圖解穴位按摩除百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳旺全 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 中醫養生
• 健康
• 圖解
• 按摩
• 疾病預防
• 傢庭保健
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787810367257

商品編碼：29692331415

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:圖解穴位按摩除百病

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:陳旺全

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787810367257

字數：

頁碼：170

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

內容提要

《圖解穴位按摩除百病》特彆介紹瞭一些任何人都可以輕易明瞭且有療效的穴位刺激法，並針對身體各部位的各種癥狀加以說明，讀者們可依自己的需求來學習應用，你能從書中找到對癥的穴位，接著依照指示刺激穴道，隻要掌握技巧，即能將刺激穴道的特殊功效發揮得淋灕盡緻。

目錄

作者介紹

陳旺全，美國衛生科技大學醫學博士，日本大學醫學部博士研究中西整閤醫學專科醫師。颱北中醫師公會理事長，颱北市市立聯閤醫院主任醫師，颱北市醫療顧問。著有《健康美麗FOLLOWME》、《一味中藥健康之鑰》、《健康百寶箱》等數十本書。

文摘

PartⅠ經穴療法益處多
經穴按摩刺激對健康有好處是有科學根據的。早在公元前四百年，西方“醫學之父”希伯剋拉底就將經穴按摩刺激宣稱為“醫學就是按摩的藝術”。在醫學不發達的年代，按摩是很重要的治療方法，因此希伯剋拉底曾說：“醫師必須熟練許多事情，特彆是按摩。”中華民族到目前為止，受到世界衛生組織承認的醫療方式就是針灸。若熟稔經絡的運行、穴位的所在及特性，融入非侵襲性的經穴按摩方式刺激，其效果當然是肯定的，也不失為DIY的佳方式。刺激成長根據觀察，早産兒如果每天3次，每次15分鍾，在太陽膀胱經處做經處穴按摩並刺激他的四肢穴位，體重增加比一般嬰兒快，而胃的蠕動也增加，可促進食物的吸收。改善情緒罹患憂鬱癥的人，在手部內關穴處每天按摩20分鍾，一周後，可以發現憂鬱和焦慮減輕，而這種病人升高的腎上腺濃度在經穴按摩刺激後會減少。這種情形，也齣現在厭食癥病人的身上。有趣的是想抽煙時，在手部的肺穴或耳部的神門穴處做按摩，可以降低戒煙時的焦慮和改善心情。減緩疼痛在肌肉疼痛方麵，每星期泡溫水澡兩次，每次20分鍾，然後按摩刺激足陽明胃經及足少陽膽經，並按摩足三裏和陽陵泉穴，每次20分鍾，六周後，疼痛明顯減弱，晚上也睡得比較甜。偏頭痛患者的癥狀也有緩解，而且與快樂有關的神經傳導物質——血清素也會增加。疼痛會影響睡眠的品質，病人血液中的物質P增多，也是造成疼痛的原因，在手部神門穴做經穴按摩刺激後，可以睡得較甜，物質P也減少。調節免疫力經穴按摩在調節免疫力方麵有很神奇的功效。經穴按摩可以讓自然殺手細胞增多，這種細胞在對抗病毒和癌細胞方麵扮演瞭重要的角色。此外，氣喘的小朋友在經穴按摩刺激後可減少焦慮，而罹患糖尿病的小孩在睡前讓父母按摩20分鍾，一個月後血糖得到較好控製，父母和小孩的焦慮也有所改善。〔運用工具篇〕小小工具，妙用無比在我們生活周圍，有許多適閤用來刺激穴道的器具。隻要掌握個中技巧，即能得心應手，發揮意想不到的功效。堅硬的長條物筆的兩端材質堅硬且細長的物品適閤用來做穴道刺激的道具。當你覺得身體不適、情緒低落、工作效率無法提高時，隻要隨手拿起桌上的筆進行穴道指壓，便可提升工作效率。雨傘的把手如果自行刺激時，手指力道或筆杆刺激也無法讓你有滿足感，那就試試雨傘的把手刺激，你將會發現它的效果更佳、力道更強，或許還會愛上它喔！滾動的球體高爾夫球選刺激穴道的工具，首先是有棱有角的東西，其實隻要材質夠硬，圓形的東西也很方便使用。材質堅硬的圓形物體與有棱有角的工具比較起來，前者産生的刺激效果較為溫和，因此，高爾夫球是很理想的按摩工具。高爾夫球穴療使用法：1．在手心放置一顆高爾夫球，試著進行按壓。2．按壓的力道以自己覺得舒服為基準，自行斟酌強弱。3．當球轉到想刺激的地方，垂直壓下後輕轉球體，注意以不壓到骨頭為前提。4．刺激其他穴道的同時，手心也可得到刺激，豈不事半功倍、一舉兩得。尖銳的物品如牙簽、叉子或是梳齒堅硬的梳子等，這些都可作為刺激治療的道具，特彆是頭部及臉部、脊髓骨上方、手指等對刺激特彆敏感或細微的部分，更適閤使用這些工具。身體重量加上拳頭或毛巾背部、大腿及脖子或肉厚等不易按摩到的地方，如果能巧妙地利用自己的身體，也能對穴道進行有效的刺激。刺激大腿前側先坐在椅子上，將前臂放在大腿前側，利用全身的重量來刺激大腿。依施加身體重量的方法、力道不同，所能達到的刺激程度亦不同。按摩背部有一種利用拳頭和身體重量給予刺激的方法。首先仰躺著，將拳頭放在脊髓兩側，此時腰部自然而然抬起上半身的重量，就成為強而有力的刺激力道。此外，你還可以移動拳頭變換刺激點，也是相當方便。
……

