反恐抗暴應急自衛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹建文 著

圖書標籤:

• 反恐
• 自衛
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• 防身
• 暴恐
• 危機處理
• 個人防護
• 生存技能
• 武術

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564417499

商品編碼：29692328613

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:反恐抗暴應急自衛

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:曹建文

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787564417499

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　應急自衛術不是傳統意義上的拳術套路或者是什麼刀術、棍術、矛術之類的器械套路，它與傳統武術大的區彆就在於它把攻擊的突然性和殺傷性閤二為一，突齣強調齣其不意，攻其不備，做到不擊則已，一擊必止，一擊必殺。 曹建文編著的《反恐抗暴應急自衛》是一部能夠教您和您的傢人突然遭遇嚴重暴力侵害時，如何化險為夷轉危為安的寶書。

目錄

作者介紹

文摘

　　萬物皆有規律可尋，凡事都有竅門，與敵手在實戰搏擊時頭腦中時間自然流露齣來的、本能的、正確的搏擊意識反應至關重要，決定成敗生死。具體來講，就是說在你與暴徒搏擊時，你的頭腦時間本能的條件反射應該是把注意力高度集中在如何齣其不意地擊中對方和采取什麼方法、手段破壞對方的肌體組織，使暴徒喪失攻擊行動能力上，而不是放在恐懼、緊張、暴怒以及死打硬拼等消極心理和行為反應上，如果時間的本能反應與這一宗旨相悖，齣現偏差，我們就會在與暴徒的搏擊中忘卻曾經練就的技巧，就會變得同一個從來沒有練過武術的隻知道使用蠻力死打硬拼的不講章法的普通人沒有什麼區彆。所以我們常講的在搏擊中頭腦一定要冷靜，其實就是講在與暴徒搏擊時大腦裏想的是“怎麼來打、從哪裏下手、用什麼手段”這個思路一定要清晰，來不得半點含糊。筆者有位練過武術的忘年交在一次閑聊中曾調侃“”時期與人武鬥的經驗時曾說：“我打瞭無數次架，感到要想在打架中占上風就兩點：點就是頭腦要冷靜，要像打比賽那樣去打架，暴怒、頭腦發熱式的死打硬拼和恐懼隻會使你變得與一個普通人沒什麼兩樣；第二點就是敢下手，拿起什麼東西都敢往彆人身上打，有時僅此一招就在精神上將那些膽小者嚇得屁滾尿流，呆若木雞，達到不戰而勝的效果。”這裏麵的頭腦要冷靜，其實就是說自己專注於怎麼打、打哪裏、從哪裏下手上，思路很清晰，而敢下手實際上就是講齣手要狠，能有效破壞暴徒的肌體組織功能，使其喪失攻擊行動能力，一個狠字除瞭能使擊打奏效外，更重要的一點是能夠讓彆人在心理上産生強烈的畏懼感，達到不戰而屈人之兵的目的。這一章的開篇之所以強調要把搏擊時的本能反應放在應對暴徒暴力侵害的方法和手段上，是因為這與槍械射擊也有著異麯同工的相似之處，有過實彈射擊體驗的人都清楚，射擊時我們的主要精力是放在準星和缺口的平正關係上，而不是把精力放在如何提高我的射擊成績和擊中目標上，也就是說子彈在齣膛前，你的頭腦中的全部世界隻有一個，那就是準星和缺口的世界，如果腦子裏考慮的是其它方麵的東西，就會直接影響射擊的精度。以上我們闡述瞭這麼多，目的就是積極藉鑒槍械射擊這一原理，不斷強化運用這一意識，在平時就要時刻反復提醒自己，學瞭就是要運用，如果不用，還不如不學。應反復告誡自己，在防身自衛中遵循這些原則，就是遵循規律，不遵循它，就是違背規律，就要麵臨失敗和挫摺，唯有這樣纔能養成與之相匹配的本能的條件反射，一旦在生命受到的非法暴力侵害，就能夠不用思考，有效應對。

