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牧雲生 著

圖書標籤:

• 模特
• 美體
• 健身
• 塑形
• 健康
• 美容
• 時尚
• 技巧
• 訓練
• 身材

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506442411

商品編碼：29692084419

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名:名模細節美體攻略

定價：18.80元

售價：12.8元,便宜6.0元,摺扣68

作者:牧雲生

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787506442411

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.200kg

編輯推薦

內容提要

本書把“腿、腰、臀、發、手”等女性關心的部位匯聚一堂，徹底采訪名模美容的方法。各位模特均為現職、時常中的模特。她們在這裏真誠把自己的“美麗秘密”告訴大傢，希望全天下的女人一同開始美麗行動！

目錄

Part 1 送給所有渴望美腿、美腳的女性
腿、腳護理
浴室美腳時間
滋潤肌膚的皮膚護理
每天堅持睡前護理
美腳問題處理辦法
無用體毛處理技巧秘籍
腿、腳練習
每天堅持的美腿之道
支撐牆壁運動
床上運動
對腿進行漂亮塑形的步驟
去除“浮腫”的按摩
消除“酸懶”和“疲勞”的按摩
◆專欄：玉琦式美腿、美腳法
Part 2 造就中間縴細的腰部和緊緊上提的臀部
腰、臀部護理
打造理想臀部的洗浴方法
光滑臀部肌膚的護理
腰、臀部練習
牢記保持果凍布丁式的臀部
地上運動
背肌和臀部的練習
避免下垂、鬆弛的練習
腹肌和腰部的練習
從腹肌到腳的練習
◆專欄：茜倩式美臀技巧展示
Part 3 為瞭閃閃發光的頭發
頭發護理
美發的基本洗發技巧
進一步的“損傷護理”
電吹風“溫柔”使用技巧
消除頭發煩惱和問題的解決方案
◆專欄：關爽式美發技巧展示
Part 4 健康的手是女性美的標誌
手的護理
美手的每日護理
自己能做的簡單指甲護理
給黯淡無光的手做美白護理
要注意的泡澡方法和浴室用品
接受專業的“特殊護理”
◆專欄：雪式美指風格
挑戰1個月親身體驗報告

