教你74个美容瘦身秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭霞 著

图书标签:

• 美容
• 瘦身
• 健康
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• 秘方
• 女性
• 生活
• 技巧
• 塑形
• 饮食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300201184

商品编码：29692380415

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:教你74个美容瘦身秘方

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:彭霞

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787300201184

字数：

页码：232

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　私家收藏的民间美容美颜瘦身秘籍，美白、瘦身、女人一生的追求。

内容提要

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　　《教你74个美容瘦身秘方》是作者在工作之余，多年奔走、深入民间，收集的美白瘦身秘方。通过与体验者们的亲密接触，用通俗易懂的故事，娓娓讲述美白瘦身的道理。行文风格简洁流畅，方法独特，经济实用，便于操作，效果显著持久。

目录

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作者介绍

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　　彭霞，笔名兰草，幼师，多家美容杂志的撰稿人、专栏作家。70年代中期出生女子，热爱美容与健康，并时常受某些社会团体邀请参加一些美容健康知识讲座。

文摘

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　　辑 花容月貌吃出来
　　我纳闷儿地问，你让我学做糕点？表妹窃笑道，我让你拿它美容，这美容方子还是你表妹夫传授的呢。见我不解，随即，小表妹自信地指着自己的脸和身材说，你没见我苗条了，漂亮了？
　　原来，小表妹用的就是这种美容药。只见表妹将小苏打溶于纯净水中，便成了色透明的碳酸水。碳酸水的瘦身功效：
　　瘦身原理：肠胃受到释放出来的二氧化碳气体的强烈刺激，血液循环加快，消化力及蠕动力增强，改善便秘。体内没有过多的废物囤积，身体变得轻盈消瘦。
　　清晨起床后：喝一杯碳酸水，感觉肚子里全是气。就餐进食前半小时：喝一杯碳酸水，胃部产生饱足感，不再那么饥渴。喝后就餐时食量减少，所摄取热量随之减少，进而达到辅助减肥的功效。晚上临睡前：喝一杯碳酸水，此时，碳酸水可刺激交感神经系统，体内分泌肾上腺素使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减少。喝了一周后：体重减轻。利用这种减肥方式所减下的体重比较持久，但要注意不能放糖，否则，会造成脂肪囤积的反效果。
　　美肤功效：
　　美肤原理：碳酸水渗透力较强，能够渗入到毛细血管和动脉，促进机体血液循环，改善面部晦暗之色。
　　DIY碳酸水面膜
　　功效：改善面色。
　　材料：碳酸水少量，1/2匙海藻粉、1匙甘油。
　　制作方法：用勺子舀取1/2匙海藻粉和1匙甘油混合，再加入少量的碳酸水并搅拌成糊状。
　　……