序言

《靜水流深：都市人心靈療愈指南》 內容簡介： 在快節奏、高壓力的現代都市生活中，焦慮、迷茫、孤獨、抑鬱等負麵情緒如同潮水般湧來，侵蝕著我們的內心。許多人渴望找到一片寜靜的港灣，療愈受傷的心靈，重新找迴生活的平衡與力量。本書《靜水流深：都市人心靈療愈指南》正是為此而生。它並非一本提供快速解決方案的“速成秘籍”，而是一部引導讀者深入探索自我、理解情緒、習得自我關懷的溫情陪伴。 本書共分為四個主要部分，循序漸進地帶領讀者踏上心靈療愈的旅程。 第一部分：傾聽內在的聲音——認識並接納你的情緒 在這一部分，我們首先要學會的是如何“聽見”自己內心的聲音。都市生活的喧囂常常讓我們忽略最真實的感受，將負麵情緒壓抑、否認，從而導緻其在潛移默化中纍積，最終爆發。本部分將引導讀者認識到，每一種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都有其存在的意義和價值。它們是內在需求的信號，是自我成長的重要指引。 情緒的信號塔： 我們將通過生動的案例和理論解析，深入剖析常見都市負麵情緒的根源。例如，長期的工作壓力可能引發焦慮和倦怠；人際關係的摩擦可能帶來委屈和憤怒；社會變遷和不確定性則容易滋生迷茫和不安。理解這些情緒的發生機製，是有效應對的第一步。 情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，它們有著自己的“語言”。本書將提供一些簡單易行的方法，幫助讀者識彆和描述自己的情緒。這包括情緒日記的記錄、身體感受的覺察（例如，緊張時肩膀會僵硬，悲傷時胸口會發悶），以及對引發情緒事件的復盤。通過學習情緒的語言，我們能更清晰地瞭解自己正在經曆什麼。 擁抱不完美的自我： 許多人會因為自己有負麵情緒而感到羞恥或內疚，認為這是一種“軟弱”的錶現。本書將挑戰這種觀念，強調接納和包容的重要性。我們將探討如何以一種慈悲和非評判的態度來對待自己的情緒，認識到每個人都有脆弱的一麵，而正是這些“不完美”構成瞭我們完整的人性。我們還將學習如何區分“感覺”與“事實”，避免被情緒的洪流衝昏頭腦，做齣不理智的判斷。 情緒的釋放齣口： 壓抑情緒隻會適得其反。本部分將介紹多種安全、健康的負麵情緒釋放方式，例如通過藝術創作（繪畫、寫作、音樂）、運動（跑步、瑜伽、舞蹈）、傾訴（與信任的朋友或傢人交流），甚至隻是安靜地哭一場。這些方式能夠幫助我們疏導積壓的情緒，讓心靈得到舒緩。 第二部分：築牢心靈的基石——培養積極心態與內在力量 在接納情緒之後，我們便可以開始著手構建一個更加積極、 resilient（堅韌）的心靈。這一部分將聚焦於培養積極的心態，激發內在的潛能，讓我們在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和有力。 “幸存者”的視角： 我們將探討如何從“受害者”的心態轉嚮“幸存者”的視角。這意味著不再將自己視為生活不幸的犧牲品，而是主動承擔起應對睏境的責任，從中學習並成長。我們會學習識彆生活中的積極麵，即使是在睏難時期，也能發現微小的希望和轉機。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠讓我們將注意力從缺失和不滿轉移到擁有和富足。本書將提供具體的感恩練習方法，例如感恩日誌、感恩冥想、嚮身邊的人錶達感謝等，幫助讀者在日常生活中 cultivate（培養）感恩的心態，從而提升幸福感。 自我肯定與內在對話： 負麵自我評價常常是我們內心焦慮的根源。我們將學習如何識彆和挑戰那些貶低自己的想法，用積極、肯定的語言取代它們。這包括積極肯定句的練習，以及學會與自己進行建設性的內在對話，成為自己最好的支持者。 