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蒋小玫 著

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• 家庭护肤
• 健康肌肤
• 简易护肤

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534456480

商品编码：29692122939

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:3分钟自制天然果蔬面膜

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:蒋小玫

出版社：江苏美术出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787534456480

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.499kg

编辑推荐

今天，你敷面膜了吗？
皮肤水，面膜来帮忙。不上美容院，健康又保养。
女人，就是要对自己好一点，美容，从一款滋养的面膜开始！

内容提要

都市女性每天都面临着空气污染、电脑辐射、工作压力、生活不规律等因素的挑战，会出现一系列的面子问题，把面膜当作日常基础保养的一部分，通过清洁、去角质、补水、保湿、美白、祛斑、控油、护肤、祛痘、抗敏、修复、滋养、活肤、焕颜、舒缓镇静、防皱、瘦脸面膜等，让您天天都拥有*的面容状态。
本书从实用性角度出发，用便捷的方法，常见的食材，制作*自己的天然美肤面膜。这是一本非常实用又没有化学污染的面膜书，能让你轻松解决所有的“面子”问题，打造莹透美肌！

目录

作者介绍

安徽医科大学学士学位
2011年毕业于北京西蔓时尚教育学院
中国高级美容师
中国国际美容师
中国高级化妆师
曾任中国广州美容院高级美容师导师、督导

文摘

序言

芳华驻颜：草本植物的古老智慧与现代应用 一本深入探索植物世界，揭示传统草药、芳香疗法与天然美容实践的综合指南。 在现代生活节奏日益加快的今天，我们常常渴望一种回归本源、回归自然的方式来关爱我们的身体与心灵。本书并非一本关于快速简易自制面膜的指南，而是带领读者深入探索广阔的植物王国，理解它们数千年来被人类用于健康、疗愈和美容的深厚历史、科学原理以及多样化的应用技术。 本书将带您领略的，是一场横跨历史、地理和科学的旅程，旨在唤醒您对身边自然资源的敬畏与了解。我们将追溯古埃及的香膏、古印度的阿育吠陀智慧，以及欧洲传统民间医学中草药的影子，构建起一座连接古代知识与当代科学研究的桥梁。 --- 第一部分：植物的生命力——基础理论与科学视角 深入理解植物药理活性与萃取艺术 本部分将为读者奠定坚实的理论基础，帮助我们理解为何特定的植物能够对人体产生影响。我们不会停留在“这个对皮肤好”的简单论断上，而是剖析其背后的生物化学机制。 第一章：植物化学基础：活性成分的解码 次生代谢产物探秘： 深入讲解萜类化合物（如精油的核心成分）、生物碱、黄酮类、单宁酸和多酚类物质的结构、功能及其在植物防御和人类健康中的作用。 抗氧化与抗炎机制： 详细阐述植物提取物如何通过清除自由基、调节炎症通路来保护细胞结构，这是延缓衰老和维护皮肤屏障功能的核心。 植物毒理学入门： 强调“剂量决定毒性”。探讨如何安全地使用具有强效活性的植物，识别常见的接触性过敏原和光敏性物质。 第二章：传统智慧的科学验证 植物药物学溯源： 选取几个具有代表性的传统草药（如洋甘菊、迷迭香、金盏花等），对比不同文化中对其功效的记载，并引用现代药理学研究成果来佐证或修正传统认知。 适应原（Adaptogens）概念解析： 探讨人参、红景天等植物如何帮助身体适应压力，以及这种内部平衡如何间接影响外在的健康状态。 第三章：高效萃取技术与载体选择 溶剂的艺术： 详细比较水萃取（浸泡、煎煮）、醇萃取（酊剂）、油浸渍和二氧化碳超临界萃取等方法的原理、优缺点及适用范围。 载体媒介的考量： 分析不同油脂（如荷荷巴油、乳木果油、特定植物油）的脂肪酸构成如何影响活性成分的吸收和稳定性，以及水相和乳剂体系的构建要素。 --- 第二部分：芳香的疗愈——精油的深度运用 超越嗅觉的精油科学与应用艺术 本部分将精油的运用提升至专业水准，着重于其在情绪调节、身体健康管理及专业香氛配制中的角色。 第四章：精油化学指纹与品质鉴别 气相色谱-质谱（GC/MS）简介： 介绍如何通过科学手段解读精油的化学成分图谱，理解“化学型”的概念（例如：薰衣草的化学类型多样性）。 安全使用浓度与禁忌： 详细列出不同应用场景（如按摩、扩散、局部涂抹）的推荐稀释比例，并对孕妇、婴幼儿及特定病症患者使用某些精油的严格禁忌进行说明。 第五章：情绪与神经系统的桥梁 嗅觉通路与边缘系统： 探讨气味分子如何直接影响大脑中负责情绪、记忆和本能反应的区域。 情绪平衡配方设计： 针对失眠、焦虑、注意力不集中等常见情绪困扰，提供基于不同化学家族（如酯类、单萜醇类）精油的调配思路，而非简单的“闻香放松”。 第六章：精油在身体调理中的应用 局部应用的深化： 讨论如何利用精油的渗透性，通过基础油载体辅助肌肉放松、关节舒缓或促进血液循环，重点讲解按摩油的制作原理和手法。 水疗与蒸汽疗法： 介绍如何在沐浴、足浴或使用蒸脸器时，安全有效地引入精油的芳香分子。 --- 第三部分：大地馈赠——草本精选与全方位身心滋养 从田园到梳妆台，系统介绍具有深厚历史和卓越功效的植物群 本部分精选二十余种具有广泛用途和深厚研究背景的植物，为读者提供详尽的“植物档案”。 第七章：皮肤屏障维护与修复的植物盟友 舒缓与镇静类： 深入解析洋甘菊（蓝莲根的母菊与罗马菊的区别）、万寿菊（金盏花）中关键活性成分的作用机制，重点探讨其对敏感、发炎皮肤的深层作用，包括如何促进表皮修复和减少泛红。 油脂平衡与净化： 介绍迷迭香、茶树、乳香等植物在调节皮脂分泌、抑制微生物群方面的应用，并讨论其在复杂皮肤问题管理中的位置。 第八章：滋养、润泽与抗衰老的植物精粹 脂溶性营养的宝库： 详述特定植物油（如沙棘果油、月见草油、玫瑰果油）中富含的维生素、必需脂肪酸（如Omega-3, -6, -9）如何支持细胞膜健康和弹性。 植物性类胡萝卜素与多酚的力量： 重点介绍胡萝卜、石榴、绿茶等植物提取物中强大的抗氧化成分，以及它们如何协同作用于延缓光老化。 第九章：内部滋养与整体平衡 药草茶饮的艺术： 探讨草药的内服使用（如煎剂、浸泡茶）如何从内部调节消化、免疫和荷尔蒙系统，并强调内服安全性的重要性，列举常见的安全内服草药配伍。 草药油剂与酊剂的制作与储存： 提供详尽的步骤指导，教授如何在家中制作稳定、高效的草药浸泡油或酒精酊剂，以备日常使用。 --- 结语：回归审慎与尊重 本书的最终目标是培养读者一种审慎、尊重和知情的态度。我们鼓励读者将植物知识视为工具，而非万能的替代品。通过理解植物的复杂性、尊重其效力，并结合科学的方法进行实践，我们方能真正从大自然的宝库中汲取持久的、平衡的芳华与健康。这不仅关乎外表的改善，更是一种对身心整体健康的深度承诺。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我曾经是个护肤品的“小白”，对各种成分、各种牌子都一知半解，总是在踩雷。直到我偶然翻到《3分钟自制天然果蔬面膜》，我的护肤观可以说是被彻底颠覆了！这本书的设计风格很简洁明快，但内容却极其扎实。它没有那些华而不实的包装，而是用最朴素的语言，传递着最实在的护肤知识。我最喜欢的一点是，它把复杂的护肤理论，转化成了我能看得懂、能用得上的实际操作。书中详细地介绍了各种常见果蔬的护肤属性，并且根据不同的肌肤问题，给出了非常具体的 DIY 面膜配方。比如，如果你有痘痘困扰，它会告诉你用什么果蔬组合可以消炎镇静；如果你想美白，它也会提供相应的方案。而且，它非常强调“3分钟”这个概念，这对于我这种总是觉得护肤很麻烦的人来说，简直太友好了！以前我总觉得要做个面膜要半小时以上，所以经常偷懒，但这本书让我发现，即使再忙，也能在短时间内给肌肤一个“爱的抱抱”。我尝试了几款书里推荐的配方，用完之后，皮肤真的有肉眼可见的改善，不再是那种干巴巴、暗沉的状况，而是变得水润、有光泽，甚至连细纹都好像没有那么明显了。这本书不仅教会了我如何DIY面膜，更重要的是，它让我学会了如何去“听”我的肌肤在说什么，并且用最天然、最温和的方式去回应它。强烈推荐给所有跟我一样，想让护肤变得简单又有效的人！

