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陈旺全 著

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• 经络

店铺： 广影图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787810367257

商品编码：29692331415

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名:图解穴位按摩除百病

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:陈旺全

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787810367257

字数：

页码：170

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

内容提要

《图解穴位按摩除百病》特别介绍了一些任何人都可以轻易明了且有疗效的穴位刺激法，并针对身体各部位的各种症状加以说明，读者们可依自己的需求来学习应用，你能从书中找到对症的穴位，接着依照指示刺激穴道，只要掌握技巧，即能将刺激穴道的特殊功效发挥得淋漓尽致。

目录

作者介绍

陈旺全，美国卫生科技大学医学博士，日本大学医学部博士研究中西整合医学专科医师。台北中医师公会理事长，台北市市立联合医院主任医师，台北市医疗顾问。著有《健康美丽FOLLOWME》、《一味中药健康之钥》、《健康百宝箱》等数十本书。

文摘

PartⅠ经穴疗法益处多
经穴按摩刺激对健康有好处是有科学根据的。早在公元前四百年，西方“医学之父”希伯克拉底就将经穴按摩刺激宣称为“医学就是按摩的艺术”。在医学不发达的年代，按摩是很重要的治疗方法，因此希伯克拉底曾说：“医师必须熟练许多事情，特别是按摩。”中华民族到目前为止，受到世界卫生组织承认的医疗方式就是针灸。若熟稔经络的运行、穴位的所在及特性，融入非侵袭性的经穴按摩方式刺激，其效果当然是肯定的，也不失为DIY的佳方式。刺激成长根据观察，早产儿如果每天3次，每次15分钟，在太阳膀胱经处做经处穴按摩并刺激他的四肢穴位，体重增加比一般婴儿快，而胃的蠕动也增加，可促进食物的吸收。改善情绪罹患忧郁症的人，在手部内关穴处每天按摩20分钟，一周后，可以发现忧郁和焦虑减轻，而这种病人升高的肾上腺浓度在经穴按摩刺激后会减少。这种情形，也出现在厌食症病人的身上。有趣的是想抽烟时，在手部的肺穴或耳部的神门穴处做按摩，可以降低戒烟时的焦虑和改善心情。减缓疼痛在肌肉疼痛方面，每星期泡温水澡两次，每次20分钟，然后按摩刺激足阳明胃经及足少阳胆经，并按摩足三里和阳陵泉穴，每次20分钟，六周后，疼痛明显减弱，晚上也睡得比较甜。偏头痛患者的症状也有缓解，而且与快乐有关的神经传导物质——血清素也会增加。疼痛会影响睡眠的品质，病人血液中的物质P增多，也是造成疼痛的原因，在手部神门穴做经穴按摩刺激后，可以睡得较甜，物质P也减少。调节免疫力经穴按摩在调节免疫力方面有很神奇的功效。经穴按摩可以让自然杀手细胞增多，这种细胞在对抗病毒和癌细胞方面扮演了重要的角色。此外，气喘的小朋友在经穴按摩刺激后可减少焦虑，而罹患糖尿病的小孩在睡前让父母按摩20分钟，一个月后血糖得到较好控制，父母和小孩的焦虑也有所改善。〔运用工具篇〕小小工具，妙用无比在我们生活周围，有许多适合用来刺激穴道的器具。只要掌握个中技巧，即能得心应手，发挥意想不到的功效。坚硬的长条物笔的两端材质坚硬且细长的物品适合用来做穴道刺激的道具。当你觉得身体不适、情绪低落、工作效率无法提高时，只要随手拿起桌上的笔进行穴道指压，便可提升工作效率。雨伞的把手如果自行刺激时，手指力道或笔杆刺激也无法让你有满足感，那就试试雨伞的把手刺激，你将会发现它的效果更佳、力道更强，或许还会爱上它喔！滚动的球体高尔夫球选刺激穴道的工具，首先是有棱有角的东西，其实只要材质够硬，圆形的东西也很方便使用。材质坚硬的圆形物体与有棱有角的工具比较起来，前者产生的刺激效果较为温和，因此，高尔夫球是很理想的按摩工具。高尔夫球穴疗使用法：1．在手心放置一颗高尔夫球，试着进行按压。2．按压的力道以自己觉得舒服为基准，自行斟酌强弱。3．当球转到想刺激的地方，垂直压下后轻转球体，注意以不压到骨头为前提。4．刺激其他穴道的同时，手心也可得到刺激，岂不事半功倍、一举两得。尖锐的物品如牙签、叉子或是梳齿坚硬的梳子等，这些都可作为刺激治疗的道具，特别是头部及脸部、脊髓骨上方、手指等对刺激特别敏感或细微的部分，更适合使用这些工具。身体重量加上拳头或毛巾背部、大腿及脖子或肉厚等不易按摩到的地方，如果能巧妙地利用自己的身体，也能对穴道进行有效的刺激。刺激大腿前侧先坐在椅子上，将前臂放在大腿前侧，利用全身的重量来刺激大腿。依施加身体重量的方法、力道不同，所能达到的刺激程度亦不同。按摩背部有一种利用拳头和身体重量给予刺激的方法。首先仰躺着，将拳头放在脊髓两侧，此时腰部自然而然抬起上半身的重量，就成为强而有力的刺激力道。此外，你还可以移动拳头变换刺激点，也是相当方便。
……