彈性與適應力： 麵對生活中的變化和不確定性，強大的心理彈性至關重要。本部分將介紹構建心理彈性的方法，例如培養解決問題的能力，學會從失敗中吸取教訓，保持開放的心態，以及建立強大的社會支持係統。我們將瞭解如何將挑戰視為成長的機會，並在每一次跌倒後重新站起來。 目標設定與行動力： 迷茫感常常來源於缺乏方嚮。我們將學習如何設定清晰、可行的人生目標，並將它們分解為小的、可執行的步驟。通過持續的行動和積極的反饋，我們會逐漸找迴生活的掌控感，並體驗到成就帶來的滿足感。 第三部分：連接美好的世界——深化人際關係與社會互動 心靈的療愈並非是孤立的個體行為，而是與外部世界建立健康連接的過程。人際關係是我們情感的來源，也是支持我們度過難關的重要力量。本部分將側重於如何建立和維護健康、有意義的人際關係，以及如何更好地融入社會。 溝通的藝術： 有效的溝通是建立良好關係的基礎。我們將探討傾聽的技巧，包括積極傾聽、同理心傾聽，以及如何清晰、誠實地錶達自己的需求和感受。我們還會學習如何處理衝突，以建設性的方式解決分歧，而不是讓矛盾升級。 界限的智慧： 在人際關係中，設立健康的界限至關重要。本書將引導讀者理解並學會設定個人界限，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗。我們將學習如何以尊重的方式拒絕不閤理的要求，以及如何區分“給予”與“被索取”。 建立信任與親密： 信任是任何深層關係的核心。我們將探討如何培養和建立信任，以及如何在關係中營造安全感和親密感。這包括分享脆弱、展現真誠，以及在關鍵時刻給予對方支持。 走齣孤獨： 現代都市生活常常伴隨著一種深刻的孤獨感，即使身處人群之中。本部分將提供走齣孤獨的策略，例如主動與人建立聯係，參與社區活動，尋找誌同道閤的朋友，以及學會與自己獨處，享受一個人的時光。 社會聯結的力量： 強大的社會支持網絡能夠極大地提升我們的幸福感和心理韌性。我們將探討如何融入社會，參與公益活動，與他人建立積極的聯結，並從中獲得歸屬感和價值感。 第四部分：重拾寜靜與活力——融入生活的心靈實踐 最後一部分，我們將把前麵所學的知識和技巧融入日常生活中，讓心靈療愈成為一種自然而然的生活方式，而非短暫的“項目”。 正念與冥想的日常化： 正念（mindfulness）是一種覺察當下、不加評判的意識狀態。本書將提供多種簡易的正念練習，例如正念呼吸、正念行走、正念飲食等，幫助讀者在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，減少分心和焦慮。 身體與心靈的和諧： 身體是承載心靈的殿堂。我們將強調規律運動、健康飲食和充足睡眠對心理健康的重要性。通過照顧好我們的身體，我們能夠更好地支持我們的情緒和精神狀態。 自然的療愈力： 大自然具有強大的治愈力量。本書將鼓勵讀者多接觸自然，無論是到公園散步、徒步旅行，還是隻是在窗邊看看綠色植物，都能幫助我們放鬆身心，減輕壓力。 創造屬於自己的“靜心時刻”： 每個人都有自己獨特的放鬆和充電方式。我們將鼓勵讀者去發現並創造屬於自己的“靜心時刻”，例如泡一杯茶、聽一段舒緩的音樂、閱讀一本喜歡的書、或隻是靜靜地坐著發呆。這些看似微小的舉動，卻是維持心靈健康的重要儀式。 持續成長與自我關懷： 心靈的成長是一個持續不斷的過程。本書將強調自我關懷的重要性，並鼓勵讀者將書中的原則融入生活，不斷探索和調整，找到最適閤自己的心靈療愈之道。我們也將認識到，偶爾的“倒退”是正常的，重要的是保持積極的態度，繼續前進。 《靜水流深：都市人心靈療愈指南》是一本寫給所有在都市生活中感到疲憊、迷茫，渴望尋找內心平靜與力量的朋友們。它沒有驚心動魄的故事情節，也沒有解決一切問題的靈丹妙藥，它提供的是一條充滿智慧與溫情的道路，引領你走嚮更健康、更充實、更美好的心靈世界。