序言

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探索心灵深处的宁静：一本关于正念冥想与自我疗愈的指南 书名：内观之境：重塑心绪，拥抱当下的力量 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心常常如同被飓风席卷的海洋，充满了焦虑、压力和挥之不去的疲惫。“内观之境”并非一本教导你如何快速改变外在形象或追求转瞬即逝的潮流指南，它是一份沉静的邀请函，邀请你踏入自我觉察的深邃旅程，探索那些被日常喧嚣掩盖的、生命中最本质的宁静与力量。 本书将引导读者系统性地学习和实践正念（Mindfulness）冥想技术，这不是一种宗教信仰的灌输，而是一种基于科学研究和千年智慧的、旨在提升专注力、调节情绪的实用工具。我们相信，真正的健康和持久的改变，始于对“此时此刻”的全然接纳与觉知。 第一部分：觉醒的开端——理解心念的运作 在本书的第一部分，我们将深入剖析现代人普遍存在的心理困境。我们探讨“自动驾驶模式”如何悄无声息地控制着我们的日常决策，导致我们活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，错失了生命本身。 心念的剧场： 我们将详细解析“念头”的本质——它们是流动的、无常的事件，而非坚不可摧的现实。通过生动的比喻和案例，帮助读者识别那些自动跳出的负面思考模式（如“灾难化”、“非黑即白”思维）。 情绪的能量流： 情绪并非敌人，而是身体发出的信号。本章教授如何“命名”和“容纳”强烈情绪，而不是压抑或跟随它们。我们将介绍“停、看、听”（Stop, Look, Listen）技巧，作为情绪风暴中的锚点。 科学的基石： 引入神经科学对正念的最新发现，解释冥想如何重塑大脑结构，增强前额叶皮层（负责理性决策和情绪控制的区域）的活性，从而建立更具韧性的心理防御体系。 第二部分：核心实践——构建你的内在庇护所 这一部分是本书的核心，提供了从基础到进阶的、易于操作的正念冥想练习。我们强调“一致性”而非“完美”，鼓励读者在任何环境下都能找到片刻的安宁。 呼吸的锚点： 详细指导“腹式呼吸法”和“四七八呼吸法”，解释如何将呼吸作为随时可用的“当下连接器”。这不仅仅是深呼吸，而是对气息进出的细腻觉察。 身体扫描的艺术： 介绍“全身扫描冥想”（Body Scan）。这不是一次简单的放松练习，而是一场深入身体感知的探险，学会倾听身体无声的语言，识别并释放那些被长期储存的紧张和未竟的感受。 行走中的正念： 专为忙碌人士设计。在通勤、散步或做家务时如何保持觉知。让日常的琐碎活动转化为冥想的机会，打破“只有坐着不动才是冥想”的刻板印象。 声音与感官的开放： 学习如何有意识地接纳环境中的声响，将嘈杂的环境视为训练专注力的工具，而不是需要排除的干扰。 第三部分：心绪的炼金术——将正念融入生活 真正的冥想不是在垫子上结束，而是在日常生活中展开。第三部分侧重于如何将正念应用于复杂的人际关系、工作压力以及应对生活中的不确定性。 慈悲与自我关怀（Loving-Kindness）： 介绍慈心禅（Metta Meditation）。如何从接纳自己开始，逐步将善意扩展到亲人、陌生人乃至那些让我们感到困难的人身上。这有助于打破自我批评的循环，培养内在的温暖。 应对“困难时刻”的工具箱： 针对急性压力和突发事件，我们提供了“RAIN”法则的详细应用指南： Recognize (识别你的感受) Allow (允许它存在) Investigate (好奇地探索它) Nurture (以慈悲对待自己) 正念沟通： 如何在对话中放下预设的反应，真正倾听对方，减少误解和冲突。这包括练习“非评判性倾听”和“带着意图回应”。 数字排毒与专注力恢复： 在碎片化信息时代，我们提供了具体的“数字正念”策略，帮助读者重新夺回对注意力的控制权，提升深度工作（Deep Work）的能力。 第四部分：持续的成长与智慧的整合 旅程没有终点，只有不断深化的理解。最后一部分着眼于长期实践带来的深层转变。 接受无常与不完美： 探讨“放下控制欲”的哲学意义。学习与生命中不可避免的痛苦和变化共处，将不确定性视为成长的土壤，而非威胁。 整合：构建你的正念生活蓝图： 如何根据个人需求定制自己的冥想时间表，从每天五分钟的“微练习”到定期的静修体验。强调正念不是一种负担，而是一种滋养生命的习惯。 超越自我：连接更广阔的世界： 最终，正念引导我们超越狭隘的自我关注，体验到人与万物之间深刻的连接感，从而带来更深层次的意义感和满足感。 献给谁？ 本书适合所有感到生活被“推着走”、渴望获得内心平静、希望提升情绪智慧、或者正在寻找可持续的压力管理方法的人士。它不要求任何特定的背景知识，只需要你愿意给自己一个机会，安静地坐下来，倾听自己内心的声音。 “内观之境”不是要你停止思考，而是要你开始觉察你的思考，从而真正地开始生活。 翻开它，就是迈出了重塑心灵疆域的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“个性化”指导。它让我感觉，这本书是为我量身定制的。我之前也看过很多美容瘦身的书，但总觉得有些方法不适合我，或者很难坚持。这本书就不同了，它会引导你去了解自己的身体状况、生活习惯，然后根据这些情况给出最适合你的建议。比如，我在书中关于“睡眠与瘦身”的部分，学到了很多关于如何改善睡眠质量的方法，这对我这种长期失眠的人来说简直是救星！我尝试了书中提到的一些睡前放松技巧，真的感觉睡眠比以前好了很多，而且睡醒后精神也明显更好了，连带着食欲也变得更健康。还有书中关于“如何健康地减肥”的解读，让我明白了很多误区，比如过度节食对身体的伤害，以及为什么“平台期”会到来。这些深入的分析让我对瘦身有了更科学的认知，也让我更有信心去坚持下去。这本书真的给了我很大的帮助，让我不再迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的让我觉得作者是在用心分享。它不像一些“速成”的指南，而是更侧重于建立一种健康的生活方式。我尤其喜欢书中关于“情绪化进食”的分析，我之前总是会在压力大的时候暴饮暴食，然后又陷入自责的恶性循环。这本书帮助我认识到，很多时候我们吃东西并不是因为真的饿，而是为了缓解情绪。书中提供了一些非常实用的情绪管理技巧，比如深呼吸练习、冥想等等，这些方法不仅能帮助我控制食欲，还能让我整个人变得更平静。另外，书中关于“如何选择适合自己的运动”的建议也非常到位，它不会给你制定一个死板的计划，而是引导你找到自己真正喜欢并能坚持下去的运动方式，这对我来说太重要了。我一直是个运动“三分钟热度”的人，但自从按照书里的建议去探索，我找到了几项我真正乐在其中的运动，现在我每天都变得更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的发现了一本宝藏！之前一直纠结于怎么才能让自己看起来更年轻有活力，尝试了各种方法，效果都平平。直到我翻开了这本书，简直就像打开了新世界的大门。作者真的太懂我们这些爱美又想偷懒的女性了！里面有很多小技巧，真的都很实用，而且一点都不复杂，像我这种手残党也能轻松get。我特别喜欢它讲到的关于日常饮食的小改变，不需要节食，只是稍微调整一下食材和烹饪方式，就能感觉到身体的变化，皮肤都透亮了不少。还有一些睡前的小运动，我坚持了不到一周，就发现之前总是困扰我的小肚腩好像变小了，而且睡眠质量也提高了很多。最让我惊喜的是，书里提到的很多都是天然的材料，用起来安心又有效，完全不用担心化学成分对身体的伤害。这本书真的就像一个贴心的美容顾问，随时在我身边，给我最适合的建议。我强烈推荐给所有想要变美变瘦的姐妹们，绝对不会让你失望！