序言

《身心疗愈：古法按摩的现代实践》 序言 在现代生活的洪流中，我们常常被快节奏、高压力所裹挟，身体与心灵的疲惫与失衡，如同潜伏的阴影，悄然侵蚀着我们的健康与幸福。当我们回顾人类漫长的历史，总能发现一些古老而智慧的疗愈方法，它们穿越时空的阻隔，依然散发着温润的光芒，为我们指引着通往内在和谐与身体安康的道路。本书《身心疗愈：古法按摩的现代实践》，正是 dessa 宝贵遗产的一次深入探索与实践。 不同于市面上众多侧重于特定病症缓解或手法教学的书籍，本书更致力于揭示古法按摩所蕴含的深层哲学与整体性智慧。我们相信，身体的疼痛与不适，往往是内心情绪、生活习惯与环境因素相互作用下的外在表现。因此，真正的疗愈，不仅在于解决表面的症状，更在于唤醒身体内在的自愈力，调和身心能量的流动，最终实现由内而外的健康与平衡。 本书将带领您走进古法按摩的丰富世界，但它并非一本简单的操作手册。我们不追求详尽的穴位列表或繁复的手法分解。相反，我们将聚焦于那些能够触及生命本质的按摩理念与方法，探讨如何在日常生活中，将这些古老的智慧融入到与自己、与家人、与自然的互动之中。我们将追溯按摩的起源，理解其在不同文化中的演变，并着重阐释其背后的能量学、经络学以及心智影响。 我们希望通过本书，帮助您构建一套属于自己的、更为整体性的身心疗愈体系。这套体系不依赖于昂贵的器械，不局限于固定的时间和场所，更重要的是，它赋能您成为自己健康的主人，用最自然、最温和的方式，关照身心的每一个角落。 第一章：生命之流——理解身体的语言 在我们开始任何形式的疗愈之前，首先需要学会倾听身体的声音。身体是一个极其精密的感官系统，它通过各种信号向我们传递着它的需求与状态。然而，在现代生活的喧嚣中，我们往往习惯于忽略甚至压抑这些信号，直到它们演变成无法忽视的疼痛或疾病。 本章将引导您重新连接被遗忘的身体感官。我们将探讨： 身体的微信号： 学习识别那些不易察觉的身体变化，例如肌肉的微小紧绷、皮肤的细微触感、呼吸的深浅与节奏，以及消化系统的微妙反应。这些信号往往是更大问题的早期预警。 情绪与身体的联结： 深入理解情绪是如何在身体中“扎根”并产生具体影响的。例如，长期的焦虑可能导致肩颈肌肉僵硬，长期的压抑可能引发消化不良。按摩作为一种触觉沟通，是化解情绪淤堵的有效途径。 能量的流动： 介绍中医“气”的概念，以及它在身体中的运行规律。我们将理解，当能量流动受阻时，身体便会出现各种不适。按摩正是通过刺激特定区域，帮助能量重新顺畅流通。 整体性视角： 强调身、心、灵的不可分割性。身体的任何一个部分都与其他部分相互联系，一个局部的疼痛，可能源于全身能量的失衡。因此，我们的疗愈方法也需要具备整体性。 第二章：触碰的智慧——古老按摩的哲学内核 古法按摩并非仅仅是手法与技艺的堆砌，它背后蕴含着深邃的哲学思想，这些思想指导着按摩的实践，使其成为一种超越物质层面的疗愈方式。 本章将深入剖析古法按摩的核心哲学： 天人合一： 探索古人如何将自然界的规律引入到人体医学中，理解身体的运作与宇宙万物的运行有着内在的统一性。按摩作为一种与身体互动的实践，也遵循着这种顺应自然的原则。 阴阳平衡： 阐述阴阳学说在身体健康中的重要性，以及按摩如何通过调和身体的阴阳之气，恢复内在平衡。我们将理解，疾病往往是阴阳失衡的表现。 经络的奥秘： 介绍经络系统的基本概念，将其理解为身体的能量高速公路。按摩并非简单地揉捏肌肉，而是通过特定方式，刺激经络的循行，疏通气血，达到治病的目的。 “道”与“术”的融合： 区分按摩的“道”（理念、智慧）与“术”（具体手法）。本书更侧重于“道”的传递，鼓励读者在理解基本原则后，以开放的心态去探索和实践。 第三章：回归内在——自我按摩的身心觉醒 最便捷、最有效的按摩，往往来自于对自身身体的深刻理解与温柔关怀。自我按摩是一种强大的赋权方式，它让我们能够随时随地，以最自然、最直接的方式，疗愈自己的身心。 本章将带领您开启一段愉悦的自我按摩之旅： 连接你的身体： 在开始任何按摩之前，学习如何带着觉知去感受自己的身体。深呼吸、冥想、以及简单的身体扫描，都是帮助我们更好地感知身体的入口。 温和的触碰： 强调按摩的精髓在于“温和”与“觉知”。我们不是在与身体对抗，而是在与其合作。学会用放松、充满关爱的手法，去触碰身体的每一寸肌肤。 关注整体感受： 自我按摩并非机械地重复动作，而是伴随着对身体感受的持续观察。当我们按摩一个区域时，留意它带来的温暖、放松、或任何细微的变化。 从基础入手： 介绍一些简单易学、但效果显著的自我按摩技巧，这些技巧可以针对日常最常见的身体不适，如头部、颈部、肩部、背部、腹部以及四肢。例如： 头面部放松： 轻柔的指腹在头皮上的画圈按摩，感受头脑的清晰与放松。 颈肩舒展： 通过简单的颈部侧屈、旋转，结合肩部的画圈动作，缓解长时间伏案带来的僵硬。 腹部温养： 温和的顺时针或逆时针腹部按摩，促进消化，安抚情绪。 手脚呵护： 细致的手部与足部按摩，不仅能缓解疲劳，更能通过反射区调理全身。 整合日常： 探讨如何将自我按摩融入到日常生活中，例如在早晨醒来、午间休息、睡前，甚至洗澡时。让按摩成为一种习惯，一种对自我的持续关爱。 第四章：疗愈的桥梁——按摩与情感的对话 身心一体，情感的淤堵往往会直接反映在身体上，而按摩作为一种充满爱的触碰，是疏解情感压力的绝佳途径。本书认为，按摩不仅仅是物理层面的疏通，更是情感层面的沟通与疗愈。 本章将探讨按摩在情感疗愈中的作用： 触碰的力量： 探讨触碰在人类情感交流中的重要性。安全、温暖的触碰能够激发身体的催产素，缓解压力，建立信任感。 释放情绪的容器： 当我们在按摩过程中，有意识地觉察到身体某个部位的情绪记忆，并用温柔的触碰去安抚它，这便是情感的释放。例如，胸腔的压抑感可能与悲伤有关。 爱的表达： 为家人或伴侣进行按摩，是一种无声但充满力量的爱的表达。这种身体上的亲密连接，能够增进彼此的情感，化解潜在的矛盾。 自我接纳： 通过自我按摩，我们学会以一种接纳、慈悲的态度去对待自己的身体，即使是那些我们认为“不完美”或“有问题”的部分。这种自我接纳，是走向内心平和的重要一步。 创造安全的空间： 学习如何为他人提供一个安全、舒适的按摩环境，让他们能够放下防备，真实地表达自己的感受。 第五章：能量的韵律——按摩与身心灵的和谐 当我们不仅仅将身体视为物质的存在，而是一个充满活力的能量场时，按摩的意义便更加深远。本书认为，按摩是调和身心灵能量，提升整体生命品质的有力工具。 本章将带领您探索按摩的能量学与灵性维度： 能量场的感知： 学习如何感知自己和他人的能量场，理解能量的强弱、流动与状态。按摩可以通过特定的手法，影响和调整能量场的振动频率。 脉轮的激活： 简要介绍身体主要的脉轮系统，以及按摩如何通过刺激身体的特定区域，来激活和平衡这些能量中心，从而促进身心灵的整体和谐。 与自然能量连接： 探讨如何通过按摩，增强我们与自然界生命能量的连接。例如，在自然环境中进行按摩，或使用天然的按摩媒介。 静心与冥想的融合： 结合按摩与静心冥想练习，提升疗愈的效果。