平、骨骼密度和代谢率的精确影响。本书提倡的不是极端运动，而是与自身身体节奏相匹配的、可持续的“活化”方式，例如深层呼吸练习与温和伸展的结合。 优化睡眠的生物节律： 深入解析了褪黑素和皮质醇在昼夜节律中的角色。提供了建立“睡眠卫生”的详细步骤，包括光照管理、睡前仪式设计，以及如何通过特定的草药（如缬草、西番莲）和环境设置来引导身体进入深度修复状态。 环境毒素的最小化策略： 关注于日常生活中不易察觉的化学物质暴露，如家居清洁剂、塑料制品中的内分泌干扰物（EDCs）和空气污染物。本书提供了实用的“低毒性生活”指南，指导读者如何选择更安全的家居用品和食材储存方式，从而减轻身体的解毒负担。 第四部分：内在的宁静——心智健康与压力管理 最终，本书回归到心智层面的重要性，强调情绪状态对免疫力和慢性疾病的深远影响。 压力反应的生理学： 解释了“战或逃”反应的长期后果，以及慢性压力如何消耗身体的营养储备并引发炎症。 正念与恢复性技巧： 介绍了基于科学证据的正念冥想（Mindfulness）、身体扫描（Body Scan）和引导式放松技术的实践方法。重点在于如何利用这些技巧来主动调节副交感神经系统，实现深层放松。 构建情感韧性： 提供了自我关怀（Self-Compassion）的练习框架，帮助读者建立健康的边界感和应对生活挑战的心理韧性，认识到情绪健康是实现长期自然疗愈的基石。 总结： 《自然疗法与身心和谐》是一本致力于提升读者生命质量的指南，它提供了一种整体、平衡且以证据为基础的生活哲学。它鼓励读者成为自己健康旅程的积极参与者和实践者，通过理解身体的自然法则，最终实现由内而外的持久活力和平衡状态。本书适合所有寻求超越表面美容，转向深层、可持续健康实践的读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有追求的人，我总是在不断地学习和探索各种能让自己变得更好的方法。最近，我听说有一本叫做《美肤靓发DIY》的书，光听名字就觉得它充满了实用性和创意。我一直对那些可以自己动手制作的美容产品很感兴趣，因为我觉得这样不仅能保证成分的天然和安全，更能带来一种亲手创造的成就感。我希望这本书能够提供一些非常详细的操作步骤和注意事项，让我即使是初学者也能轻松上手。比如，在制作面膜时，如何掌握好材料的比例？在调制发膜时，又该注意哪些温度或混合方式？我还特别希望书中能有一些针对不同年龄段、不同生活习惯的人群设计的DIY方案。例如，针对上班族，有没有快速有效的急救面膜？针对经常熬夜的人，又有哪些能够帮助恢复肌肤光泽的方法？此外，我也希望这本书能够涵盖一些关于天然成分的知识，让我了解不同植物、水果、蔬菜的美容功效，这样我就可以根据自己的需求，更加灵活地搭配和创造。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对如何在家就能拥有健康亮丽的肌肤和秀发充满好奇，但市面上的美容护肤书籍实在是太多了，看得我眼花缭乱，不知道该从何下手。偶然间，我翻阅到了一本名为《美肤靓发DIY》的书，虽然我还没有仔细阅读，但从它简洁明了的书名和精致的封面设计，我就能感受到这本书一定蕴含着不少实用的美容秘籍。我尤其期待书中能够介绍一些利用天然食材制作面膜、发膜的方法，毕竟天然的成分对皮肤和头发的伤害最小，而且成本也相对较低。我也希望书中能有一些针对不同肤质和发质问题的解决方案，比如油性肌肤的控油、干性肌肤的补水、细软发质的蓬松等等。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何分辨哪些美容成分是真正有效的，哪些只是商家炒作的概念，从而让我能更理性地进行自我护理，避免走弯路。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它能为我打开一扇通往美丽新世界的大门，让我成为一个真正懂美、会美的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正帮助我改善发质的书籍，我的头发总是干枯毛躁，分叉打结，怎么打理都显得没有生气。朋友们都推荐了不少护发产品，但试来试去效果都不尽如人意，甚至有时候感觉越用越糟糕。我听说《美肤靓发DIY》这本书在DIY美发方面有独到之处，所以对它充满了兴趣。我特别希望能在这本书里找到一些关于如何在家制作天然护发素、发膜的配方，比如利用鸡蛋、蜂蜜、牛油果、橄榄油等常见的食材，看看它们是如何发挥神奇效果的。我也想了解一下，针对不同类型的发质损伤，比如染烫后的受损、缺乏光泽等，有没有特别有效的DIY护理方法。此外，我还对头皮的健康护理很感兴趣，因为我一直觉得健康的头皮是拥有好头发的基础。希望这本书能够提供一些按摩头皮、促进头发生长的技巧，或者是一些能够清洁头皮、改善头屑问题的天然方法。如果书中还能包含一些关于如何选择适合自己的洗发、护发产品的小贴士，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我对各种关于健康生活方式的书籍都抱有浓厚的兴趣，因为我深信，由内而外的健康才是真正持久的美丽。最近，我看到一本名为《美肤靓发DIY》的书，虽然我还没有细读，但我已经被它所传达的理念深深吸引。我期待这本书能够带领我走进一个充满惊喜的DIY世界，让我发掘出身边隐藏的美容宝藏。我非常希望书中能够分享一些关于如何利用天然植物提取物来制作护肤品的故事，比如精油、花水等，了解它们是如何被科学地运用到护肤中的。同时，我也对一些传统中医的美容智慧很感兴趣，比如食疗养肤、经络按摩等，希望这本书能将这些古老的东方智慧与现代的DIY美容相结合，提供一些既有效又易于操作的方法。更重要的是，我希望通过这本书，能够建立起一种更加自然、更加注重身体本身修复能力的美容观，从而摆脱对化学成分的依赖，拥抱一种更健康、更可持续的美丽生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些通过自然方式来达到美容效果的方法情有独钟，感觉这是一种回归本源、顺应自然的美。最近我看到一本叫做《美肤靓发DIY》的书，虽然我还没有机会翻阅，但仅凭书名，我就能想象到其中一定充满了各种利用身边常见食材、植物精华来呵护肌肤和头发的智慧。我非常期待书中能够介绍一些经典的、经过时间检验的DIY护肤配方，比如如何利用大米水、绿豆粉、酸奶等来清洁肌肤、提亮肤色；又或者如何用芦荟、黄瓜、牛奶等来镇静舒缓、深层补水。同时，我也希望这本书能够教会我一些关于不同季节、不同环境下，肌肤所需要的特殊护理方法。比如，在干燥的冬季，如何利用天然油脂来滋养肌肤，防止干裂；在炎热的夏季，又如何用清爽的植物成分来控油、防晒。更重要的是，我希望这本书能够帮助我理解，为什么这些天然成分能够起到美容的作用，从而让我不仅仅是照猫画虎地进行操作，而是能够真正地理解背后的科学原理，从而更灵活地运用这些知识，创造出更适合自己的DIY美容方案。