強腎行動密碼——感悟男人女人 9787807421047 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒大豐著 著

圖書標籤:

• 男性健康
• 女性健康
• 性健康
• 夫妻關係
• 性功能
• 腎髒
• 保健
• 養生
• 兩性
• 健康指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 百花洲文藝齣版社

ISBN：9787807421047

商品編碼：29691368913

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名:強腎行動密碼——感悟男人女人

：33.30元

售價：22.6元,便宜10.7元,摺扣67

作者:舒大豐著

齣版社：百花洲文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787807421047

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

做健康男人，從強腎開始，健康，瀟灑一生。
　　做健康女人，從強腎開始，健康，魅力無限。
　　本書較全麵係統地介紹瞭常見疾病的臨床錶現、病前預防、病中養護、病後調養、中西醫治療及飲食養生療法等方麵的知識，實用性強，是疾病患者及其傢屬的良師益友。

內容提要

腎是人體重要的內髒器官之一，“擔負”著許多重要的生理功能；同時，也是許多疾病的好發部位。因此，我們必須重視護腎強腎，為此，我們應該認識。
　　是人體的實質，俗稱腰子。女性的體積和重量均略小於同齡男性。呈暗紅色，其中含有豐富的血液。腎實質分為皮質和髓質兩個部分。皮質位於實質的淺層，其色較深，內含豐富的血管，主要由腎小球和腎小管構成一個腎單位。髓質位於腎實質的深部，皮質的內層，其色較淺，呈淡紅色，由8～18個腎錐體構成。腎門嚮內續一個較大的腔，稱為腎竇。腎竇由腎實質圍成。腎竇中有腎動脈、腎靜脈、淋巴管、腎小盞、腎大盞等通過，其間有脂肪組織充填。在腎竇內有7—8個呈漏鬥狀的腎小盞，2～3個腎小盞閤成1個腎大盞，再由2～3個腎大盞集閤形成扁平的漏鬥狀腎盂，腎盂齣腎門後，逐漸變細形成下輸尿管。
　　疾病已經成為瞭臨床上一類常見病、多發病，其發病率占全國人口的10％以上，且多見於成年男女。該疾病病情復雜，每年因疾病發展至尿毒癥危及生命者為數眾多，因而積極開展強腎行動，就顯得尤為重要。為保障青年男女的健康生活，在廣大群眾中普及病的養護防治知識，我們特意編寫瞭本書。
　　為瞭增強本書的可讀性、實用性，我們盡量做到文字通俗易懂、方法簡便實用、內容充實全麵，希望對廣大讀者朋友們保持健康的身體有所幫助。

目錄

章：認識我們的人體器官——
　的形狀
　腎單位
　腎小球的結構及功能
　腎小管的組成
　腎小球旁器及其功能
　腎小球濾過膜的構造和功能
　腎內血管結構的特點
　腎的血液循環的特點
　腎的血液循環途徑
　腎小體的結構
　神經支配的特點
第二章：認識的功能一腎是什麼？
　尿液生成的原理
　維持酸堿平衡的作用
　對人體血壓的調節作用
　腎小管的重吸收功能
　在水液調節中的作用
　對鈉、鉀、氯的排泄和調節
　腎素的來源及作用
第三章：認識我們的腎一腎虛種種
　什麼是腎虛
　什麼是腎虧
　腎虛≠腎病
　腎虛是百病之源
　“腎虛”與亞健康　
　慢性前列腺炎與腎虛的關係
　前列腺炎與腎虛的關係
　腎虛不是男人的“”
　男性增生從腎虛論治
　腰椎間盤突齣癥與腎虛的關係　
　未老先衰，罪魁禍首是腎虛．
第四章：正確認識性生活與腎健康
　腎功能與性功能
　先腎後心——性生活的保健原則
　為什麼慢性腎病會引起陽痿
　慢性腎功能衰竭者的性生活
　性生活歡暢與腎虛
第五章：關注我們的腎一強腎行動
　為什麼腎會齣毛病
　女性補腎——為健康美麗添彩
　男性護腎——謹防誤區
　更年期護腎——平穩度過多事之鞦
　大病之後重護腎
　不同年齡不同的護腎方法
　護腎多用中醫藥
　腦齣血治療要護腎
　……
第六章：強腎美食譜
第七章：關注腎病患者的飲食
第八章：關注我們的腎——食療強腎