在按摩过程中保持觉知，进入一种深度放松的状态，让身心灵得到更深层次的整合。 生命力的唤醒： 最终，按摩的目的是唤醒我们内在的生命力，让我们感受到充沛的活力，对生活充满热情，并以更清晰、更有爱的方式去体验生命。 结语 《身心疗愈：古法按摩的现代实践》并非要为您提供一套万能的“治病秘方”，因为真正的健康，在于我们对生命整体的理解与活出。本书所倡导的，是一种回归本源、回归自然、回归自身的生活方式。 愿您通过本书的指引，能够重新找回与身体的连接，学会倾听它的语言；愿您能够理解古老智慧的深邃，并将其转化为滋养身心的实践；愿您能够以慈悲与觉知，为自己和所爱之人，开启一段充满爱与疗愈的旅程。 记住，每一次的触碰，都是一次爱的表达；每一次的放松，都是一次能量的修复；每一次的觉醒，都是一次生命的升华。愿您在身心疗愈的道路上，不断前行，收获属于自己的健康与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书，我最大的感受就是“化繁为简”。很多时候，我们对身体的关注，往往会被各种“大病”、“绝症”的恐慌所淹没，或者被各种高端的保健品、仪器所迷惑，反而忽略了最基本、最原始的自我疗愈能力。这本书恰恰是将这种能力重新点燃。它并没有宣扬什么“神奇疗效”，而是将焦点放在了我们身体内部那些能够自我调节的“开关”上。通过讲解如何找到和刺激这些“开关”，让我们有机会主动参与到身体的健康管理中来。我记得书中有一章讲到了如何通过刺激特定的身体部位来改善消化不良，我平时就经常有这个问题，吃饭后总感觉肚子胀胀的，试着按照书上的方法，找到那个小小的区域，用指腹轻轻按压，虽然一开始没有什么特别的感觉，但坚持了几次之后，我发现那种不适感确实减轻了不少。而且，书中的很多技巧都是可以在日常生活中随时随地进行的，不需要任何特殊的工具，也不需要花费大量的时间，比如在等车的时候，或者在休息时间，都可以悄悄地给自己做个“小保养”。这种“润物细无声”的健康理念，让我觉得非常有亲切感，也更容易坚持下去。它教会我，健康并非遥不可及，而是藏在我们触手可及的身体之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常人性化，让我能够循序渐进地掌握里面的知识。它不是一股脑地把所有的穴位信息堆砌给你，而是根据不同的身体部位和常见的健康问题，进行分类讲解。比如，有一个章节专门讲眼部保健，里面详细介绍了几个对眼睛有益的穴位，以及如何配合一些简单的放松练习来缓解眼部疲劳。这对我这个每天对着电脑超过十个小时的人来说，简直是雪中送炭。书中的图片非常清晰，不仅仅是穴位的定位图，还配有示范动作图，教你如何正确地发力，按压的深度和力度，这些细节的处理做得非常到位。我尝试了书里推荐的几个眼部穴位按摩法，一开始觉得有点陌生，但按照图示和文字说明操作了几次后，很快就找到了感觉。每天晚上睡前做一遍，第二天醒来的时候，会觉得眼睛没那么干涩了，看东西也好像清晰了一些。除此之外，书中还有很多关于肩颈、腰部、头部等部位的保养方法，都非常实用。我最欣赏的是，它并没有夸大其词，而是用一种非常科学、理性的态度来讲解，告诉你这些方法可能会带来的改善，但同时也提醒我们，身体的反应是因人而异的，不要有不切实际的期望。这种实事求是的态度，让我觉得这本书更值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对身体的感知能力提升了不少。