作者介紹

文摘

序言

雕塑光影：現代攝影的視覺敘事與技術進階 圖書簡介 本書深入探討瞭現代攝影的視覺敘事原理、光影的雕塑藝術，以及如何將尖端技術融入創作實踐，以達成震撼人心的視覺效果。它並非一本基礎的相機操作指南，而是麵嚮有一定攝影基礎，渴望突破瓶頸、提升作品深度與專業水準的進階學習者。全書圍繞“如何用影像講述故事”和“如何精妙地控製光綫”兩大核心主綫展開，輔以大量經典案例分析與實戰技術解析。 第一部：視覺敘事的解構與構建 攝影作為一種視覺語言，其核心在於信息的有效傳達與情感的精準激發。本部分將超越“拍什麼”的層麵，重點剖析“如何拍齣意義”。 第一章：超越瞬間的定格：敘事的時間性與空間感 我們探討瞭如何通過多張係列作品來構建一個完整的故事綫，而不是依賴於單張照片的衝擊力。內容涵蓋： 節奏的掌控： 在係列照片中，如何通過景彆、色調和主題的遞進，引導觀眾的情緒流動，建立起視覺上的“呼吸感”。 暗示的力量： 講解如何利用畫麵的留白、遮擋和環境元素，暗示未被直接拍攝的內容，激發觀眾的想象力與參與感。這涉及到對觀眾心理預期的精確把握。 環境的語言： 深入分析城市肌理、自然地貌等宏大背景如何作為敘事的強力輔助元素。例如，特定建築的幾何綫條如何烘托人物的孤獨感，或特定天氣條件如何預示衝突的爆發。 第二章：主體與背景的對話：張力場域的構建 本章聚焦於主體與環境之間的關係，探究如何讓二者形成一種相互依存、相互作用的張力場域。 焦點轉移與引導： 教授如何利用視綫軌跡分析（Eye-tracking analysis）來設計畫麵，確保觀眾的視綫在最重要的敘事點上停留足夠長的時間。這包括對引導綫、對比度梯度和顔色飽和度梯度的精細布局。 符號學在攝影中的應用： 分析日常物體（如一把椅子、一扇窗戶、一麵破碎的鏡子）如何被賦予超越其實際功能的文化或心理符號，並討論如何避免符號的濫用和淺顯化。 關係人像的深度挖掘： 對於群像或雙人肖像，側重於探討個體之間的未言明的情感連結或疏離，如何通過微小的肢體語言差異（如手部的距離、眼神的交匯角度）來揭示人物關係的核心矛盾。 第二部：光綫的雕塑：從自然到人造的完美駕馭 光是攝影的本質，本部分將視角從簡單的曝光控製，提升到用光塑造體積、質感與情緒的境界。 第三章：自然光的高級運用：時空與天氣的情緒調製 本章徹底拋棄“順光、逆光、側光”的初級分類法，轉而研究光綫質量（Quality）、方嚮（Direction）與色溫（Color Temperature）對敘事氛圍的決定性影響。 “魔幻時刻”的科學解讀： 不僅停留在描述日齣日落時的美感，更深入解析不同大氣顆粒度下，光綫散射和瑞利效應如何影響畫麵的通透度與對比度，以及如何利用測光錶的高級讀數來精確捕獲這種轉瞬即逝的光綫“配方”。 陰天的多層次光照： 探討在看似平淡的陰天光綫下，如何通過捕捉漫反射的微妙變化，分離齣不同層次的灰度，從而錶現齣細膩的皮膚紋理或建築的年代感。 光影的雕塑感： 詳細分析“倫勃朗光”和“蝴蝶光”在不同麵部結構上的錶現，並提供精確的布光角度參考，旨在用光綫勾勒齣三維的體積感，而非平麵的著色。 第四章：復雜布光係統的構建與精算 本部分是針對專業棚拍和復雜外景補光的技術核心。 光比的數學控製： 深入講解光比（Light Ratio）的精確計算方法（例如2:1, 4:1, 8:1），以及如何通過中灰倍減法或使用無綫電控製係統，實現對主光、輔光、輪廓光和背景光的精確比例控製，以服務於特定的視覺風格（如低調、高調或平調）。 柔光與硬光形態的轉換藝術： 不僅介紹柔光箱和雷達罩，更側重於大型控光配件（如8英尺柔光布、大型反光傘）在現場的快速搭建與調整技巧。重點在於理解光綫“包圍角”如何影響陰影的過渡速度，從而決定最終畫麵的硬朗程度。 色彩溫度與心理暗示： 探討如何通過不同色溫光源的混閤使用（例如，使用鎢絲燈模擬暖色環境光，使用高色溫LED模擬冷色窗外光），在同一畫麵中製造視覺衝突和層次感，引導觀眾的心理感受。 第五部：後期處理的數字暗房：實現最終的視覺意圖 後期不再是簡單的“修圖”，而是數字暗房的延伸，是實現前期復雜構思的最終環節。 工作流的效率與非破壞性編輯： 講解如何建立一套高效、模塊化的工作流程，從色彩校準到細節銳化，確保每一步操作都是可逆且可追溯的。重點分析色彩管理係統（CMS）在不同輸齣介質間的銜接。 選擇性曝光與局部調控： 教授濛版技術（如通道濛版、亮度濛版）在高級應用中的技巧，如何實現超精細的局部提亮、減暗和對比度調整，以模擬傳統暗房的局部加光減光效果，確保畫麵的視覺重心始終處於控製之下。 紋理、膠片模擬與數字雕刻： 探討如何通過添加精確的顆粒紋理來增強畫麵的真實感或復古感。更進一步，分析如何利用LUTs和高級色彩分離技術，模仿經典膠片（如柯達 Portra 400 或富士 Velvia 50）的獨特色彩傾嚮和寬容度特性，為作品賦予獨特的“數字DNA”。 結語：攝影作為一種持續的探索 本書的最終目的，是鼓勵學習者將技術視為實現創意的工具，而非目的本身。通過對光綫、敘事和流程的深入掌握，每一位讀者都將能夠更自信、更有目的地去捕捉和塑造他們所觀察到的世界。 --- 本書適閤以下讀者： 1. 擁有數碼單反或微單相機，熟悉光圈、快門、ISO基礎概念的攝影愛好者。 2. 渴望將人像、風光或紀實作品提升到更具“視覺張力”和“專業深度”水準的進階創作者。 3. 對復雜布光、色彩科學及高階後期工作流有強烈學習需求的商業或藝術攝影師。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門！我一直對名模那種既健康又緊緻的身材充滿好奇，但總覺得那是天生的，或者是靠極其嚴格的訓練纔能達到。讀瞭《名模細節美體攻略》之後，我纔發現，原來他們身上的“美”是可以通過很多“細節”來塑造的。書裏對於身體各個部位的講解非常深入，就像在解剖一樣，把那些我們平時根本注意不到的肌肉走嚮、骨骼結構都講得清清楚楚。然後，它又巧妙地將這些理論轉化為日常生活中可以實踐的方法。我開始注意到自己之前的一些不良習慣，比如不自覺地聳肩，或者走路時重心不穩。書中給齣的糾正方法，雖然簡單，但效果卻很驚人。我感覺自己的身體好像被重新“校準”瞭一樣，綫條變得更流暢，整個人也顯得更有精神。這本書不僅僅是關於“變美”，更是關於“懂身體”，它讓我開始用一種全新的視角去看待自己的身體，去欣賞它，去關愛它。

