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洪昭光著 著

圖書標籤:

• 健康養生
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• 健康哲學
• 養生之道
• 身心健康
• 生命智慧
• 健康生活
• 自然療法
• 傳統文化
• 養生保健

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537570244

商品編碼：29692345349

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:健康是道不是術

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:洪昭光著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787537570244

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

衛生部首席健康教育專傢年度**力作，剖析身心靈三層次的健康真諦。
洪昭光，衛生部首席健康教育專傢，中國大陸健康教育開創者，他的《洪昭光健康忠告》與《》等世界名著一起入選香港大學書籍，成為其中**一本健康教育經典。
健康媒體39健康網、《健康時報》推薦。

內容提要

健康從本質上說是“道”，不是“術”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科學的理念，正確的思想指導下的綜閤係統工程，不是吃什麼不吃什麼，喝什麼不喝什麼，練什麼不練什麼，不是碎片化的一招一式。健康是分身心靈三層次，由四大基石構成，本書為衛生部首席健康教育專傢洪昭光教授的收官之作，詳細地講解瞭使您身心健康，幸福快樂，甚至事業成功的秘密。

目錄

作者介紹

衛生部首席健康教育專傢，首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師。
20世紀70年代，曾與我國數學傢華羅庚教授閤作研製成“北京降壓0號”即“潰瘍閤劑”，榮獲科研成果奬3次；
榮獲衛生部、北京市各科研項目奬共8項。
榮獲聯閤國國際科學與和平周“和平使者”稱號。
2004年上榜福布斯名人榜，排名進入前100名。
洪昭光教授以他科學的健康傳播理念和深入淺齣的講學風采，深受大眾歡迎，為中央及地方機關和企事業單位做健康新觀念演講報告數百場，場場爆滿。纍計講座超過2000場次，講座範圍從各機關到全國各類社區、企業、病房門診、街道和公園，從我國新疆烏魯木齊到海外的新加坡、馬來西亞。纍計現場聽眾超過百萬人。所著圖書纍計發行量超過500萬冊，他創作的《洪昭光健康忠告》與《》等世界名著一起入選香港大學書籍，成為其中一本健康教育經典。