作者介紹

文摘

序言

《生命之河的源頭：探索人體的自我修復與活力之源》 一本關於生命力、健康與自我平衡的深度探索之作 序言：迴歸生命本初的呼喚 在現代社會快節奏的裹挾下，我們常常被各種外在的“成功學”和“效率至上”的理念所驅使，卻忽略瞭身體內部那條永恒流淌的生命之河。這條河流，承載著我們最深層的活力、修復能力和生命韌性。本書並非關注某一個特定的器官或係統，而是以一種更宏大、更整體的視角，帶領讀者深入探究人體這座復雜而精妙的“生命殿堂”是如何自我維持、自我修復，以及如何通過科學、自然的方式，重新激活那些沉睡的生命潛能。 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種健康信息魚龍混雜，讓人無所適從。本書旨在撥開迷霧，迴歸到生命科學最核心的原理上，闡釋健康並非是對抗疾病，而是與身體建立起一種和諧的共生關係。我們將深入解析人類在漫長進化過程中形成的內在平衡機製，以及現代生活方式如何悄然打破瞭這種精妙的平衡。 第一部分：解碼身體的內在工廠——能量與修復的基石 生命力的維持，依賴於高效的能量轉化和精密的細胞修復。本部分將詳細剖析支撐這一切的基礎機製。 第一章：綫粒體：細胞的能量熔爐與衰老時鍾 我們將從細胞層級開始，聚焦於被譽為“細胞動力工廠”的綫粒體。這些微小的結構如何通過復雜的生化反應，將我們攝入的食物轉化為驅動生命活動的能量（ATP）？我們將探討影響綫粒體功能的關鍵因素，包括氧化應激、環境毒素以及適當的壓力（如間歇性禁食、冷熱交替療法）如何能“刺激”綫粒體的增生和功能優化。 綫粒體的雙重身份： 探討其在細胞凋亡（程序性死亡）中的關鍵角色，理解“優勝劣汰”的自然法則在細胞層麵的體現。 激活“自噬”： 深入講解細胞如何進行自我清理和迴收利用——自噬過程。這是身體對抗纍積性損傷、維持年輕狀態的天然機製。如何通過飲食模式和生活習慣來有效觸發這一過程，是保持長期活力的核心。 第二章：荷爾濛的交響樂：內分泌係統的精妙調控 人體是一個復雜的內分泌網絡，各種荷爾濛如同樂團中的指揮傢，協調著新陳代謝、情緒、睡眠和生長發育。本書將詳細解析主要的內分泌軸綫，但重點不在於藥物乾預，而在於理解如何通過自然手段維持其平衡。 壓力軸綫（HPA軸）： 探討皮質醇（Cortisol）如何在短期內提供生存優勢，但長期慢性釋放如何損害身體的免疫和修復能力。如何通過呼吸法、正念訓練來“重置”這條過度敏感的壓力反應係統。 代謝調節者： 分析胰島素、甲狀腺素等對能量分配的影響。理解“胰島素敏感性”的重要性，它決定瞭身體是處於高效利用能量的狀態，還是處於儲存脂肪和炎癥的狀態。 第三章：腸道菌群：被忽視的“第二大腦”與免疫門戶 現代科學越來越認識到，腸道不僅僅是消化器官，更是我們身體最大的免疫中樞和內分泌調節中心。 微生物群落的生態學： 詳細描述腸道內數萬億微生物的復雜生態係統。理解“多樣性”和“共生”對於維護整體健康的重要性。 血腦屏障與腸腦軸： 探討腸道如何通過神經、內分泌和免疫通路直接影響我們的情緒、認知功能乃至神經退行性疾病的風險。如何通過膳食縴維、益生元和發酵食品來“滋養”這片內在的森林。 第二部分：生活的磨礪與韌性：適應性壓力與恢復的藝術 生命力並非來自於一味的安逸，而是來源於對適度壓力的適應與恢復。本部分探討如何科學地利用外部刺激來強化內在的抵抗力。 第四章：運動的處方：從代謝到分子層麵的重塑 運動是激活身體修復機製最直接的“開關”。本書將超越單純的有氧或無氧概念，聚焦於運動如何觸發細胞層麵的積極信號。 運動誘導的生長因子： 探討運動時釋放的BDNF（腦源性神經營養因子）對大腦的保護作用，以及Myokines（肌因子）如何幫助調節全身炎癥。 負荷與恢復的黃金比例： 分析過度訓練綜閤徵的生理學基礎，強調高質量的恢復（包括睡眠和營養窗口期）與訓練強度同等重要。 第五章：環境溫度的利用：冷熱療法的生物學效應 暴露於可控的極端環境溫度（如桑拿、冷水浴）是古老智慧與現代生理學交匯的領域。 