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我最近挖掘到了这么一本宝藏！《3分钟自制天然果蔬面膜》这个名字一听就觉得很吸引人，毕竟谁不想拥有健康又发光的肌肤呢？我平时就挺喜欢DIY一些小东西的，尤其是在护肤方面，总觉得市面上那些化学成分太复杂的，不如天然的来得安心。所以当我看到这本书的时候，毫不犹豫就入手了。收到书的那一刻，我就被它的封面设计吸引了，清新自然的风格，让人心情顿时好了起来。我迫不及待地翻开，发现里面的内容真的太丰富了，不仅仅是简单的面膜配方，它还非常详细地讲解了不同果蔬的护肤功效，比如你知道吗？香蕉不仅能吃，还能滋润肌肤，而柠檬虽然美白效果好，但也要注意使用方法，不然可能会刺激皮肤。这本书把这些都讲得明明白白，还贴心地给出了各种肤质的适用建议，简直就像请了一位私人美容顾问一样。我特别喜欢它关于“3分钟”的理念，这对于我这种忙碌的上班族来说简直是救星！很多时候，护肤都被我拖到很晚，或者干脆省略了，但有了这本书，我发现即使时间再紧张，也能在短时间内为肌肤做个“SPA”。而且，书中提到的材料都是我日常生活中就能轻松找到的，比如黄瓜、酸奶、蜂蜜等等，不需要专门去买什么昂贵的原料，非常实用。我尝试了几款之后，效果真的让我惊喜，皮肤变得比以前更加细腻，也更有弹性了，连我老公都说我气色变好了很多！总之，这本书绝对是我近期最满意的一次购物了，强烈推荐给所有追求健康天然护肤的姐妹们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是给我的护肤难题提供了一个绝佳的解决方案！老实说，我一直以来都对市面上琳琅满目的护肤品感到有些无从下手，价格高的不一定适合，便宜的又怕成分不安全。我一直有个模糊的想法，就是能不能利用厨房里现有的食材，来给自己做个简单有效的面膜？《3分钟自制天然果蔬面膜》这本书，就像是把我的这个想法具象化，并且做得非常出色。它没有那种花里胡哨的理论，而是直击要害，用最简单易懂的方式，教会你如何利用身边的天然食材，来解决各种肌肤问题。我最欣赏的是它对于“天然”二字的坚持，书中提到的所有配方，都强调使用新鲜、无添加的果蔬，这一点让我感到非常放心。而且，它不仅仅是简单地罗列配方，更重要的是，它还讲解了每种食材背后的科学原理，让你在使用的同时，也能了解为什么这样做有效。比如，书中提到了利用牛油果来深层滋养肌肤，因为它富含健康的脂肪和维生素，能有效修复干燥受损的肌肤。我尝试了书里几种针对敏感肌的配方，效果真的太惊艳了！以前我用很多市售的面膜都会泛红刺痛，但用这本书里的天然配方，皮肤不仅没有不适，反而感觉得到了很好的舒缓和镇定。而且，书里还给了很多关于保存和使用的小贴士，避免了浪费，也保证了面膜的效果。这本书真的让我体会到了“在家也能享受专业的天然护肤”的乐趣，强烈推荐给所有想要变美又注重健康的你！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在收到《3分钟自制天然果蔬面膜》这本书之前，我对“DIY面膜”这个概念一直有些模棱两可。总觉得好像会有点麻烦，而且效果也未必有市面上那些大牌产品好。但这本书，彻底改变了我的看法！它以一种非常接地气的方式，让我看到了天然食材的巨大潜力。书的排版很清晰，图片也很精美，让整个阅读过程都变得很愉快。更吸引我的是，它不仅仅是教你几个配方，而是循序渐进地讲解了每一种果蔬对皮肤的作用机理，让我对护肤有了更深刻的理解。比如，它会告诉你为什么蓝莓的抗氧化能力如此强大，以及如何利用它来对抗初老。而且，“3分钟”这个概念真的太棒了！我以前觉得做面膜是个大工程，需要专门腾出时间，但这本书让我明白，即使在匆忙的生活节奏里，也能轻松找到属于自己的护肤时间。我尝试了书里几种针对改善肤色不均的配方，效果真的让我眼前一亮！原本有些暗沉的肤色，用了几次之后，明显提亮了不少，而且皮肤也变得更加细腻光滑。更重要的是，我用完这些自制面膜后，完全没有那种厚重或者油腻的感觉，皮肤感觉特别干净、清爽。这本书让我意识到，原来最天然、最简单的东西，往往才是最有效的。它让我摆脱了对各种化学成分的依赖，重新找回了肌肤最原始的健康状态。这绝对是我近年来最满意的一本护肤类书籍，强烈推荐给所有追求自然美、追求健康生活方式的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始是被书名吸引了，《3分钟自制天然果蔬面膜》，听起来就超级方便，而且“天然”两个字简直太戳我了。我一直有个困扰，就是很多面膜用完之后，总感觉脸上残留很多东西，而且有时候会莫名其妙地冒痘。所以，我一直在寻找一种更温和、更自然的护肤方式。拿到这本书之后，我真的非常惊喜，它完全超出了我的预期！我以为它只是简单地给几个配方，但没想到内容如此深入和细致。书里不仅有各种各样的果蔬面膜配方，更重要的是，它还详细介绍了各种果蔬的功效，以及它们是如何作用于皮肤的。比如，它会告诉你为什么草莓可以提亮肤色，为什么酸奶可以温和去角质。这些知识让我觉得，我不仅仅是在做面膜，更是在给肌肤“充电”，而且是充满智慧地“充电”。书中的配方设计也非常人性化，考虑到不同肤质和不同季节的需求，有很多针对性的建议。我最喜欢的是它提到的“3分钟”概念，对于我这种工作日完全没时间的人来说，这简直是福音！我尝试了书里介绍的几种快速面膜，真的可以在早晨洗漱的时候顺便完成，而且效果一点不打折。用完之后，皮肤感觉非常清爽，而且那种健康的光泽感是以前用很多大牌面膜都难以达到的。这本书让我对天然护肤有了全新的认识，也让我更加爱护我的皮肤。强烈推荐给所有追求简单、有效、健康的护肤方式的人！