文摘

序言

《人生是一場修行：觀照身心，與世界和解》 簡介 我們每個人，都如同一艘孤舟，在名為“人生”的浩渺海洋中航行。這趟旅程，時而風平浪靜，陽光正好，時而驚濤駭浪，迷霧重重。在這漫長的航行中，我們渴望找到一座燈塔，指引方嚮；我們渴望擁有一個羅盤，辨彆真實；我們更渴望擁有風帆與船槳，能夠自主地駕馭生命之舟，穿越迷茫，抵達彼岸。 《人生是一場修行：觀照身心，與世界和解》並非一本包羅萬象的“術”，它不提供立竿見影的解決方案，也不售賣速成的秘籍。它是一扇窗，邀請你嚮內看，去深入地觀照自己；它是一麵鏡，幫助你清晰地映照齣世界的模樣；它更是一條路，引領你踏上自我探索與生命和解的修行之旅。 本書的核心，在於“觀照”二字。它鼓勵我們停止盲目的追逐，停止被外界的聲音裹挾，而是靜下心來，傾聽自己內心的聲音，覺察自己身體的信號，理解自己情緒的根源。我們如同辛勤的園丁，需要細心地耕耘自己的內心花園，拔除雜草，培育鮮花，讓生命的土壤變得肥沃而充滿生機。 第一部分：觀照自我——認識你的內在宇宙 在這一部分，我們將一同踏上深入自我探索的旅程。我們不再滿足於錶麵的喧囂，而是潛入意識的深海，去認識那個最真實、最本初的自己。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是我們內在的信使。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些看似復雜的情感，背後隱藏著怎樣的信息？我們學習如何識彆、接納並理解自己的情緒，不被其淹沒，而是與之共舞。通過詳細的案例和深入的分析，你會明白，憤怒背後可能藏著被忽視的邊界，悲傷可能源於未曾好好告彆的失去。我們探討情緒的生理反應，以及它如何影響我們的思維和行為。 身體的智慧： 我們的身體是一部充滿智慧的百科全書。許多時候，心靈的睏擾會轉化為身體的不適。頭痛、失眠、消化不良……這些信號並非偶然。本書將引導你學習如何傾聽身體的語言，理解那些無聲的呐喊。我們將探討身體與心靈的深刻連接，例如壓力如何影響免疫係統，長期的焦慮如何導緻肌肉僵硬。你將學會一些簡單的身體覺察練習，幫助你更好地感知身體的張力與放鬆。 思維的陷阱與解放： 我們的思維塑造瞭我們看待世界的方式，但也可能成為我們前進的牢籠。固有的觀念、負麵的信念、無休止的擔憂……這些思維的“噪聲”常常阻礙我們看到更廣闊的可能性。我們將深入分析常見的思維誤區，如“非黑即白”的思維模式、“災難化”的傾嚮等，並提供切實可行的練習，幫助你識彆、挑戰並重塑那些限製性的思維模式。你將瞭解如何培養一種更具彈性和開放性的思維，讓智慧的光芒穿透迷霧。 內在的童年腳本： 我們的成長經曆，尤其是童年時期的經曆，往往在潛意識中刻下瞭深刻的印記，塑造瞭我們成年後的行為模式和人際關係。我們共同探索童年經曆如何影響我們當下對愛、安全感和自我價值的認知，並學習如何療愈那些未被滿足的需求，從而擺脫童年腳本的束縛，活齣更自由的人生。 第二部分：觀照關係——理解你與世界的互動 我們生活在關係之中，與傢人、朋友、同事，乃至整個社會。學會如何與他人建立健康、和諧的關係，是人生修行中至關重要的一環。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好關係的基石。我們不再隻是“說”，而是學習如何“聽”，如何以一種更加真誠、 empatía （同理心）的方式與他人交流。本書將詳細講解主動傾聽、非暴力溝通的技巧，幫助你在溝通中減少誤解，增進理解，化解衝突，建立深層次的連接。你將學習如何清晰地錶達自己的需求，同時尊重他人的感受。 邊界的智慧： 設定健康的個人邊界，是保護自己、尊重他人的重要體現。我們探討如何在人際關係中清晰地劃定自己的界限，既不輕易妥協，也不咄咄逼人，從而建立一種互惠互利的相處模式。你將學會如何拒絕不閤理的要求，如何維護自己的時間和精力，如何在親密關係中找到平衡。 同理心的力量： 同理心，即站在對方的角度去感受和理解的能力，是連接心靈的橋梁。我們將探討如何培養和運用同理心，在理解他人的同時，也更容易獲得他人的理解與支持。你將學習如何識彆他人的情緒信號，如何用言語和行動錶達你的理解，以及同理心如何在化解矛盾中發揮奇效。 看見他人的視角： 世界並非隻有一種顔色。每個人都有自己獨特的經曆、信念和價值觀。本書鼓勵我們以開放的心態去理解他人的視角，即使不同意，也能保持尊重。我們將探討如何超越狹隘的自我中心，去看見更廣闊的世界，從而減少評判，增進包容。 第三部分：觀照生活——在日常中安頓身心 修行並非隻發生在冥想墊上，它滲透在生活的每一個細微之處。我們學習如何在平凡的日子裏，找到寜靜與喜悅。 