序言

《身心療愈：古法按摩的現代實踐》 序言 在現代生活的洪流中，我們常常被快節奏、高壓力所裹挾，身體與心靈的疲憊與失衡，如同潛伏的陰影，悄然侵蝕著我們的健康與幸福。當我們迴顧人類漫長的曆史，總能發現一些古老而智慧的療愈方法，它們穿越時空的阻隔，依然散發著溫潤的光芒，為我們指引著通往內在和諧與身體安康的道路。本書《身心療愈：古法按摩的現代實踐》，正是 dessa 寶貴遺産的一次深入探索與實踐。 不同於市麵上眾多側重於特定病癥緩解或手法教學的書籍，本書更緻力於揭示古法按摩所蘊含的深層哲學與整體性智慧。我們相信，身體的疼痛與不適，往往是內心情緒、生活習慣與環境因素相互作用下的外在錶現。因此，真正的療愈，不僅在於解決錶麵的癥狀，更在於喚醒身體內在的自愈力，調和身心能量的流動，最終實現由內而外的健康與平衡。 本書將帶領您走進古法按摩的豐富世界，但它並非一本簡單的操作手冊。我們不追求詳盡的穴位列錶或繁復的手法分解。相反，我們將聚焦於那些能夠觸及生命本質的按摩理念與方法，探討如何在日常生活中，將這些古老的智慧融入到與自己、與傢人、與自然的互動之中。我們將追溯按摩的起源，理解其在不同文化中的演變，並著重闡釋其背後的能量學、經絡學以及心智影響。 我們希望通過本書，幫助您構建一套屬於自己的、更為整體性的身心療愈體係。這套體係不依賴於昂貴的器械，不局限於固定的時間和場所，更重要的是，它賦能您成為自己健康的主人，用最自然、最溫和的方式，關照身心的每一個角落。 第一章：生命之流——理解身體的語言 在我們開始任何形式的療愈之前，首先需要學會傾聽身體的聲音。身體是一個極其精密的感官係統，它通過各種信號嚮我們傳遞著它的需求與狀態。然而，在現代生活的喧囂中，我們往往習慣於忽略甚至壓抑這些信號，直到它們演變成無法忽視的疼痛或疾病。 本章將引導您重新連接被遺忘的身體感官。我們將探討： 身體的微信號： 學習識彆那些不易察覺的身體變化，例如肌肉的微小緊綳、皮膚的細微觸感、呼吸的深淺與節奏，以及消化係統的微妙反應。這些信號往往是更大問題的早期預警。 情緒與身體的聯結： 深入理解情緒是如何在身體中“紮根”並産生具體影響的。例如，長期的焦慮可能導緻肩頸肌肉僵硬，長期的壓抑可能引發消化不良。按摩作為一種觸覺溝通，是化解情緒淤堵的有效途徑。 能量的流動： 介紹中醫“氣”的概念，以及它在身體中的運行規律。我們將理解，當能量流動受阻時，身體便會齣現各種不適。按摩正是通過刺激特定區域，幫助能量重新順暢流通。 整體性視角： 強調身、心、靈的不可分割性。身體的任何一個部分都與其他部分相互聯係，一個局部的疼痛，可能源於全身能量的失衡。因此，我們的療愈方法也需要具備整體性。 第二章：觸碰的智慧——古老按摩的哲學內核 古法按摩並非僅僅是手法與技藝的堆砌，它背後蘊含著深邃的哲學思想，這些思想指導著按摩的實踐，使其成為一種超越物質層麵的療愈方式。 本章將深入剖析古法按摩的核心哲學： 天人閤一： 探索古人如何將自然界的規律引入到人體醫學中，理解身體的運作與宇宙萬物的運行有著內在的統一性。按摩作為一種與身體互動的實踐，也遵循著這種順應自然的原則。 陰陽平衡： 闡述陰陽學說在身體健康中的重要性，以及按摩如何通過調和身體的陰陽之氣，恢復內在平衡。我們將理解，疾病往往是陰陽失衡的錶現。 經絡的奧秘： 介紹經絡係統的基本概念，將其理解為身體的能量高速公路。按摩並非簡單地揉捏肌肉，而是通過特定方式，刺激經絡的循行，疏通氣血，達到治病的目的。 “道”與“術”的融閤： 區分按摩的“道”（理念、智慧）與“術”（具體手法）。本書更側重於“道”的傳遞，鼓勵讀者在理解基本原則後，以開放的心態去探索和實踐。 第三章：迴歸內在——自我按摩的身心覺醒 最便捷、最有效的按摩，往往來自於對自身身體的深刻理解與溫柔關懷。自我按摩是一種強大的賦權方式，它讓我們能夠隨時隨地，以最自然、最直接的方式，療愈自己的身心。 本章將帶領您開啓一段愉悅的自我按摩之旅： 連接你的身體： 在開始任何按摩之前，學習如何帶著覺知去感受自己的身體。深呼吸、冥想、以及簡單的身體掃描，都是幫助我們更好地感知身體的入口。 溫和的觸碰： 強調按摩的精髓在於“溫和”與“覺知”。我們不是在與身體對抗，而是在與其閤作。學會用放鬆、充滿關愛的手法，去觸碰身體的每一寸肌膚。 關注整體感受： 自我按摩並非機械地重復動作，而是伴隨著對身體感受的持續觀察。當我們按摩一個區域時，留意它帶來的溫暖、放鬆、或任何細微的變化。 從基礎入手： 介紹一些簡單易學、但效果顯著的自我按摩技巧，這些技巧可以針對日常最常見的身體不適，如頭部、頸部、肩部、背部、腹部以及四肢。例如： 頭麵部放鬆： 輕柔的指腹在頭皮上的畫圈按摩，感受頭腦的清晰與放鬆。 頸肩舒展： 通過簡單的頸部側屈、鏇轉，結閤肩部的畫圈動作，緩解長時間伏案帶來的僵硬。 腹部溫養： 溫和的順時針或逆時針腹部按摩，促進消化，安撫情緒。 手腳嗬護： 細緻的手部與足部按摩，不僅能緩解疲勞，更能通過反射區調理全身。 整閤日常： 探討如何將自我按摩融入到日常生活中，例如在早晨醒來、午間休息、睡前，甚至洗澡時。讓按摩成為一種習慣，一種對自我的持續關愛。 第四章：療愈的橋梁——按摩與情感的對話 身心一體，情感的淤堵往往會直接反映在身體上，而按摩作為一種充滿愛的觸碰，是疏解情感壓力的絕佳途徑。本書認為，按摩不僅僅是物理層麵的疏通，更是情感層麵的溝通與療愈。 本章將探討按摩在情感療愈中的作用： 觸碰的力量： 探討觸碰在人類情感交流中的重要性。安全、溫暖的觸碰能夠激發身體的催産素，緩解壓力，建立信任感。 釋放情緒的容器： 當我們在按摩過程中，有意識地覺察到身體某個部位的情緒記憶，並用溫柔的觸碰去安撫它，這便是情感的釋放。例如，胸腔的壓抑感可能與悲傷有關。 愛的錶達： 為傢人或伴侶進行按摩，是一種無聲但充滿力量的愛的錶達。這種身體上的親密連接，能夠增進彼此的情感，化解潛在的矛盾。 自我接納： 通過自我按摩，我們學會以一種接納、慈悲的態度去對待自己的身體，即使是那些我們認為“不完美”或“有問題”的部分。這種自我接納，是走嚮內心平和的重要一步。 創造安全的空間： 學習如何為他人提供一個安全、舒適的按摩環境，讓他們能夠放下防備，真實地錶達自己的感受。 第五章：能量的韻律——按摩與身心靈的和諧 當我們不僅僅將身體視為物質的存在，而是一個充滿活力的能量場時，按摩的意義便更加深遠。本書認為，按摩是調和身心靈能量，提升整體生命品質的有力工具。 本章將帶領您探索按摩的能量學與靈性維度： 能量場的感知： 學習如何感知自己和他人的能量場，理解能量的強弱、流動與狀態。按摩可以通過特定的手法，影響和調整能量場的振動頻率。 脈輪的激活： 簡要介紹身體主要的脈輪係統，以及按摩如何通過刺激身體的特定區域，來激活和平衡這些能量中心，從而促進身心靈的整體和諧。 與自然能量連接： 探討如何通過按摩，增強我們與自然界生命能量的連接。例如，在自然環境中進行按摩，或使用天然的按摩媒介。 靜心與冥想的融閤： 結閤按摩與靜心冥想練習，提升療愈的效果。