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于美容瘦身类的书太多了，大多都大同小异，要么讲的过于理论化，要么就是一些不切实际的方法。但这本书，真的让我刮目相看。它不像其他书那样堆砌一堆专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，把很多复杂的美容瘦身原理讲清楚。我最欣赏的是书中那种循序渐进的指导，它不是让你一下子改变所有习惯，而是从一些小小的、容易坚持的改变开始，然后慢慢积累效果。我尝试了书中关于改善体态的几个小练习，每天花几分钟，但效果却很惊人。我之前总是感觉肩膀很僵硬，腰部也容易酸痛，现在这些情况都得到了很大的缓解。而且，书中还提到了很多关于心理调适的建议，帮助我们建立更积极的瘦身心态，这在很多同类书籍里是很难看到的。这本书让我明白，美容瘦身不应该是一种负担，而是一种享受生活的方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以在选择美容瘦身产品或者方法时，都会格外谨慎。这本书给了我很多启发，它不仅仅是介绍一些“怎么做”，更是深入浅出地讲解了“为什么这样做”。比如，书中对于不同年龄段的皮肤护理提出了非常有针对性的建议，而且还解释了为什么这些方法对特定年龄层的人更有效。我一直很苦恼法令纹的问题，尝试了很多产品，效果都不尽如人意。读完这本书，我才了解到，很多时候法令纹的产生和面部肌肉的松弛有关，书中介绍了一些非常简单易学的面部瑜伽动作，我坚持了一段时间，真的感觉脸部线条变得更紧致了，法令纹也好像没有那么明显了。另外，关于身体排毒的部分，书里提供的食谱和方法都非常温和，不会对身体造成负担，而且效果也很明显，我感觉身体轻盈了很多，皮肤的光泽度也有提升。这本书真的让我从内而外地感受到改变。