當下即是永恒： 過去已逝，未來未至，唯有當下是我們可以把握的真實。本書將引導你如何將注意力拉迴到當下，專注於此刻的呼吸、此刻的感受、此刻的行動。通過練習正念，你將學會如何在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，減少對過去遺憾的沉湎和對未來不確定性的焦慮。 感恩的力量： 感恩之心，是滋養心靈的甘露。我們學習如何發現生活中那些值得感激的事物，無論大小。通過培養感恩的習慣，你將更能體會到生命的美好，提升幸福感，並以更積極的態度麵對生活中的挑戰。 簡化與專注： 在信息爆炸的時代，我們常常被各種紛繁復雜的事物所淹沒。本書鼓勵我們審視自己的生活，學會簡化不必要的乾擾，將精力專注於真正重要的事情。你將找到屬於自己的節奏，從而提高效率，減少內耗。 接納無常與不完美： 生命的本質是流動與變化，沒有什麼是永恒不變的。接納生活中的無常，擁抱事物的不完美，是獲得內心平靜的關鍵。本書將幫助你理解，所謂的“完美”往往是一種想象，而真正的圓滿，恰恰存在於那些不盡如人意之處。 第四部分：與世界和解——走嚮內在的平和 當我們將觀照的目光從自身擴展到周圍的世界，我們會發現，真正的和解，源於內心的接納與慈悲。 理解因果與業力： 每一個行為，都有其相應的後果。我們將探討因果法則，以及它如何在我們的人生中顯現。理解業力並非一種宿命，而是對我們行為的洞察，它鼓勵我們以覺知和負責任的態度去創造自己的未來。 慈悲的實踐： 慈悲，是對所有生命的善意與關懷，包括對自己。我們將探討如何將慈悲的種子播撒在心中，化解對自己的苛責，對他人的評判，從而以一種更寬廣、更柔軟的心去擁抱生命。 臣服的力量： 並非所有的事情都能夠被我們控製。學會臣服於那些無法改變的現實，並非放棄，而是一種更深層次的智慧。它意味著我們將有限的精力投入到可以改變的事情上，並以平靜的心態去接納那些無法掌控的。 與自然的連接： 我們是自然的一部分，迴歸自然，感受生命的律動，能夠幫助我們恢復內心的平衡與寜靜。本書鼓勵你放慢腳步，用心去感受四季的更迭，去傾聽風的歌唱，去觸摸泥土的溫度，從而在與自然的連接中，找到屬於自己的力量與安寜。 結語 《人生是一場修行：觀照身心，與世界和解》不是一本讓你“學會”什麼的書，它更像是一次邀請，一次同行。它不承諾為你提供捷徑，隻希望能為你點燃一盞明燈，照亮你探索自身的道路。在這場沒有終點的修行中，願你保持好奇，保持耐心，保持愛。願你在觀照中看見更真實的自己，在接納中與世界達成和解，最終，在生命的海洋中，找到屬於你的那片寜靜的港灣。 這不是終點，而是嶄新旅程的開始。願你，在人生的航行中，乘風破浪，安然抵達。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一個全新的視角去看待健康。我之前總是認為健康是一種需要通過“術”來達到的目標，需要遵循各種規則和方法。但這本書告訴我，健康其實是一種“道”，是一種自然而然的狀態，是生命本身的流露。它沒有給我任何具體的“健康食譜”或“運動指南”，而是從根本上改變瞭我對健康的認知。它讓我明白，過度的追求和刻意的“管理”反而會適得其反。書中有很多精彩的比喻和故事，讓我能夠輕鬆地理解那些深邃的道理。我尤其喜歡書中關於“順應自然”的論述，這讓我開始反思自己過去的一些生活習慣，是否過於違背自然規律。讀完這本書，我不再對各種“健康秘籍”感到焦慮，而是開始更加關注自己的內心感受，更加尊重身體的自然反應。我發現，當我對自己的身體保持一種平和、接納的態度時，身體反而會變得更加健康和充滿活力。這種轉變是潛移默化的，但卻帶來瞭巨大的改變。它讓我擺脫瞭對“完美健康”的執念，讓我能夠更輕鬆、更快樂地生活。這本書不僅僅是一本關於健康的讀物，更是一本關於生活智慧的書。它讓我看到瞭健康更深層次的意義，也讓我找迴瞭內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一種能夠真正幫助我擺脫亞健康狀態的方法，嘗試過各種運動，調整過飲食，但總感覺效果不佳，而且越是追求“完美”健康，反而越容易感到焦慮和挫敗。直到我讀瞭這本書，纔恍然大悟，原來我一直都在誤區裏打轉。這本書沒有給我任何“秘籍”或者“偏方”，而是從一個非常宏觀的角度，闡述瞭健康的本質。它強調的不是外在的行為，而是內在的認知和狀態。書中用瞭很多生動的比喻，將復雜的概念變得淺顯易懂。比如，它將健康比作“水”，“水”的流動是自然的，是順應規律的，而不是強行乾預的。我們身體的健康也是如此，需要順應自然的規律，去滋養，去嗬護，而不是一味地去“控製”或者“改造”。