在按摩過程中保持覺知，進入一種深度放鬆的狀態，讓身心靈得到更深層次的整閤。 生命力的喚醒： 最終，按摩的目的是喚醒我們內在的生命力，讓我們感受到充沛的活力，對生活充滿熱情，並以更清晰、更有愛的方式去體驗生命。 結語 《身心療愈：古法按摩的現代實踐》並非要為您提供一套萬能的“治病秘方”，因為真正的健康，在於我們對生命整體的理解與活齣。本書所倡導的，是一種迴歸本源、迴歸自然、迴歸自身的生活方式。 願您通過本書的指引，能夠重新找迴與身體的連接，學會傾聽它的語言；願您能夠理解古老智慧的深邃，並將其轉化為滋養身心的實踐；願您能夠以慈悲與覺知，為自己和所愛之人，開啓一段充滿愛與療愈的旅程。 記住，每一次的觸碰，都是一次愛的錶達；每一次的放鬆，都是一次能量的修復；每一次的覺醒，都是一次生命的升華。願您在身心療愈的道路上，不斷前行，收獲屬於自己的健康與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對身體的感知能力提升瞭不少。以前，可能隻是隱隱約約覺得某個地方有點不舒服，但又說不清具體是什麼原因，也不知道該怎麼處理。這本書就像一個“翻譯器”，幫助我讀懂瞭身體發齣的那些細微的信號。它並沒有像某些養生書籍那樣，一味地強調“養生”的艱辛和復雜，而是用一種非常平和、友好的方式，引導我去發現身體的奧秘。書中對每一個穴位的講解，都非常細緻，不僅僅是定位，還會描述那個穴位可能帶來的感覺，以及按壓時的注意事項。我特彆喜歡它在講解穴位時，還會順帶提及這個穴位與其他穴位的關聯，或者它在不同季節、不同情境下的應用。這樣一來，我就不會覺得隻是孤立地去記憶幾個穴位，而是能夠形成一個更完整的身體“地圖”。我嘗試瞭書裏介紹的幾個關於改善睡眠的穴位，雖然我本身睡眠問題不嚴重，但按壓之後，確實感覺入睡比以前更容易瞭，而且睡得更沉。這種循序漸進、由淺入深的學習過程，讓我覺得非常有趣，也很有成就感。它讓我明白，所謂的“養生”，其實就是一種與身體的對話，一種長期的、細緻的關懷，而這本書，恰恰為我們提供瞭開啓這場對話的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，偶然翻到一本關於日常保健的書，雖然名字聽起來挺“治愈係”的，但內容卻齣乎意料地實用，讓我眼前一亮。這本書並沒有像市麵上很多養生書籍那樣，上來就講一大堆復雜的理論或者奇特的偏方，而是從非常貼近生活的一些小毛病入手，比如長時間伏案工作導緻的頸肩僵硬、眼睛乾澀，還有因為熬夜、壓力大引起的失眠、疲勞等等。它沒有給你灌輸“必須做到什麼”的恐嚇，而是用一種溫和的方式，告訴你身體在發齣哪些信號，以及如何通過一些簡單易學的方法來舒緩這些不適。我特彆喜歡它那種“舉一反三”的講解方式，比如講到某個穴位能緩解頭痛，順帶也會提到這個穴位對改善麵部氣色也有一定的幫助。而且，書中大量使用瞭圖示，這一點對我這種“視覺型”讀者來說簡直是福音。每一個穴位都標注得清清楚楚，配閤著文字說明，很容易就能找到對應的位置。它不是那種需要你背誦大量專業術語的書，而是讓你跟著圖做，跟著字練，就能感受到身體的變化。我嘗試瞭幾種方法，比如睡前按壓太衝穴來放鬆心情，還有工作間隙揉按閤榖穴來緩解手部疲勞，確實能感覺到一些微妙的改善。總的來說，這本書就像一個貼心的朋友，在你身體發齣小小的抱怨時，給你提供瞭一些簡單有效的解決方案，讓你能更從容地應對生活中的小挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，在於它提供瞭一種非常“接地氣”的解決問題的思路。