願你在這本書的陪伴下，找到屬於自己的那片“靜水流深”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就極具衝擊力，暗紅色的背景上，一個黑色的剪影，手持盾牌和警棍，眼神堅毅，仿佛隨時準備投入戰鬥。光是看到這個封麵，就讓人感受到一種緊張和肅穆的氛圍，仿佛置身於一場沒有硝煙的戰爭之中。翻開書頁，文字的排版也十分考究，主標題醒目有力，副標題則細緻入微，讓人一眼就能抓住核心信息。章節的劃分也顯得十分閤理，從理論到實踐，層層遞進，循序漸進。我在閱讀的過程中，常常會不自覺地放慢速度，細細品味每一個字句，試圖從中汲取力量和智慧。作者在字裏行間流露齣的專業素養和對反恐事業的深切關懷，也深深地打動瞭我。這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更像是一部凝聚瞭無數心血和經驗的智慧結晶，值得我們認真研讀和學習。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的開篇就非常有吸引力。作者用一種非常直觀且富有畫麵感的方式，描繪瞭現代社會麵臨的嚴峻反恐形勢，以及普通人在麵對突發暴力事件時的無助和恐懼。這種鋪墊非常有代入感，讓我立刻意識到掌握一定的自衛技能的重要性。接著，書中詳細介紹瞭各種常見的恐怖襲擊和暴力事件的模式，並深入剖析瞭其發生的可能誘因和潛在風險。我特彆關注瞭關於心理素質訓練的部分，作者強調瞭在極端壓力下保持冷靜、清晰思考的重要性，這對於任何一個想要提升自我保護能力的人來說，都是至關重要的。書中的案例分析也十分詳實，通過真實的事件，讓我們更深刻地理解瞭問題的嚴重性，也為後續的學習提供瞭重要的參考。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在論述專業知識的同時，也融入瞭非常人性化的關懷。作者在書中多次提到，在緊張和恐懼的情況下，保持積極的心態和求生的欲望是多麼重要。他鼓勵讀者通過持續的練習來建立信心，並且強調瞭團隊協作和互相支援的重要性。書中還包含瞭一些關於心理疏導和創傷恢復的建議，這對於在經曆過可怕事件的人們來說，無疑是雪中送炭。這本書讓我認識到，反恐和自衛不僅僅是體能和技巧的較量，更是意誌和精神的考驗，是一場關乎生命尊嚴的鬥爭。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次沉浸式的實操演練。作者沒有僅僅停留在理論層麵，而是通過大量的圖解和流程示意，將復雜的自衛技巧變得生動易懂。無論是徒手格鬥的基本要領，還是利用身邊常見物品進行防禦的技巧，都講解得非常細緻。我尤其贊賞作者對於細節的把控，比如如何握緊拳頭能最大程度地發力，如何運用身體的重心來抵擋攻擊，甚至是如何利用環境來進行掩護和規避。這些看似微不足道的細節，在生死關頭卻可能起到決定性的作用。書中還包含瞭一些關於如何評估風險、如何規避危險區域的策略，這讓我意識到，真正的“自衛”不僅僅是體能上的對抗，更是一種智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於應對極端情況。它所倡導的“預防為主，見招拆招”的理念，貫穿瞭整本書的始終。作者反復強調，增強自身意識、提高警惕性，是避免成為攻擊目標的第一道防綫。書中關於風險評估和環境觀察的章節，給瞭我很多啓發。以前我可能不太注意周圍的環境，但讀完之後，我開始學會留意潛在的危險信號，比如可疑的人員、不尋常的車輛，以及可以作為避難所或逃生通道的地點。這種“未雨綢繆”的心態，不僅能提升我在麵對突發事件時的反應能力，也能在日常生活中減少很多不必要的風險。