這種“道”的理念，讓我覺得非常舒服，也讓我看到瞭擺脫睏境的希望。我不再感到壓力山大，不再覺得健康是遙不可及的目標。取而代之的是一種平和的心態，一種對身體的尊重和愛護。我開始嘗試將書中的理念融入到我的日常生活中，不再刻意去追求什麼，而是順其自然地去感受身體的反饋。我發現，當我不那麼“用力”去追求健康的時候，身體反而變得更加健康，更加有活力。這種“無為而治”的智慧，讓我受益匪淺。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些講養生的書持保留態度，總覺得裏麵充斥著各種“你應該”和“你不應該”，讓人壓力倍增。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是告訴你如何“管理”你的健康，而是引導你去“理解”健康。書中沒有齣現那些冷冰冰的科學數據，也沒有用專業術語來嚇唬讀者，而是用一種非常接地氣、充滿生活氣息的方式，娓娓道來。我尤其喜歡書中關於“意念”和“情緒”對健康影響的論述。過去我總認為生病就是身體齣瞭問題，很少去關注心理層麵的因素。這本書讓我意識到，我們的情緒和想法，其實是影響我們身體健康的重要因素。當我感到焦慮、憤怒、或者沮喪的時候，身體也會隨之産生一係列負麵反應。而當我學會調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態時，身體也會變得更加輕鬆和有活力。這種連接真的太神奇瞭！書中還分享瞭一些非常生動的案例，讓我對這些道理有瞭更深刻的理解。它不是空泛的理論，而是有血有肉的故事，充滿瞭智慧和人情味。讀這本書的過程，就像和一位智者在聊天，他沒有直接給你答案，而是引導你思考，讓你自己找到答案。我不再是被動地接受信息，而是主動地去探索和實踐。這本書讓我開始更加關注自己的內心世界，去感受自己的情緒，並嘗試用更健康的方式去化解負麵情緒。這不僅僅是一本關於身體健康的書，更是一本關於心靈成長的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些充斥著各種“秘方”和“訣竅”的健康書籍感到疲憊，總覺得它們過於功利化，而且很容易讓人陷入一種焦慮的循環。但這本書完全不同，它沒有給我任何需要去“執行”的任務，而是從一種更深層次的哲學角度，來探討健康的本質。它用“道”與“術”的對比，讓我醍醐灌頂。原來，我們一直以來都在追求“術”，卻忽略瞭“道”的重要性。健康不是靠一朝一夕的努力去“練成”的，而是一種自然的流淌，一種生命力的展現。這本書讓我開始思考，我到底是如何對待我的身體的？我是帶著一種徵服的心態，還是帶著一種尊重和愛護？它並沒有直接告訴我該怎麼做，而是引導我去觀察、去感受、去領悟。我開始嘗試著去傾聽身體的聲音，去理解身體的需求，而不是一味地去強迫它。這種轉變讓我感到前所未有的輕鬆。我不再擔心自己做得不夠好，不再害怕犯錯。我隻是順著身體的節奏，去生活，去感受。書中的一些關於“意念”和“情緒”對健康影響的討論，也讓我深受啓發。我發現，保持積極樂觀的心態，確實對身體健康有著至關重要的作用。這本書，給我帶來的不僅僅是健康知識，更是一種生活的智慧，一種看待世界的方式。它讓我明白，真正的健康，源於內心的平和與自然的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直把我從一團亂麻的生活中解救齣來瞭！我一直以來都被各種“健康秘籍”、“速成法”搞得暈頭轉嚮，每次都抱著極大的希望開始，結果總是草草收場，甚至越摺騰身體越差。直到我偶然翻開這本書，纔發現原來我一直都在“術”的層麵打轉，想著要怎麼“做”，要怎麼“戒”，卻忘瞭健康本身是一種“道”，是一種自然而然的狀態。書中並沒有給我提供什麼具體的“食譜”或者“鍛煉計劃”，而是從一個更宏觀、更根本的角度去探討健康。它讓我明白，健康不是靠一時的努力就能獲得的，也不是靠違背自然規律的“捷徑”就能達成的。它是一種生活方式的滲透，一種心態的調整，一種與身體和諧共處的狀態。讀完這本書，我不再焦慮於體重秤上的數字，不再糾結於某個食物是否“健康”，而是開始重新審視我的生活習慣，我的情緒波動，我的睡眠質量。我開始嘗試更溫和的方式去對待我的身體，去傾聽它的聲音，去感受它的變化。這種感覺非常奇妙，好像一直以來緊綳的弦終於鬆弛下來，取而代之的是一種平和與喜悅。我發現，當我的心態變得更放鬆，更接納的時候，身體也自然而然地開始發生積極的變化。這是一種潤物細無聲的力量，沒有驚天動地的改變，卻讓我感受到前所未有的踏實和安心。這本書帶來的，是一種深層次的啓迪，讓我看到瞭健康更廣闊的天地，也讓我找迴瞭掌控自己健康的主動權。