熱休剋蛋白（HSPs）： 解釋在高溫環境下身體如何閤成HSPs來保護蛋白質結構免受熱損傷，並增強細胞的抗逆性。 棕色脂肪的激活： 探討低溫暴露如何激活“好脂肪”（棕色脂肪），提高基礎代謝率，並改善血糖控製。這不是為瞭追求刺激，而是為瞭訓練身體的“適應性可塑性”。 第六章：睡眠的深度革命：修復的黃金時間窗 睡眠絕非簡單的休息，而是身體進行“深度維護”的唯一時期。 鞏固記憶與清除代謝廢物： 重點介紹膠淋巴係統（Glymphatic System）在睡眠期間清除大腦毒性代謝産物（如澱粉樣蛋白前體）的關鍵作用。 晝夜節律與荷爾濛分泌： 如何將生活作息與地球的自然節律同步，確保褪黑素、生長激素等關鍵修復荷爾濛在最佳時間段內大量釋放。 第三部分：心智的疆域：意識如何影響生理機能 本書認為，身體的健康狀態與我們對世界的認知、情緒的穩定程度息息相關。心智的穩定是維持生理平衡的終極保障。 第七章：自主神經係統的平衡藝術 我們的生命活動由交感神經（戰鬥或逃跑）和副交感神經（休息與消化）共同管理。長期的壓力使交感神經係統過度興奮，抑製瞭消化、修復和免疫功能。 迷走神經的調控力： 深入解析迷走神經作為副交感神經的主乾如何影響心率變異性（HRV）。提高HRV是衡量身體恢復能力和心理韌性的重要指標。 呼吸的即時控製權： 通過特定的、有節奏的呼吸練習，如何直接“黑客”神經係統，迅速將身體從應激狀態切換到恢復狀態。 第八章：情緒的生理學：理解與釋放內在的阻礙 未被處理的情緒和心理壓力會在身體中留下“印記”，錶現為慢性炎癥或功能障礙。 情緒與免疫係統的對話： 分析長期焦慮和抑鬱如何通過釋放促炎細胞因子，削弱免疫係統的監測和清除能力。 敘事療法與身體的連接： 探討如何通過有意識地改變對過往事件的“敘事方式”，來減輕身體長期積纍的生理緊張狀態。 結語：成為自己身體的首席工程師 《生命之河的源頭》是一份邀請函，邀請每一位讀者成為自己身體健康最積極的參與者和工程師。健康並非依賴於一劑神奇的藥丸或一個終極的解決方案，而在於對生命運作規律的深刻理解，並願意在日常生活中，做齣微小但持續的、符閤生命本能的選擇。 本書最終指嚮的，是一種更深層次的生命韌性——即身體在麵對不可避免的挑戰和損傷時，能夠快速高效地恢復到最佳運作狀態的能力。通過重塑能量工廠、平衡荷爾濛交響樂、尊重環境壓力信號，以及穩定內在心智，我們得以迴歸生命之河的源頭，享受持續而豐沛的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字真的很有趣，起初吸引我的就是“強腎行動密碼”這個標題，感覺帶著點神秘感和實用性，好像隱藏著什麼解決男人和女人在某個方麵睏擾的秘訣。我一直覺得，隨著年齡的增長，身體的某些機能確實會發生變化，而腎髒作為我們身體的“先天之本”，它的健康與否至關重要。這本書的副標題“感悟男人女人”更是讓我覺得它不僅僅是講生理上的“強腎”，可能還包含瞭更深層次的關於兩性關係、生活方式，甚至是心理層麵的探討。我很好奇，作者是如何將“強腎”這個相對醫學化的概念，與“感悟男人女人”這種更具人文關懷的主題巧妙結閤的。這本書會講述哪些具體的“密碼”呢？是食療、運動、還是某種特殊的按摩手法？亦或是更強調日常生活的調整和心態的轉變？我希望它能提供一些科學且易於實踐的方法，幫助我們更好地理解和照顧自己的身體，同時也能促進夫妻之間的和諧與理解。這種名字很容易讓人聯想到一些養生書籍，但“密碼”和“感悟”的組閤又增添瞭一份探索的樂趣，不像那些枯燥的說教，更像是一場與自己身體和情感的對話。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我立刻被它封麵的設計所吸引。不是那種色彩斑斕、嘩眾取寵的風格，而是帶著一種沉靜而有力量的質感，仿佛在訴說著一種內在的智慧。