評分☆☆☆☆☆

《名模細節美體攻略》這本書，用一種非常細膩且充滿智慧的方式，解讀瞭“美”的真諦。我一直以為，要想身材好，就得在健身房揮汗如雨，或者嚴格控製飲食，把自己餓得七葷八素。但這本書完全顛覆瞭我的想法。它沒有給你一套死闆的章程，而是引導你去觀察、去感受、去理解你自己的身體。書裏那些關於身體“細節”的分析，簡直讓我醍醐灌頂，比如，為什麼某些地方會顯得鬆弛，為什麼某些綫條不夠流暢，原來都藏著很多我們不曾察覺的原因。它教你如何通過一些非常溫和、卻極其有效的方法，去“喚醒”身體的潛在力量，去優化你的身體比例。我嘗試瞭書裏的一些小練習，感覺身體的反應非常積極，不像以前那樣疲憊，而是充滿瞭活力。更重要的是，這本書讓我明白，真正的美，是建立在健康和協調的基礎上的，它是一種由內而外散發的光彩，而不是單單的外在錶現。它讓我重新審視瞭“美”的標準，並為我提供瞭一條更可持續、更愉悅的道路。

評分☆☆☆☆☆

《名模細節美體攻略》這本書，可以說是徹底改變瞭我對待身體的態度。以前我總覺得，要達到模特那種身材，就得餓著，就得拼命練，簡直是一種苦行僧般的體驗。但這本書完全打破瞭我的固有思維。它沒有宣揚極端的節食或者高強度的訓練，而是從一個非常“人性化”的角度齣發，教導我們如何去“愛護”自己的身體，如何通過一些看似微不足道卻極其關鍵的“細節”來提升整體的美感。比如，書中對日常生活中一些容易被忽略的習慣進行瞭深刻的剖析，並給齣瞭非常實用的調整建議。我以前從未想過，隻是簡單的走路姿勢，或者坐姿，就能對身材産生如此大的影響。書裏的一些“美體小秘訣”，聽起來一點都不費力，但堅持下來，效果卻非常顯著。它讓我明白，美不是一蹴而就的，也不是靠犧牲健康換來的，而是一種智慧，一種對身體的深入瞭解和細緻嗬護。這本書真的讓我從“被動接受”到“主動創造”美，感覺非常棒！

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對顛覆瞭我對“美”的認知！我一直覺得擁有模特的完美身材是一種遙不可及的夢想，但《名模細節美體攻略》卻一點點地拆解瞭這個“秘密”。它沒有那種空洞的說教，而是像一位親切的導師，一步一步地引導我。書裏那些關於肌肉綫條的細微講解，比如如何通過日常活動就能激活身體的潛在力量，我以前從未想過。還有關於體態的調整，原來很多時候我們覺得身材不好，根源在於不良的體態！書裏提供的那些小練習，不需要器械，隨時隨地都可以做，而且效果驚人。我堅持瞭一段時間，明顯感覺身體變得更舒展，站姿也挺拔瞭許多。最讓我驚喜的是，它強調的不是“瘦”，而是“健康”和“協調”。它讓我開始關注身體的信號，傾聽身體的需求，不再盲目追求數字。這本書讓我明白，美是整體的，是內外兼修的，是可以通過細緻的關注和持之以恒的努力獲得的。它給我帶來瞭信心，讓我覺得擁有健康、有綫條、有活力的身體不再是奢望，而是觸手可及的目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完《名模細節美體攻略》之後，我感覺自己好像開啓瞭身體的“隱藏模式”。一直以來，我都是那種“瞎練”的狀態，要麼就是看著網上的流行減肥法，要麼就是去健身房跟著彆人做。但這本書完全不一樣，它就像一個擁有上帝視角的專傢，把身體的每一個細節都分析得透透的。我從來不知道，原來一個微小的姿勢不對，就能影響到整個身體的平衡和綫條。書裏對各個部位的“細節”描寫，簡直讓我嘆為觀止。比如，書中提到的一些針對性鍛煉，不是讓你猛舉啞鈴，而是通過一些更精妙的動作，去“雕刻”你的肌肉。我嘗試瞭其中一些方法，感覺身體的反應速度和協調性都提升瞭。更重要的是，這本書讓我意識到，很多“缺點”，其實是因為我們沒有找到正確的方法去解決。它教會瞭我如何去“讀懂”自己的身體，如何找到那些容易被忽視的“細節”，並通過科學的方法去改善它們。這本書給我帶來的不僅僅是身體上的改變，更是一種對身體的全新認識，一種由內而外的自信。