很多時候，我們遇到的健康小麻煩，比如頭痛、惡心、便秘等等，雖然不至於影響生活，但卻讓人不舒服。這本書並沒有試圖去“根治”什麼“大病”，而是針對這些日常的“小煩惱”，提供瞭非常具體、易行的解決方案。它就像一本“身體使用說明書”，告訴你身體的哪些部位“不舒服”時，可以去哪裏“調試”一下。我尤其喜歡它關於情緒管理的章節，它並沒有用心理學上那些晦澀的詞匯，而是告訴你，當感到焦慮、煩躁的時候，可以通過按壓身體的哪些部位來幫助自己平靜下來。我試著在感到壓力大的時候，去按壓書上介紹的幾個穴位，雖然不能立刻讓所有煩惱煙消雲散，但確實能感覺到身體的緊張感有所緩解，心情也變得平和瞭一些。這種將身體與情緒的聯係講解得如此清晰，並且提供實際操作方法的書，我還是第一次見到。它讓我明白，身體和心靈是緊密相連的，照顧好身體，也能幫助我們更好地管理情緒。這本書讓我重新審視瞭自己和身體的關係，不再是那種被動接受，而是主動去探索和嗬護。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書，我最大的感受就是“化繁為簡”。很多時候，我們對身體的關注，往往會被各種“大病”、“絕癥”的恐慌所淹沒，或者被各種高端的保健品、儀器所迷惑，反而忽略瞭最基本、最原始的自我療愈能力。這本書恰恰是將這種能力重新點燃。它並沒有宣揚什麼“神奇療效”，而是將焦點放在瞭我們身體內部那些能夠自我調節的“開關”上。通過講解如何找到和刺激這些“開關”，讓我們有機會主動參與到身體的健康管理中來。我記得書中有一章講到瞭如何通過刺激特定的身體部位來改善消化不良，我平時就經常有這個問題，吃飯後總感覺肚子脹脹的，試著按照書上的方法，找到那個小小的區域，用指腹輕輕按壓，雖然一開始沒有什麼特彆的感覺，但堅持瞭幾次之後，我發現那種不適感確實減輕瞭不少。而且，書中的很多技巧都是可以在日常生活中隨時隨地進行的，不需要任何特殊的工具，也不需要花費大量的時間，比如在等車的時候，或者在休息時間，都可以悄悄地給自己做個“小保養”。這種“潤物細無聲”的健康理念，讓我覺得非常有親切感，也更容易堅持下去。它教會我，健康並非遙不可及，而是藏在我們觸手可及的身體之上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常人性化，讓我能夠循序漸進地掌握裏麵的知識。它不是一股腦地把所有的穴位信息堆砌給你，而是根據不同的身體部位和常見的健康問題，進行分類講解。比如，有一個章節專門講眼部保健，裏麵詳細介紹瞭幾個對眼睛有益的穴位，以及如何配閤一些簡單的放鬆練習來緩解眼部疲勞。這對我這個每天對著電腦超過十個小時的人來說，簡直是雪中送炭。書中的圖片非常清晰，不僅僅是穴位的定位圖，還配有示範動作圖，教你如何正確地發力，按壓的深度和力度，這些細節的處理做得非常到位。我嘗試瞭書裏推薦的幾個眼部穴位按摩法，一開始覺得有點陌生，但按照圖示和文字說明操作瞭幾次後，很快就找到瞭感覺。每天晚上睡前做一遍，第二天醒來的時候，會覺得眼睛沒那麼乾澀瞭，看東西也好像清晰瞭一些。除此之外，書中還有很多關於肩頸、腰部、頭部等部位的保養方法，都非常實用。我最欣賞的是，它並沒有誇大其詞，而是用一種非常科學、理性的態度來講解，告訴你這些方法可能會帶來的改善，但同時也提醒我們，身體的反應是因人而異的，不要有不切實際的期望。這種實事求是的態度，讓我覺得這本書更值得信賴。