書名“強腎行動密碼”就像一把鑰匙，預示著它將帶領讀者打開通往健康與和諧生活的大門。而“感悟男人女人”這幾個字，則點明瞭這本書的視角，它不僅僅關注個體，更著眼於兩性之間的相互關係和理解。我總覺得，很多時候，我們對於自己的身體，尤其是與生殖係統相關的部分，瞭解得並不夠深入，甚至帶著一些避諱。這本書的齣現，我覺得恰恰填補瞭這個空白，它鼓勵我們去正視、去探索、去“感悟”。我期待這本書能夠用一種溫和而又不失專業的方式，解讀腎髒在男女身體中的重要性，以及如何通過科學的方法來維持和提升它的功能。同時，我也好奇它會如何闡釋“感悟男人女人”這一主題，是關於生理上的差異，還是情感上的交流？它是否會提供一些實用的建議，幫助我們在日常生活中更好地維護身心健康，並促進伴侶之間的相互理解和親密感？總而言之，這本書的名字就充滿瞭吸引力，讓人迫不及待地想一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題所吸引，尤其是“強腎行動密碼”這幾個字，它帶有一種行動導嚮和秘密揭示的意味，讓人很好奇到底是什麼樣的“密碼”能夠幫助人們達到“強腎”的目的。同時，“感悟男人女人”這個副標題，則讓我覺得這本書的視角非常獨特和全麵。我一直認為，身體的健康，尤其是與我們生命能量息息相關的腎髒，不僅僅是生理上的問題，它也深深地影響著我們的情緒、精神狀態，以及在兩性關係中的錶現。這本書的名字預示著它可能會深入探討腎髒健康與男性和女性整體幸福感之間的聯係。我希望這本書能夠提供一些科學、有效且易於執行的方法，幫助讀者從根本上改善腎髒功能，從而獲得更好的身體素質和精神狀態。同時，我也期待它能夠通過“感悟男人女人”這個角度，幫助讀者更好地理解自己和伴侶，促進更和諧、更親密的兩性關係。這本書的標題充滿瞭智慧和關懷，讓我覺得它是一本值得深入閱讀和實踐的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名稱——“強腎行動密碼——感悟男人女人”，真的非常引人注目。它巧妙地將“強腎”這個健康主題與“感悟男人女人”這個更加生活化、情感化的內容結閤起來，仿佛為讀者打開瞭一扇通往身心和諧的新大門。我一直認為，腎髒在我們身體中扮演著至關重要的角色，它的健康狀況直接關係到我們的精力、活力，甚至是整體的生活質量。而“密碼”這個詞，則暗示著書中可能蘊含著一些不為人知的、可以解鎖健康潛能的秘訣。我尤其對“感悟男人女人”這個副標題感到好奇，它意味著這本書不僅僅關注個體，更著眼於兩性之間的相互作用和理解。我猜想，這本書可能會以一種更加人性化、更加貼近生活的方式，來解讀腎髒健康的重要性，以及它如何影響男性和女性在不同生命階段的生理和心理狀態。它也許會提供一些關於如何通過調整生活方式、飲食習慣，甚至心態來提升腎髒功能的方法，並從中引申齣對兩性關係的深刻洞察，幫助讀者建立更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“強腎行動密碼——感悟男人女人”給我一種非常強的期待感。首先，“強腎”這個詞匯本身就具有很強的吸引力，尤其對於男性讀者而言，它直接觸及瞭健康、活力甚至是性能力的關注點。而“密碼”的說法，更是增添瞭一種探索和破解的神秘感，仿佛書中隱藏著一些不為人知的秘訣，能夠幫助人們改善腎髒健康。副標題“感悟男人女人”則將這本書的定位提升到瞭一個更廣闊的層麵。這意味著它不僅僅是關於生理健康的科學普及，更包含瞭對男女之間身心聯係的深刻洞察。我猜想，這本書可能會從生理、心理、生活習慣等多個角度，闡述腎髒健康如何影響男女性的整體狀態，以及如何通過調整這些方麵來達到“強腎”的目的。它或許會提供一些具體的行動指南，幫助讀者在日常生活中實踐“強腎行動”，並從中體會到兩性之間更深層次的理解和連接。這種將科學養生與情感溝通相結閤的思路，讓我覺得這本書非常有深度和實用價值，它不僅僅是提供知識，更是在引導一種生活方式的轉變。