以前，可能只是隐隐约约觉得某个地方有点不舒服，但又说不清具体是什么原因，也不知道该怎么处理。这本书就像一个“翻译器”，帮助我读懂了身体发出的那些细微的信号。它并没有像某些养生书籍那样，一味地强调“养生”的艰辛和复杂，而是用一种非常平和、友好的方式，引导我去发现身体的奥秘。书中对每一个穴位的讲解，都非常细致，不仅仅是定位，还会描述那个穴位可能带来的感觉，以及按压时的注意事项。我特别喜欢它在讲解穴位时，还会顺带提及这个穴位与其他穴位的关联，或者它在不同季节、不同情境下的应用。这样一来，我就不会觉得只是孤立地去记忆几个穴位，而是能够形成一个更完整的身体“地图”。我尝试了书里介绍的几个关于改善睡眠的穴位，虽然我本身睡眠问题不严重，但按压之后，确实感觉入睡比以前更容易了，而且睡得更沉。这种循序渐进、由浅入深的学习过程，让我觉得非常有趣，也很有成就感。它让我明白，所谓的“养生”，其实就是一种与身体的对话，一种长期的、细致的关怀，而这本书，恰恰为我们提供了开启这场对话的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，在于它提供了一种非常“接地气”的解决问题的思路。很多时候，我们遇到的健康小麻烦，比如头痛、恶心、便秘等等，虽然不至于影响生活，但却让人不舒服。这本书并没有试图去“根治”什么“大病”，而是针对这些日常的“小烦恼”，提供了非常具体、易行的解决方案。它就像一本“身体使用说明书”，告诉你身体的哪些部位“不舒服”时，可以去哪里“调试”一下。我尤其喜欢它关于情绪管理的章节，它并没有用心理学上那些晦涩的词汇，而是告诉你，当感到焦虑、烦躁的时候，可以通过按压身体的哪些部位来帮助自己平静下来。我试着在感到压力大的时候，去按压书上介绍的几个穴位，虽然不能立刻让所有烦恼烟消云散，但确实能感觉到身体的紧张感有所缓解，心情也变得平和了一些。这种将身体与情绪的联系讲解得如此清晰，并且提供实际操作方法的书，我还是第一次见到。它让我明白，身体和心灵是紧密相连的，照顾好身体，也能帮助我们更好地管理情绪。这本书让我重新审视了自己和身体的关系，不再是那种被动接受，而是主动去探索和呵护。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，偶然翻到一本关于日常保健的书，虽然名字听起来挺“治愈系”的，但内容却出乎意料地实用，让我眼前一亮。这本书并没有像市面上很多养生书籍那样，上来就讲一大堆复杂的理论或者奇特的偏方，而是从非常贴近生活的一些小毛病入手，比如长时间伏案工作导致的颈肩僵硬、眼睛干涩，还有因为熬夜、压力大引起的失眠、疲劳等等。它没有给你灌输“必须做到什么”的恐吓，而是用一种温和的方式，告诉你身体在发出哪些信号，以及如何通过一些简单易学的方法来舒缓这些不适。我特别喜欢它那种“举一反三”的讲解方式，比如讲到某个穴位能缓解头痛，顺带也会提到这个穴位对改善面部气色也有一定的帮助。而且，书中大量使用了图示，这一点对我这种“视觉型”读者来说简直是福音。每一个穴位都标注得清清楚楚，配合着文字说明，很容易就能找到对应的位置。它不是那种需要你背诵大量专业术语的书，而是让你跟着图做，跟着字练，就能感受到身体的变化。我尝试了几种方法，比如睡前按压太冲穴来放松心情，还有工作间隙揉按合谷穴来缓解手部疲劳，确实能感觉到一些微妙的改善。总的来说，这本书就像一个贴心的朋友，在你身体发出小小的抱怨时，给你提供了一些简单有效的解决方案，让你能更从容地应对生活中的小挑战。