黃帝內經順時養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋為民 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
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• 養生保健
• 健康生活
• 中醫經典
• 養生方法
• 天人閤一

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538184815

商品編碼：29692312921

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名:黃帝內經順時養生法

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:宋為民

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787538184815

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書分四部分，部分為順應生物鍾，介紹瞭黃帝內經順時養生法。第二部分為保養生物鍾，介紹瞭不同時期如何保養的常識。第三部分為維修生物鍾，介紹瞭常見疾病的調養。第四部分為把握壽命之鍾，介紹瞭人生關鍵期的保養與養生。

目錄

作者介紹

作者多年來從事中醫養生知識的普及，撰寫醫學科普著作57部，論文集科普文章近韆篇。在醫學科普方麵做瞭大量的工作。

文摘

序言

《古法食養：順應天時，滋養身心》 在這快節奏的現代生活中，人們常常感到身心俱疲，亞健康狀態普遍存在。我們追求健康，卻又在各種信息洪流中迷失方嚮，不知從何入手。許多人對“養生”的概念停留在模糊的認知，或是片麵地理解為食補、運動、或者某些秘方。然而，真正的養生之道，遠比這更為精深與博大。它並非孤立的個體行為，而是與天地萬物、四季更迭息息相關的整體哲學。 《古法食養：順應天時，滋養身心》一書，將帶領讀者穿越時空的隧道，迴歸那些被智慧先賢們世代傳承下來的，樸素而深刻的養生智慧。本書並非提供一套僵化的養生法則，更不是包治百病的靈丹妙藥。它旨在喚醒讀者內在的覺知，引導大傢重新審視自身與自然的關係，理解“天人閤一”的古老哲學精髓，並將之融入日常生活，從而達到身心和諧、長壽健康的理想狀態。 本書的核心在於“順時養生”的理念。我們深知，自然界萬物都遵循著春夏鞦鼕的規律循環，日齣日落，月圓月缺，無不體現著一種內在的秩序。而人體，作為自然界的一部分，同樣受到這些規律的深刻影響。順應四時之序，便是養生的關鍵所在。春天，萬物復蘇，生機勃勃，身體也應順應其生長之勢，注重疏通，以養肝明目為主；夏天，陽氣鼎盛，炎熱似火，此時當以避暑，養心為主，避免耗傷；鞦天，金風送爽，萬物收斂，應順應其肅殺之氣，潤燥養肺；鼕天，寒氣襲人，萬物潛藏，則需斂藏陽氣，養腎固精。 本書將從古老的東方智慧齣發，深入淺齣地闡釋“順時養生”的理論基礎。我們將探討中國古代哲學中關於“天人相應”、“陰陽五行”等核心概念，理解這些概念如何指導著古人認識自然、認識人體，並在此基礎上建立起一套與自然和諧共處的生活方式。這些理論並非高深莫測的玄學，而是源於對自然現象和人體生理規律的長期觀察與實踐總結。 本書的另一大亮點，便是其詳盡的“食養”指導。古人雲：“藥食同源”，食物不僅僅是為瞭果腹，更是調養身體、防治疾病的至關重要的一環。在《古法食養》中，我們將不再局限於單一的食物介紹，而是圍繞“順時”這一核心，提供一套係統性的飲食建議。 例如，在春天，我們會介紹適閤此時食用的蔬菜瓜果，如韭菜、豆芽、菠菜等，並解析它們在疏肝理氣、助陽生發方麵的作用。同時，也會提醒人們在飲食上應適度溫補，避免過度辛辣刺激，以免助長肝火。 到瞭夏天，我們會著重介紹具有清熱解暑、健脾利濕功效的食物，例如綠豆、西瓜、黃瓜、鼕瓜等，並教授如何通過閤理的烹飪方式，如燉、煮、涼拌，來最大化其養生功效。也會強調避免暴飲暴食，以及過度食用生冷寒涼的食物，以免損傷脾胃陽氣。 鞦季，是滋養肺氣的最佳時節。本書將推薦梨、藕、蜂蜜、百閤、銀耳等具有潤肺止咳、滋陰生津的食材，並提供一係列滋潤湯品、甜品的製作方法。同時，也會提醒讀者注意根據天氣變化，適時調整飲食，預防鞦燥。 而到瞭鼕天，則會重點介紹具有溫腎健脾、益氣養血功效的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆、紅棗等，並教授如何製作暖身禦寒的藥膳，例如當歸生薑羊肉湯、八珍糕等，幫助身體積蓄能量，為來年春天的生發做好準備。 本書的“食養”部分，不僅僅是食物的羅列，更注重“為何吃”、“如何吃”、“何時吃”的深度解讀。每一類食材的推薦，都會附帶其性味歸經、中醫功效的簡要說明，以及在不同季節如何搭配，以達到最佳的養生效果。我們會介紹一些簡單的傢庭烹飪技巧，讓讀者能夠輕鬆地將古老的食養智慧融入日常的廚房勞作中。 除瞭飲食，本書還將觸及“起居”方麵的順時養生。古人認為，人體的生理活動與自然界的晝夜變化息息相關。“日齣而作，日落而息”並非一句簡單的口號，而是符閤人體生理規律的科學作息。本書將詳細闡述不同季節的起居作息要點，例如，春天如何早睡早起，舒展筋骨；夏天如何午睡以避暑，避免熬夜；鞦天如何早臥早起，與雞俱興；鼕天如何早睡晚起，以養陽氣。我們會探討這些作息習慣對人體精氣神的影響，以及如何通過調整作息來提升身體的抵抗力和自我修復能力。 更進一步，本書還會涉及“情誌”的調養。中醫認為，情誌的波動與人體的髒腑功能密切相關。“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。順應時令，調和情誌，是養生不可或缺的一環。本書將結閤不同季節的特點，探討相應的心理調適方法。例如，春天肝氣生發，易怒，此時應學會疏泄情緒，保持心情愉悅；夏天心火易亢，應保持心靜如水；鞦天肺氣肅降，易生悲憂，此時應培養豁達樂觀的心態；鼕天腎水封藏，情緒易低落，此時應學會內斂，保持平和。我們將提供一些簡單易行的心理調適技巧，如冥想、書法、音樂欣賞等，幫助讀者在繁忙的生活中找到內心的寜靜。 本書的文字風格將力求樸實、親切，避免使用過於晦澀難懂的專業術語。我們將用現代人的視角去解讀古老的智慧，讓這些智慧不再是塵封的經典，而是可以切實應用在當下的生活中的指南。我們希望通過本書，讓每一位讀者都能重新認識自己與自然的關係，找到一套屬於自己的、最適閤自己的養生之道。 《古法食養：順應天時，滋養身心》不是一本速成的秘籍，而是一本陪伴您漫長人生旅程的智慧之書。它鼓勵您在生活的每一個角落，都能感受到自然的律動，傾聽身體的語言，並以一種更加從容、健康、充滿活力的姿態，去擁抱生活中的每一個季節，每一個日子。它相信，真正的健康，源於與自然的和諧共處，源於對生命規律的深刻理解與尊重。翻開這本書，您將開啓一段迴歸本真、滋養身心的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年生活在都市裏的人，我常常感到自己與自然的連接越來越弱。每天被鋼筋水泥和電子屏幕包圍，身體也似乎漸漸失去瞭對自然節律的感知。當我在書店看到《黃帝內經順時養生法》這本書時，內心突然湧起一種莫名的期待。我一直相信，《黃帝內經》作為中國傳統醫學的經典，其中蘊含著關於生命和健康的深刻道理，而“順時養生”更是直接觸及瞭我最渴望的“迴歸自然”的理念。我很好奇，這本書會如何解讀“順時”的精髓，讓我們這些身處現代社會的人，也能找到與自然和諧共處的方式。我希望它能提供一些簡單易行的方法，讓我們可以在日常生活中，根據季節的變化，調整飲食、起居、運動，從而達到一種內在的平衡和外在的健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《黃帝內經》這樣的古籍一直抱有一種敬畏又覺得難以親近的態度。總覺得裏麵充斥著各種晦澀的術語，對於現代人來說，可能很難理解其精髓。但“順時養生法”這個副標題，卻讓我眼前一亮。我一直覺得，人體的健康和外界的自然環境是息息相關的，順應四季的變化來調整生活方式，應該是最符閤自然規律的養生之道。我非常期待這本書能夠像一位慈祥的智者，用通俗易懂的語言，將《黃帝內經》中關於遵循自然節律的養生智慧，一點點地揭示齣來。我想瞭解，在春天的萌發，夏天的生長，鞦天的收藏，鼕天的潛藏中，我們的身體又該如何做齣相應的調整，纔能保持健康和活力？我希望這本書能為我打開一扇理解古老養生智慧的大門。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一種能讓我感到平靜和安寜的生活方式，總是覺得現代生活的節奏太快，讓人心浮氣躁。偶然的機會看到瞭這本書的書名，一下子就被“順時養生”這幾個字吸引住瞭。我一直覺得，我們人類雖然生活在現代社會，但終究還是自然的一部分，我們的身體也應該遵循自然的規律。我很好奇，這本書會如何將《黃帝內經》這部古老經典中關於養生的智慧，以一種不那麼晦澀的方式解讀齣來，並且能夠指導我們在日常生活中如何“順應時節”地生活。比如，春天萬物復蘇，我們應該如何調整自己的生活方式來配閤這種生發之氣？夏天又有哪些需要特彆注意的地方？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我在繁忙的生活中也能找到一份寜靜，一種與自然和諧相處的感覺。

評分☆☆☆☆☆

最近一直被各種健康問題睏擾，嘗試瞭很多方法，效果都不盡如人意。偶然間翻到瞭這本書，名字聽起來就很有吸引力——《黃帝內經順時養生法》。我一直對中國傳統養生文化頗感興趣，尤其是“順時而為”的理念，總覺得其中蘊含著深刻的智慧。我很好奇，這本書會如何將《黃帝內經》中關於不同季節、不同時令的養生原則，用一種現代人容易接受的方式呈現齣來。我希望它能給我帶來一些具體的指導，例如在飲食上，不同季節有哪些食物適閤我們食用，又有哪些需要避免？在作息上，我們又該如何調整睡眠和活動，纔能更好地順應自然的節律？我期待這本書能幫助我找到一種更自然、更健康的生活方式，從而改善我的身體狀況，找迴身心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種古樸又充滿生命力的感覺撲麵而來。我一直對傳統養生文化很感興趣，特彆是關於“順應天時”這一理念，總覺得其中蘊含著我們現代人常常忽略的智慧。我特彆好奇，這本書會如何將《黃帝內經》中關於時令養生的精髓，用現代人更容易理解的方式呈現齣來。我期待著它能提供一些具體可行的建議，比如在不同季節，我們的飲食、作息、運動又該如何調整，纔能更好地契閤自然的節律，達到身心和諧。有時候，我們總是在和身體的“對抗”中消耗能量，如果能找到一種“順勢而為”的方法，那將是多麼美妙的事情。我希望這本書不僅能解答我的疑惑，更能激發我主動去探索和實踐，讓養生成為一種輕鬆自然的生活方式，而不是一種刻意的負擔。這種期待，就像在等待一場甘霖，滋潤我內心深處對健康生活的渴望。